Dr. Artur Melquiades

Você já sabia que existem exercícios que podem ser praticados em qualquer idade e principalmente por idosos? 🧐

Arrasta pro lado e descubra 3 deles 👉

💡 Respeito é um dos valores humanos que fundamentam a vida em sociedade, principalmente quando se trata dos nossos idosos.

Se você concorda, compartilha esse post 💙

Vamos desmistif**ar algumas informações? 👉🏻 (arrasta para o lado)

Final de semana chegando, uma ótima oportunidade de cuidar dos nossos idosos. 💭

👉Aproveite para estreitar os laços, com uma boa conversa e menos tempo tela.

👉Saiam para passear e ouvir as boas histórias que eles tem para nos contas.

Todo cuidado é bem-vindo e é um ato de amor 💙

A família tem um papel muito importante na ajuda contra a depressão em idosos.

Veja algumas dicas de como o relacionamento pode ajudar no tratamento:

👉🏻 seja paciente, sei que a convivência com a pessoa deprimida é um pouco mais difícil, mas respire fundo e não confronte o idoso.

👉🏻 Mantenha sempre a calma e a tranquilidade;
entenda que a depressão é uma doença, ou seja, a pessoa não escolhe permanecer nessa condição.

👉🏻 Dê atenção à pessoa deprimida mostrando a ela que você entende o quão difícil é esse momento;

👉🏻 Estimule o idoso a interagir com a sociedade, procurando formas leves de lazer, como um passeio em uma praça e caminhadas ao ar livre.

Importante reforçar que se ele não estiver a fim,não o force.

💭 Cuide-se, tenha um tempo só para fazer as atividades que gosta e não se culpe por isso.

Alguns hábitos podem ser iniciados hoje ainda. 👇🏻

🟢Cuidar da pressão arterial
🟢Não fumar
🟢Dormir bem
🟢Exercitar-se todos os dias (mente, corpo e espírito)
🟢Elimine os estresses
🟢Alimentação saudável

O que você tem feito para envelhecer com saúde?

👇🏻

1️⃣ Ao fim da década do Envelhecimento Saudável (2020-2030), o número de pessoas com 60 anos ou mais será 34% maior. Em 2050 a população global de pessoas idosas terá mais do que dobrado, alcançando a marca de 2,1 bilhões de pessoas.

2️⃣ Há mais pessoas idosas do que crianças abaixo de 5 anos. E em 2050 pessoas com mais de 60 anos corresponderá a mais do que o dobro do número de crianças abaixo de 5 anos.

3️⃣ A maior parte das pessoas idosas vivem em países em desenvolvimento.

Agora me conta, você já conhecia alguns desses fatos? 🧐

💡 Devido a diminuição da força muscular, reflexos, flexibilidade e outras mudanças que surgem com o envelhecimento, há um grande aumento do risco de queda e de lesões decorrentes da queda.

Por isso, trouxe algumas dicas que podem evitar quedas em casa 👇🏻

👉🏻Evitar Tapetes Soltos;

👉🏻Escadas e corredores devem ter corrimão nos dois lados;

👉🏻Usar sapatos fechados com solado de borracha;

👉🏻Colocar tapete antiderrapante no banheiro;

👉🏻Evitar Encerar a Casa ;

👉🏻Deixar uma luz acessa a noite, para o caso de precisar se levantar;

Lembrando que é possível sim, prevenir quedas do idoso. Através do auxílio de um profissional capacitado, é possível melhorar a qualidade muscular, mobilidade e flexibilidade.

💭Vamos prevenir? Agende sua consulta através do link da bio.

Você sabia que existem fatores que influenciam o aumento do risco de desenvolver Alzheimer? 🧐

👉🏻Arrasta para o lado e conheça 05 desses fatores.

Os golpistas conseguem atingir os idosos com mais facilidades, por isso utilize dessas dicas para proteger um idoso desses golpes.

💭 Lembre-se, sempre que possível ensine-o a usar a tecnologia e nunca julgá-lo por não saber.

👉🏻 Para agendamentos de consultas acesse o link da bio.

Você já se perguntou isso? 🧐

☝🏻Antes de irmos para a resposta é necessário fazermos a seguinte pergunta: “Qual a idade que seu pai começou a ter os sintomas da doença” ?

👉🏻Suponhamos que seu pai começou a ter os primeiros sintomas da doença aos 65 anos de idade (o que ocorre em 90% dos casos), até os 85 anos. O risco de você desenvolver a doença é mais ou menos duas vezes maior ao de pessoas que não têm pais com a doença.

🖐🏻 Mas, calma! Não fique ansioso apenas com essa informação, pois esse risco é relativo.. e te explico o porquê.

🧬Quando uma pessoa não tem um familiar que desenvolve essa doença, o risco dela ter é de mais ou menos 10-15%, ou seja, se para a pessoa que tem um pai ou uma mãe com Alzheimer o risco é ampliado para mais ou menos 20-30%

O que eu posso fazer então Doutor? 😨

Quando o risco é genético não há muito o que se possa fazer, contudo você deve focar nos fatores não genéticos, os quais você tem controle que são: 👇🏻

⏺Pressão Alta
⏺Diabetes
⏺Obesidade
⏺Perda Auditiva
⏺Tabagismo
⏺Isolamento Social
⏺Sedentarismo

🏃🏻Quando você cuida bem da sua saúde você diminui as chances de desenvolver demência, e isso vale para todos, inclusive para quem tem uma familiar ou mais com a doença.

O que mais você gostaria de saber sobre esse assunto? Comente aqui! 👇🏻

👉O Estatuto do Idoso (Lei 10.741/2003) tem como objetivo garantir os direitos à pessoa idosa, com idade igual ou superior a 60. (sessenta) anos.

Você já conhecia alguns desses direitos? 🧐

👇

1️⃣ Tratamento rápido de doenças agudas (infecções, infarto agudo do miocárdio,etc)

2️⃣ Tratamento de doenças crônicas (hipertensão, diabetes, hipertireodismo, etc)

3️⃣ Elimine o tabagismo, ingestão de álcool em excesso e do uso de substâncias que alteram as funções cerebrais (dr**as ilícitas, estimulantes, sedativos, entre outros).

Quais dessas dicas você já coloca em prática? 👇

Disfagia é o nome dado aos problemas na hora de engolir.

➡️Quando engolir se torna um desafio, pode comprometer o envelhecimento saudável.

Então, o que podemos fazer quando a disfagia começa a interferir na qualidade de vida da pessoa❓

💡 Algumas sugestões: (com o objetivo de ajudar na alimentação)

❕Ambiente e Postura:
▫️ofereça os alimentos em local tranquilo e sem distrações.
▫️idealmente, o idoso deve f**ar sentado com leve inclinação da cabeça para frente e o cuidador deve estar sentado na mesma altura.

❕Adaptação da Dieta:
▫️ofereça refeições menores mais vezes por dia.
▫️opte por alimentos leves e macios ou pastosos.
▫️evite líquidos “finos” como chás ➖pois o risco de aspiração é maior.
▫️evite alimentos
duros, arenosos e secos (bolacha água e sal, farofa, etc)

❕Forma de Alimentar:
ℹ️sentir a colher na língua estimula o reflexo da deglutição.
Por isso,
▫️prefira usar colheres a seringas.
▫️sempre ofereça quantidades pequenas e evite conversar durante a alimentação.

⚠️Importante lembrar que qualquer sintoma relacionado a esse problema deverá ser consultado e avaliado por um médico, ok? ⚠️

A maioria das pessoas acredita que, com a idade, vem uma limitação natural para determinadas atividades, especialmente as que envolvem esforço físico. Mas é justamente o contrário. 👇

🧐A terceira idade representa uma das fases em que mais podemos ter qualidade de vida, se soubermos aproveitar. Com a chegada da aposentadoria, voltamos a ter tempo disponível para atividades de lazer, passar mais tempo com amigos e família.

🏋️Cuidar da saúde também pode f**ar mais fácil e mais divertido nessa fase. Além de preencher o dia, atividades como caminhadas, hidroginástica, academia e tantas outras, quando praticadas com frequência, tornam o processo de envelhecer mais leve.

👉 Ao contrário do que se imagina, incorporar essas atividades na rotina não oferece nenhum perigo para os idosos, mas aumenta a expectativa de vida, ajuda no combate aos males do sedentarismo e diminui o risco de incidência de diversas doenças.

Então nada dessa história de que é "velho demais" para fazer qualquer coisa. Combinado? 🤝

👉 Segundo o Estatuto do idoso, é considerado idoso aquele que tem 60 anos ou mais.

🔹Dentre as suas medidas está justamente a proibição de práticas discriminatórias a idosos nos planos de saúde.

🔹Conforme o artigo 15, § 3º: "É vedada a discriminação do idoso nos planos de saúde pela cobrança de valores diferenciados em razão da idade".

🚫Dessa maneira f**a proibido o aumento de mensalidade para consumidores acima dos 60 anos.

👉Ao se deparar com a notif**ação de aumento ou cobrança de valor alto do plano de saúde, consulte o contrato para saber se tais reajustes estão de fato previstos e leve todas as suas dúvidas à um advogado.

👉Observe também as tabelas de preços e reajustes referentes ao seu plano de saúde nas faixas etárias.

Agora me conta, você já sabia disso?

👉 Segundo o Estatuto do idoso, é considerado idoso aquele que tem 60 anos ou mais.

🔹Dentre as suas medidas está justamente a proibição de práticas discriminatórias a idosos nos planos de saúde.

🔹Conforme o artigo 15, § 3º: "É vedada a discriminação do idoso nos planos de saúde pela cobrança de valores diferenciados em razão da idade".

🚫Dessa maneira f**a proibido o aumento de mensalidade para consumidores acima dos 60 anos.

👉Ao se deparar com a notif**ação de aumento ou cobrança de valor alto do plano de saúde, consulte o contrato para saber se tais reajustes estão de fato previstos e leve todas as suas dúvidas à um advogado.

👉Observe também as tabelas de preços e reajustes referentes ao seu plano de saúde nas faixas etárias.

Agora me conta, você sabia disso?

Apesar das limitações existirem esse tipo de comparação não é nenhum pouco saudável para os idosos.

🔹É importante dar autonomia para os idosos.
🔹O movimento é essencial para que eles continuem ativos.

Portanto, elimine essa infantilização no seu convívio e ajude-os com mais autonomia!

Combinado? 🤝

A resposta é: não! 😞

Quando falamos em envelhecimento o melhor remédio é: a PREVENÇÃO!

Ela é feita com base nesses 5 pilares: ↩️

1️⃣ Atividade Física: diariamente com trabalho de resistência e equilíbrio. 🏃🏻
2️⃣ Alimentação Equilibrada: rica em fibras, frutas, vegetais, oleaginosas, peixes e consumo adequado de proteínas. 🥦
3️⃣ Relações e Vínculos Pessoais: é importante pertencer a um grupo e manter relações com amigos e familiares. 🪡
4️⃣ Manter a Mente Ativa: esteja sempre aprendendo, estudando e estimulando novas capacidades cognitivas.🙌
5️⃣ Um médico Geriatra: tenha um médico que seja seu aliado, alguém que se preocupa com todos os aspectos da sua vida. 🧑🏻‍⚕️

Quais desses 05 remédios você tem tomado?

O herpes-zóster é uma doença que acomete principalmente idosos;

👉🏻 Essa doença é provocada por uma reativação do vírus da catapora – e tem, como sintomas: lesões na pele e dores intensas.

👉🏻 É uma condição comum e acomete mais de 2 milhões de pessoas todos os anos. Trata-se de doença que pode ser transmissível de pessoa para pessoa através das lesões de pele. Portanto, se prevenir com a vacinação é fundamental para diminuir os casos.

👉🏻 QUAIS SÃO AS VACINAS DISPONÍVEIS ?

- Vacina Herpes Zoster Recombinante (Shingrix): Esta é indicada para: adultos com 50 anos ou mais e adultos com 18 anos de idade ou mais com risco aumentado de Herpes Zóster devido a condição de imunossupressão.
- Vacina Herpes Zoster (Zostavax®): Essa vacina é indicada apenas para pessoas com mais de 50 anos, e deve ser administrada como rotina para maiores 60 anos de idade.

👉🏻 A injeção é contraindicada a quem apresente hipersensibilidade às substâncias ativas ou a qualquer excipiente da vacina.

Agora me conta, você já sabia da existência e da importância dessa vacina?

Conheça agora os 04 pilares para o envelhecimento saudável e a longevidade 👉

👉 Se você não está seguido esses 04 pilares e já tem 40 anos, está na hora de agendar sua consulta (link na bio)

🌿 Vamos falar sobre os benefícios da prática de jardinagem para os idosos?⁣
⁣
📚Estudos mostram que a horticultura, incluindo a jardinagem, são aliados na qualidade de vida em geral da população idosa.⁣
⁣
👉Isso porque, o fato de plantar, cuidar, ver desenvolver, passar por mudanças dos ciclos das estações, traz uma responsabilidade, além de ajudar a manter uma percepção do tempo.

👉Também auxilia na sensação de auto eficácia, autoestima, bem-estar, independência e autonomia! Há também estudos que mostram uma estimulação cognitiva, por ser uma prática que envolve a aprendizagem de novas habilidades. ⁣
⁣
👴Por fim, todos os cuidados envolvidos também propiciam a ocupação da rotina desse idoso.

⁣Me conta, você já sabia desses benefícios?

Separei 3 filmes para que você possa assistir e curtir com a família nesse final de semana. ↗

Salva esse post para que você possa lembrar dos nomes dos filmes.

"Você está velho demais para namorar, só vai velho naquele lugar" 🤔

Lamentavelmente, muitos idosos ainda tem que escutar esses tipos de falas. 😓

Essas frases podem afetar a auto estima dos idosos, trazendo sentimentos de desprezo e tristeza. 🗣

É necessário derrubarmos qualquer pré-julgamento ou estereótipos nessa idade. 🚫

Envelhecer é um privilégio que poucos conseguem conquistar. 👵🏼

Se você é contra esse tipo de preconceito, compartilhe esse post. ↗️

Comente aqui se você sabia disso ou não 👇

Você já percebeu nas festas de família ou em encontros singelos uma grande aproximação de crianças com pessoas mais idosas? ⬇

Afinal, quem nunca parou para escutar aquelas histórias antigas que nossos avós contavam? ✨

O fato é que a pureza e singeleza das crianças encanta os mais velhos e as crianças, por sua vez sentem-se prestigiadas quando são acolhidas e são amadas pelos mais velhos. 🥰

Essa convivência contribui para o estímulo cognitivo das pessoas idosas, fazendo-as perceber que continua útil e pode repassar o seu conhecimento e experiência aos pequenos. 👧🏽🧓🏼

O encontro de gerações nos fazem bem ao longo de toda a vida. 🙏🏻

Que tal aproveitarmos esse dia de comemoração das crianças e unirmos essas gerações? 🙌

Os 5 exames de rotina que todo idoso precisa fazer são: ⬇

1️⃣ Hemograma. Ele detecta uma série de problemas que podem estar ocorrendo no organismo, tais como anemias, infecções, doenças autoimunes e até mesmo alguns tipos de câncer.

2️⃣ Eletrocardiograma. Exame essencial para identif**ar problemas no coração, tais como arritmias, alterações nas válvulas cardíacas etc.

3️⃣ Glicemia. Por medir a taxa de glicose, ele é responsável por identif**ar pré-diabetes ou diabetes.

4️⃣ Densitometria óssea. É um exame de imagem que indica perda de massa óssea, importante para a prevenção de osteoporose e redução dos riscos de fraturas.

5️⃣ Hormônios tireoidianos (TSH e T4 livre). Identif**a o nível de produção hormonal da tireoide.

🤔 Você tem realizado esses exames regularmente? Me conta nos comentários.

Afinal, se velhice não é doença por que os idosos adoecem mais que os jovens? 🧐

👉 Primeiramente precisamos levar em consideração algumas mudanças que acontecem no organismo durante o envelhecimento, que são:

1️⃣ Perda de massa óssea e muscular: e pode levar a Osteoporose.

2️⃣ Queda da imunidade: pode tornar qualquer infeção mais grave, além de aumentar o risco de neoplasias.

3️⃣ Mais inflamação: se o estilo de vida for desequilibrado o corpo entra em um estado infamatório que aumenta risco de infarto, câncer e Alzheimer.

4️⃣ Mudanças no DNA: assim como a ponta de um cadarço de tênis é envolvido por um plástico afim de evitar o desgate dele, os telômeros (a parte final dos nossos cromossomos) é responsável por proteger as extremidades de todos os cromossomos humanos.

O encurtamento destas células está relacionado aos hábitos de cada indivíduo, e faz parte do ciclo natural da vida. 🧬

Para quem busca uma vida plena e longa, recomendo que haja uma mudança de hábitos alimentares e físicos o quanto antes. 🙌🏻

Se você já está se aproximando dos 60 anos ou se preocupa com as pessoas queridas da sua família, fique atento a essas doenças: ⬇

➡️De acordo com o Estudo Longitudinal de Saúde dos Idosos Brasileiros, a cada 10 idosos, 7 sofrem de ao menos uma doença crônica, sendo as 05 principais:

1️⃣ Doenças cardiovasculares
2️⃣ Problemas pulmonares
3️⃣ Diabetes
4️⃣ Osteoporose
5️⃣ Alzheimer

⚠Em pessoas com histórico familiar de doenças crônicas é necessário um alerta!

⚠As visitas aos médicos geriátricos devem começar, sem falta, a partir dos 40 anos, de preferência o quanto antes.

Compartilhe essa informação ↗

A doença de Alzheimer costuma evoluir de forma lenta e em seu estágio inicial é possível detectar alguns sintomas, são eles: ⬇️

1️⃣ Perda de memória
2️⃣ Perda da noção do tempo
3️⃣ Desorientação
4️⃣ Trocar o lugar das coisas
5️⃣ Agitação

Quais desses sintomas você tem percebido em você ou nos seus parentes? Deixa aqui nos comentários pra gente conversar. 👇🏻

Parece, mas não é.

Calma, que vou te explicar 👇🏻

A demência não é uma doença específ**a, mas o agrupamento de vários sintomas causados por diversos tipos de danos cerebrais como: avc, tumor, uso excessivo do álcool e entre outros. Em alguns casos podem ser reversíveis. ⬇️

Já a doença de Alzheimer é um tipo de demência que não há cura, a principal causa é a degeneração do cérebro. Afetando a memória, o pensamento, o juízo e a capacidade para aprender. 🧠

Por isso a geriatria preventiva tem como principal objetivo promover um envelhecimento de qualidade. E quanto mais cedo, melhor!⏳

Agora me conta, qual a sua principal dúvida quando falamos de demência e Alzheimer? 👨🏻‍⚕️

👉🏻'Mens sana in corpore sano' é uma famosa citação de origem latina que signif**a "uma mente sã num corpo são".

Quando saímos da inércia, a nossa mente começa a ser desafiada e assim mantemos a nossa mente ativa. 🧠

Ler um livro, fazer palavras-cruzadas, trocar objetos de uso comum de lugar, mudar a rotina, tudo isso contribui para um melhor raciocínio e capacidade de memorização. 📚

Se você exercitar a sua mente, vai ter muito mais tempo para fazer atividades que gosta em seu tempo livre. Além de diminuir as chances de ter Alzheimer em algum momento da vida. ⏳

Agora que você já sabe que corpo e mente precisam estar em equilíbrio, coloque os exercícios em prática!✨

Compartilhe esse post com seus amigos. ↗️

Parado. 👀

Preciso te alertar que as doenças mais comuns em idosos estão ligadas ao sobrepeso e sedentarismo, como as cardíacas e o diabetes – e algumas degenerativa, justamente pela falta da prática de atividades físicas. ⚠️

- "mas Doutor já estou com mais de 50 anos, ainda é possível praticar atividade física?" 🤔

A resposta é sim! Sempre é tempo de começar a usufruir dos benefícios dos exercícios físicos. 🤸🏻

Se você ainda não pratica nenhuma atividade, te oriento primeiro a fazer uma avaliação médica para saber qual atividade atende a sua necessidade e se está adequada à sua capacidade física. 👨🏻‍⚕️

Colocar em prática pode ser mais simples do que você imagina! 🎯

Quem, a partir de hoje, vai se dedicar mais a prática de atividades físicas?

👇 Comente: EU

Tenha 03 bons motivos para procurar o médico geriatra o quanto antes 👉🏻

Compartilhe com seus amigos.

Vamos refletir sobre essa diferença? 👇🏻

A autora do livro "A Mais Difícil e Mais Bela das Artes", Antoinete trás belos exemplos de como podemos diferenciar:

🔹 "Idoso é só quem se exercita. Velho é quem apenas descansa e reclama.
🔹 "Idoso é quem ainda tem planos; velho é quem tem apenas recordações"
🔹 "Idoso é quem tem um pouco mais de idade; velho é quem perdeu a capacidade de sonhar e se divertir"
🔹 "Idoso é quem tem rugas bonitas, porque foram marcadas pelo sorriso e a alegria de viver; Velho é quem tem rugas feias, porque foram formadas peal amargura e o mau humor."

Percebam que não é a idade que limita você ser velho, é a mentalidade, o coração e as atitudes.

Por isso, podemos ver pessoas novas de idade no documento, porém vivem totalmente como se fossem velhos. 👀

Me conta, como você tem se sentido: uma pessoa idosa ou velha? 🤔

Conheça as 05 habilidades de um médico geriatra 👇🏻

1️⃣ Avaliação global (e individual) do paciente;
2️⃣ Adaptação do cuidado a cada fase do envelhecimento;
3️⃣ Gerenciamento da saúde do idoso;
4️⃣ Comunicação adequada;
5️⃣ Resolução de problemas com empatia;

Tudo isso colabora para que o médico do idoso possa atuar com empatia no gerenciamento na qualidade de vida e na saúde do idoso. 🙌🏻

Quais habilidades você julga ser mais importante, quando falamos em medicina do idoso? 👨🏻‍⚕️

Quando o assunto é envelhecimento escutamos de tudo um pouco, não é mesmo?

Mas preste atenção, envelhecer não é:

▪️ Ficar esquecido
▪️ Ficar ranzinza
▪ Perder o apetite
▪️ Perder o interesse
▪️ Sentir dor

Afinal, envelhecer não é doença e sim uma ação natural do tempo. 🥰

Quais mitos você mais escuta sobre esse tema?
Me conta aqui nos comentários 👇👇

Sabendo que o geriatra é o médico do idoso e que no Brasil a terceira idade é definida a partir dos 60 anos, a resposta para essa pergunta seria: “marcar uma consulta aos 60 anos”

Contudo a sociedade brasileira de geriatria recomenda que seja a partir de 40 anos.

Mas será que precisaríamos esperar ter 40 ou 60 anos para ir ao geriatra?

Existem locais no mundo em que se pratica a geriatria a partir dos 30 anos de idade, ainda mais quando falamos em prevenção e planejamento de envelhecimento saudável e com qualidade de vida.

Afinal, a medicina pode atuar antes das doenças chegarem.

Afinal, o que um geriatra faz ?

O geriatra é o médico clínico que se especializou no cuidado de pessoas idosas e tem como principal objetivo promover saúde e qualidade de vida.

Através da prevenção, tratamentos de doenças e da reabilitação funcional.

Além de se preocupar com todos os aspectos da vida do idoso, avaliando todo o histórico do paciente, para assim estabelecer um plano de cuidados individualizados.