Katia Baptista - Medicina Natural e Quântica

A Joana (nome fictício) é uma jovem de 25 anos muito ansiosa e pré-ocupada (ocupa-se antes do tempo) com tudo.

Alimentar de forma cuidada – nas férias faço 3 refeições.

Procuro que 2 delas sejam feitas por mim, preferencialmente pequeno-almoço (muito importante o começo do dia) e o jantar (fundamental não exagerar no final do dia).

O almoço por norma é free style sem exagero.

Hidratar bem – beber muitos líquidos (água o preferencial). Se estou em viagem tenho sempre no meu kit saúde (óleo essencial de limão) que adiciono à água.

Se sei que vou passar um dia inteiro fora de casa e o acesso ao wc é mais restrito, procuro hidratar de forma diferente. Sei que irei beber menos água, mas ainda assim posso hidratar bem.

Beber fora das refeições para não dilatar o estômago. Beber de forma moderada, mas retendo a água alguns segundos na boca. Com este pequeno gesto tenho uma sensação de melhor hidratação na mucosa bucal.

Exercitar em passeio – aproveitar o fato de estar de férias para caminhar na cidade/campo/praia. Fazer circuitos de visita a pé. Muitas vezes no final do dia tenho alguns bons kms feitos de forma fácil, leve e até divertida.

Respirar de forma consciente – aproveitar momentos de pausa e de observação para dar atenção à minha respiração. Ao observar uma paisagem deslumbrante, uma catedral, um monumento ou algo que quero admirar. Focar por minutos na minha respiração (inspirar e expirar) com calma e de forma intencional.

Meditar por 5 minutos – Treinar a mente apaziguada é algo essencial. A nossa mente nos tempos que correm anda muito mente-macaco. Muita agitação interna.
Começar o dia com calma, bastam 5 minutos para apaziguar e começar o dia com uma energia mais centrada.

Dormir tranquilamente – mesmo nas férias procuro respeitar o meu ciclo de sono. Existem alguns dias de excepção mas são mesmo dias de excepção. Por norma, mantenho a mesma rotina de horário de dormir e de acordar.

Pois sei que eu estou de férias, mas o meu corpo não foi de férias, continua a fazer as tarefas diárias de todos os dias para eu estar bem, equilibrada e com saúde.
Quero e privilégio uma boa relação com o meu corpo.

Ir de férias não é ir de férias do corpo da mente e da vitalidade!

São sempre tantos os sonhos e desejos que temos para as férias que por vezes temos um calendário de atividades também intenso.
Desta vez vim de férias para relaxar.
Não vi nada antes, programei o básico (viagens, alojamento e carro).
Sentia que precisava de descansar e deixar fluir.
Não foi difícil seguir este plano porque ouvi muito o meu corpo.
Só tinha um plano descansar e deixar fluir com leveza.

Foram muitas horas entre voos e aeroportos por isso o primeiro dia só tinha um objetivo chegar ao alojamento.
No segundo dia caminhar, pois o corpo pedia.
Fizemos mais de 8km de subidas e descidas.
Optámos por comer o pequeno-almoço em casa e alternar entre almoço ou jantar fora para experimentar a gastronomia local.

O mais importante para mim foi abrandar o ritmo.

Dormir sestas para ajudar o corpo a habituar a um novo ritmo
Beber água
Abrandar o ritmo
Reduzir ao máximo o contato com gadgets e este foi mesmo importante. Desconectar para conectar.
Mensagens curtas e essenciais com familiares e amigos, sem grandes conversas.

Eu fui de férias e o meu corpo veio comigo.
Ir de férias, não é ir de férias do corpo.
Ele continuo a funcionar todos os dias e horas e eu procurei facilitar-lhe a vida.
Será sempre a minha relação mais longa e mais profunda nesta vida.

Um pesado diagnóstico...
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Segue as dicas 👇👇

✅Alimentos fontes de proteínas:
• Peixe preferencialmente pequenos: sardinha, cavala, carapau
• Carnes preferencialmente brancas (mais digestíveis): coelho, frango, peru, galinha, pato, ovos (preparados sem fritar)
• Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja

✅Alimentos fontes de hidratos de carbono:
• pães, torradas, biscoitos com fibras
• aveia, cereais, de preferência sem açúcar adicionado
• arroz, massas, tubérculos (batata, mandioca, inhame), farinhas, purés

✅Alimentos fontes de vitaminas, minerais e fibra:
• frutas
• verduras
• legumes

O fígado é o filtro do nosso organismo, não podemos mudar como nos carros, mas é muito importante limpar este filtro.

Já fizeste alguma depuração hepática?

No meu trabalho o que me deixa mais feliz é ver a evolução de cada pessoa.

Sei dar valor ao quanto desafiante é mudarmos hábitos, rotinas e até crenças.
No entanto, apoio, esclareço e ajudo a criar estratégias com aplicação rápida ou simples para que o corpo e a mente de alinhem e consigam trabalhar em harmonia.

Quando recebo novo/as consulentes o mais importante é ouvir com toda a atenção e detalhe cada pessoa.

Perceber as suas dores e as suas expectativas e traçarmos o caminho.

O caminho nem sempre é linear e consecutivamente evolutivo, existem STOP’s, rotundas e cruzamentos que precisamos de passar.

O corpo é mestre em mostrar todas as suas áreas.
Ouvir o corpo e percebê-lo é fundamental.
Cada testemunho deste processo é um retrato deste processo.
Cuidarmos de nós dá trabalho, mas é essencial para o nosso bem-estar para crescermos enquanto pessoas humanas que somos.

Sabias? 🍃🤔🤔🤔

Nesta altura do ano temos muitos alunos em fase de exames e o medo começa a surgir.
Medo de não ser capaz, medo do exame colocar todo o ano em causa, medo de falhar, medo das desatenções.

Tenho trabalhado com muitos jovens estas dicas que hoje deixo aqui:
1- rotina de sono: deita-te todos os dias à mesma hora (2f a 2f). Para teres um melhor rendimento cognitivo.
2- aumenta o teu aporte de água. Evita águas de sabores, refrigerantes, bebidas energéticas. A água hidrata mais e funciona melhor.
3- faz pausas a cada 45/60min no estudo. Aproveita as pausas para te exercitares, é muito importante ativares o teu corpo.

Se quiseres mais dicas envia-me uma mensagem.

Há formações que mexem com as entranhas levam-nos para lugares internos de desconstrução, desarrumam o 🧠 e aceleram o 🩷.
Tocam-nos em dores de forma acutilante, mexem em feridas que nem sabíamos que tínhamos e outras que pensávamos já estarem cicatrizadas.

Mas é no desconforto que crescemos, é na dor que encontramos algumas respostas para as soluções.

Em 3 dias revivi duas vidas numa vida.
Recordei os tempos passados em que desempenhei a função de diretora geral de operações em que trabalhava em ambiente corporativo. Ouvi partilhas de pessoas que estão a passar as dores dessa forma e solidarizei-me dentro de mim.

E vivi também a minha versão atual de eu empresa (eu presa) gestora do meu pequeno negócio e de mim mesma.
Dois universos tão diferentes e tão semelhantes, pois sou a mesma com várias aprendizagens.

Crescer dá trabalha, dá dores, é desconfortável e faz mossa. No entanto, é tão prazerosa a superação, a conquista, o saber que com empenho, dedicação e atitude vamos a lugares aparentemente inatingíveis.

Por mim continuo, para me melhor enquanto pessoa, enquanto profissional e sobretudo humana.

Ao e à agradeço a entrega, o conteúdo de valor, a partilha sincera e sem panos quentes.
A toda a equipa deles o meu muito obrigado pelo empático acolhimento e organização.

Mas não te preocupes, tenho algumas técnicas para te ajudar a aliviar esta pressão!

Primeiro, vamos organizar e priorizar as tuas tarefas.
- faz checklists práticas e organiza por ordem de prioridade e tempo de execução, faz primeiro o que é urgente e que leva mais tempo

Em seguida, vamos focarmo-nos na tua alimentação, come mais (frutas, legumes, proteínas de alto valor e gorduras boas).

Além disso, é crucial cuidares do teu sono. Estabelece uma rotina relaxante antes de dormires para garantires um descanso adequado.

Por último, reserva um tempo na tua agenda para exercitares-te regularmente, mantém o teu corpo ativo e a tua mente mais equilibrada, pelo menos 30min

Identificar a causa primária das doenças é o primeiro passo.
O corpo fala, e a naturopatia ouve.

O magnésio tem diferentes formas de apresentação.

Não é tudo a mesma coisa, não serve tudo para o mesmo.

O magnésio é um mineral crítico para a produção e metabolismo de energia, contração muscular, transmissão de impulsos nervosos e mineralização óssea.

É um cofator necessário para uma estimativa de 300 enzimas.

Entre os processos que requerem magnésio estão a produção de gordura e proteínas, bem como o metabolismo da glicose.

O nível de magnésio também é importante para a regulação do equilíbrio do cálcio através dos seus efeitos na glândula paratiróide.

Ao focar na saúde, você conquista uma vida mais plena e equilibrada. Que tal começar essa transformação hoje?

Parece mentira, mas esta abordagem holística pode ser a chave para aliviar a ansiedade sem recorrer a medicações pesadas.

Se a ansiedade está a pesar na tua vida, pode ser o momento de tentar algo diferente. Parece mentira, mas a solução para a tua ansiedade pode ser mais simples do que tu imaginas. Vamos explorar juntos?

Guarda para recordar e aplicar.

Mitos e equívocos cercam esta abordagem holística da saúde, mas estou aqui para esclarecer as coisas.

Se acreditas em algum destes mitos diz-me nos comentários para esclarecer-te.
O que tu achas da naturopatia?

Compartilha tua opinião nos comentários!

Se de alguma forma já:

➡️ te ajudei;
➡️ foste meu consulente;
➡️ aprendeste comigo;

Deixa o teu comentário sobre o meu trabalho e como impactou a tua vida.

O objetivo deste post? Manter afixado no meu feed do IG para que as pessoas que não me conhecem e chegaram até ao meu perfil, entendam como as posso ajudar também.
Daí o título bem chamativo a despertar a curiosidade 😁

Muito grata 🍃😊

Naturopatia é um caminho para a cura e o equilíbrio, sem mitos ou exageros.

Ela busca a verdade e a conexão com o corpo e a mente de forma natural e eficaz.

Vamos descobrir juntos o poder da naturopatia.

Quebrar o padrão de suprimir estas emoções pode levar a uma vida mais equilibrada e feliz.

No Klube Expansão Saúde todos os meses temos uma aula para guiar-te a uma vida equilibrada, saudável, leve e expansiva.

Em 2024 já tivemos 4.
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Se queres mudar os teus resultados muda a tua frequência.
O que recebes é o mesmo em que vibrares. O que vibras é o mesmo que recebes. Chama-se congruência e atração.

Por isso o que dizes diz mais sobre ti do que sobre o outro. A frequência é a velocidade e manifesta-se por impulsos dos sentimentos.

Em 2024 já tivemos 5.
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No Klube Expansão Saúde em Fevereiro tivemos uma aula completa sobre Mentalidade e Liderança Pessoal

Sei por experiência própria que constantemente somos inconsistentes devido à autossabotagens e procrastinação

Em 2024 já tivemos 5.
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Vamos até à cozinha da Sofia e perceber como é que ela organiza as refeições, como é que podemos fazer refeições saborosas, fáceis e versáteis.

Vamos falar de sustentabilidade e aproveitamento como cuidarmos de nós e do planeta.

Testa estas mudanças. Faz o básico bem feito. Guarda se pretendes executar para não esqueceres dos 5 passos.

Criar um sistema de menos é mais, pode ser libertador.

Valorizar a eficiência sobre a perfeição ajuda-nos a evitar a sobrecarga e o stress.

Priorizar o que realmente importa e simplificar tarefas pode trazer mais satisfação.

Em vez de te preocupares com cada detalhe, concentra-te em concluir as tarefas, pode trazer resultados mais satisfatórios.

Menos preocupação com perfeição significa mais tempo para desfrutar da vida.

Lembra-te de que é normal sentires-te desmotivado(a) em momentos de sobrecarga, mas é possível encontrares formas de te recuperares e seguires em frente.

Identifica as razões por trás da tua falta de motivação (motivo para agires).

Estabelece metas pequenas e alcançáveis para sentires mais realização e avança. Encontra fontes de inspiração e lembra-te do teu propósito.

Conversa com amigos ou familiares em quem confies para obteres apoio. Tu és importante. Pratica a gratidão e celebra as tuas pequenas conquistas.

Com o tempo, a tua motivação vai sendo construída, trará uma nova perspectiva à tua vida.

Lembra-te, é possível superar estes desafios e encontrar um caminho para uma vida mais plena e feliz.

O Klube Expansão Saúde (KES) é o sitio certo. Vais perceber as tuas autossabotagens e vais encontrar as tuas capacidades para te superares.

Pronta para Mudares?

Agenda uma consulta e dá o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e gratificante.