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Disciplina e consistência! E uma decisão: mudar a forma como me vejo e sinto! Parabéns atleta!!! 💪🏼🤍

Queres começar este processo? Inicia os primeiros 3 meses!

(Link na bio) 💪🏼

Em tudo, temos sempre 2 caminhos, 2 opções!
A mais fácil, leva-nos mais rápido sem dúvida mas muitas vezes sem grande consciência das consequências que chegam depois.
Ou a mais “difícil” que se trata de um processo, de um caminho consciente talvez com mais dificuldades sim, mas na chegada e no meio muito mais prazeroso, e com efeitos duradouros e em que aconteceu realmente uma mudança interior!

Lembrem-se sempre: o nosso físico traduz muitas vezes a nossa mente e o nosso interior. Não é ao acaso que o nosso corpo somatiza muitas vezes as nossas emoções e tudo aquilo que sentimos ou a forma como vivemos!

Parar, mudar a direção ou mudar a nossa forma de pensar sobre certos temas faz parte do nosso crescimento. A nossas “crenças” não são eternas! Vão mudando com o nosso crescimento! 🤍

Sair do Sedentarismo e Perder peso? Há quanto tempo desejamos e batalhamos?
Vamos simplificar o processo! Aceitar o que nos levou ao excesso de peso e focar naquilo que podemos mudar ao dia de hoje!

E não sabemos nem por onde começar? E acabamos por não nos sentir bem em ginásios, por não conseguirmos ter um compromisso a um dia e horário fixo? Vamos descomplicar!

TRAGO-TE O PROGRAMA ROTINA SAUDÁVEL - CORPO & MENTE!

(Link na bio)

👉🏼 Lá tens tudo detalhado semana a semana durante 3 meses, 12 semanas!
E é para fazeres a partir de tua casa!

No Programa além de todos os treinos, tens aulas de Yoga para mobilidade e alongamento, tens um Ebook com mais de 40 receitas práticas para o teu dia-a-dia e ainda tens áudios criados por uma Psicóloga sobre temas que nos debatemos na nossa rotina e que te vão acompanhar nas tuas caminhadas que o programa te oferece!

Vais adiar por mais quanto tempo cuidar da tua saúde física e mental?

Sê melhor para ti, para conseguires ser inteiro para os teus filhos, família e amigos! 🤍

🛒 www.lvpersonaltrainer.pt

12 Semanas de transformação física e mental! 🤩

PROGRAMA COMPLETO:

👉🏼 3 meses de Treinos
👉🏼 3 meses de Aulas de Yoga
👉🏼 12 semanas com áudios com Psicóloga
👉🏼 Ebook com mais de 40 receitas!

Sem horário fixo! E só precisas do teu peso corporal!

Começa a cuidar de ti sem desculpas! 🤍

🛒 www.lvpersonaltrainer.pt

👉🏼 Sedentarismo, perda de peso, ansiedade, depressão, não sermos capazes de nos ver ao espelho, não termos gosto em cuidar de nós, ter a alimentação como escape do stress (fome emocional), dores nas costas porque passamos o dia sentados e com más posturas.

Quantos de nós sentimos algo assim ou semelhante? E não sabemos por onde começar, depois dizemos que não nos conseguimos comprometer com um horário, que nos tira muito tempo?

Começa 2024 sem estas desculpas e dá-te uma oportunidade de fazeres diferente por ti!! 👊🏼

Trago-te novidades já dia 12 de Janeiro! E não te trago só exercício físico! Trago-te um programa com uma equipa multi-disciplinar! 3 meses pensados em ti e para ti!

Dia 12 de Janeiro! 🤩

O PROGRAMA ROTINA SAUDÁVEL - CORPO & MENTE está oficialmente em contagem decrescente! ⏳😀

É já este mês de Janeiro que vai estar disponível!

100% on-line!!! 100% disponível ao teu tempo e horário!!

Não se trata só de exercício físico, trata-se de equilibrar o teu corpo e a tua mente! 🤩

F**a atento!! 😊

Bom domingo 🤍

Uma pausa nos treinos e fotos de uma galeria de verão ☀️ 🐠

Quem nunca teve um destes pensamentos? 😢
Medos e receios vamos ter sempre, mas vamos usá-los como gatilhos para a nossa mudança e sair da nossa zona de conforto! O lugar onde estamos já conhecemos e se não estamos felizes, o que "perdemos" em dar o passo seguinte?
Ganhar mais amor e saúde! 🥰💪🏼

Nova semana a começar! Não tem que ser perfeita dentro das expectativas dos outros. Tem que ser uma semana bonita para nós, porque nos entregamos ao que nos propusemos e porque é mais uma semana que cuidamos de nós. 🥰
Uma vez disseram-me "este dia, esta semana já não se repete mais." E esta frase é muito verdade!
Vamos fazer com que esta semana seja boa para nós? Basta desejarmos muito e ir avançando na direção dos nossos objetivos!

F**a atento/a porque já faltou mais para sair algo muito completo para cuidares da tua saúde! Ganha um corpo mais bonito aos teus olhos, e uma saúde mais forte! 😍👊

Quase quase ai! ⏳

Passem para o lado… um antes e depois apenas de 30 dias! 🤩

Mais do que os quase 4kg que perdeu, para mim e para os meus irmão foi vermos a nossa Mãe novamente com amor próprio, a cuidar mais dela, a sentir-se capaz de tudo aos 55 anos!

E para mim essa foi a minha maior vitória! Ela continua, treina praticamente todos os dias!

E por isso quando achei que ela nunca ia deixar a Coca-Cola (bebia em média umas 3/4 por dia), estava sempre cansada, foi em desespero que lhe lancei o desafio e acho que no fundo não acreditei que desse certo, mas deu! 🙏🏻

Por isso tu também és capaz! Ah a desculpa do “não tenho tempo”, “estou cansada” ela dizia todos os dias! É mulher, dona de um negócio próprio, tem 3 filhos, uma neta e uma mãe (que requer muuuuita atenção) e conseguiu! Percebeu que o que dizia eram apenas desculpas para a falta de coragem e iniciativa!

Lanço este desafio dos 21 dias mesmo de coração e a acreditar que como a minha mãe existe muitas pessoas a sentirem-se assim! 🤍

Começa esta jornada comigo! 👊🏽

Inscrições:

👉🏼 Mensagem privada (Facebook e Instagram)
👉🏼 WhatsApp ou chamada telefónica - 924341036

Dar-mos o nosso melhor, sem nos cobrarmos por mais!
Uma rotina de exercício físico e saudável para a nossa mente será sempre algo equilibrado na nossa rotina, e nunca fazermos do treino um sprint!

&mente

Iniciamos 5a feira passada as gravações de um projeto que estava na gaveta há algum tempo!
Esta senhora que está na foto é a minha mãe! A inspiração desde programa. Uma pessoa real, com desafios reais de auto estima, questões alimentares, ansiedade entre outros pontos do dia-a-dia que se tornam obstáculos para se excluírem todos os dias um bocadinho, e deixarem para trás a sua saúde física e psicológica.
Como a minha Mãe acredito que milhares de pessoas se sintam assim, é algo real, algo muito comum! Percebo-o não só através da minha mãe, mas também através de muitos alunos!
Então, pensei em algo muito prático, fácil de acesso a todos os níveis (económico, tempo e espaço), e algo muito completo e multi-disciplinar! Acredito mesmo de coração neste programa!

Em breve, trago novidades e mostro um bocadinho mais do que estou a falar!

❤️

&mente

Férias ON! Voltamos dia 04 de setembro cheios de energia!! ☀️🙏🏻

👊🏼 3 anos atleta! Hoje foi bom ouvi-lo dizer “acho que nunca estive em tão boa forma”!

É muito gratificante quando o aluno (atleta) tem disciplina, persistência e compromisso com o treino. Sem dúvida que faz toda a diferença! O peso é consequência do estilo de vida que ganhou e por muito mérito seu! Parabéns Fernando!!! 🙏🏻💪🏼

Desejamos um bom fim-de-semana com treino matinal! 😊💪🏼

Desejamos um Natal feliz e cheio de momentos bonitos! 🎄

Dia 2 de janeiro estamos de regresso aos nossos treinos! 💪🏼👊🏻

Feliz 2023!! 🍀

LV Personal Trainer | Estúdio de treino privado!

👍Treino personalizado e privado (no teu tempo de treino apenas estás tu e a PT no espaço)

👊Treinos específicos aos teus objetivos e condição fisica.

📍Av. Nuno Álvares 21b, Setúbal

📞 924341036 ou mensagem privada.

Wow -17,3kg! Mais uma vez parabéns atleta!

De verdade que és exemplo de foco, persistência e na verdade muita assiduidade aos treinos! Não falhas! 💪🏼

Parabéns também à tua Nutri! 👏🏻

Que luta! Parabéns parabéns!!!

Y o g a - Aula aberta!

✏️ Reservar vaga (vagas limitadas, aula gratuita)

📞 924341036 - 915 401 510
Mensagem privada - Facebook ou Instagram 👈🏻

🗓 18 setembro (domingo)

⏰ 10h (duração - 1h)

📍 Av. Nuno Álvares 21b (praça de Portugal - Setúbal)

🧘🏻‍♀️ Professora - Vanessa Costa

👉🏼 material disponibilizado pelo estúdio.

Vem fazer uma prática Vinyasa Flow inspired num ambiente intimista. Uma hora inteira para te conectares contigo e te sintonizares com o teu ambiente interno. O que precisas hoje para te sentir no teu melhor?

Esperamos por ti! 😊

Esq - 91kg
Direita - 69kg

👏🏻 👏🏻 parabéns atleta!!

4 anos de LV! 🎈🎂

Obrigada a todos os alunos!

Mais exercício, mais saúde!

Continuamos este caminho bonito. 😀💪🏼

Férias ON! Regressamos cheios de energia e força dia 5 de Setembro! 😀💪🏼