Pablo Zena Gimnasio - Nutrición - Vianda Saludable

Holaaaa hola! 😊

Les dejo los horarios actualizados para que vayan organizando sus tiempos y sigamos entrenando como siempre 💪 buena vibra y mucha diversión!

Invertí tiempo en vos, es el mejor mimo que podés darte ❤️ empezá haciendo lo que nadie puede hacer por vos !

¡Nos vemos!

Cualquier duda & consulta escribinos al 0991 498 001

•Te recuerdo la distribución ideal de nuestro plato en la imagen 🥗

•Estas porciones te ayudarán a mantener un peso saludable y a evitar enfermedades relacionadas a la obesidad💪

•Además debes consumir 5 frutas y verduras al día, preferentemente de distintos colores 🍌🍊🍎

•Tomá agua en lugar de bebidas azucaradas💧

•Y por último realizá al menos 30 minutos al día de actividad física en forma continuada👌

✨️Empezá a poner en práctica estos puntos y contame los avances día tras día 😉

📲 0991498001 para consultas & info

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

Recordá que el secreto para bajar de peso y llevar un estilo de vida saludable está en la disciplina de comer lo que necesita tu organismo y disfrutar del camino, no elimines grupos de alimentos, no pases hambre, no te prives de lo que más te gusta, juntos vamos a marcar los objetivos y hasta la meta no paramos ☝🏼🥗
¡Contactános!
📲 (0991) 498 001
📍 Estados Unidos 998 c/ Teniente Fariña
•
•
•

Algunos tips para que tengan en cuenta 💥 a la hora de entrenar es muy importante tener una alimentación controlada y balanceada así evitamos una experiencia negativa 💪😊 o los famosos mareos-malestares por asistir al entrenamiento con el estómago vacío ! RECORDA QUE ES TU COMBUSTIBLE PARA RENDIR AL MAXIMO ✨

Holaaaa hola! 😊

Estamos terminando el primer mes del año, mucho movimiento, calorcito y buena compañía 🏋‍♂️

Les dejo los horarios actualizados para que vayan organizando sus tiempos y sigamos entrenando como siempre 💪 buena vibra y mucha diversión!

Invertí tiempo en vos, es el mejor mimo que podés darte ❤️ empezá haciendo lo que nadie puede hacer por vos !

¡Nos vemos!

Cualquier duda & consulta escribinos al 0991 498 001

Mantener una alimentación equilibrada es nuestro principal objetivo 🥗🤗

Buscamos el control o el descenso de peso, asegurando los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y lo más importante brindarte los platos más ricos como hecho en casa 🏡

Conoce nuestros combos de almuerzos y cenas 👉 0991498001

DELIVERY GRATIS

Cubrimos zona centro, lambare, villa morra, san lorenzo (envíanos tu ubicación y corroboramos la cobertura)

Buen día gente linda 😊 a partir de hoy este es el horario de atención que vamos a tener !!

Todos los horarios se mantienen en sus horarios correspondientes 🙌🏻

Solo por la siesta de 14:00 a 15:30 hacemos una pausa .

Les esperamos hoy con todas las pilas ❤️💪

👉La comida saludable no tiene por qué ser aburrida o monótona.

👉No existe una forma única y "mejor" de alimentación que funcione para todos. El tipo de alimentación que es mejor para una persona depende de muchos factores, como la edad, el s**o, el nivel de actividad física y el estado de salud.

👉Nosotros te enseñamos, te facilitamos todas las herramientas para que hagas ese cambio y desde la primera semana sientas la diferencia.

📲 Consulta nuestros planes y servicios al 0991498001

Algún día, o día uno 💪

💗 Hoy, en el , nos unimos para concienciar sobre esta enfermedad que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. El cáncer de mama es una proliferación maligna de células en los tejidos mamarios y, aunque principalmente afecta a las mujeres, también puede presentarse en hombres.

💡 La prevención juega un papel fundamental en la lucha contra el cáncer de mama.

1️⃣ Autoexamen mensual: Realizá regularmente un autoexamen de tus senos para detectar cualquier cambio, como bultos, engrosamientos o secreciones inusuales. Si encuentras algo inusual, consulta a tu médico de inmediato.

2️⃣ Mamografía: A partir de los 40 años, es recomendable realizar una mamografía anualmente o según las indicaciones de tu médico. Este estudio puede ayudar a detectar el cáncer de mama en etapas tempranas, cuando es más tratable.

3️⃣ Estilo de vida saludable: Adopta un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada, ejercicio regular y evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco. Estos hábitos pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y mejorar tu bienestar general.

4️⃣ Conoce tus antecedentes familiares: Informate sobre la historia médica de tu familia en relación al cáncer de mama. Algunas personas tienen un mayor riesgo debido a factores genéticos, y en estos casos, es importante hablar con un especialista para evaluar la necesidad de pruebas adicionales.

💞 Recordemos que la detección temprana aumenta significativamente las posibilidades de éxito en el tratamiento. Juntos podemos crear conciencia y fomentar la importancia de la prevención.

¡Juntos somos más fuertes!

🌸 Hacete autoexamenes

🌸Lleva una vida saludable

🌸Conoce tu historia familiar

🌸No olvides de hacerte mamografías regulares

•CUIDA DE VOS
•PREVENÍ
•DETECTA A TIEMPO

Con todo el cariño del mundo, hoy celebramos la vida!! ✨ no falten a sus clases ☺️

👉Recomendaciones para la hora del almuerzo:

📴Crea un ambiente agradable y evita distracciones.

🕧Dedicar el tiempo necesario para la comida.

✅Disponer de horarios establecidos (en lo posible)

🌾Incluir fibra en la dieta, da sensación de saciedad y favorece al funcionamiento del colon.

💧 Consumir la cantidad de agua adecuada, evitar refrescos o bebidas azucaradas.

🥑 Consumir grasas de buena calidad, ej: aguacates, aceite de oliva, frutos secos...

Holaaaa hola! 😊

Empezamos el mes de setiembre con algunas modificaciones en el cronograma de actividades 🏋‍♂️

Les dejo para que vayan organizando sus tiempos y sigamos entrenando como siempre 💪 calorcito, buena vibra y mucha diversión! Ya empieza la mejor temporada del año😏

¡Nos vemos!

Cualquier duda & consulta escribinos al 0991 498 001

Te espero en para empezar tu tratamiento ✨

Recorda que no tenés que esperar a sentir alguna molestia o dolor para hacerte tus chequeos, la prevención es el mejor camino 💪

📲Para info & reservas 0991498001

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

Los Profes acá ya probamos ✨️

Le ponemos onda al viernes 😅 se preguntaron como se verían?

.trainer_

¿Sabías que consumir cinco porciones de frutas y verduras ayuda a prevenir enfermedades crónicas degenerativas?

👉Como la diabetes, artritis, artrosis, entre otras.

✨️Las frutas y verduras son ricas en vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que puede promover la buena salud y fortalecer el sistema inmunológico.

Hoy no faltes a tu clase 😊

Estamos de 6:00 a 20:30 horas 💪

👉Estados Unidos 991 casi teniente fariña

📲 Para info & reservas al 0991498001

No hay alimento prohibido😎

👉Siempre y cuando el paciente consuma una porción controlada y no tenga alguna patología que lo impida.

✔️Así que disfruta si vas al San Juan del cole de tu hijo, si saliste con tus amigas o si se presenta algún evento donde el menú sean las comidas típicas.

🏋‍♂️Pero OJO no porque hace frío o ya comiste luego demás vas a dejar de entrenar ☺️ ese es el gran "SECRETO" , ese día cumplí con tu rutina habitual de actividad física 💪

Les espero para entrenar con esta super clase 💪😊

Los martes y jueves a las 13:10 horas

Y los lunes y viernes a las 19:30 horas

📲0991498001 para info & reservas

El progreso es tuyo, no te compares con el de nadie✨️

Cada persona tiene su ritmo, sus tiempos, su historia 🙌

Festeja cada paso, cada logro! Eso es lo que realmente importa 😊

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES CLASES GRUPALES✨️

👉Te esperamos de lunes a viernes con todas las pilas para entrenar

✅️Info & reservas al 0991498001

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

¡Nos vemos!

𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼!
𝗘𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 💪

📢𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗮📢

👉Durante el envejecimiento ocurren muchos cambios a nivel físico y metabólico que generan una mayor predisposición a presentar lesiones a nivel musculoesquelético y enfermedades en general.

𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀:

Promueve la independencia y seguridad en el hogar

Previene la discapacidad 

Aumenta la fuerza muscular

Mantiene la densidad ósea y la masa muscular

Incrementa los niveles de energía 

Favorece a un buen estado emocional

Mejora el estado de salud general

📲𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗶𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹 0991498001

Horarios actualizados ✨️

👉Te esperamos de lunes a viernes con todas las pilas para entrenar

✅️Info & reservas al 0991498001

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

¡Te esperamos!

✨️Te animas a empezar hoy mismo ?

Liberá el estrés, conocé gente divertida y aprendé a bailar 😊

Info & consultas al 0991498001

👉 Estados Unidos 991 casi teniente fariña

➖️ Cuanta agua tomar al día❓️

🟠Una manera bastante sencilla de analizar nuestro nivel de hidratación es mediante el color de nuestra o***a. Por las mañanas puede que presente un color más oscuro, pero debe ir aclarandose durante el trascurso del día🟡

☑️No existe una cantidad de agua específica para tomar al día, ya que habría que individualizar cada caso, se estima que se necesita 1ml de agua por Kcal, es decir, para una dieta de 2000 kcal, se deben tomar unos 2 litros de agua.

👉Nuestro requerimiento de agua depende del s**o de la persona, clima, actividad física, necesidades específicas, etc.

💧El agua es parte fundamental de la mayoría de los procesos biológicos y bioquímicos por los que paso nuestro cuerpo a diario. De hecho es parte fundamental para el correcto funcionamiento de todos los órganos ✅️

Dale like y guarda este post para seguir aprendiendo juntos 💪

➡️ 0991 498 001

1️⃣ Buena selección de nutrientes
2️⃣ Variedad en el menú todos los días
3️⃣ Ahorrás tiempo y dinero
4️⃣Te ayuda a mantener un peso saludable
5️⃣Estimula la inmunidad
Empezá la semana con todo✨️
Mas info & pedidos al ➡️ 0991498001

Horarios actuales 🙌🏋‍♂️

¡Les esperamos con las mejor clases y buena atención de siempre!

Reserva tu lugar al 👉 0991498001

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

✅️NO existen los super alimentos y que la clave para una dieta sana es el equilibrio.
Ningún alimento por sí sólo va a proporcionar todos los nutrientes que realmente necesitamos. Así que todo lo que debemos hacer es realizar una buena dieta con una amplia gama de alimentos sanos de los diferentes grupos.

✔️Una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos suficientes que nos den los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para mantenerse con salud, bien y tener energía.
✔️Estos nutrientes pueden ser macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
✔️Mantener una correcta nutrición es importante para todos porque es la principal fuente de salud. Cuando se combina con actividad física nos mantendremos en un peso saludable. Comer bien también es una excelente forma de ayudar a nuestro cuerpo a estar más fuerte y sano.

APRENDAMOS JUNTOS

➡️Escribime al 0991498001 y marcamos tu consulta 👌