Psicología Activa

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Mensajes que alegran el Alma y refuerza mi frase, “La Psicología, es la mejor profesión del mundo 🌎”

Gracias a cada paciente, por el apoyo de siempre, por recomendarme, por valorar tanto mi profesión, por hacerme sentir tan querida y mimada.

Me encanto lo que me escribió, hoy mi paciente, este tipo de mensajes, son mimos en el alma ❤️🥰
Gracias, gracias, gracias 🥰

Hola
Hoy estoy bien
Solo analizando la importancia de la psicología en mi vida en el diario vivir de la gente, que desinformación tenemos sobre cómo repercute el sistema emocional en nuestras vidas cómo nos puede tener tan bien y tan mal a la vez
Agradezco nuevamente a la vida a Dios y a todo lo que me llevo abrazar la psicología a creer tanto en ese conocimiento que tiene el poder de ponernos mejor, que nos da la herramienta de conocernos más y solo me pregunto por que la gente le tiene tanto miedo mi respuesta a prácticamente a todo es consulta con un psicólogo
No se en que momento me volví fan pero de verdad creó tantos cambios en mi que me siento mejor
Vivo mejor
Me siento convencida de que esto es un viaje de ida

Ansiedad o trastorno de Ansiedad
Los principales refirazadores son los pensamientos distorsionados y la conducta de huida o evitación.
Si bien en ese momento nos sentimos más tranquilos porque evite tener temas incómodos con mi pareja (evite peleas, etc, no estamos solucionando la situación, la situación sigue ahi, sin resolverse) entonces posiblemente tampoco estoy estableciendo limites sanos.
Si bien me libre de exponer ante un público, no estoy solucionando el problema (solo en ese momento me dejan un rato los sobrepensamientos, me voy a equivocar, se van a burlar de mi, etc) entonces posiblemente, aprenda a siñenciar mis emociones y a mantenerme callada (y esto a veces puede llevar a conductas explosivas o impulsivas con otras personas, gritos, llanto fácil, etc)

Cómo se trabaja la ansiedad o el trastorno de ansiedad desde la Terapia Cognitiva Conductual - TCC?
Psicoeducación
1) se le explica las dimensiones que intervienen en la ansiedad Cognitivo, Fisiológicos y Conductual
2) se le explica cuales son los reforzadores del mantenimiento de la Conducta evitativa o huida y que consecuencia, podria traer a largo plazo si se sigue manteniendo esas conductas
3) se le explica, como podemos romper ese circulo, que nos mantiene en esa conducta
4) se les enseña difernetes tipos de ejercicios de relajación
5) se les enseña a identificar los pensamientos distorsionados
6) dependiendo de la situación, se hace una lista de miedo, exposiciones imaginarias, exposiciones en vivo, desensibilización sistemática

La difernecia entre ansiedad y trastorno de ansiedad.
Es que en trastorno justamente interfiere, en nuestra vida cotidiana y no podemos ser tan funcionales, es el tiempo prolongado del malestar, en las dimensiones BioPsicoSocial.
Biológicamente algunos síntomas: insomnio, alteración en la ingesta de alimentos, malestares a niveles gastrointestinales, presión torácica, dolor de cabeza, taquicardia, entre otros.
Psicológicamente: sobre pensamientos, rumiación, autojuzgamiento, pensamientos de que todos estan pendientes de lo que hacemos (estamos siendo vigilafos con una lupa 🔎), que todo lo que hacemos está mal (o que podriamos hacerlo mejor, tendencia al perfeccionismo)
Socialmente: evitación o huida de situaciones sociales (aislamiento social) evitar hablar por temor a que lo que digamos, no sea importante o interesante, pensamientos de que para todos los demás (es facil y natural socializar, menos para uno mismo)

Conozcamos un poco más de la ansiedad. ¿Qué es?
¿Para qué, está?
Luego conoceremos al trastorno de Ansiedad.
Son situaciones diferentes
1) el primero a priori, sirve para movilizarnos y protegernos (Ansiedad)
2) el segundo, hace que disminuya nuestra calidad de vida y si no es tratado a tiempo, puede traer consecuencias negativas, en nuestra vida cotidiana

Relación no saludables vs relaciones saludables.
Muchas personas, tienen el pensamiento que cuanto más sufrida la relación, más vale la pena.
Que cuanto más me cela, más me Ama.
Cuanto más, me controla, más me quiere.
Un amor saludable, debe ser en la libertad, donde yo te elijo, cada día (que yo soy una persona, completa, yo misma, que no necesito de nadie, para sentirme completa, que si estoy contigo es porque, yo lo decido y porque vos sumas a mí vida, asi como yo sumo a la tuya)

La ansiedad, tiene 3 factores
1) La parte cognitiva (lo que pensamos de la situación)
2) La parte fisiológica (como actua el cuerpo: sobre pensamientos, insomnio, atracones, taquicardia, etc.)
3) La parte conductual (la consucta estrella ⭐️ de la Ansiedad es la EVITACIÓN)
Cuanto más evite al estimulo, más estare reforzando, mi conducta evitativa, (más ansiedad tendré)
En la ansiedad hay muchos pensamientos irracionales o distorsionados (y el 90% de estos pensamientos jamás ocurren)
El “NO” ya lo tenes ganado, desde el momento que evitas, date una oportunidad y lucha por un “SI”, que podes perder, si de antemano ya pensabas que seria un “NO”

Es normal ante ciertas situaciones tener emociones como tristeza, enojo, envidia, frustración y todas ellas están para algo, todas nos quieren enseñar algo.
Nosotros no somos responsables de esas emociones, pero si somos responsables de las conductas que tenemos en cuanto a esas emociones y también de cómo invertimos nuestra energía
Consultorio Psicología Activa-CPA

Es por eso que se suele pedir que uno intente enfocarse en cosas positivas en todo ese caos.
Que intente conectar con experiencias agradables o placenteras (abrazar a un ser querido) (recordar un momento donde fuimos felices o nos reímos de nuestros errores) (conectar con la naturaleza) (comer algo que nos agrada) (mimarnos a nosotros mismos)
Consultorio Psicología Activa- CPA

Yo sé, perfectamente bien que cuando estamos mal, es tan difícil y agotador pensar en cosas buenas, positivas y que en esos momentos es una gran ….. que te pidan que cambies o dejes de pensar en eso.
Pero algo qué hay que comprender es que el cerebro 🧠 es pura conexiones químicas y cuánto más nos enfocamos en lo negativo, más cortisol producimos.
Y cuanto más cortisol producimos más irritados estamos, los dolores si son corporales se intensifican y hasta las cosas que nos suelen agradar nos dejan de agradar en ese momento.
Consultorio Psicología Activa-CPA

En terapia también se aprende a estar mejor, poner límites sanos, habilidades sociales, autoconocimiento y mejorar el autoestima.

A veces en Terapia, también se aprende a soltar
Te unos pacientes, que Justo son amigos, ellos vinieron teniendo parejas
Y ahora los 4 están haciendo el proceso por separado.
A veces hacemos chiste de eso, cuando me dicen que me enviaran a unos amigos que tienen aún parejas (así según ellos, los separó)
Ya les dije que podríamos utilizar como Marketing
Psicóloga Romina Quintana, especialista en separar parejas 😱😎
También suelo decirles la parte que ellos no se atreven a decirme (maldita psicóloga)

Muchísimas gracias ☺️ , por el hermoso trabajo, excelente atención
Gracias por ayudar que los 41 me encuentre mejor que a los 30 ❤️

Por este medio quisiera comunicar algunas fechas que No estaré atendiendo por Consultorio.
1) jueves 1 de septiembre a lunes 5 de septiembre
2) lunes 12 de septiembre al miércoles 14 de septiembre
3) miércoles 28 de septiembre al lunes 3 de octubre.
Aviso con tiempo para mejor agendamiento, desde ya muchísimas gracias ☺️

Feliz día del Padre ❤️❤️❤️

Uno también puede llorar 😭 con un Niño, pero de felicidad

Cuánto más evitemos mirar al monstruo 👹, él se hará más fuerte 💪 y grande.
Cuánto más evitemos pensar en él, él se hará más ruidoso dentro de nosotros y eso nos generará cada vez más síntomas de ansiedad y malestar.
Hay que entender que en la ansiedad intervienen factores psicológicos (pensamientos), fisiológicos (cómo se comporta mi cuerpo) y conductuales (qué hago ante este miedo, lo que comúnmente se suele hacer es la evitación y eso genera más ansiedad )

A veces damos todo de nosotros mismos, nos esforzamos, en dar lo mejor de nosotros.
Pero es un terrible bajón cuando nadie se da cuenta de los cambios positivos que tenemos y nos siguen etiquetando con nuestra versión antigua.
Pero a pesar de todo te aliento a que sigas adelante, la mejor versión de vos es para vos mismo, porque el que siempre estará a tu lado en las buenas y en las malas, serás vos mismo 🥰
Un pasó a la vez (los pasos pequeños llevan al mismo lugar que los enormes pasos 😘)

Feliz cumple 🎉 querida