Lic. Laura Martinez

El progreso no solo se mide con números 😊

Que tengan un lindo día 🤍

Mg. Laura Martinez
Nutricionista Deportiva

Hola 👋🏽

Paso a recordarles los día de atención por el consultorio 🍎

Ando un poco desaparecida por acá, pero prometo volver con más info 🫶🏼

Nos vemos pronto ✨

Mg. Laura Martínez
Nutricionista Deportiva

El éxito no es accidente. Es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, estudio, sacrificio y más que nada AMOR POR LO QUE HACES.

Solo da lo mejor de vos por que lo que plantes hoy lo cosecharás mañana ✨

Este recopilado de fotos para agradecer a Formativas Olimpia por la oportunidad de seguir aportando mi grano de arena en la formación de los jugadores, una gran responsabilidad, pero el cual asumí y seguiré asumiendo con compromiso y humildad.

🤍🖤🤍🖤

Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas de un músculo o grupo de músculos que pueden ocurrir durante o después del ejercicio físico.

Veamos cómo podemos evitarlos desde el lado nutricional 😊

Que tengan un buen día 🫶🏼

Mg. Laura Martínez
Nutrí Clínica y Deportiva

Merecidas vacaciones ☺️🌞

Nos vemos a partir del 9 de enero!

Que tengan un lindo dia 💚

Mis más sinceros deseos para todos ustedes 💚

Gracias por acompañarme en esta aventura nutricional 🫶🏼

Feliz navidad 🎄

Agradecida por todo lo lindo que me tocó vivir este año .

Un año de muchos cambios y desafíos, pero de mucha satisfacción.

Que lindo es formar parte de las Formativas del Club Olimpia 🖤🤍

📸 la genia de

Hoy les vengo a hablar de estas dos estrategias nutricionales muy famosas en la actualidad.

En general, es importante ajustar estas dietas según las necesidades y metas individuales, y se recomienda consultar con un nutricionista deportivo, especialmente para atletas que buscan un rendimiento óptimo.

Espero que les sea útil.

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clínica y Deportiva

Los radicales libres son como pequeñas partículas que tienen un electrón suelto y andan por tu cuerpo como soldados inquietos.

Estos quieren estabilizarse, así que intentan robarle un electrón a otras células en tu cuerpo. Pero cuando hacen esto, pueden dañar esas células.

El daño a las células puede afectar a tus órganos y tejidos.

Este daño, si ocurre mucho, se llama estrés oxidativo. Puede contribuir a problemas de salud como envejecimiento prematuro, inflamación y enfermedades.

Pero el cuerpo tiene defensores llamados antioxidantes. Son como héroes que neutralizan a los radicales libres, evitando que causen demasiado daño.

Comer alimentos saludables, ricos en vitaminas y antioxidantes, es como darle a tus héroes las herramientas adecuadas para combatir a los soldados inquietos. También, el ejercicio moderado y descansar lo suficiente ayuda a mantener a raya el estrés oxidativo.

Recuerda que cuando te ejercitas, tu cuerpo puede producir más radicales libres, pero una buena dieta llena de antioxidantes puede ayudar a mantener el equilibrio y asegurar que tu ejército (tu cuerpo) se recupere rápidamente después de la batalla (el ejercicio). ¡Así que come bien y mantén tu fortaleza en buena forma! 🏰💪

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clínica y Deportiva ⚽️🍓

Seamos honestos 🤭

Años de excesiva o deficiente alimentación no pueden corregirse en unas semanas 🤷‍♀️

Se paciente con tu cuerpo, dale tiempo, cada cuerpo es único y diferente al resto.
No compares tus progresos con los de los demás.
Algunos verán resultados más rápido otros más lentos.
Otros empezaran bien, se estancarán, otros retrocederan y luego se repondrán. Por que no todo es una línea recta ( Y NO PASA NADA), lo importante es no renunciar y seguir.
Otros buscarán métodos o milagros para obtener resultados más rápidos, pero pregúntate:
Es sostenible en el tiempo?
Logran mantener los resultados en el tiempo?
No implico un gran sacrificio?

Asi que te recomiendo mantenerte perseverante, disciplinado, motivado y por sobre todo paciente, que te aseguro que los resultados van a ir apareciendo 💪

Que tengan un bonito día 😉

Mg. Laura Martínez 🍓
Nutri Clínica y Deportiva

#

Campeones y clasificados a Libertadores sub 20 🥳

Felicitaciones Sub 19 🥇

Merecido por todo el esfuerzo y sacrificio 💪🏽

Felicidades compañeros, plantel, todos pusimos nuestro granito de arena para ayudar a los chicos a llegar a la meta 💪🏽

Orgullosa de formar parte del mejor Club 🤍🖤

Rumbo a la Gloria Eterna ✨

Durante el partido tu cuerpo suda y gasta mucha energía, esto hace que se pierda nutrientes y desequilibra los niveles que tiene el cuerpo.

Es necesario una alimentación adecuada para conseguir una buena recuperación.

El post partido también dependerá del horario en que culmine la competencia.

Que tengan un lindo martes 🩵

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clínica y Deportiva ⚽️🍎

Una de las cosas que no se debe descuidar en el día del partido, es la alimentación previa, ya que está asegurará que tengas la energía necesaria para culminar la competencia y por lo tanto tener un buen rendimiento 💪🏽⚽️

Que tengan un lindo jueves 💚

Mg. Laura Martinez
Nutri Clínica y Deportiva ⚽️🍎

⚽️

Los calambres son más comunes de lo que se piensa, tanto en el ámbito deportivo como en la población en general.

Acá les traigo algunos consejos a tener en cuenta para evitarlos mediante la alimentación 🙌🏽

Espero les sea útil 💚

Mg. Laura Martinez
Nutri Clinica y Deportiva 🍎⚽️

Un sueño reparador es importante para asegurar una buena recuperación y al día siguiente podamos rendir al 100 % en nuestras actividades cotidianas y entrenamiento 🙌🏽

Ciertos alimentos pueden ayudar a promover un sueño reparador.

Que tengan un buen inicio de semana 💚

Equipo, familia, amigos - Formativas Club Olimpia 🤍🖤

Todos juntos con un mismo objetivo ⚽️

Feliz día de la amistad 🤝🏽

Nuevos horarios desde AGOSTO 🙌🏽

Las consultas son con reserva previa de turno 😊

Mientras más se adelantan en reservar mejor, ya que los turnos se llenan muy rápido 🙈

Que tengan un buen día 💚

Seguro que han oído hablar de este tipo de alimentos y de muchos otros. Solo que mucha gente está confundida y no conoce la diferencia 🤔

Es importante que aprendamos el significado detras de cada denominación y lo más importante que tengamos en claro que aunque sean light, dietéticos, funcionales o fit, no implican que no aporten calorías y se puedan consumir en la cantidad que queramos 👀

Siempre que tengas dudas acude a un nutricionista el cual se encargará de guiarte de que manera introducir estos alimentos de manera estratégica a tu alimentación y lograr tus objetivos 😉

Espero que les sea útil esta info 😊

Mg. Laura Martínez 🍓
Nutrí Clinica y Deportiva

́tico

Recuerda que una alimentación equilibrada y variada, que incluya una amplia variedad de alimentos naturales y frescos, es la mejor manera de obtener una gama completa de antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para la salud.

Espero que les sea útil la info 🫶🏼

Mag. Laura Martinez
Nutri Clínica y Deportiva

Nutrí Deportiva que se respeta siempre con calzado deportivo nunca con tacones 😂

Bueno ahora vamos a lo verdaderamente importante:
Hoy 28 de mayo se celebra el día mundial de la Nutrición, con el objetivo de generar conciencia sobre la importancia de la alimentación saludable para nutrir al cuerpo y prevenir enfermedades 🥑💜

Buen día ☀️

Muchos de mis seguidores me pidieron que hablé sobre la nutrición en deportes específicos

Hoy les traigo algunos consejitos para l@s ciclistas 🚴🏼‍♀️🚴🏽‍♂️

Recuerden que lo ideal es tener una guía nutricional personalizada acorde a tu deporte y objetivo 😊

Que tengan un buen inicio de semana 💜

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clínica y Deportiva

Los controles nutricionales son igual o más importantes que las primeras consultas. Te cuento por que.

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clinica y Deportiva

Cuando abusamos del consumo de azúcar refinada o alimentos con alto contenido de azúcar (dulces, mermeladas, miel, productos de bollería industrial: media lunas, pasta frolas, masitas, etc, gaseosas, jugos envasados), se genera un círculo de ansiedad en nuestro organismo.

Para evitar que esto ocurra debemos priorizar el consumo de carbohidratos de mejor calidad (complejos): arroz, papa, batata, mandioca, panificados integrales, legumbres, verduras, avena, entre otros.

Por consiguiente, reducir el consumo de aquellos alimentos con exceso de azúcar, harinas refinadas, es decir, carbohidratos simples.

Y si lo consumes, hacerlo con moderación sin caer en el exceso.

Tratar siempre de acompañar los carbohidratos de proteínas, grasas saludables y fibra.

Espero les sea útil 😊

Mg. Laura Martinez
Nutri Clínica y Deportiva

En el consultorio uso dos métodos para evaluar la composición corporal de mis pacientes, dependiendo del objetivo.

Hoy les voy a hablar un poquito de que se tratan y las diferencias de cada método.

Que tengan un lindo día 😊

Mg. Laura Martinez
Nutrí Clínica y Deportiva

Juevesss, casi viernes 😊

Si les está costando terminar la semana y están dudando entre ir al gym y comer saludable o abandonar y seguir lunes 🤔

Hoy les traigo este súper cambio, para motivarlos a no abandonar sus buenos hábitos de alimentación y entrenamiento 💪🏽

5,7 kg menos de peso
Reducción del porcentaje de grasa
Aumento de masa muscular
14 cm menos de circunferencia de cintura

Que capa mi paciente 😊🤩

Hace unas semanas brindamos una charla nutricional a los padres de las categorías sub 14 y sub 15 💚

Desde las formativas tratamos de brindar mucha educación nutricional, a los chicos de todas las categorías y a los padres, a través de charlas, microcharlas y talleres.

Por que a la hora del juego, cualquier detalle puede influir en la victoria o fracaso del equipo, más aún la alimentación, la cual es la base del buen rendimiento deportivo.

Siempre juntas en esta misión ,

Llegaron las fotos oficiales de uno de los días más satisfactorios del 2022 ✨

Ya soy Magister y en lo que más me gusta : la nutrición deportiva 🫶🏼

Nunca se cansen de estudiar, de formarse, de crecer como profesional, no por los demás, si por uno mismo 🙌🏽

El aprendizaje y el saber es lo único que nadie te va a poder arrebatar y encima no ocupa espacio.
Siempre se puede aprender más ✨

Agenda oficialmente habilitada 😉

Este año voy a tener nuevos horarios!
Estaré atendiendo menos días a la semana, así que es necesario agendar con anticipación 🙌🏽

Que tengan un lindo día 💜

Un año de mucho trabajo! 🙏🏼✨

Llego el momento de descansar unos días 😎👋🏽

Gracias a todos, vuelven las consultas a partir del 10/01

Un exceso no se compensa con ejercicio extremo, saltando comidas o privandote de alimentos todo un día 🙂

No pasa nada, relájate y vuelve a tu rutina habitual.
El problema real radica cuando ese exceso se vuelve en algo de todos los días, tanto que nos lleva a abandonar los buenos hábitos adquiridos.
De no ser así, deja ese día atrás y avanza 🚶‍♀️

Buen inicio de semana 💚

Mg. Laura Martínez
Nutri Clínica y Deportiva