Olteanu Mircea Ionuț - Kinetoterapeut

Lumina și căldura Paștelui să ne încălzească sufletele, să ne lumineze mințile, să ne deschidă inimile spre iubire, credință și iertare.
🫶🙏Să fim mai buni, să ne bucurăm din plin de frumusețea tuturor lucrurilor care ne înconjoară și să dăruim iubire celor dragi!

Sărbători Fericite! ❤️

🗣 Hristos a Înviat!☀️

ACCIDENTĂRILE ÎN JOCUL DE HANDBAL 🤾‍♂️

Pe măsura dezvoltării acestei discipline sportive, contactul dintre handbalişti a devenit din ce în ce mai dur. Ca urmare, s-a încercat luarea unor măsuri în ceea ce priveşte regulamentul pentru a limita violenţele din timpul jocului. Cu toate acestea, încă mai există situaţii care determină accidentări ale jucătorilor.
Datorită situaţiilor mereu schimbătoare şi dinamicii tot mai accentuate a jocului de handbal actual, posibilităţile de accidentare pot fi datorate:

👉contactului cu adversarul;
👉contactului cu solul;
👉impactului cu mingea sau cu poarta, panouri publicitare, tribune etc.

În vederea prevenirii accidentărilor în jocul de handbal trebuie avut în vedere eliminarea factorilor de risc, care pot fi de natură intrisecă sau extrinsecă.
Dintre factorii de natură intrinsecă putem enumera:
👉restabilirea inadecvată după accidentări (de foarte multe ori sportivii sunt forţaţi să participe la competiţii, sau alteori, din dorinţă proprie după o perioadă lungă de aşteptare, participă la pregătire şi întreceri fără a fi recuperaţi în totalitate, ceea ce poate conduce la o recidivă mult mai severă a vechii accidentări sau apariţia alteia noi).
Factori de natură extrinsecă:
👉echipament necorespunzător specific sportului practicat (aderenţa dată de elasticitatea încălţămintei, folosirea apărătorilor, genunchiere şi cotiere etc.) şi adaptat condiţiilor de desfăşurare a competiţiei (în sală sau în aer liber, condiţii de temperatură sau umiditate;
👉întâmplarea (hazardul) poate duce la o serie de accidentări, mare parte dintre ele datorate neatenţiei în anumite momente ale procesului de instruire sau competiţiei.
👉contactul cu mingea datorat forţei tot mai mari imprimate mingii şi a cărei viteză poate ajunge chiar şi până la 120-140 km/h, ceea ce poate conduce la accidentări, în special la jucătorii specializaţi pe postul de portar;
👉contactul direct cu adversarii, sau chiar cu proprii coechipieri, datorat structurii motrice tot mai dinamice a jocului de handbal actual, a vitezei de deplasare a jucătorilor şi spaţiilor din ce în ce mai mici rămase libere pe terenul de joc;
👉săriturilor executate în condiţii de (piciorul de bătaie nu are o poziţie anatomică corectă cu solul la bătaie sau aterizare);

📣Statistica accidentărilor

O statistică stabilită la nivel internaţional menţionează faptul că practicarea jocului de handbal predispune la o multitudine de posibilităţi de accidentare, datorate în special, structurii motrice tot mai dinamice a jocului de handbal actual. Incidenţa medie a accidentărilor suferite în jocul de handbal este de 2,7 accidentări/meci suferite de jucătorii de s*x masculin şi de 1,5 accidentări/meci suferite de jucătoarele de handbal, frecvenţa cea mai mare având-o contuziile.
,,Localizarea accidentelor cunoscute de-a lungul timpului este următoarea:
👉mâini şi degete – 14%;
👉gleznă– 10%;
👉genunchi – 7%;
👉cot – 5%.

Restul de 64% dintre localizări sunt cotate ca diverse, deoarece mai mult de jumătate dintre acestea sunt contuzii cu localizare musculară sau tendinoasă. Din punctul de vedere al gravităţii acestora, cifrele către care converg, au următoarele valori:
👉48% sunt contuzii, legate în mare parte de faptul că handbalul este un sport de contact;
👉36% entorse;
👉8% luxaţii şi fracturi;
👉8% rupturi musculare sau tendinoase şi plăgi.

Iată un studiu realizat la o competiție internațională de juniori în anul 2020:
👉15,5% dintre jucători au suferit accidentări serioase, 71% dintre acestea fiind suferite de către extreme şi interi;
👉majoritatea accidentărilor (85,7%) au fost închise, dintre care 57% la nivel ligamentar şi 42,8% la nivelul trunchiului (contuzii); principalul motiv al acestor accidentări (71,4%) este contactul violent cu adversarul;
👉cel mai mare număr de accidentări (57,1%) s-a înregistrat în timpul competiţiilor, intre care 71,4% atunci când jucătorul se afla în atac.

În ceea ce priveşte gravitatea accidentărilor, cifrele următoarele sunt relevante:
👉92,8% dintre juctori nu au recidivat în accidentări;
👉57,1% au urmat un tratament bazat pe fizioterapie şi medicamente;
👉41,9% au necesitat internare cel puţin o zi, iar 27% au avut complicaţii precum dureri sau dificultăţi la mers.

Diversele anchete au scos în evidenţă doi factori esenţiali de risc traumatic:
👉angajamentul fizic
👉nivelul de atenţie.

Angajamentul fizic, mai mult sau mai puţin violent, este în funcţie de:
👉s*x – la fete apar de două ori mai puţine accidentări;
👉nivelul la care se joacă;
👉postul ocupat – extremele au un risc traumatic dublu faţă de ceilalţi jucători.

📣Nivelul de atenţie

Ora de desfăşurare a jocurilor şi a antrenamentelor.
Pe intervalul orar 19- 20 sunt de trei ori mai multe accidentări decât pe alte intervale orare. În acest interval de timp se manifestă cel mai pregnant sindromul de hipoglicemie.

📣Numărul de rezerve.

S-a observat că există o relaţie directă între numărul de rezerve şi numărul de accidentări. Astfel, numărul de accidentări creşte direct proporţional cu numărul de rezerve. Important nu este ca numărul de rezerve să fie mare, ci acei jucători care intră în teren să fie pregătiţi să ia parte la competiţie.

📣Absenţa contactului fizic.

Absenţa unui adversar sau a unui coechipier în apropiere determină o scădere a nivelului de atenţie. Aproximativ 60% dintre entorsele de genunchi apar în absenţa contactului fizic, iar jumătate dintre accidentările grave se petrec în absenţa contactului fizic cu un adversar sau cu un coechipier.

📣Modalităţi de prevenire a accidentărilor

Din punct de vedere medical este destul de dificil de prevenit diferitele accidentări, în schimb, antrenorii trebuie să fie foarte atenţi la doi factori care sunt la îndemâna lor:
👉ameliorarea calităţilor tehnice ale jucătorilor
👉supravegherea nivelului de atenţie al acestora.

📣Ameliorarea calităţilor tehnice ale jucătorilor

Studiile fiziologice au arătat clar că jucătorii care au un potenţial tehnic crescut au un consum energetic redus la aceeaşi mişcare faţă de jucătorii rudimentari din punct de vedere tehnic. Ameliorarea calităţilor tehnice determină evitarea epuizării premature a rezervelor energetice consecinţa imediată fiind scăderea nivelului de atenţie. Un jucător, „bun tehnician”, are un risc traumatic de trei ori mai scăzut decât un jucător cu o tehnicitate redusă

📣Supravegherea nivelului de atenţie al jucătorilor

În primul rând trebuie clarificat conceptul de nivel de atenţie. Atenţia normală este dată de nivelul ridicat de eficacitate fiziologică a organismului, care îl face pe jucător să fie informat de ceea ce se petrece în interiorul sau exteriorul său şi să răspundă, în consecinţă, prin adaptare la toate circumstanţele.

👉Noţiunea de „Core Stability” şi aplicabilitatea ei în handbal

Expresia Core Stability (miez stabil) este cunoscută în rândul kinetoterapeuţilor şi a preparatorilor fizici, definiţia ei depinzând de domeniul în care este luată în discuţie. Din punct de vedere biomecanic expresia miez stabil reprezintă un complex osteo-ligamentos ce există sub un prag de potenţial care creează o stabilitate osteo-articulară. Din punctul de vedere al unui kinetoterapeut această expresie reprezintă un anumit grad de rezistenţă sau forţă întâlnit în anumite grupe musculare.
Definiţia acceptată de literatura de specialitate descrie Core Stability ca fiind o integrare funcţională pasivă a sistemului osos, activă a sistemului muscular şi neutră a controlului neural. Scopul antrenamentului bazat pe conceptul Core Stability este de a recruta cu eficienţă musculatura diferitelor segmente ale corpului pentru ca, apoi, subiecţii să poată învăţa cu uşurinţă să controleze poziţia diverselor segmente corporale în timpul activităţii dinamice. Acest tip de antrenament se poate aplica atât pentru prevenirea accidentărilor, cât şi pentru recuperarea după accidentări la nivelul articulaţiilor gleznei, genunchiului, umărului, cotului şi la nivel lombo-sacral. Antrenamentul se bazează pe mişcări realizate pe suprafeţe instabile gen swiss ball sau balance f**t.

📣REGULI DE BAZA IN PREVENIREA TRAUMATISMELOR SPORTIVE

👉Trebuie sa executati incalzirea si racirea cu miscari si activitati lente si gentile, cm ar fi mersul pe pista, iarba sau pe banda de alergat. Stretching-ul (intinderea) trebuie executat cu miscari lente si mentinute pe o perioada de timp, si niciodata cu miscari bruste; acestea putand rezulta in noi traumatisme.
👉Cresteti progresiv intensitatea si amplitudinea exercitiului pe care urmariti sa-l realizati.
👉Acordati-va timpul pentru a invata tehnicile corecte din sportul ce urmeaza sa-l practicati (ex. aruncarea la poartă din săritură, plonjonul, aruncarea la poartă de pe picioare).
👉Asigurati-va ca purtati echipamentele adecvate si ca le folositi corect. Purtati incaltaminte cu sustinere buna si bine captusita pentru alergare, aerobic si mers.
👉Schimba mereu activitatile pentru a te asigura ca lucrezi mai multe grupe musculare si nu produci un dezechilibru in dezvoltarea armonioasa. De exemplu, alterneaza zilele de handbal, cu mersul, fotbal sau inot. Acesta este numit cross-training (antrenament incrucisat/intercalat).
👉ETC..

Acum puteti cere ajutorul unui specialist ce va poate indruma nu numai in executia corecta a tehnicilor sportive si de prevenire ale accidentarilor, dar si spre activitatea sportiva cea mai potrivita pentru dumneavoastra. Kinetoterapeutul poate trata din timp un traumatism, iar prin educatie corecta, poate impiedica reaparitia accidentarilor. Statisticile confirma faptul ca sportivii care 'joaca d**a reguli' in activitatile sportive scad sansele de accidentare pana la 40-50%. Un om informat va fi mereu cu un pas mai aproape de o sanatate buna!

TEORIA ESTE ACEEAȘI, PRACTICA NE DIFERENȚIAZĂ! 😉

Lectura de la miezul nopții

I. PATOLOGIA DE LA NIVELUL GLEZNEI SI PICIORULUI

Durerile de calcai

🧐Diagnostic - se pune usor, dar tratamentul este greu pentru ca sunt dureri trenante de tip cronic care se vindeca greu.
🧐durerea in cazul durerii de calcai simpla este simtita pe fata plantara datorita unei inflamatii a aponevrozei plantare asociate cu un osteofit (pinten calcanean). Pintenul calcanean este o proeminenta osoasa care se formeaza datorita tractiunilor repetitive exercitate de aponevroza plantara asupra periostului (invelisul osului exterior).
🧐Cand se manifesta cu durere, aceasta este data de o bursita subcalcaneana sau de o ruptura partiala de tendon ahilian la nivelul insertiei tendonului pe os.

II. PARATENDINITA AHILIANĂ
🧐Se prezintă sub forma unor dureri pe faţa posterioară a călcâiului în vecinătatea inserţiei tendonului lui Ahile
🧐Cauze – apare din cauza traumatismelor sau de la suprasolicitare mecanică
🧐La palpare avem durere foarte mare şi se observă o îngroşare a tendonului

III. APOFIZA CALCANEANĂ SAU BOALA SEVER
🧐Apare la adoleşcenţii cu vârste cuprinse între 13 – 18 ani datorită suprasolicitării tendonului lui Ahile pe apofiza posterioară a calcaneului care nu este osificată complet.
🧐Apare de obicei bilateral (la ambele picioare). Mersul nu este dureros, în schimb durerea apare la palpare şi se accentuează la stând pe vârfuri.

IV. BURSITA RETROAHILIANĂ – se găseşte în spatele tendonului lui Ahile
🧐Apare la persoanele care folosesc pantofi cu toc înalt
🧐Apare pe faţa posterioară a calcaneului datorată inflamării bursei situate între tendonul lui Ahile şi piele. Tegumentul din zona călcâiului este roşu şi îngroşat.

Teoria este aceeași. practica ne diferențiază!

Programează-te rapid la o evaluare neuromusculoscheletală!
Contact: KT. Olteanu Mircea Ionuț - 0722270896

❗️RISCURILE SPORTULUI DE PERFORMANȚĂ❗️

Este alarmant să vedem cât de des se întâmplă accidentări în rândul tinerilor sportivi. Este esențial să fim conștienți de această realitate și să fim pregătiți pentru orice eventualitate.

Iată câteva sfaturi pentru părinții cu copii sportivi:

👉Informare și Educație: Înțelegeți riscurile specifice asociate sportului pe care îl practică copilul vostru. Fiți la curent cu tehnicile corecte și regulile de siguranță.
👉Echipament de Protecție: Asigurați-vă că copilul poartă întotdeauna echipamentul de protecție adecvat. Fie că este vorba de căști, genunchiere, sau alte accesorii, acestea pot reduce riscul de rănire.
👉Antrenament și Pregătire Fizică: Un corp bine pregătit este mai puțin susceptibil la accidentări. Un program de antrenament adecvat poate îmbunătăți flexibilitatea și rezistența, reducând astfel riscul de leziuni.
👉Supraveghere și Antrenori Calificați: Asigurați-vă că antrenorii sunt bine pregătiți și că există întotdeauna supraveghere corespunzătoare în timpul activităților sportive.
👉Comunicare Deschisă: Încurajați copilul să vă împărtășească orice disconfort sau durere imediat. Ignorarea simptomelor poate agrava leziunile.
👉Asigurare Medicală: Asigurați-vă că aveți o asigurare medicală adecvată pentru a acoperi eventualele costuri asociate tratamentului leziunilor sportive.
👉Revenire și Recuperare: Dacă accidentarea se întâmplă, este crucial să acordați copilului suficient timp pentru recuperare înainte de a reveni la activități. O revenire prematură poate agrava problemele.

Fiecare părinte ar trebui să fie conștient de aceste aspecte și să colaboreze cu antrenorii și organizațiile sportive pentru a crea un mediu sigur pentru copii să-și exploreze pasiunile sportive.

În lista de mai jos, sunt ordonate 20 de sporturi unde sunt cele mai multe accidentari:
•Baschet;
•Handbal;
•Ciclism;
•Fotbal american;
•Exercitii – antrenamente;
•Fotbal;
•Inot;
•Baseball;
•Skatebording;
•Ridicarea de greutati;
•Pescuit;
•Datul cu rolele;
•Calaritul;
•Volei;
•Wrestling;
•Snowbording;
•Gimnastica;
•Arte martiale;
•Golf.

Iată câteva observații importante despre sport:

👉Sporturile cu contact: Acestea, în mod natural, implică un risc mai mare de accidentare din cauza impactului și contactului frecvent. Este esențial ca sportivii să fie bine instruiți în tehnici de siguranță și să utilizeze echipamentul corespunzător.
👉Sporturile individuale și activitățile recreative: Deși acestea pot părea mai puțin periculoase decât cele de echipă, pot apărea accidentări grave din cauza presiunii puse asupra corpului în timpul performanței individuale. Supravegherea atentă și pregătirea fizică corespunzătoare sunt esențiale.
👉Antrenamentele: S-a constatat că majoritatea accidentărilor legate de sport apar în timpul antrenamentelor. Acest lucru subliniază importanța unei pregătiri corespunzătoare, supravegherii atente și unor antrenori calificați pentru a minimiza riscurile.
👉Categorizarea accidentărilor: Divizarea accidentărilor în cele două categorii - cele evidente din cauza unui fault și cele legate de epuizare - ajută la o mai bună înțelegere a naturii acestora. Abordarea și managementul lor pot fi diferite, iar prevenția poate varia în funcție de tipul de accidentare.
👉Nutriția și vitaminele: Alimentația adecvată joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății sportivilor. O dietă echilibrată și bogată în nutrienți esențiali poate contribui la dezvoltarea și menținerea mușchilor și oaselor sănătoase.

📣În concluzie, cunoașterea acestor aspecte și luarea de măsuri preventive corespunzătoare poate ajuta la reducerea riscului de accidentări în sport și la menținerea unei experiențe sigure și plăcute pentru copiii implicați în activitățile sportive.

Sfaturile mele pentru recuperarea după o accidentare în sport sunt foarte practice și utile. Este important să subliniem câteva aspecte cheie pentru părinți și sportivi în această perioadă dificilă:

👏Ascultarea Medicului: Acesta este cel mai important aspect. Sfaturile și instrucțiunile medicului trebuie urmate cu strictețe, deoarece ei au experiența și cunoștințele necesare pentru a ghida procesul de recuperare.
👏Stabilirea de Obiective Realiste: Aceasta poate ajuta la menținerea motivației sportivului și la monitorizarea progresului. Obiectivele ar trebui să fie adecvate și adaptate în funcție de tipul accidentării și rata de recuperare a fiecărui individ.
👏Responsabilitate Personală: Încurajarea sportivului să-și asume responsabilitatea pentru propria recuperare este esențială. Ei trebuie să se implice activ în procesul de vindecare și să facă exercițiile prescrise de medic sau terapeut.
👏Implicarea în Echipă: Chiar dacă sunt accidentați, sportivii pot rămâne implicați în viața echipei. Acest lucru îi poate ajuta să se simtă parte din grup și să păstreze legătura cu sportul și echipa lor.
👏Învățarea din Accidentare: Accidentările pot aduce cu sine lecții importante despre reziliență, perseverență și gestionarea adversităților. Aceste experiențe pot contribui la dezvoltarea sportivilor nu doar din punct de vedere fizic, ci și mental.

📣În final, este adevărat că accidentările fac parte din viața sportivilor și a părinților lor. Cu o abordare pozitivă și susținere, recuperarea poate fi un moment de învățare și creștere. Este important să ne amintim că dezvoltarea abilităților de a face față și a depăși obstacolele este la fel de valoroasă precum performanța pe teren.

Ce este terapia manuală și când este recomandată?

Terapia manuala se numara printre cele mai frecvente metode terapeutice, atunci cand vorbim despre afectiunile aparatului locomotor. Diferitele tehnici utilizate pot conduce la vindecarea sau ameliorarea unor probleme de sanatate variate, motiv pentru care terapia manuala este tot mai cautata, in zilele noastre.

In randurile urmatoare, vei afla de ce este benefica terapia manuala, care sunt afectiunile in care aceasta este recomandata, dar si care sunt recomandarile, d**a fiecare sedinta.
Terapia manuala reprezinta un ansamblu de tehnici kinetoterapeutice, aplicate local, cu rolul de a imbunatati capacitatea functionala si motorie a organismului, favorizand recuperarea medicala a pacientului.

Terapia manuala este asociata cu diferite tehnici terapeutice, precum manipularile sau mobilizarile, fiind, de asemenea, combinata cu tehnici de kinetoterapie care atenueaza durerea si trateaza diferite afectiuni ale aparatului locomotor. Principalele tehnici ale terapiei manuale aplicate in clinicile Kinetic sunt Deep Tissue, Trigger Point Therapy, mobilizarile articulare, Stretching Therapy, Mulligan Therapy si manipularile.

Printre beneficiile terapiei manuale, se mai numara urmatoarele:

➡️eliminarea blocajelor musculare, prin relaxarea zonei;
➡️reducerea intensitatii durerii;
➡️reducerea rigiditatii articulare;
➡️tratarea unor afectiuni ale aparatului locomotor (lumbago, sciatica, hernie de disc, diferite leziuni sportive, cefalee tensionala, migrene etc.);
➡️tratarea leziunilor sportive (entorse, intinderi musculare, contuzii);
➡️imbunatatirea capacitatii functionale si motorii.

Contraindicatii⛔️

Cu toate ca terapia manuala ofera o serie de beneficii terapeutice dovedite, exista, totusi, cateva situatii in care aceasta forma de tratament nu este recomandata.

Printre acestea, se numara:

❌afectiunile maligne ale coloanei vertebrale;
❌bolile infectioase acute sau episoadele inflamatorii acute;
❌prezenta radiculopatiilor (dureri radiante de origine neurologica) in zonele adiacente;
❌sindromul de coada de cal (cauda equina);
❌fracturile vertebrale neconsolidate;
❌arterita de gradul 3 sau 4;
❌leziunile articulare;
❌bolile reumatoide localizate in zona cervicala;
❌hipertensiunea arteriala;
❌plagile deschise;
❌procesele inflamatorii de la nivelul creierului si al maduvei spinarii;
❌osteoporoza avansata;
❌afectiunile tegumentului.

Indiferent de tipul de tratament aplicat, se recomanda ca, d**a sedinta de terapie manuala, sa nu depui efort vreme de 4-6 ore de la finalizarea terapiei, pentru a evita accidentarile, musculatura fiind relaxata. Este de preferat sa alegi sa faci miscare usoara sau moderata (plimbari de 15-30 de minute, inot etc.) si chiar sa apelezi la o sedinta de sauna, daca ai ocazia. Indiferent ca este uscata sau umeda, sauna are efecte benefice, atat pentru sistemul muscular, cat si pentru cel cardiovascular.

👉Masajul cu pietre vulcanice reprezintă o combinație de mai multe terapii – hidroterapia, aromoterapia și termoterapia. Căldura emanată de pietre relaxează în profunzime mușchii, iar temperatura ridicată produce transpirație, prin care sunt eliminate toxinele din organism.

👉Un lucru spectaculos la această terapie bazată pe roci vulcanice este acela că pietrele „simt“ locul unde are corpul nevoie de ajutor și se apucă de treabă. De aceea unele se răcesc mai repede decât celelalte, pentru că lucrează intens să elimine dezechilibrul din organism. Odată îndepărtat obstacolul energetic, circulația sanguină începe să funcționeze la capacitate maximă și odată cu ea și funcțiile de detoxifiere ale ficatului, rinichilor și colonului. Astfel sunt distruse energiile negative care produc dezechilibre în corp și se reface echilibrul și armonia psihică și fizică.

👉După câteva ședințe de masaj cu pietre calde / hot stone massage, dincolo de o relaxare profundă, simptomele privind dureri musculare, afecțiuni ale coloanei vertebrale, insomnii, circulație periferică deficitară, dureri reumatice sunt ameliorate, astfel încât cu greu vei găsi o altă procedură care să vină în întâmpinarea nevoilor tale de relaxare și de menținere a sănătății și supletii corpului.

Academia Kineto Medical Care are deosebita placere de a va invita sa participați la cursul de masaj cu roci vulcanice.

Masajul cu pietre vulcanice este o terapie utilizată în spa-urile din întreaga lume încă de.la începutul anilor ’90, utilizând efectele binefăcătoare ale apei, pietrelor, miresmelor îmbătătoare ale uleiurilor aromatice și căldura generate de pietrele vulcanice. Terapia cu roci vulcanice calde atinge diferiți centri energetici, sub denumirea de chakre.

Corpul uman are șapte chakre principale, care se găsesc pe linia mediană a corpului uman, de-a lungul coloanei vertebrale și comunică între ele prin canale energetice conectate cu anumite organe și funcții ale corpului, numite meridiane.
Principiul de bază al acestei terapii este reprezentat de activarea meridianelor energetice prin care circulă energia la nivelul întregului organism, precum și activarea chakrelor. În acest fel, energiile stagnante din anumite segmente sunt deblocate, efectul benefic fiind resimțit atât la nivel fizic, cât și mental și emoțional prin redobândirea echilibrului și armoniei întregului organism.

Aceasta formă de termoterapie presupune tehnici de masaj realizate cu pietre încălzite, din bazalt, de origine vulcanică, cu suprafața netedă și diferite mărimi, adaptate zonelor de aplicare, ce au proprietatea de.a reține și dispersa căldură la nivelul întregului organism.

Un beneficiu aparte îl reprezintă senzația de profunzime pe care o oferă masajul, fără a fi nevoie de eforturi suplimentare din partea celui care face masajul.
​
Cu o experiența de peste 10 ani in domeniul recuperării medicale, cărți de specialitate publicate, studii de cercetare susținute in cadrul Conferințelor Internaționale, kinetoterapeuții noștri te așteaptă să-ți dezvăluie tainele masajului cu roci vulcanice, considerată o meserie nobilă.

Esti specialist în domeniul recuperării medicale?
Atunci acest curs este pentru tine!

Aproximativ 65% din populatia Romaniei experimenteaza durerea de spate cel putin o data in viata, fiind a doua cea mai frecventa cauza pentru vizita la doctor, d**a raceli si gripe. La nivel mondial, mai mult de 25 de milioane de oameni sufera de durere cronica de spate, potrivit Academiei Americane de Neurochirurgie si Ortopedie.

Afla cm poți preveni durerea de spate sau cm o poți trata!

Alături de colegul meu, Nicolae Rădulescu, terapeut Schroth, vă vom învăță cm să abordați un pacient din punct de vedere al evaluării și conceperii unui program de recuperare medicală.

O planșă ce te poate ajuta să găsești răspunsurile la orice întrebare

CELE MAI COMUNE ACCIDENTĂRI ÎN SPORT

Indiferent de tipul de accidentare despre care este vorba, trebuie să înveți să faci diferența între o rană pe care o poți duce pe picioare și una care îți poate crea serioase probleme de sănătate. Dacă practici un anumit sport de mai multă vreme, cu siguranță te-ai confruntat și cu momente neplăcute, când a trebuit să faci față durerilor și accidentărilor mai mult sau mai puțin grave. Pentru a ști să gestionezi mai bine astfel de situații, învață să identifici cele mai comune accidentări în sport, precum și gradul lor de periculozitate.

1️⃣ RUPTURĂ DE MENISC 🦿
💬 Una dintre cele mai comune accidentări în sport, afecțiune tratată și operată frecvent de către medicii ortopezi, este ruptura cartilajului în forma literei ”C”, situat de o parte și de alta a genunchiului și care are rolul de a absorbi șocurile din timpul mișcării. Astfel, în vreme ce oamenii mai în vârstă sunt predispuși la o astfel de afecțiune chiar dacă nu practică vreun sport, la persoanele sub 40 de ani ruptura de menisc este cauzată în majoritatea cazurilor de un eveniment specific în cadrul unui anumit sport, precum îndoirea bruscă a genunchiului. De obicei, persoanele care suferă o ruptură de menisc pot indica exact locul dureros, în acest caz nefiind vorba de o durere generalizată. Așadar, dacă în urma unei mișcări bruște simți o astfel de durere localizată în interiorul genunchiului, care persistă, nu ezita să-i faci o vizită medicului ortoped.

2️⃣ LUXAȚIE DE GLEZNĂ 🦶
💬 O altă problemă de la capitolul accidentări în sport întâlnită în rândul sportivilor, în special al celor care practică baschet, fotbal, handbal – în general orice sport care implică multă alergare-, este luxația de gleznă. Pentru a identifica o astfel de afecțiune fii atent la apariția umflăturilor și a vânătăilor în zona respectivă. Dacă pe lângă aceste semne te mai confrunți și cu dificultatea de te sprijini în piciorul afectat, cel mai probabil te confrunți cu o luxație. În schimb, dacă simți mai degrabă o durere la nivelul osului decât al ligamentului, este foarte probabil să ai de a face cu o fractură. Pentru a fi sigur însă, ar trebui să consulți un medic de specialitate.

3️⃣ RUPTURĂ DE LIGAMENT 🦿
💬 În această categorie intră două tipuri de ligament al genunchiului, și anume ligamentul încrucișat anterior (LIA) și ligamentul colateral medial (LCM)

🅰️ RUPTURĂ DE LIA 🦿

💬 Ruptura de ligament încrucișat anterior este foarte des întâlnită. Acest ligament, în comparație cu alte părți ale articulației genunchiului este cel mai predispus la traumatizare, cele mai frecvente traumatisme de LIA având loc în timpul unei activități sportive. Leziunea sau ruptura de LIA este însoțită de simptome pronunțate. În timpul accidentării persoana în cauză simte o durere acută, dar nu îndelungată. Tumefierea (umflarea) genunchiului apare treptat în primele ore după accidentare, la fel și limitarea mișcărilor articulației genunchiului. Mai târziu, când se termină perioada acută, ruptura de ligament încrucișat devine mai puțin vizibilă, principalele acuze fiind instabilitatea și senzația că oasele articulației genunchiului s-au mișcat unul în raport cu celălalt. Simptomele apar de obicei în momentul efectuării mișcărilor de rotație și de torsiune bruscă.

🅱️ RUPTURĂ DE LCM 🦿
💬 Aceste ligamente sunt situate pe părțile laterale ale genunchiului. Ligamentul colateral medial este situat pe interior iar cel colateral lateral este situat pe exterior. Ele controlează miscarea laterală a genunchiului și îl protejează împotriva mișcărilor neobișnuite/atipice. Cel mai adesea ruptura acestui ligament se produce în cazul schimbărilor bruște de direcție, în timpul schiatului sau a ciocnirii cu un coechipier (la fotbal, de exemplu). Pentru că o ruptură de LCM poate fi adiacentă uneia de ligament încrucișat (LIA), este mai greu de identificat. Simptomele sunt însă mai ușoare, fiind posibil să te confrunți cu umflarea genunchiului și cu o durere localizată în interiorul acestuia.

4️⃣ GENUNCHIUL ALERGĂTORULUI 🦿
💬 În ciuda numelui specific, trebuie să știi că poți căpăta această afecțiune în urma oricărei mișcări repetitive, nu doar a alergatului. Cu toate acestea, numele primit indică cu adevărat faptul că acest tip de accidentare apare în special în cazul alergătorilor, mai ales dacă nu te încălzești înainte. Pentru a evita o astfel de problemă, ai grijă să efectuezi exercițiile de stretching și de încălzire înaintea oricărei sesiuni de alergare. Dacă nu ai posibilitatea să te antrenezi în aer liber, poți antrena articulația genunchiului și la sală, cu ajutorul unei benzi de alergare, al unei biciclete eliptice sau al unei biciclete obișnuite de fitness. Printre semnele care îți indică o astfel de afecțiune se numără durerea sâcâitoare localizată în fața genunchiului, în jurul rotulei sau chiar sub aceasta. De obicei, durerea se intensifică atunci când urci sau cobori scările sau parcurgi un drum mai abrupt însă dacă nu faci nimic pentru a te recupera, durerea poate apărea și în cazul unor acțiuni normale, precum mersul.

5️⃣ COTUL TENISMENULUI 🦾
💬 La fel ca și în cazul de mai sus, această afecțiune nu este întâlnită doar la jucătorii de tenis, ci la orice persoană care practică anumite mișcări repetitive ce implică articulația cotului. Astfel, afectarea acestei articulații poate merge de la o simplă inflamare a tendonului și până la ruperea acestuia, în cazul mișcărilor mai bruște. Simptomele acestei afecțiuni sunt destul de neplăcute. Poți simți durere (localizată la exteriorul cotului) nu doar atunci când mânuiești racheta de tenis (în cazul practicanților acestui sport) ci și în activități cotidiene precum căratul unei cutii, strângerea mâinii unei persoane, deschisul unei uși, etc. Odată cu parcurgerea acestui articol sper că vei putea identifica mult mai repede și mai ușor aceste tipuri de accidentări în sport și că vei lua măsuri urgente pentru tratarea lor. Chiar dacă pe unele le poți duce pe picioare, așa cm spuneam și la început, nu poți să știi niciodată ce complicații pot apărea, așa că este important să consulți un medic dacă te confrunți cu una din afecțiunile descrise mai sus.

6️⃣ RUPTURILE MUSCULARE 🦵
💬 Leziunile musculare apar brusc, ca rezultat a unei incordari fortate a unei musculaturi suprasolicitate. Printre alte cauze intalnim si accidentarile, loviturile directe, cazaturile sau intinderile bruse, precum si practicarea unui sport sau a unor activitati fizice fara o incalzire prealabila a musculaturii. Intinderea musculara poate fi acuta sau cronica. Cea acuta apare ca urmare a unui traumatism sau unei suprasolicitari a mu**hiului, iar cea cronica se dezvolta in urma suprasolicitarilor prelungite, repetitive, ale aceluiasi mu**hi sau grup de mu**hi.

SIMPTOME
⚠️durere spontana;
⚠️durerea este resimtita ca o arsura, iar in anumite posturi ale corpului, durerea este mai intensa decat in altele;
⚠️durere la atingere;
⚠️prezenta durerii localizate la palpare;
⚠️umflaturi, vanatai locale, aparitia de hematoame (in cazul rupturilor musculare partiale sau totale).

Kinetoterapia (gimnastica medicala) este indicata pentru a ajuta vindecarea cat mai rapida. Este indicat ca ciatricea formata sa fie cat mai flexibila si fara aderente, tocmai de aceea se recomanda gimnastica medicala in lant kinetic inchis si in combinatie cu strechingul static si dinamic. Intotdeauna trebuie tinut cont de principiile progresivitatii.
Reluarea efortului fizic este hotarata de catre medic si kinetoterapeut, pentru o recuperare totala. Adesea, antrenamentele reluate fara recomandarea specialistilor, favorizeaza ruperea cicatricilor, avand ca rezultat dublarea perioadei de inactivitate

👉Sportul de inalta performanta nu este intotdeauna benefic pentru sanatate!👈