Cabinet de psihologie PsyMindfulness

🧿 Bucuria vieții și pacea își au rădăcinile înăuntrul nostru, manifestându-se când ne conectăm cu noi înșine, la nivel biologic, psihologic, emoțional și spiritual.
🧿 Cu cât bucuria și pacea interioară sunt mai ascunse înăuntrul nostru, cu atât mai mult le vom căuta în exterior și vom suferi fiindcă nu le vom găsi în afară sau vom afla un substitut al acestora ce nu va putea înlocui ceea ce provine în mod natural dinăuntrul nostru.
🧿 Vom simți că lipsește ceva din noi - va lipsi conectarea cu sinele, cu sufletul nostru.
Bucuria și pacea să ne însoțească mereu!

Cabinet de psihologie PsyMindfulness

www.psymindfulness.ro www.psihologstelamihai.ro ⚜

⚜️

𝔓𝔬𝔳𝔢𝔰𝔱𝔢 𝔱𝔢𝔯𝔞𝔭𝔢𝔲𝔱𝔦𝔠𝔞
Corbul și tigrul
Un tigru și un corb se aflau în mijlocul unei discuții aprinse despre care dintre cei doi era mai... formidabil.

Cu aroganța sa obișnuită, tigrul a proclamat:
„Sunt o fiară sălbatică, puterea mea este incomparabilă”.
Corbul, neînduplecat, a replicat: „Cuvintele tale nu au niciun efect asupra mea, eu sunt adevăratul rege al aerului”.

În momentul în care disputa atingea punctul culminant, a apărut un grup de vânători, înarmați și hotărâți.
Vicleni, aceștia au aruncat o plasă care l-a prins pe tigru, devenind deodată sedat și incapabil să opună rezistență.
Corbul, de asemenea victima unei săgeți tranchilizante, a fost prins și dus într-o cușcă, în timp ce tigrul a fost dus într-o temniță întunecată.

Când tigrul a deschis ochii, și-a dat seama de trista realitate: era prins într-o celulă, fără nicio posibilitate de scăpare.
Ghearele lui zgâriau gratiile reci de fier, dar libertatea sa devenise ca un vis îndepărtat.
La rândul său, corbul, când s-a trezit, și-a dat seama că soarta lui era aceeași; cușca îi răpea zborul și, în ciuda încercărilor sale de a-și mișca aripile, nu putea să se înalțe spre cer.

Lunile au trecut, iar tristețea i-a cuprins pe amândoi, prizonieri ai lăcomiei vânătorilor care îi țineau sub controlul lor.
Tigrul, slăbit de lipsa hranei, își împărțea suferința cu corbul, care suferea și el din cauza lipsei de hrană.

Într-o zi, unul dintre vânători a uitat cușca întredeschisă la corb. În acel moment, corbul, simțind aerul proaspăt al libertății, și-a luat zborul și a zburat de acolo în mare viteză.
Cu toate acestea, în timp ce își lua zborul, un gând i-a trecut prin minte: tigrul, amicul său, era încă prins.
Hotărât să-l ajute, s-a întors cu precauție la locul unde se aflau vânătorii.

Pe furiș, a luat cheia care deschidea temnița și l-a strigat pe tigru: „Bună, prietene! Am venit să te salvez.
Uitându-se pe fereastră, tigrul l-a văzut pe corb ținând cheia în gheare.
Și-a întins labele și corbul i-a dat cheia.
Împreună, au fugit furioși, corbul înălțându-se pe cer, iar tigrul alergând agale printre copaci.

După ce au reușit să scape, tigrul s-a întors spre corb și i-a spus: „Mulțumesc, prietene, pentru ajutorul tău prețios; cu siguranță ești superior mie.
Corbul a răspuns cu înțelepciune: „Nu, prietene, nu sunt mai bun decât tine, așa cm nici tu nu ești mai bun decât mine.

Cheia este să rămânem umili, să ne recunoaștem punctele forte fără vanitate și să îi ajutăm pe ceilalți la nevoie.
Viața este ca o ruletă și nu știm niciodată când ne va surprinde.
Nu știm cine va fi dispus să ne întindă mâna.

Tigrul a zâmbit și a spus: "mulțumesc, prietene, te admir." Apoi și-a continuat zborul, iar vânătorii nu au mai dat de ei niciodată.'

⚜️

Lucrează asupra gândurilor și stărilor tale afective pentru că ce e în interior se reflectă în realitatea exterioară.

⚜️

Lumea in care traim nu este o lume doar a frumusetii, a trairilor extatice (mai mult sau mai putin autoinduse) sau a unui zambet afisat cu orice ocazie.

Un om "normal" are bucurii, tristeti, impliniri, dezamagiri, suparari si reusite, trece prin perioade de urcusuri si coborasuri, iar toate acestea fac parte din calatoria numita viata.

Un zambet fortat si o abordare in care toate emotiile autoinduse sunt "roz" este o forma de nevroza, in care psihicul se apara de "realitate" intr-o modalitate copilareasca si imatura. La fel, atunci cand totul este "cenusiu", perceptia asupra vietii este trunchiata si subiectiva.

Obiectivismul, realismul si pozitivismul sunt ingredientele care fac ca existenta sa fie una in care ai atitudinea potrivita ca sa depasesti cu succes tot ceea ce viata iti aduce in cale si sa-ti investesti energia in a cauta sa-ti faci viata cat mai frumoasa.

Lucrurile sunt exact asa cm sunt, nici mai mult, nici mai putin. Nu are niciun sens sa faci lucrurile mai rele decat sunt prin a-ti induce trairi emotionale negative (frustrare, furie, depresie, victimizare, disperare, etc.) si nici nu are rost sa negi realitatea incercand sa o "legi cu o funda roz".

Fii rational, nu te atasa nici de experientele pozitive si nici de cele negative (pentru ca oricum vor trece toate), straduieste-te sa gasesti solutii si sa actionezi atunci cand lucrurile nu sunt tocmai ok - iar astfel sa depasesti cat mai rapid "negativul", maximizeaza clipele pozitive si fii pregatit pentru orice, traind mereu in prezent.
Ursula Sandner

Ești ceea ce transmiți, fără a fi nevoie să folosești cuvinte.

⚜️

Profunzimea realității exterioare resimțită în toată ființa, nu doar mental, se produce numai după ce ne deschidem către profunzimea interioară.

www.psymindfulness.ro ⚜️

Noi credem că lumea e vastă, dar în realitate lumea e foarte mică și o putem cuprinde.
Și totul în jur are legătură doar cu noi. Reflectă părți din noi știute dar mai ales neștiute. Provocarea e să o descoperim.
Astfel ne descoperim, părticică cu părticică.

www.psymindfulness.ro ⚜️

Cineva m-a întrebat: „Nu ești îngrijorat de starea lumii?”
Mi-am permis să respir și apoi am spus: „Ceea ce este cel mai important este să nu lași anxietatea ta legată de ceea ce se întâmplă în lume să-ți umple inima.
Dacă inima ta este plină de anxietate, te vei îmbolnăvi și nu vei putea ajuta.”

Da, există suferințe uriașe peste tot în lume, dar știind acest lucru, nu trebuie să ne paralizeze. Dacă exersăm respirația conștientă, mersul conștient, șederea conștientă și lucrul în conștientizare, putem face tot posibilul să ajutăm când este nevoie.
~Thích Nhất Hạnh

Nu ramane blocat in situatii pe care nu ti le doresti.
Concentreaza-ti atentia si aduna-ti toate fortele ca sa faci acea schimbare. Nu mai permite sa mai treaca o zi si apoi inca o zi din viata ta acceptand compromisuri, oameni si situatii in care nu te regasesti.

Nimic nu se schimba daca tu nu actionezi, daca lasi lucrurile la voia intamplarii si doar te plangi sau te victimizezi.

Nu astepta ca schimbarea sa se produca la altii si nu te iluziona ca daca ai rabdare, poate, candva, va fi bine. Ceilalti se schimba daca si cand vor ei, insa tu esti pe deplin responsabil de calitatea vietii tale.

Suferinta ta este inutila si observa te rog ca, in cele mai multe cazuri, este intretinuta de iluziile si autoamagirile tale.

Fa schimbarea pe care ti-o doresti si traieste-ti viata asa cm ai visat.
Ursula Sandner

𝕮𝖚𝖒 î𝖓𝖈𝖍𝖊𝖎 𝖗𝖊𝖑𝖆ț𝖎𝖆 𝖈𝖆𝖗𝖊 𝖓𝖚-ț𝖎 𝖒𝖆𝖎 𝖋𝖆𝖈𝖊 𝖇𝖎𝖓𝖊?
📌 Recunoaște realitatea relației: este esențial să vezi relația așa cm este, nu cm ai vrea sau ai sperat să fie. Adesea, momentele sporadice de afecțiune pot distorsiona realitatea continuă a neînțelegerilor și nemulțumirilor. Când accepți față de tine însuți că este timpul să te desparți, nu înseamnă că ai dat greș - abia în această etapă se oglindesc curajul și maturitatea ta emoțională de a recunoaște o legătura care s-a slăbit.
📌 Asumă-ți sentimentele și nevoile actuale: transmite-i partenerului sentimentele tale. Încearcă să îi expui întreg traseul relației voastre, fără să anulezi sau să minimalizezi ce ați construit împreună. Lucrurile nu se vor rezolva de la sine - vorbește sincer despre diferențele de viziune și despre nevoia de a-ți urma inima.
📌 Onorează ce ați trăit: învață să îți validezi sentimentele pentru ceea ce au fost, fără să le lași să te definească sau să-ți anuleze intențiile. Păstrează amintirile bune și lecțiile învățate, ele fac parte din cine ești astăzi. Așterne pe foaie plusuri și minusuri din relația actuală, dar fă-ți și o listă despre un viitor partener, așa cm ți-ar plăcea ție.
📌 Ai nevoie de timp să vindeci tot: este posibil să ai nevoie de mai mult timp pentru a te vindeca de atașamentele anterioare. Este perfect acceptabil să explorezi relații noi în acest timp, dar fă-o cu integritate și sinceritate. Fii onest(ă) în ceea ce privește așteptările tale - setează limite și vorbește despre cât de mult sau puțin poți oferi.

📌 Ai încercat să pleci dintr-o relație care-ți face rău, dar nu reușești?
Semnele unei relații codependente includ stări precum:
✔️ te simți singur(ă) și nu mai vezi un viitor comun, dar continui să rămâi;
✔️ îți dorești mai mult pentru tine, dar nu acționezi; ai nevoi importante nesatisfăcute, dar alegi să stai.

📞 Dacă frica de a fi singur(ă) te-a făcut să revii, este timpul să vorbești cu un terapeut. Acesta te poate sprijini să navighezi prin aceste ape tulburi, oferindu-ți perspectiva și susținerea de care ai nevoie pentru a face alegerile potrivite pentru tine.

Lucruri care îi împiedică pe oameni să facă schimbări:

1.Faptul că au ajuns în starea în care își plâng singuri de milă, speranța lor ascunsă fiind aceea că își vor găsi Salvatorul care să îi scoată din acel necaz/ rezolve acea problemă. Așteaptă ca cineva care este mai puternic/ influent decât ei să îi audă când se plâng și să se ocupe de problemă, să îi salveze.

În caz că n-ați sesizat, în ziua de azi lumea întreagă suferă, o mulțime de oameni trec prin drame/ tragedii, cei din jurul vostru trec prin propriile probleme/ încercări, așa că faptul că voi vă plângeți întruna că vă e greu și aveți nu știu ce problemă nu mai impresionează pe nimeni. Nu mai așteptați Salvatorul care apare pe un cal alb ca prin farmec și vă rezolvă problema, pentru că n-o să se întâmple.
Fiți propriul Salvator, încât să vă rezolvați singuri problema. (RC Blakes)
Via Mihaela Dan

Sunt momente in viata in care parca intregul Univers conspira ca tie sa iti mearga totul pe dos. Nesanse, obstacole, dificultati de toate felurile.

In astfel de situatii nu te pierde si, mai ales, nu iti pierde focalizarea de pe posibilele solutii. Ele exista cu siguranta, doar este necesar sa le gasesti si astfel vei depasi, rand pe rand, problemele cu care te confrunti.

Pastreaza-ti calmul, fa-ti un plan, pune un picior in fata celuilalt si continua sa mergi inainte. Orice adversitate poate fi depasita prin actiuni concrete si sustinute.

Daca planul A nu functioneaza, apeleaza la planul B si tot asa mai departe. Ai mai trecut prin perioade dificile si le-ai depasit de fiecare data. Chiar daca nu iti place sa te confrunti cu situatia de acum, concentreaza-te pe pasii prin care poti sa ajungi la liman.
Ursula Sandner

Și nu uita:
👉 Deții în tine puterea care te ajută să devii exact cm ai visat mereu.
Înainte să privești în afară, privește înăuntru întotdeauna!



⚜️ www.psymindfulness.ro ⚜️
Cabinet de psihologie PsyMindfulness

🪷 www.psymindfulness.ro
www.psihologstelamihai.ro ⚜️

⚜️www.psymindfulness.ro ⚜️

A spune că, mintea este conectată la corp este incorect.
A spune că, sistemul nervos este conectat la sistemul imunitar,
iar sistemul imunitar este conectat la aparatul emoțional,
toate acestea conectate la sistemul hormonal, este incorect.
Nu sunt conectate. Sunt același sistem.
Gabor Maté

⚜️

⚜️ Ai în tine multe semințe bune de echilibru, de pace, bunăstare, bucurie de a fi. Dar ele au nevoie de atenția ta pentru a se manifesta. ⚜️ Atâta vreme cât atenția ta e ghidată de mintea care te stăpânește către părți din trecut sau viitor în timp ce tu trăiești în prezent, semințele bune din adâncul ființei tale rămân nedezvoltate.
⚜️ Dacă tu deții atenția și tot tu poți alege conștientizând spre ce să o direcționezi, e ca și cm ai în mână instrumentul care să te ridice din negura în care propria-ți minte te atrage.
⚜️ Depinde de tine ce alegi să faci.
Stela Mihai

www.psymindfulness.ro www.psihologstelamihai.ro ⚜️

⚜️ Libertatea începe când ne uităm în interiorul minții noastre și vedem câte bariere, câte limite, convingeri, strategii de a-i mulțumi pe alții și a trăi după baremele și așteptările lor am dezvoltat de-a lungul timpului.
⚜️ Libertatea ne conduce către alegeri personale în acord cu sufletul.
⚜️ Libertatea ne arată drumul către Sine.
⚜️ Dacă ne punem întrebarea "Trăiesc propria mea viață sau pe a altcuiva?", putem afla cât de liberi suntem în propria noastră viață.
Cabinet de psihologie PsyMindfulness ⚜️
www.psymindfulness.ro

⚜️ Ai venit pe pământ să călătorești liber, în armonie și în pace cu tine însuți.
⚜️ Nu ai venit să trăiești sub stăpânirea minții tale, să fii stresat, să stai în suferință, să te amăgești, să-ți faci rău sau să te simți mic într-o viață atât de mare.

Cabinet de psihologie PsyMindfulness
psymindfulness.ro ⚜️

Ai trăit și tu asa ceva?

Da. Așa se traumatizeaza un copil,.

Așa apare rana din care izvorăște gândul "Nu sunt suficient de...(bun, frumos, destept, valoros)".

Pentru a fi traumatizat nu e obligatoriu sa fii bătut, jignit, sa ai părinți alcoolici, sa fie violenta în familie, sa crești fără un parinte.

Trauma emoțională are un impact mai mare decat bataia fizica. Vânătăile se vindeca in cateva zile, ranile emotionale e posibil sa nu se vindece niciodată si te pot marca toată viata.
Catalin Dimofte