LGODK

Stai cu un picior îndoit sub tine. Întinde-te înainte și concentrează-te pe coate. Ține celălalt picior drept în spate. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi schimbați picioarele.

Întinderea întărește mușchii la fel de mult ca antrenamentul de forță. Șoldurile vor deveni mai seducătoare, mușchii se vor strânge și te vei simți grozav, în ciuda stilului de viață sedentar! Întinde covorul rapid - și pentru cauză.

Știm cu toții cm este să te simți greoi pe inimă pentru că simțim resentimente, rușine, furie, invidie și o mulțime de alte emoții negative. Ce să fac? Cu toții suntem oameni și niciunul dintre noi nu este străin de aceste manifestări negative. Deși suntem dispuși să facem tot posibilul pentru a scăpa de durerea pe care ni le provoacă aceste sentimente negative, ele pot oferi de fapt un teren fertil pentru reflecție și creștere personală. Următoarea secvență de asane este dedicată Tarei, zeița budistă a compasiunii, a cărei putere te ajută să faci față dificultăților și, în cele din urmă, să te bucuri de rezultatele curajului tău.