PsihoSensus

💬 Feedback-ul este unul dintre cele mai importante instrumente de comunicare pe care le avem la dispoziție, dar este adesea înțeles greșit sau folosit ineficient.
📢 Cursul nostru online privind oferirea și primirea de feedback are ca scop să le ofere cursanților cunoștințele și abilitățile necesare pentru a oferi și a primi feedback în mod eficient într-o varietate de contexte.

💻 Printr-o combinație de lecții video și activități practice, cursanții vor învăța cm să identifice diferite tipuri de feedback, să utilizeze tehnici eficiente pentru a oferi feedback, să primească feedback în mod eficient, și să depășească propriile dificultăți atunci când primesc feedback.

Vei învăța:

✔️ Să înveți tehnici speciale de acordare a feedback-ului constructiv
✔️ Să înveți să acorzi un feedback util, fie pozitiv sau constructiv
✔️ Să accepți un feedback constructiv ca instrument de dezvoltare personală și profesională
✔️ Să transformi un feedback sau o critică distructivă într-un instrument valoros de dezvoltare personală (dacă este posibil)
✔️ Să ceri un feedback constructiv de la oricine

Înscrie-te la cursul online despre cm să dai și să primești feedback și îmbunătățește-ți comunicarea începând de azi!

https://bit.ly/ofera-si-primeste-feedback

Feedback-ul: instrument pentru dezvoltare personală și profesională În acest curs online vei învăța despre diferitele moduri de a da și de a primi feedback, precum și despre cm să ceri feedback într-un mod benefic pentru tine și ceilalți. De asemenea, cursul va aborda cele mai bune tehnici și practici pentru a te ajuta să începi să oferi și să prime...

Emoțiile puternice pot fi greu de suportat și de (con)ținut. Fiecare persoană simte și se activează diferit. Fie că este vorba de ceva din exterior sau din interior, orice emoție ai simți este în regulă.

Când apar emoțiile acestea puternice este bine să fii antrenat să îți dai seama ce anume se întâmplă sau ce anume activează aceste emoții puternice și să iei măsuri pentru a le gestiona în mod sănătos.

Fie că acest lucru înseamnă evitarea anumitor situații sau învățarea unor tehnici pentru a face față emoțiilor intense, a avea grijă de tine este esențial.

Câteva dintre tehnicile ajutătoare pentru gestionarea emoțiilor sunt:

💚 conștientizarea de sine
💚 mindfulness-ul
💚 meditația
💚 scrisul în jurnal
💚 reducerea stresului
💚 rezolvarea problemelor care apar, atunci când apar

La finalul zilei, emoțiile sunt acolo ca un ghid, nu ca o direcție.

Pe tine ce te ajută să îți gestionezi emoțiile puternice?

Nu putem nega faptul că a fi respins se simte groaznic. Fie că este vorba de a fi refuzat la o întâlnire sau la un loc de muncă, este întotdeauna dureros. 💔

Respingerea poate fi o lovitură pentru ego-ul nostru. Ne poate face să ne simțim nedemni și neiubiți. Iar atunci când ne simțim deprimați în legătură cu noi înșine, este greu să ne ridicăm din nou și să continuăm să mergem mai departe. Dar, menținând o mentalitate sănătoasă, putem să-i facem față mai ușor.

💙 Zilele trecute, un client mi-a pus o întrebare care m-a făcut să mă opresc pentru o secundă și să mă gândesc. M-a întrebat dacă eu cred că este posibil să devenim blindați din punct de vedere emoțional.

La început, nu eram sigură cm să răspund, pentru că blocarea emoțiilor nu este ceva sănătos de făcut. Dar i-am spus că eu cred că este posibil să te ții la adăpost când apar emoțiile dureroase.

Ce vreau să spun prin asta?

Ei bine, la fel cm durerea fizică se estompează pe măsură ce corpul nostru se vindecă, la fel se întâmplă și cu durerea dată de respingere pe măsură ce o privim dintr-o altă perspectivă și ne permitem să ne vindecăm emoțional ❤️‍🩹
Putem decide să luăm respingerea mai puțin personal și să o privim ca pe o situație care nu este despre noi.

Desigur, asta nu înseamnă că respingerea nu doare. Înseamnă că deși doare, nu îi mai dăm voie să ne acapareze și să ne blocheze, și îi facem față mai bine. Învățăm cm să ne revenim mai repede și nu o luăm la fel de personal.

💡 Pentru tine cm este cu respingerea? Cum îi faci față? Cum te descurci cu ea?

A fi singur poate avea atât efecte pozitive, cât și negative, în funcție de cm utilizăm singurătatea. Poate fi o modalitate bună de a te concentra asupra muncii sau studiului, dar poate duce și la sentimente negative și depresie. Este important să știm când singurătatea ne afectează negativ pentru a putea să atenuăm efectele ei. A fi singur nu este egal cu a te simți singur.

Hai să vedem cum. Cum determini când este sănătoasă și când este rea?

Singurătatea este bună uneori când este vorba de "a fi singur" tu cu tine și prin ea îți rezervi spațiul de care ai nevoie pentru a lucra la lucruri care necesită atenție și concentrare. De asemenea, poate fi bună pentru relaxare și destindere.

Deci este bună când:
Îți oferă spațiul necesar pentru a te reîncărca după o zi plină
Îți permite să reflectezi asupra unor aspecte importante pentru tine
Te ajută să te relaxezi
Reprezintă un moment de respiro după o întâlnire cu un grup de oameni, sau oameni care te golesc de energie
Este spațiul de care ai nevoie pentru a-ți urmări interesele

Pe de altă parte, singurătatea are efecte negative atunci când este vorba despre "a te simți singur" și începe să aibă un impact asupra capacității tale de a interacționa cu ceilalți. Dacă te retragi din cercurile tale sociale și mai mult ar putea fi momentul să vezi dacă acest lucru te ajută cu adevărat. Singurătatea în acest caz poate duce la un sentiment de singurătate, poate agrava problemele de sănătate mintală și îți poate afecta starea de bine.

Așadar, este rea când:
Sentimentul de singurătate te face să gândești negativ despre tine însuți
Sentimentul de singurătate te face să ai o părere proastă despre alte persoane
Duce la și mai multă izolare și retragere socială
Apar și alte simptome pe lângă sentimentul de singurătate care par să se lege de depresie
Începi să te simți deconectat de prieteni și familie

Este important să știi când a fi singur devine a te simți singur, pentru a fi sigur că prinzi din timp efectele negative și ai grijă să te reconectezi social.

🧑‍🤝‍🧑 Relațiile de cuplu reușite au ceva în comun: compatibilitatea partenerilor. Compatibilitatea în cuplu este un concept complex care înseamnă că putem exista împreună în relație în armonie. Compatibilitatea este unul dintre factorii care determină trăinicia unei relații și implică diverși factori cm ar fi:
🔥 Valori comune
✨ Viziunea comună despre viață, relație, familie, cuplu
🎯 Planurile de viață și obiectivele relației
♟️ Interese comune
🧘‍♂️ Stilul de viață
🗪 Stilul de comunicare
💕 Conexiunea emoțională
💞 Abilitatea de a vă adapta unul la celălalt și a coopera ca o echipă la atingerea obiectivelor comune

Tu cm știi că ești compatibil cu partenerul tău / partenera ta?

Iată câteva semne ale compatibilității cu partenerul tău / partenera ta 👇

Ce este fobia? 🕷️ Fobia specifică este tulburarea anxioasă în care persoana afectată are frică sau anxietate foarte intensă legată de un obiect sau o situație specifică.

Această anxietate intensă apare imediat aproape de fiecare dată când persoana este aproape de sau expusă la stimulul fobic. Exemple de fobii specifice sunt cele de păianjeni, 🪳 gândaci, 🐍 șerpi, 🐶 câini, 🩸 sânge, 💉ace.

În articolul de mai jos am scris despre fobia specifică. Alfă totul despre această tulburare -> https://psihosensus.eu/ce-este-fobia-specifica/

Ce Este Fobia Specifică? • PsihoSensus Therapy Ce este fobia? Fobia specifică este tulburarea anxioasă în care persoana afectată are frică sau anxietate foarte intensă legată de un obiect sau o situație

Postarea aceasta am facut-o pe 28 iulie 2020 ș o redau aici.

Stima de sine este un barometru care ne arată cm ne evaluăm sau valorizăm ca persoane. Stima de sine se formează și se schimbă ca rezultat al educației, părerilor celorlalți despre noi pe care mai apoi le interiorizăm, materialelor pe care le vizionăm la televizor sau revistelor pe care le citim, al eșecurilor și succeselor pe care le experimentăm la toate vârstele.

Când suntem mici, prin ochii și vorbele celorlalți ne construim ușor-ușor o imagine despre cine suntem și care este locul nostru în lume, care sunt abilitățile noastre, la ce suntem buni, la ce nu suntem buni. Astfel, putem avea stimă de sine înaltă sau scăzută.

Iată câteva semne că ai stima de sine scăzută:
Nu am încredere că pot duce la capăt o activitate.
Nu am încredere pot începe o activitate nouă.
Nu îmi place propria persoană.
Mă concentrez mai mult pe partea negativă a lucrurilor.
Mă învinovățesc des pentru orice lucru.
Îmi cer scuze frecvent.
Mă simt rușinat frecvent.
Îmi doresc să fac o impresie bună celor din jur, uneori chiar făcând lucruri care nu îmi stau în caracter.
Îmi este teamă că voi fi ridiculizat.
Mi-e greu să mă decid, iau decizii singur foarte greu.
Nu pot să spun NU.
Îmi este foarte greu să refuz ceva sau pe cineva.

Cum poți să îți crești stima de sine? Citește în articolul următor 👇👇👇

https://psihosensus.eu/stima-de-sine-lanturile-stimei-scazute/

🫶 Am lucrat cu drag și spor la un jurnal cu exerciții pentru relația ta de cuplu. Aceste exerciții din jurnal sunt inspirate de metodele de top în psihoterapie, și au rolul de a adânci conexiunea dintre voi.

❤️‍🔥 Bucurați-vă de explorare, împărtășire și creștere în dragoste.

🥰 Descarcă jurnalul gratuit de aici https://bit.ly/jurnalcuplu

😩 Cu toții am avut poate teama de a nu ne face de râs în public, într-un grup de persoane, sau în fața unor oameni pe care nu îi cunoșteam. Însă această teamă poate fi atât de intensă și persistentă încât nu mai este o simplă teamă care se poate depăși ușor.
😰 Tulburarea de anxietate socială sau fobia socială este una dintre tulburările anxioase care are ca obiect situațiile sociale în care persoana ar putea fi evaluată de către ceilalți. De aici și anxietatea legată de a se face de râs.

😌 Descoperă mai multe despre tulburarea de anxietate socială citind articolul nostru https://psihosensus.eu/tulburarea-de-anxietate-sociala-sau-fobia-sociala/

Ce Este Tulburarea De Anxietate Socială Sau Fobia Socială? • PsihoSensus Therapy Tulburarea de anxietate socială sau fobia socială este o tulburare care are ca principală teama de a te face de râs în fața celorlalți, de a fi văzut slab,

Emoțiile sunt deosebit de importante în viața noastră. Pe lângă funcția de supraviețuire, acestea au multiple roluri: ne mobilizează să acționăm, uneori fără a gândi prea mult (ceea ce poate fi util în unele situații), ne ajută să luăm decizii, să ne conectăm cu ceilalți, să ne adaptăm la mediu, societate sau la normele culturale, și pot influența direcția unei relații.

Iată și câteva exemple de emoții, printre care și cele 6 de bază (bucuria, tristețea, frica, furia, surprinderea și dezgustul):

🤗 Bucuria este expresia împlinirii a ceva din viața noastră. Ne ghidează să ne urmăm visele, dorințele, să ne conectăm cu ceilalți și cu mediul nostru.
😥 Tristețea apare ca răspuns la pierdere, ne ajută să ne acomodăm la viața fără ceea ce am pierdut.
😨 Frica ne poate face să ne apărăm, să fugim, să evităm pericolele pentru a supraviețui.
😤 Furia ne ghidează să combatem, să amenințăm sau să intimidăm.
😮 Surprinderea ne poate trezi instinctul de supraviețuire și autoconservare.
🤢 Dezgustul ne mobilizează să ne îndepărtăm de ceea ce este respingător, să respingem lucruri fizice dar și morale care ne repugnă.
😳 Rușinea ne poate face să vrem să ne ascundem.
😍 Iubirea ne mobilizează să ne apropiem și să ne conectăm cu persoana iubită.
😡 Ura ne determină să anihilăm sau să distrugem.
❣️ Citește mai mult despre emoțiile de bază: ce sunt, când apar, cm se manifestă în comportament, în corp, pe chip. 👇

https://psihosensus.eu/ce-sunt-emotiile-cele-6-emotii-de-baza/

Ce Sunt Emotiile? Cele 6 Emotii De Baza, Universale • PsihoSensus Therapy Ca să aflăm ce sunt emotiile și ca să le înțelegem, vom discuta câteva aspecte de bază despre ele precum scopul lor, impactul asupra comportamentului,

😖 Agorafobia este tulburarea anxioasă în care persoana simte frică sau anxietate foarte intense legate de imposibilitatea de a ieși dintr-un spațiu aglomerat. Agorafobia apare când persoana este expusă sau anticipează expunerea în anumite situații specifice, în care poate fi greu de ieșit sau crede că se poate întâmpla ceva grav.

Te-ai simțit și tu așa? 😩 Citește despre agorafobie și cm să îi faci față în articolul de mai jos:

https://psihosensus.eu/ce-este-agorafobia/

Ce Este Agorafobia Și Cum Se Tratează? • PsihoSensus Therapy Ce este agorafobia? Agorafobia este o tulburarea anxioasă în care apare frică foarte intensă legate de imposibilitatea de a ieși dintr-un spațiu aglomerat.

Uneori vrem să fim auziți, ascultați, înțeleși. În acele momente când ne e greu poate nu ne dorim neapărat să auzim "trebuia să faci așa" sau "fă asta și asta". Este normal să avem nevoie ca cineva să fie prezent cu noi în suferința sau bucuria noastră, să avem cui să împărtășim și să fim auziți, ascultați, înțeleși.

Poți să dăruiești asta prietenilor tăi care sunt în impas sau care îți povestesc despre ce se întâmplă în viețile lor. Ascultă și nu sări imediat să dai sfaturi sau să judeci cm e bine ca ei să facă.

Ascultarea, înțelegerea ne poate pune pe picior de egalitate cu celălalt, fiind alături de el în suferința sau bucuria lui. Când facem asta mesajul pe care îl transmitem este: "Sunt aici, te ascult și îți recunosc suferința/bucuria, experiența".
Uneori nu este nevoie de nimic mai mult decât să fim prezenți.

În psihoterapie și în procesele de dezvoltare personală, un pas înapoi nu înseamnă că ai pierdut progresul făcut până acum.

În experiența mea, unul dintre cele mai dificile lucruri legate de terapie este că poate fi un proces lent. Desigur, acest lucru depinde foarte mult de procesul fiecărei persoane, însă uneori poate dura săptămâni sau chiar luni pentru a vedea o îmbunătățire sau progres. Iar în tot acest timp, nu este neobișnuit să întâmpini dificultăți sau să simți că faci pași înapoi.

S-ar putea să te trezești revenind la vechile tipare de gândire sau de comportament. Dar doar pentru că ai făcut un pas înapoi nu înseamnă că ai pierdut tot progresul făcut.

💡 Un pas înapoi înseamnă că știi care este diferența dintre cine ești acum și cine erai atunci.
💡 Un pas înapoi înseamnă că ai făcut un progres, chiar dacă nu se simte așa.
💡 Un pas înapoi înseamnă că ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău.
💡 Un pas înapoi înseamnă că ești tot pe același traseu al vindecării tale.
💡 Un pas înapoi înseamnă că acesta este o lecție din care poți învăța ceva despre tine.
💡 Un pas înapoi înseamnă că s-ar putea să fie necesar să reiei unele subiecte pe care credeai că le-ai depășit. Totuși, nu înseamnă că toate progresele pe care le-ai făcut au fost pierdute. De fapt, poate fi un semn bun că încă prelucrezi și te dezvolți din experiența ta în terapie.

Așa că nu te descuraja dacă te surprinzi făcând un pas înapoi. Continuă să mergi înainte și vei ajunge unde îți dorești în cele din urmă 💪

Atunci când ne aflăm în medii care ne mențin sau ne întrețin tulburarea mintală sau stima de sine scăzută (de exemplu), ne poate fi foarte dificil să ne recuperăm. În unele cazuri, acest lucru poate fi chiar imposibil. 😔

De aceea este atât de important să fii atent la mediul și la persoanele din jurul tău dacă bănuiești că relațiile sau cei din mediul în care viețuiești îți sabotează parcursul ori vindecarea.
Exemple:

😥 Muncești din greu în terapie sau dezvoltare personală pentru a crește ca persoană sau pentru a vindeca anumite dureri emoționale, dar ești criticat constant de familie sau de prieteni.

😟 Încerci să obții un loc de muncă, dar de fiecare dată când ai un interviu sau aplici la un job ți se spune că nu ești suficient de bun.

☹️ Ai o stimă de sine scăzută și ți se spune că nimeni nu va dori vreodată să se întâlnească cu tine, așa că nu te pui niciodată în valoare și nu te expui.

Ai grijă la ceea ce auzi din mediul tău și cm îți vorbesc oameni ide lângă tine. Ceilalți te susțin în eforturile tale de a crește și deveni mai bun, sau nu? Ce faci cu aceste relații?

🎉 Am creat un nou curs online pentru cei care doresc să devină ascultători mai buni. Fie că știi despre tine că ești un ascultător bun sau dornic de dezvoltare personală, acest curs online te poate ajuta să-ți dezvolți abilitățile și încrederea de care ai nevoie pentru a fi un ascultător activ eficient.

✨ Cu exerciții interactive și lecții concentrate pe ceea ce este esențial, este instrumentul perfect pentru oricine dorește să își îmbunătățească abilitățile de ascultare.

Cursul se concentrează pe trei componente principale:

1. Înțelegerea noțiunilor despre ascultarea activă.
2. Practicarea diferitelor tehnici de ascultare activă.
3. Identificarea și depășirea barierelor comune în calea ascultării active.

😊 De multe ori cei dragi nouă au nevoie doar de a fi ascultați. Acest curs online te va ajuta să aduci ascultarea de calitate în relațiile tale, fie că sunt cu clienții, colegii, prietenii sau familia. Te va ajuta să îi asculți cu adevărat pe oamenii din viața ta.

Înscrie-te la link-ul următor 👉 https://bit.ly/curs-acultare-activa

Sprijinul emoțional este un aspect esențial al oricărei relații sănătoase, mai ales în cuplu. Sprijinul emoțional îl ajută pe partenerul tău să se simtă auzit, înțeles și iubit în perioadele dificile pe care le traversează. Cum îi oferi sprijin emoțional partenerului tău? Iată câteva idei practice:

👂 Ascultă activ atunci când partenerul tău împărtășește despre gândurile sale fără să îl întrerupi sau să îl judeci.

💖 Validează-i experiența prin a-i recunoaște și accepta emoțiile. Astfel transmiți faptul că îl înțelegi și este în regulă să simtă ceea ce simte fără să fie judecat.

⛑️ Întreabă și oferă ajutor practic. De exemplu, îl/o poți întreba ce poți face efectiv pentru el/ea. Astfel, în loc să dai un sfat necerut, ești alături de partener/ă în modul în care are el/ea nevoie.

În alte cuvinte, sprijinul emoțional înseamnă să fii prezent, să asculți și să dai dovadă de empatie și înțelegere. Este vorba despre a fi prezent în mod autentic pentru partenerul tău și a-l ajuta să treacă prin momente dificile.

Pentru a avea o relație de cuplu armonioasă este nevoie de angajament din partea fiecărui partener. Pe lângă toată dragostea pe care o porți, iată câteva idei de acțiuni care pot face relația ta mai puternică.

💞 Arată-ți interesul pentru partenerul tău și acordă-i toată atenția ta. Nimic nu arată lipsa de interes mai pregnant decât să nu fii atent la partener/ă atunci când ți se adresează.

💗 Exprimă-ți aprecierea față de partener/ă. Spune-i că îi apreciezi eforturile și impactul pozitiv pe care îl are în viața ta.

💖 Petreceți timp de calitate împreună. Fie că faceți lucruri împreună, purtați conversații sau doar asculți cu interes, toate acestea ajută la dezvoltarea unei relații de cuplu mai solide.

Pe o scală de la 1 la 10, cât de mult te iubești azi? Dar în general? Zilele trecute discutam cu niște prieteni despre autocritică și cât de toxică poate fi. Am fost cu toții de acord că este ceva cu care mulți dintre noi ne luptăm din când în când, unii poate în fiecare zi... 😥
Apoi i-am întrebat cât de mult se iubesc pe ei înșiși pe o scară de la 1 la 10 și majoritatea au spus că în jur de 5 sau 6.

Am fost șocată! 🤯

Cum poți să nu te iubești mai mult?

Poate că nu crezi că ești suficient de bun. Poate crezi că nu ești suficient de slab/ă, sau suficient de inteligent/ă, sau suficient de merituos/oasă. Dar ăsta este doar criticul tău interior care vorbește.

Adevărul este că ești suficient de bun așa cm ești, trebuie să deschizi ochii bine, să îți deschizi mintea și să schimbi modul în care te vezi. Ești mai mult decât suficient de bun/ă. Și meriți să te iubești la fel de mult ca pe oricine altcineva.

💕 Iată câteva lucruri pentru care e bine să te apreciezi:
Ești unic și nu mai există nimeni altcineva ca tine în lume
Ai atât de multe de oferit și nu ar trebui să te subestimezi niciodată
Ești puternic, capabil și rezistent, chiar și în cele mai proaste zile ale tale
Ești demn de iubire și fericire, indiferent de ceea ce spune oricine altcineva
Nimeni nu este perfect, nici tu, pentru că perfecțiunea așa cm ne-o imaginăm nu există, iar asta este minunat
Emoțiile tale, cm ar fi furia, chiar dacă uneori motivele pentru care te enervezi pot fi uneori caraghioase
Îi faci pe ceilalți să râdă
Zâmbetul tău este neprețuit
Ești un prieten minunat
Bunătatea ta față de alți oameni sau ființe
Ai multe de oferit lumii
Ești o ființă umană ca oricare altcineva, cu propriile tale frumuseți și dificultăți
Brațele tale care îi ajută și îi îmbrățișează pe ceilalți oameni
Mintea ta care uneori gândește prea mult
Ochii tăi frumoși atunci când zâmbești

Tu pentru ce te iubești sau apreciezi azi?

Cu toții știm cm să avem grijă de noi pe partea sănătății fizice. Dar pe partea emoțională, socială, mentală știm? 🤷

Jurnalul pentru grija de sine conține 10 exerciții practice care te sprijină să ai grijă de tine pe aceste planuri, într-un mod profund. Jurnalul poate fi descărcat gratuit și este perfect dacă vrei să ai mai multă grijă de tine, dar nu știi de unde să începi.

Găsești jurnalul aici 👇👇👇

https://psihosensus.eu/grija-de-sine-importanta-jurnal/

Comunică mai bine în cuplu. Descoperă metodele esențiale unei comunicări eficiente în relația de cuplu.

https://psihosensus.eu/comunicarea-in-cuplu-psihologie-comunica-mai-bine-si-imbunatateste-relatia-de-cuplu/

Comunicarea În Cuplu: Comunică Mai Bine și îmbunătățește Relația De Cuplu • PsihoSensus Therapy Comunicarea în cuplu este un element central al relației care poate hrăni sau răni relația de cuplu sau relația dintre soți.

Jurnalul pentru dezvoltare personală este un pas excelent de început în dezvoltarea ta personală. Acesta conține 10 exerciții de dezvoltare personală care te vor ajuta să te cunoști mai bine și să îți crești încrederea în tine.

🚀 Acest jurnal cu exerciții te ghidează dacă simți că îți lipsește încrederea în sine și îți oferă câteva instrumente necesare pentru creștere personală.

Începe drumul tău de dezvoltare personală cu acest jurnal. Îl găsești aici 👇👇👇

https://psihosensus.eu/exercitii-de-dezvoltare-personala-jurnal/

Tulburarea de personalitate se caracterizează prin modele persistente de comportamente și gânduri care se abat de la așteptările culturale și care adesea conduc la disfuncții emoționale sau interpersonale.

Aceste simptome pot interfera semnificativ cu capacitatea unei persoane de a funcționa în societate. De obicei, o tulburare de personalitate poate fi recunoscută prin simptomele emoționale și comportamentale, și problemele determinate de impulsivitate.

Citește mai multe despre tulburarea de personalitate in acest articol https://psihosensus.eu/tulburari-personalitate/

Ce Este Tulburarea De Personalitate? • PsihoSensus Therapy Tulburarea de personalitate este un tip de afecțiune mintală caracterizată prin tipare de gândire și comportament rigide și care pot fi dăunătoare

💡 Psihoterapia este un mijloc prin care oamenii pot câștiga pacea sufletească și își pot vindeca diferitele suferințe, și bine că putem face asta și prin intermediul platformelor de videoconferință online.

Te invit să afli care sunt avantajele psihoterapiei online 💖

https://psihosensus.eu/psihoterapia-online-avantaje/

Psihoterapia Online - Avantaje • PsihoSensus Therapy Psihoterapia online în comparație cu psihoterapia din cabinet are câteva avantaje și dezavantaje pe care este bine să le cunoaștem atunci când optăm să lucrăm

Nu putem nega faptul că a fi respins se simte groaznic. Fie că este vorba de a fi refuzat la o întâlnire sau la un loc de muncă, este întotdeauna dureros. 💔

Respingerea poate fi o lovitură pentru ego-ul nostru. Ne poate face să ne simțim nedemni și neiubiți. Iar atunci când ne simțim deprimați în legătură cu noi înșine, este greu să ne ridicăm din nou și să continuăm să mergem mai departe. Dar, menținând o mentalitate sănătoasă, putem să-i facem față mai ușor.

💙 Zilele trecute, un client mi-a pus o întrebare care m-a făcut să mă opresc pentru o secundă și să mă gândesc. M-a întrebat dacă eu cred că este posibil să devenim blindați din punct de vedere emoțional.

La început, nu eram sigură cm să răspund, pentru că blocarea emoțiilor nu este ceva sănătos de făcut. Dar i-am spus că eu cred că este posibil să te ții la adăpost când apar emoțiile dureroase.

Ce vreau să spun prin asta?

Ei bine, la fel cm durerea fizică se estompează pe măsură ce corpul nostru se vindecă, la fel se întâmplă și cu durerea dată de respingere pe măsură ce o privim dintr-o altă perspectivă și ne permitem să ne vindecăm emoțional ❤️‍🩹
Putem decide să luăm respingerea mai puțin personal și să o privim ca pe o situație care nu este despre noi.

Desigur, asta nu înseamnă că respingerea nu doare. Înseamnă că deși doare, nu îi mai dăm voie să ne acapareze și să ne blocheze, și îi facem față mai bine. Învățăm cm să ne revenim mai repede și nu o luăm la fel de personal.

💡 Pentru tine cm este cu respingerea? Cum îi faci față? Cum te descurci cu ea?

😔 Te critici constant și simți că îți blochezi potențialul? Autocritica reprezintă lucrurile negative pe care ți le spui ție însuți atunci când nu te simți bine în pielea ta.

✨ E bine să știi că putem învăța cm să reducem la tăcere această voce. Astfel vei elibera vechi credințe negative și nerealiste despre tine. Cursul nostru online oferă instrumente și tehnici practice pentru a te ajuta să domolești criticul intern.

Cu acest curs, vei învăța:

✔️ Să recunoști și să echilibrezi gândurile negative și să cultivi o imagine de sine mai pozitivă.
✔️ Să cunoști ce este autocritica, cm se formează și care este scopul ei în viața ta
✔️ Vei învăța să identifici mai ușor propria voce critică
✔️ Vei învăța care este criticul interior cel mai prezent la tine
✔️ Vei lucra exerciții practice pentru a domoli acest critic intern

Nu mai lăsa autocritica să te rețină. Înscrie-te acum la cursul nostru și fă pași importanți pentru deblocarea adevăratului tău potențial.

https://bit.ly/depaseste-autocritica

Emoțiile negative îți pot da adesea senzația că te acaparează și că ești neputincios să faci ceva în privința lor. Emoțiile sunt o parte naturală și normală din viață, dar atunci când nu știm cm să le gestionăm, ne putem lovi de o mulțime de probleme.

Cursul nostru pentru gestionare a emoțiilor te va ajuta să preiei frâiele emoțiilor tale. Vei învăța abilități fundamentale pentru gestionarea emoțiilor și cm să gestionezi emoțiile negative. În plus, cursul nostru online este disponibil oricând și oriunde, astfel că te poți bucura de el oricând dorești.

Vrei să știi mai multe? 👉 https://bit.ly/curs-inteligenta-emotionala

Curs Online Pentru Gestionarea Emoțiilor. Devino Maestrul Emoțiilor Tale Vrei să înveți despre emoții și metode practice eficiente care să te ajute să îți reglezi emoțiile? Acest curs este pentru tine.

⚖️ Știi că ai nevoie de un echilibru între viața profesională și cea personală, dar ești atât de copleșit încât și asta ți se pare încă un task pe lista ta (de lucruri de făcut, interminabilă).

Nu ești singur. Cei mai mulți oameni simt că jonglează în mod constant între serviciu și viața personală, fără să reușească să preia frâiele pe amândouă părți din viața lor.

Cursul nostru online este locul perfect pentru a începe să îți recâștigi echilibrul în viața ta. Te vom ajuta să îți găsești propria definiție a echilibrului dintre viața profesională și cea personală, iar apoi îți vom arăta cm să îl menții. (Sneak a peak 👀 e mult mai mult decât managementul timpului ;).

Înscrie-te la curs și recapătă-ți echilibrul 👉 https://bit.ly/worklife-echilibru

Curs Online Well-Being: Echilibrul Dintre Viața Profesională Și Viața Personală Învață să te apreciezi, să îți gestionezi timpul, să stabilești limite sănătoase, pentru ca tu să poți simți din nou echilibrul de care ai nevoie între profesional și personal.

Relația de cuplu la fel este afectată de problemele recurente nerezolvate. În timp, acestea pot deveni destul de greu de remediat fără ajutor de specialitate și fără disponibilitatea partenerilor la lucru pe relație.
Iată câteva semne cheie care indică faptul că aveți nevoie de terapie de cuplu:

🤔 Nu reușiți să comunicați eficient, vă certați des și, uneori, în legătură cu aceleași probleme care nu se rezolvă.
😒 Vă răniți adesea unul pe celălalt cu reproșuri, critici sau dispreț.
☹️ Lipsă de intimitate sau sentimentul de deconectare de la partenerul tău.
😥 Sentimentul de singurătate în relație este, de asemenea, un semn de distanțare, ceea ce este un semn că relația are nevoie de ajutor.
😣 Te simți copleșit, neînțeles, singur sau ai alte sentimentul că ești nesusținut/ă.
😩 Partenerul sau tu refuzați conectarea, nu mai faceți activități împreună.
😨 Ai impresia că nu îți mai cunoști partenerul/partenera.

Psihoterapia poate ajuta cuplurile să repare acolo unde se poate repara, să vindece acolo unde se poate vindeca, să corecteze acolo unde se poate corecta, și să își ajute relația să fie mai sănătoasă.

Citește mai multe despre psihoterapia de cuplu aici https://psihosensus.eu/psihoterapie-de-cuplu-ce-este-cand-sa-mergi-la-terapie-cu-relatia-de-cuplu/