Centrul Superfit

💪 Creatina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente nutritive și printre cele mai studiate. 🔝 Are beneficii dovedite pentru creșterea performanțelor în eforturile intense, de scurtă durată, dar nu numai.

✅ Vezi în ce situații te-ar putea ajuta acest supliment: www.superfit.ro/merita-sa-iei-suplimente-cu-creatina

🤔 Care este diferența dintre fizioterapie și kinetoterapie?

✨ 𝐅𝐢𝐳𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 este o metodă de tratament ce folosește agenții fizici (căldură, lumină, electricitate, unde magnetice, unde mecanice etc.) pentru ameliorarea durerilor și prevenirea sau tratarea unor afecțiuni ortopedice, reumatologice, dermatologice, respiratorii etc.

🟡 Exemple de proceduri de fizioterapie:
• Tecar
• Cold compression
• Drenaj limfatic (în imagine)
• Masaj oscilatoriu profund
• Electrostimulare

🚶 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 desemnează terapia prin mişcare, fiind cunoscută și sub denumirile de gimnastică medicală sau gimnastică de recuperare.

🟠 Se bazează pe exerciții fizice cu grade diferite de complexitate pentru a ajuta la menținerea stării de sănătate, la prevenirea deficiențelor fizice și la recuperarea funcţiilor organismului afectate de anumite boli. 👉 La realizarea exercițiilor fizice se pot folosi accesorii precum mingea medicinală, elasticul, semisfera Bosu etc.

✔️ Fizioterapia și kinetoterapia se completează, iar ambele sunt mijoace terapeutice eficiente, neinvazive, pentru a menține sau a redobândi starea de sănătate.

😊 Te așteptăm la Centrul Superfit să te convingi de beneficiile lor!
📲 0722 61 67 85
[email protected]

🤩 Avem pentru tine un cadou special la început de toamnă! 🍁 În perioada 1-7 septembrie 2024 ai 3️⃣0️⃣% reducere la cursurile de nutriție online de pe cursuridenutritie.ro.

🥗 Cursurile conțin informații esențiale și practice pentru viața de zi cu zi, pe care trebuie să le cunoască oricine își dorește să aibă o viață sănătoasă.

Intră pe 👉 www.cursuridenutritie.ro/cursuri-de-nutritie-online, alege cursul dorit şi folosește codul promo 🟠 Toamna30 🟠 pentru a primi o reducere de 30%. Te așteptăm! 😊

🍎 „Vreau să slăbesc, așa că o să mănânc sănătos.”
🤩 Dacă îți dorești să scapi de kilogramele în plus, o dietă cu alimente sănătoase este mai mult decât binevenită, dar nu suficientă.

💥 Uite de ce focusul pe mâncarea sănătoasă poate să te inducă în eroare când vrei să slăbești și ce poți face, în schimb. 👉 www.superfit.ro/nu-reusesti-sa-slabesti-ai-grija-la-aceste-alimente-sanatoase

🟢 Electrostimularea sau stimularea electrică neuromusculară reproduce modalitatea de funcționare a contracției musculare naturale, cu ajutorul curentului electric. 💪 Este o tehnică fizioterapeutică folosită pentru dezvoltarea musculară, optimizarea antrenamentelor sau tonifierea pielii.

⚡️ Această metodă presupune aplicarea pe corp a unor electrozi conectați la un aparat, care trimit impulsuri electrice de intensitate redusă și provoacă astfel contracții musculare.

😊 Electrostimularea nu are niciun risc pentru sănătate, deoarece impulsurile electrice sunt controlate și sigure.

ℹ️ Care sunt avantajele electrostimulării?
✔️ Accentuează efectele activității fizice și lucrează diferite grupe de mușchi;
✔️ Contribuie la eliminarea fluidelor în exces, acționând ca un drenaj limfatic;
✔️ Poți stimula mușchii folosiți insuficient la antrenamentele obișnuite;
✔️ Îmbunătăţește tonusul muscular și aspectul pielii, redându-i fermitatea.

📍 Centrul Superfit
📲 Programează-te: 0722 61 67 85
[email protected]
www.superfit.ro/electrostimulare

🥑 5 motive să consumi grăsimi (chiar și când vrei să slăbești) 🥑

1️⃣ Sănătatea creierului și a inimii. 🧠❤️ Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului și ajută la construcția celulelor nervoase. Inima și vasele de sânge beneficiază de pe urma consumului echilibrat de grăsimi sănătoase.

2️⃣ Sațietate. 🥗 O masă care conține proteine și grăsimi de calitate te va face să te saturi mai repede și pentru mai mult timp. Grăsimea declanșează eliberarea de colecistochinină, un hormon care încetinește trecerea alimentelor din stomac în intestin.

3️⃣ Absorbția unor vitamine. ↗️ Vitaminele liposolubile A, D, E și K, precum și beta-carotenul, au nevoie de prezența grăsimii pentru a fi absorbite de organism. Așadar, nu uita să adaugi puțin ulei, nuci sau avocado în salată.

4️⃣ Controlul glicemiei. ▶️ Potrivit unei cercetări, consumul de nuci de cel puțin 4 ori pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2 și poate contribui la scăderea riscului de boli de inimă.

5️⃣ Gust. 😋 Să recunoaștem, grăsimile dau un gust bun mâncărurilor și o textură cremoasă, consistentă. Multe produse low fat încearcă să compenseze lipsa grăsimii prin adaosul în exces de sare, zahăr sau potențiatori de aromă, deci nu te lăsa indus în eroare de această expresie. Citește întotdeauna eticheta cu ingrediente pentru a vedea ce conține, cu adevărat, acel produs.

‼️ Când vrei să slăbești, e important să fii în deficit caloric, deci contează mai ales numărul de calorii consumate, dar dacă vrei să ai grijă în același timp și de sănătatea ta, ține cont și de calitatea alimentelor. 👉 Alege mai ales grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care contribuie la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din sânge.

🔝 Centrul Superfit – locul unde ai toate resursele pentru a fi în formă
0722 61 67 85
[email protected]
superfit.ro

↗️ Vrei să îţi îmbunătăţeşti performanţele fizice şi sportive, dar 🫤 simți că nu mai poți evolua.
💪 Pentru a avea o creștere sănătoasă și eficientă a performanțelor e nevoie să îţi cunoşti mai bine corpul şi posibilităţile lui fiziologice.
⏱ Calculele empirice sau ceasurile de antrenament nu îţi dau valori pe care să te poţi baza 100%, iar acest lucru te poate ţine pe loc.

🔝 Programează-te acum la testul de efort cardiorespirator (testarea cardiometabolică), vino la clinică să facem testul şi să discutăm datele obţinute.
🏆 Aplică apoi cu încredere indicaţiile primite pentru a te bucura de cele mai bune rezultate!

Iată care sunt avantajele acestui test de efort:
✅ Măsurători reale, nu estimări
✅ Date uşor de înţeles şi folosit
✅ Verificarea stării de sănătate
✅ Facilitarea progresului rapid către performanţele dorite, indiferent de nivel

📲 Te așteptăm!
0722 61 67 85
[email protected]
www.superfit.ro

“Metabolismul meu a devenit leneș. Am înaintat în vârstă, așa că mă îngraș și cu aer.” 😱
Pentru persoanele care au depășit 40 de ani, menținerea greutății devine o provocare. 👀 La prima vedere, vinovatul pare a fi metabolismul, care nu mai lucrează la fel de bine.

🤔 Este însă încetinirea metabolismului o piedică de netrecut pentru a avea o greutate sănătoasă sau sunt șanse să-ți recapeți silueta de altădată?

💥 Vezi aici cm stă treaba cu metabolismul după 40 de ani: www.superfit.ro/metabolism-lenes-dupa-40-de-ani-uite-ce-trebuie-sa-faci

🥨 Ba un covrigel, ba o bucățică de ciocolată, ba niște popcorn...
😋 Obișnuieșt să “ronțăi” mai mereu câte ceva bun, mai mult de poftă?

🟠 Vezi ce consecințe poate avea acest obicei + recomandări de gustări sănătoase 👉

NU mai ronţăi între mese, începe să iei gustări sănătoase! Si tu ai obiceiul sa "rontai" tot felul de porcarii intre mese?Gustarile sunt o modalitate buna de a avea energie pe tot parcursul zilei si a nu exagera cu m...

🥝 Ce ți-ar plăcea să știi despre alimentația sănătoasă?
😉 Foarte probabil vei găsi aceste informații în cursurile noastre de nutriție online, cu explicații pe înțelesul tău 👉 https://cursuridenutritie.ro

🟢 Nu mai amâna momentul în care înveți cm să mănânci sănătos și echilibrat!

🍟 Poate fi mâncarea prăjită (mai) sănătoasă? 👀 Tu ce crezi?
👇 Spune-ne în comentarii.

➡ www.superfit.ro/poate-fi-mancarea-prajita-mai-sanatoasa

❗️ “Fructele trebuie mâncate pe stomacul gol.”
❗️ “Nu mânca fructe seara!”
❗️ “Fructele nu trebuie amestecate între ele”.
🤔 Câte dintre afirmațiile de mai sus sunt mituri?

🍊 Află când și cm să mănânci fructele proaspete: https://www.superfit.ro/cand-se-mananca-fructele-inainte-sau-dupa-masa

✌️🍧 Mâna sus cine iubește înghețata!

Dar înghețata la dietă? 😁 ➡️ www.superfit.ro/inghetata-si-slabitul

❗️ Între 12 și 26 august suntem în vacanță, iar Centrul Superfit va fi închis în această perioadă.

😊 Îți dorim zile frumoase și să ne revedem cu bine!

www.superfit.ro

🫣 “Vreau să slăbesc, dar nu am voință. Ce pot face?”
Poți să faci câteva schimbări care te vor ajuta! 😎 Uite câteva exemple:

🔝 Informează-te despre nutriție din surse sigure. Dacă ai cunoștințe de bază despre nutriție, vei înțelege mai ușor pe ce aspecte trebuie să te concentrezi când vrei să slăbești. Îți recomandăm aceste cursuri online ➡️ cursuridenutritie.ro

👣 Fă pași mici, care să nu necesite un efort de voință major. În loc să renunți dintr-odată să mănânci dulciuri, poți să reduci treptat cantitatea, înlocuindu-le cu o gustare din fructe (ai grijă să mănânci suficiente mese pe durata zilei).

😴 Odihnește-te suficient. Lipsa somnului reduce voința când vine vorba de mâncare, mai ales că lipsa somnului stimulează, de asemenea, hormonii apetitului (cum ar fi grelina), care cresc pofta de alimente reconfortante, bogate în grăsimi și dulciuri.

🥑 Explorează noi produse și opțiuni alimentare. De exemplu, dacă vrei să consumi mai multe fibre, caută rețete pentru a combina și găti mai gustos legumele sau încearcă fructe pe care nu le-ai mai mâncat.

🚶‍♀️ Fă mișcare. Se pare că o modalitate de a-ți încărca bateria voinței este prin exercițiile fizice. Studiile arată că oamenii care se antrenează fac în general alegeri alimentare mai bune decât cei care au un stil de viață sedentar.

🧡 Recompensează-te pentru obiceiurile bune adoptate, dar nu prin mâncare, de preferat. De exemplu, dacă ai mers la sală de 3 ori/ săptămână, timp de 3 luni, îți poți cumpăra un echipament de antrenament pe care ți-l dorești.

🙋‍♂️ Cere ajutorul unui specialist – un nutriționist și/ sau un psiholog, dacă nu reușești să slăbești pe cont propriu. La Superfit suntem alături de tine dacă ai nevoie de susținere pentru a slăbi sănătos! ➡️ www.superfit.ro

❤️ Tu cm ai grijă de inima ta?
😊 Uite ce alimente poți alege ca să o ajuți să fie sănătoasă și să scazi riscul unor boli cardiovasculare!

▪️ Pește gras
▪️ Verdețuri (spanac, kale, rucola, alte plante cu frunze de culoarea verde închis)
▪️ Nuci
▪️ Cereale integrale
▪️ Fasole
▪️ Fructe de pădure
▪️ Semințe de in
▪️ Ulei de măsline
▪️ Ciocolată neagră

ℹ️ Mai multe despre beneficiile acestor alimente: https://www.superfit.ro/alimente-pentru-sanatatea-inimii/

🌟 Sucul de noni este foarte promovat pentru efectele sale extraordinare asupra sănătății. 🤔 Însă cât de reale sunt acestea? Merită să bei suc de noni?

😉 Uite ce trebuie să știi despre el ▶ www.superfit.ro/merita-sa-bei-suc-de-noni

Dacă de obicei nu prea dormi bine sau adormi foarte greu, vezi ce mănânci la cină și încearcă să pui în farfurie alimentele din clipul de mai jos. 😉👇

🛌 Ție cât de ușor îți este să adormi seara?

Cele mai bune alimente pentru un somn odihnitor Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte gre...

🏖 Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Nu e de mirare că ne întoarcem uneori din vacanță cu un “bagaj” de kilograme în plus. 🙈 Și nu ne referim la cumpărături 😁

😎 Iată recomandările noastre ca să rămâi cu amintiri plăcute din concediu, nu și cu extra-greutate!
1️⃣ Nu-ți impune reguli alimentare stricte. Cu cât mai complicate sunt regulile alimentare pe care ți le impui pentru vacanță, cu atât este mai probabil să le încalci. Poți să-ți propui, de exemplu, să ai cât mai multe legume și fructe la mese și să savurezi doar un desert pe zi.

2️⃣ Găsește moduri (distractive) să fii activ. Închiriază o bicicletă, mergi pe jos în loc să folosești mijloacele de transport, alege scările în locul liftului, înoată etc.

3️⃣ Răsfață-te, dar cu măsură. De exemplu, alege doar o porție dintr-un fel de mâncare pe care îți dorești neapărat să-l guști. Sau dacă îți iei un fel principal mai consistent și mai gras, renunță la aperitiv și/ sau la desert.

4️⃣ Hidratează-te. Ține la îndemână o sticlă cu apă și bea pe durata întregii zile.

5️⃣ Alege porții mai mici. Folosește farfurii mai mici la All you can eat sau pune-ți într-o singură farfurie tot ce vrei să mănânci și nu te reîntoarce la bufet. Evită sosurile grase în cantitate mare. Împarte cu cineva unele feluri de mâncare/ deserturile sau ia la pachet jumătate din ce comanzi.

6️⃣ Bucură-te de ceea ce mănânci. Profită de ocazie și gustă din preparatele locale sau din specialitățile mai puțin cunoscute.

https://www.superfit.ro/cum-sa-nu-te-ingrasi-in-concediu

🤩 Dacă vrei să slăbești ușor și ți-ai propus să-ți îmbunătățești alimentația, mai jos găsești 👇 o listă cu produse pe care le poți înlocui și alternativele lor.

🥑 www.superfit.ro/economiseste-calorii-cu-aceste-alimente-daca-vrei-sa-slabesti/

PS: 🙃 Nu spunem că trebuie să tai pentru totdeauna din meniul tău aceste alimente de înlocuit, ci că există alegeri mai potrivite ca să reduci numărul de calorii din mâncare, astfel încât să îți îndeplinești obiectivul de a slăbi.

🌟 Indiferent că visezi să fii în formă și să ai mai multă energie sau să devii campion la sportul pe care îl practici, la Superfit suntem alături de tine!

📌 Punem accent pe crearea de programe personalizate pentru fiecare client care ne trece pragul, indiferent că vrea să slăbească, să facă fizioterapie sau să se antreneze mai eficient.

🏋️ Avem cele mai noi tehnologii în materie de testări fizice, antrenament și recuperare + 🧑‍⚕️ o echipă de specialiști în sănătate și sport, gata să te susțină pe drumul spre visul tău.

👋😊 Hai să facem cunoștință!
0722 61 67 85
[email protected]
www.superfit.ro

🥦 Printre atâtea diete și mituri despre mâncare, nici nu mai știi ce să pui în farfurie. 🤯 Vrei să fii sănătos și în formă, dar domeniul nutriției pare foarte complicat.

🆙 Îți recomandăm cursul “Esențialul despre alimentația sănătoasă”, din care vei afla cm să faci alegeri mai bune pentru alimentația ta zilnică.

🔝 Este un curs practic, 100% online, din care vei înțelege cm să te hrănești în concordanță cu nevoile corpului tău și cu modul său de funcționare.
ℹ️ Vei deprinde bazele unei alimentații nutritive, sub forma unor principii pe care le poți aplica imediat.
🍲 Cursul conține exemple și recomandări pentru situații concrete.

📲 Îl găsești aici: https://cursuridenutritie.ro/cursuri/curs-de-nutritie-generala-si-alimentatie-sanatoasa

Tu cm stai cu articulațiile? 💪🙃

Iată ce trebuie să știi despre sănătatea lor și prevenția durerilor articulare ➡️ www.superfit.ro/cum-sa-ai-grija-de-sanatatea-articulatiilor

Dacă ai încercat până acum să slăbești, dar nu ai reușit, care a fost cel mai mare obstacol?

👇 Spune-ne în comentarii!

Succes viitoarei noastre colege! :)

https://www.facebook.com/frgimnastica/posts/pfbid0kezYeZbHYpzSDGcF6dVuYRWCsdXBRkofGBVP7guE7Wt2D9699oJHLcQGNR1Jxm7Sl

💪 Antrenament pe cont propriu vs. antrenament cu instructor personal. 🙋‍♀️ Tu ce alegi?

💥 Antrenamentele pe cont propriu au avantajele lor, dar noi spunem că merită să te bazezi pe un antrenor personal, care te poate ajuta să-ți atingi mai ușor obiectivele. Iată de ce:

✅ Primești un program de antrenament personalizat. Există foarte multe tipuri de exerciții și nu toate ți se potrivesc, deoarece condiția fizică, mobilitatea și flexibilitatea, rezistența, postura diferă de la persoană la persoană. În funcție de acești parametri și de obiectivele tale, un antrenor personal poate crea un plan de antrenament 1 la 1 optim pentru tine.

ℹ️ Te aduce cu picioarele pe pământ. Dacă urmărești să ai “un corp de plajă” în 10 zile sau vrei să-ți crească pătrățele pe abdomen peste noapte, fără să faci modificări și în alimentație, un instructor bun va ști să te îndrume spre obiective mai sănătoase și accesibile, amintindu-ți că este un proces care durează, iar răbdarea e esențială.

✴️ Diversitate. Antrenamentele la sala de forță nu te atrag sau te-ai plictisit de aceeași rutină de exerciții cardio și îți dorești altceva. Antrenorul personal îți poate oferi o perspectivă diferită și provocări fizice noi, care te vor scoate din rutină și îți vor debloca progresul în fitness.

👋 Reduci riscul de accidentare. Un antrenor personal te va învăța să faci exercițiile corect, ca să eviți accidentările și să nu-ți agravezi eventuale probleme de sănătate.

🎯 Eficiență crescută. Mai ales dacă ești începător, instructorul te va învăța noțiuni de bază, îți va arăta posturile corecte sau tehnica optimă. Astfel, nu vei pierde ore întregi în sala de fitness degeaba, ci te vei bucura de maximizarea rezultatelor în timpul alocat activității fizice, fie el mai redus.

🤝 Ai parte de îndrumare continuă. Nu știi de unde să începi, ce exerciții să faci, te simți intimidat de aparatele de la sala de fitness sau ți-e teamă să nu te accidentezi. Antrenorul personal te va ajuta cu toate acestea și va fi alături de tine, creând un mediu plăcut și sigur, unde te vei simți în largul tău.

🔝 Un plus de motivație. Un instructor personal bun va fi susținătorul tău, te va încuraja și împreună veți face echipă. Știind că te așteaptă cineva la sală, doar pe tine, vei fi mai motivat să te urnești de pe canapea și să pornești la antrenament, chiar dacă ai o zi mai grea. Încurajările sale în momentele mai dificile pot fi boost-ul de care ai nevoie ca să duci exercițiile la bun sfârșit.

☺️ Te așteptăm la Centrul Superfit să te antrenezi eficient și în siguranță, sub îndrumarea profesioniștilor!

0722 61 67 85
[email protected]
www.superfit.ro

💥 Care sunt factorii de risc pentru diabetul tip 2 și poți să previi această boală?
Află de aici 👉 www.superfit.ro/cum-poti-sa-previi-diabetul-tip-2

Cauți cea mai uşoară dietă de slăbire?
😎 Află care este: https://www.youtube.com/watch?v=0t8lE1qy5Mc

💥 Dacă ești sportiv și vrei să lucrezi la setarea mentală pentru succes, te așteptăm la Superfit!

🥇 George, psiholog sportiv, îți este alături cu sesiuni de consiliere psihologică pentru ca tu să obții performanța dorită. 🎯 El te poate ajuta cu:
• Identificarea și analiza erorilor/ comportamentelor existente care te împiedică să obții rezultatele dorite;
• Sprijin în vederea stabilirii unui standard de performanță realist și realizabil;
• Asistarea psihologică pe tot parcursul perioadei de antrenament pre-competițional și competițional;
• Dezvoltarea unor mecanisme de coping și creșterea nivelului de reziliență în situații percepute drept frustrante;
• Sprijin în creșterea nivelului de disciplină și autocontrol;
• Suport în vederea depășiri stării de presiune și anxietate resimtiță în situațiile de concurs.

📲 Programează-te acum
0722 61 67 85
[email protected]
www.superfit.ro/servicii/consiliere-psihologica