SporTnici

🥺 Cântarul: prieten sau dușman?
Află de ce obsesia pentru numere de pe cântar poate fi dăunătoare și cm să ai o relație mai sănătoasă cu corpul tău. ⚖️

⚠ Știai asta?

✅De ce sa faci mișcare?

🍉🍉🍉Pepenele verde este o sursă excelentă de hidratare și antioxidanți.

🥇Bogat în vitaminele A și C, susține sănătatea pielii și imunitatea. De asemenea, conținutul ridicat de licopen contribuie la sănătatea inimii.

🤤 Perfect pentru o gustare de vară, răcoritoare și sănătoasă! 🍉

☀️O rutină de dimineață bine stabilită poate transforma complet ziua care urmează.

🙌🏻Îți oferă claritate, energie și un sentiment de împlinire încă de la primele ore.

☀️Începe-ți ziua cu obiceiuri sănătoase - o sesiune de meditație, câteva minute de exerciții fizice și un mic dejun nutritiv.

🙏 Încearcă să îți creezi propria rutină și vei vedea schimbările pozitive în viața ta!

Nici un weekend fără un strop de "plăcere" și degustare!

😒De câte ori ne-am promis că de luni începem să facem sport și, totuși, renunțăm înainte să vedem rezultate? 🚀

✅ E timpul să schimbăm asta! Sportul nu este doar despre a arăta bine, ci despre a ne simți incredibil în pielea noastră și a ne depăși limitele! 🌟

🏁Hai să transformăm aceste promisiuni în acțiuni concrete. De azi, nu mai renunțăm. Suntem creatori ai propriei noastre sănătăți și fericiri.

Let's do this! 💪✨

🌟 Alegerile din această lună sunt transformarea ta de luna viitoare. 🌟

Deciziile pe care le faci azi îți modelează viitorul. Fiecare pas, fiecare alegere contează. 🔄✨ Nu uita, ceea ce semeni acum, vei culege mâine. Let's make every choice count! 💪🌱

💪🏻Un abdomen puternic susține postura și echilibrul, prevenind durerile de spate și reducând stresul asupra coloanei vertebrale.

✅ Îmbunătățește performanța sportivă prin eficientizarea mișcărilor și contribuie la o respirație mai profundă.

✅ De asemenea, menține poziția corectă a organelor interne, sprijinind sistemul digestiv, și oferă un aspect fizic tonifiat și atractiv.

✅ În concluzie, un abdomen puternic este esențial pentru sănătate, performanță fizică și bunăstare generală.

✨Îmbunătățește-ți personalitatea zilnic!

Fii autentic, ascultă activ, fii deschis la noi experiențe și cultivă-ți empatia.

Fii mereu tu, dar nu înceta să crești! 🌟

🆕 O noua săptămâna, noi obiective pe care ți le-ai propus!
Mai întâi, începe cu puțină "curățenie" în mintea și viața ta! 🙏

🧘‍♂️ Exercițiile fizice nu îmbunătățesc numai aspectul fizic ci au si un efect terapeutic atât la nivel mental cât și postural! 🙏

Beneficiile dormitului fără pernă:

Menținerea alinierii coloanei vertebrale: Dormitul fără pernă poate ajuta la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție mai neutră, ceea ce poate reduce tensiunea asupra gâtului și a spatelui.

Reducerea presiunii asupra gâtului: Pentru cei cu probleme de gât, dormitul fără pernă poate reduce presiunea asupra vertebrelor cervicale și a mușchilor din jur.

Ameliorarea problemelor respiratorii: Unele persoane pot simți o respirație mai ușoară dormind fără pernă, deoarece capul este menținut într-o poziție mai deschisă.

Utilizarea corectă a unei perne:

Alegerea pernei potrivite: Optează pentru o pernă care să ofere suport adecvat pentru postura ta de dormit și preferințele personale. Există perne disponibile în diverse forme, dimensiuni și materiale pentru a satisface nevoile fiecăruia.

Menținerea alinierii corpului: Asigură-te că perna oferă suport adecvat pentru cap și gât, menținându-le aliniate cu restul coloanei vertebrale în timp ce dormi. Dacă dormi pe spate, o pernă mai subțire ar putea fi mai potrivită, în timp ce cei care dorm pe o parte ar putea prefera o pernă mai groasă pentru a umple spațiul dintre umăr și cap.

Înlocuirea regulată: Pernele se uzează în timp și pot pierde din suport și confort.

🌤️Zi după zi, efort după efort, fiecare mic succes este un pas înainte. 🙌🏻

🙏Gimnastica medicală are numeroase beneficii pentru sănătatea generală a corpului.
🟢Acestea includ îmbunătățirea flexibilității, creșterea forței musculare, ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea posturii, reducerea stresului și a tensiunii arteriale, precum și îmbunătățirea circulației sanguine și a respirației.
🟢 De asemenea, poate fi folosită ca parte a unei terapii de recuperare în cazul anumitor afecțiuni sau după operații!
💡Când și cm poți începe și tu?

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

Send a message to learn more

Descoperă Secretul Fericirii printr-un Stil de Viață Sănătos! 🌿✨

❤️Fericirea nu este un destin, ci o călătorie însoțită de alegeri conștiente și un stil de viață sănătos.

🙏Aici sunt câteva secrete care transformă fiecare zi într-o oază de bucurie.

🪩Descoperă că fericirea nu este un scop final, ci o călătorie în care fiecare pas către un stil de viață sănătos este o victorie.

✅Aplica aceste secrete și transformă-ți viața într-o poveste plină de realizari și împliniri! 💚✨

🏵️
🏵️ "8 Martie - ziua în care primăvara se opreste și cu pioșenie se înclină în fața femeii." 💐🎉

🌹O revedere minunata din partea
si .s.bianca.

🌸O zi specială trebuie întâmpinată cu o stare de relaxare și reabilitare posturala!

🌸Începe-ți luna cu grijă pentru tine! 🌿

💆🏻‍♂️ Îți propun un tratament revitalizant cu mobilizare și masaj în zona gâtului pentru a te elibera de tensiune și a îmbrățișa primăvara cu energie pozitivă! 🌼

✅ Îți dorești o relaxare și detensionare? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

📴 Încheie această zi cu energie și grijă pentru tine.

🌙💪 Exercițiile înainte de culcare nu doar că îti oferă o stare de bine, dar te și ajută la un somn odihnitor.

🌟 Grijă pentru corp și minte în fiecare moment!

Pentru un stil de viață sănătos, o postură corecta și fără dureri de spate avem nevoie măcar de una dintre aceste activități, în fiecare zi, cel puțin 30 de minute! 🙏 ❤️

Tu poți face asta! 💙

✅ Îți dorești o transformare fără dureri de spate și kilograme în plus? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

Primăvara in suflet, in farfurie și in simțuri! ☘️🌷

O parte din exercițiile antrenamentului online! 💻
Încearcă 3 circuite fără pauza pentru un boost de energie și intensitate! 🔥

⛅Dimineața începe clar cu micul-dejun!
simplu, gustos și gata in 5 minute! ⌚ 🥣 🍒

🚙În călătoria ta către pierderea în greutate, începe ziua cu un mic dejun echilibrat și nutritiv.

🙏Optează pentru alimente precum ouă fierte moi, iaurt cu fructe proaspete, semințe de chia.

❤️Alegerea unor opțiuni bogate în proteine și fibre te poate ajuta să te simți bine, fără pofta de mâncare mai mult timp și să gestionezi mai bine dulciurile pe parcursul zilei.

✅ Îți dorești o transformare fără dureri de spate și kilograme în plus? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

Învățarea Osteopatiei este o călătorie fascinantă prin complexitatea și subtilitățile anatomiei umane! 📖📒

🌤️Cum arata pentru tine o zi completa de mese?
✅Micul-dejun.
✅ Prima gustare.
✅ Prânzul.
✅ A doua gustare.
✅ Cina.

Alegerile sănătoase sunt la îndemâna oricui doar sa fii ORGANIZAT și disciplinat!

Tu poți face asta! 💙

✅ Îți dorești o transformare fără dureri de spate și kilograme în plus? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

👉🏻👈🏾Alegerea între proaspăt și congelat depinde de preferințe, disponibilitate, și modul în care intenționați să utilizați ingredientele în gătit.

✅Proaspăt:

Avantaje:

Gust intens: Alimentele proaspete oferă o aromă și gust mai pronunțat.

Textură mai bună: Consistența și crocăntul pot fi mai bune în comparație cu alimentele congelate.

Nutrienți mai bine păstrați: Unele substanțe nutritive pot fi mai bine conservate în alimentele proaspete.

Dezavantaje:

Durată de viață scurtă: Alimentele proaspete trebuie consumate rapid pentru a evita deteriorarea.

Depozitare dificilă: Necesită condiții optime de depozitare, cm ar fi frigiderul sau spații reci.

✅Congelat:

Avantaje:

Durată de viață lungă: Alimentele congelate pot fi stocate pentru perioade mai lungi fără a-și pierde calitatea.

Păstrarea nutrienților: Congelarea poate contribui la menținerea nivelurilor de nutrienți într-o măsură mai mare decât alte metode de conservare.

Conveniență: Mai ușor de gestionat în termeni de stocare și disponibilitate pe termen lung.

Dezavantaje:

Schimbări de textură și gust: În unele cazuri, congelarea poate afecta textura și gustul alimentelor.

Posibile pierderi nutriționale: Desigur, nu toți nutrienții rezistă congelării, iar unele se pot pierde.

🥲După o săptămână de stat la birou, condus, terapiile de relaxare, mobilizare combinate cu tehnicile de osteopatie aduc relaxare și recuperare rapida! ❤️

✅ Îți dorești o relaxare și detensionare? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

⁉️Ce înseamnă pentru tine 5 mese pe zi...
In echipa .ro totul este usor si simplu daca ai un minim de organizare!
Gasim adesea scuze:
⛔Nu am timp;
⛔Nu am răbdare;
⛔Nu am ingrediente;
⛔Mi-e lene;
⛔Prea multa mâncare;
✅ Completați si voi.... 👇🏻
Fie ca lucrezi de acasă , fie ca pleci la serviciu' in fiecare dimineață , fie ca stai cu copii acasă , întotdeauna exista o soluție.
Totul tine de implicare si prioritizare! 🙏
👫🧑‍🤝‍🧑👭Alutara-te ecipei Sportnice si învață ce înseamnă un stil de viata sănătos!
*

Diminețile tale pot fi cheia succesului! 🌅💪

🌤️Începe-ți ziua cu un pahar de apă, un boost de energie și hidratare.

🍳Apoi, bucură-te de un mic dejun echilibrat, bogat în proteine și fibre.

🤸🏻‍♂️Adaugă o scurtă sesiune de exerciții pentru a-ți activa metabolismul și a-ți da tonus. Prioritatea ta în acest an este să îți îngrijești corpul și să adopti obiceiuri care să te susțină în procesul tău ta transformare .

Tu poți face asta! 💙

✅ Îți dorești o transformare fără dureri de spate și kilograme în plus? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;

🌤️Dimineața începe cu un mic-dejun rapid, ușor de facut și lăsat peste noapte la frigider!
✅ Ovaz
✅ Chia
✅ Miere
✅ Nuci
✅ Lapte vegetal
✅Fructe de padure

Daca iti place rețeta sau ai încercat-o deja, nu uita de 👍🏻❤️💬.

Îți dorești o transformare? 👌🏻

☎️0734157858
✉ [email protected]
🌎 www.sportnici.ro

✅ Antrenamente fitness in mediul online sau in sala de fitness;

✅ Gimnastica medicală și kinetoterapie pentru durerile de spate;

✅ Ședințe și tehnici osteopatice în cabinet medical;

✅ Plan alimentar personalizat și diversificat;

✅ Consultanta online;

✅ Clipuri și informații educative pe YouTube;