Dr. Cătălin Colț - Medicină Sportivă

Avizul medico-sportiv este un document medico-legal, eliberat în urma examinării medico-sportive standardizate, de către medicul specialist de medicină sportivă, care atestă dreptul de a practica o activitate sportivă și de a participa la competiții.

Avizul medico-sportiv include:

- Anamneza generală și medico-sportivă
- Examen clinic general (cardiac, pulmonar, neurologic)
- Electrocardiograma (EKG) 12 derivații
- Tensiune arterială, alură ventriculară, pulsoximetrie
- Somatoscopie (examenul clinic al dezvoltării fizice)
- Somatometrie (examenul paraclinic al dezvoltării fizice)
- Test de efort – proba Ruffier – timp de revenire după efort
- Testare forţei flexorilor braţelor cu dinamometrul
- Testare acuitate vizuală şi discromatii (doar anumite sporturi)

Pentru eliberarea avizului medico-sportiv este de asemenea necesar un set de analize uzuale:

- Hemoleucogramă
- Biochimie - AST (TGO), ALT (TGP), bilirubină totală, uree, creatinină, colesterol total, trigliceride, glicemie, sideremie, calcemie, magnezemie
- Sumar de urină

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate

Studiile arată că mersul pe jos cu un ritm de 7-10 kilometri pe oră se califică ca activitate fizică moderat intensă. Acest lucru oferă o gamă largă de beneficii, inclusiv dezvoltarea musculaturii, reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea controlului tensiunii arteriale. Mersul pe jos combate de asemenea anxietatea, depresia și bolile cardiovasculare. O plimbare pe jos a cărei durată atinge 10 minute, arde 50 de calorii.

Mersul pe jos crește de asemenea nivelul de endorfine eliberate în creier. Acestea sunt substanțe chimice care ajută la reducerea durerii și la creșterea stării de bine și astfel ne ajută să eliminăm stresul sau să ne îmbunătățim capacitatea de a face faţă stresului. Totodată, mișcarea de orice fel reduce cantitatea de cortizol eliberată în organism. Cortizolul este hormonul eliberat de glandele suprarenale și poartă şi denumirea de hormonul stresului.

Având în vedere numeroasele beneficii pe care banalul mers pe jos le are, este recomandat să îți faci un obicei din a merge pe jos în fiecare zi.

Maxime din ... SPORT:

- De jumătate de an m-am înscris la sală ... și niciun progres! Mâine merg personal să aflu ce se întâmplă.

- Dacă nu ai reușit din prima, atunci probabil săritul cu parașuta nu e pentru tine.

- Orice aparat de sală, chiar și cel mai modern, va deveni stand pentru haine la mine acasă.

- Sloganul olimpic "Mai repede! Mai sus! Mai puternic!" a fost inventat de cineva care avea o mâncărime foarte puternică la spate.

- Dacă porți un costum de sală acasă, tot ce faci devine automat antrenament.

- Merg la sală de jumătate de an deja, iar prietena mea se simte în siguranță lângă mine, pentru că, în caz că ne atacă cineva, sunt capabil să fac 3 seturi cu 12 repetări de genuflexiuni.

Vacanța de vară este momentul ideal pentru ca cei mici să se bucure de activități în aer liber și să se conecteze cu natura. În loc să petreacă timp în fața ecranelor, copiii ar trebui încurajați să iasă afară și să se bucure de soare, mișcare și aer curat.

Există o serie de activități care ar putea fi interesante pentru copii:

● Excursii în pădure și drumeții pe munte - încurajați copiii să descopere natura și să afle lucruri interesante despre flora și fauna locală, în timp ce fac mișcare.
● Tabere de vară - copiii au posibilitatea să se implice într-o mulțime de activități distractive, educative și să descopere locuri noi.
● Activități sportive în parc - încurajați-i să încerce diverse sporturi precum fotbal, baschet, ciclism sau patinajul pe role.
● Înot/cursuri de înot - recomandat pentru dezvoltarea abilităților fizice și îmbunătățirea stării de sănătate.
● Tenis/cursuri de tenis - recomandat pentru dezvoltarea abilităților de coordonare și îmbunătățirea echilibrului.

Curiozități despre Jocurile Olimpice:

- Inelele care simbolizează jocurile olimpice au culori reprezentative pentru steagul oricărei țări: galben, verde, rosu, negru si albastru, pentru că cel puțin una dintre acestea se regăsește într-un steag. Cele 5 cercuri reprezintă continentele. Chiar dacă știm că există 7 continente, Comitetul JO a încercat să impace pe toată lumea și a împărțit lumea în 5 continente: America, Asia, Africa, Europa și Oceania - Antarctica.
- Niciun alb nu a terminat proba de 100 de metri în mai puțin de 10 secunde. Cel mai aproape a fost polonezul Marian Woronin, care a trecut linia de sosire la fix 10 secunde.
- La Jocurile Olimpice din 1912, medaliile au fost realizate pentru prima dată din aur masiv. De atunci, ele sunt din argint și placate cu aur.
- Cea mai mare diferență de vârstă dintre participanți a fost de 62 de ani. Cel mai tânăr participant din istoria Olimpiadei a fost Dimitrios Loundras, un gimnast din Grecia, care avea 10 ani în 1896. Cel mai bătrân concurent, Oscar Swahn, a participat la Olimpiada din Belgia în 1920 și avea 72 de ani.
- S-a întâmplat ca Jocurile Olimpice să dureze 187 de zile. În 1908, Jocurile Olimpice de la Londra au început în luna aprilie și s-au terminat în octombrie.

Pertinentă și la obiect, ca de fiecare dată, analiza dlui Prof. Mihai Craiu. Subscriu și eu la concluzia dânsului: lăsați copiii să facă sport sau măcar mișcare. Un copil sănătos, va fi un adult sănătos!

Intr-o țară unde DOAR 20% din adulți și din adolescenții cu vârsta peste 15 ani fac activități sportive măcar odată pe săptămână (suntem ultimii în Europa, vezi imaginea de mai jos) tendința la creștere accelerată a obezității produce deja efecte grave.

Lăudăm și prețuim mișcarea atunci când ne uităm la televizor la performanțele olimpicilor noștri (sau ale altor sportivi sub tricolor) dar nu facem nimic pentru noi și pentru sănatatea noastră a tuturor... Ne "umplem" de mândrie în fața performanțelor lui David Popovici dar mergem cu mașina să cumpărăm un bax de băuturi îndulcite și sacoșe pline de alimente ultraprocesate.

Stăm în trafic cu orele, fără speranțe realiste că vor apărea modificări semnificative în viitorul predictibil.

Ne uităm la copiii noștri și nu vedem că sunt deja pe o traiectorie ce duce la boală și suferință. Pur și simplu suntem orbi la cel mai mare pericol la adresa copiiilor din România - excesul ponderal.

E drept că nu suntem doar noi afectați de o percepție greșită asupra greutății optime a copiilor. Un studiu anterior pandemiei arăta ca 33% din părinți evaluează greșit greutatea copiilor lor și 93% o subestimează (adică aproape o treime dintre părinți cred că ai lor copii au o încadrare a greutății la o treaptă mai mică decât cea reală) - Rodrigues D, Machado-Rodrigues AM, Padez C. Parental misperception of their child's weight status and how weight underestimation is associated with childhood obesity. Am J Hum Biol. 2020 Sep;32(5):e23393. doi: 10.1002/ajhb.23393. Epub 2020 Jan 29. PMID: 31994811.

Ce este de făcut? Mai multă mișcare, în mod regulat. Ar trebui să depăsim spaimele de tipul "nu mai alerga, căci iar transpiri și răcești...".

Ar fi util să ne sfătuim cu medicul de familie sau cu pediatrul despre eterna obsesie a "scutirii de sport" pentru că "este sensibil copilul", sau "nu are timp de învățat, sau de meditații, etc"

Lăsați copiii să alerge și să facă mișcare!

Informații de interes pentru sportivii de performanță dar și pentru amatorii de sport și activitate fizică.

Reconstrucția ligamentului încrucișat anterior la sportivii de performanță cu tenodeză laterală externă

Tenodeza laterală externă este o tehnică recomandată în special sportivilor de performanță, pe care o folosim în cazul rupturii de ligament încrucisat anterior (LIA) pentru consolidarea construcției principale ligamentare a genunchiului, prin prelevarea unei fâșii fasciale din partea laterală a acestuia – cu fixare în femur.

Așadar, cu ajutorul acestei tehnici chirurgicale minim invazive redăm șansa întoarcerii la performanțe sportive maxime, prin asigurarea unei stabilități rotaționale puternice a genunchiului și a șanselor minime pentru o nouă ruptură.

Gând bun și sănătate vibrantă, tuturor!

Sportul în condiții de caniculă

Efortul fizic pe timp de caniculă, indiferent de natura sa, necesită o serie de metode de precauție care să prevină apariția diverselor probleme de sănătate, favorizate de condițiile meteologice cu un înalt disconfort termic.

Temperaturile ridicate și efortul fizic determină creșterea temperaturii corpului. În încercarea de a se răcori, organismul intensifică fluxul sanguin de la nivelul pielii, privând mușchii de o cantitate importantă de sânge.

Fenomenul conduce și la intensificarea frecvenței cardiace, iar dacă umiditatea este și ea crescută, organismul se confruntă cu un stres în plus, transpirația nereușind să se evapore rapid de pe suprafața pielii. Acest lucru participa suplimentar la creșterea alarmantă a temperaturii corpului.

Astfel, pot să apară o serie de probleme medicale, printre care:

● crampe musculare
● greață sau vărsături
● stare de slăbiciune generalizată
● dureri de cap
● amețeli
● stări de confuzie

Pentru a preîntâmpina astfel de probleme:

● hidratați-vă suficient
● evitați orele cu temperaturi extrem de ridicate
● echipați-vă corespunzător
● țineți cont de condiția dumneavoastră fizică

Azi am avut o nouă prezentare, de data aceasta la prima ediție a Școlii de Vară a Medicilor din Colectivitățile de Copii și Tineri. Titlul prezentării, primită cu mare interes de către cei prezenți, a fost: "Avizul medico-sportiv, de la teorie la practică". Mulțumesc organizatorilor și tuturor celor prezenți în sală! Cred cu tărie, că doar colaborând eficient între diferitele specialități medicale putem avea un act medical de succes, în beneficiul pacienților noștri.

Entorsele genunchiului

Entorsele articulației genunchiului sunt leziuni traumatice ale aparatului capsulo-ligamentar al acestei articulații, produsă printr-o mișcare bruscă și brutală, fiind sau nu însoțite de leziunea meniscurilor articulare. Entorsele de genunchi sunt pe locul doi ca frecvență, după entorsele de gleznă, dar sunt mult mai grave, din cauza leziunilor complexe capsulo-ligamentare și meniscale.

Mecanismul de producere este predominant indirect, prin forfecare în varus sau valgus, hiperextensie, hiperflexie sau torsiune. Cel mai frecvent mecanism este cel care combină valgusul forțat cu flexia și rotația externă a gambei, cm se întâmplă în fotbal, rugby sau schi, în acest caz apărând secundar ruptura ligamentului lateral intern, cu ruptura ligamentului încrucișat anterior și a meniscului intern (triada nefastă O'Donoghue).

Principalele simptome sunt reprezentate de durere și impotență funcțională variabilă și uneori de o senzație de "scăpare" a genunchiului, în special la coborârea scărilor sau la mers. Principalul semn clinic este tumefacția articulară, cu genunchiul mărit în volum.

Radiografia este obligatorie, ea putând pune în evidență un fragment osos, semn al smulgerii osteo-ligamentare. De mare precizie diagnostică este RMN-ul, care poate evidenția leziuni ale părților moi periarticulare, depistând precoce și precis leziunile ligamentare. Ultrasonografia este și ea utilă pentru diagnosticarea complexelor lezionale.

Azi, de ziua tricolorului, cu atât mai mult strigăm ... Hai România, hai băieți! ❤️💛💙

În fiecare zi avem motive să purtăm culorile României. Azi, unul în plus. 💙💛❤️

Medicina sportivă se ocupă cu prevenirea, diagnosticarea și tratarea afecțiunilor traumatice sau medicale specifice sportului, în strânsă colaborare cu specialiștii din alte specialități: ortopedie, medicină fizică și reabilitare, fiziokinetoterapie, cardiologie, etc.

Fie că ești sportiv amator sau de performanță, medicul de medicină sportivă te poate ajuta cu:

- Consultații de specialitate
- Eliberare aviz medico-sportiv
- Eliberare aviz apt efort fizic (pentru înscriere la examene și concursuri care includ probe fizice)

Pentru informații și programări sunați la Clinica PhysioMedica, la telefon: 0775 321 275.

Știați că?

● Sunt peste 8.000 de sporturi în lume ... doar 32 fiind reprezentate la Jocurile Olimpice de la Paris din acest an.
● Mingile de golf au fix ... 336 de "gropițe".
● Fotbalul este cel mai popular sport, cu peste 4 miliarde de fani.
● Numerele pe tricouri au fost puse prima dată în 1911 în Australia, la un meci de fotbal, iar numele jucătorilor pe tricouri au apărut prima dată în 1960 în SUA în baseball.
● În 25 mai 1935, atletul Jesse Owens a stabilit 5 recorduri mondiale în doar ... 45 de minute.

Cu ocazia conferinței anuale a Societății Române de Medicină Sportivă, am susținut două prezentări legate de specialitatea în care activez.

Artroscopia de genunchi, recomandată în special sportivilor

Artroscopia de genunchi reprezintă una dintre cele mai frecvente intervenții chirurgicale în traumatologia sportivă și este recomandată pentru reconstrucția minim traumatică a ligamentului încrucișat anterior, mai ales în cazurile pacienților tineri activi și ale sportivilor de performanță.

Ruptura de ligament încrucișat anterior al genunchiului (LIA) poate fi parțială (lezarea unui fascicul) sau completă (a ambelor fascicule), și apare pe fondul accidentărilor cauzate de contact direct, opriri, rotații forțate, schimbări bruște de direcție sau aterizări incorecte din sărituri.

Articulația genunchiului mai poate fi destabilizată și de încălțămintea și echipamentele sportive neadecvate.

Recuperarea postoperatorie include mobilizarea activă și pasivă a genunchiului, contracții izometrice ale musculaturii coapsei, suportul parțial sau total al mersului cu cârje, dar și ședințe de kinetoterapie.

Gând bun și sănătate vibrantă, tuturor!

Pentru mai multe detalii, vă invit să accesați linkul din primul comentariu.

În prima zi de miercuri a lunii iunie, se sărbătorește Ziua Mondială a Alergării. Acest eveniment a început în anul 2009 în Statele Unite ale Americii, ca Ziua Națională a Alergării. Începând cu 1 iunie 2016, evenimentul a devenit global, în acea zi participând peste 2,5 milioane de alergători din 177 de țări diferite, care au alergat aproximativ 14,8 milioane de kilometri.

Indiferent dacă ești un alergător profesionist sau amator și indiferent de distanța parcursă, important este să fii activ și să duci o viață sănătoasă, pentru că mișcarea are beneficii multiple pentru sănătatea fizică dar și mentală.

Azi, cu ocazia Zilei Internaționale a Copiilor, mai mult ca oricând, îmi doresc să văd copii practicând orice sport sau formă de activitate fizică. Pentru că sportul, practicat inteligent și informat, este sănătos și cu multiple beneficii asupra organismului. El contribuie la o dezvoltare armonioasă, atât din punct de vedere fizic cât și intelectual, a copilului. La mulți ani, dragi copii!

Importanta unei posturi corecte

Postura corectă nu este doar despre a sta drept și a arăta bine. Este o componentă esențială a sănătății noastre fizice și mentale. O postură bună asigură alinierea corectă a oaselor și articulațiilor, permite mușchilor să funcționeze eficient, reduce uzura articulațiilor și previne oboseala musculară și durerile de spate.

Printre beneficiile unei posturi corecte se numără:

● îmbunătățirea respirației: o postură corectă facilitează o respiratie mai profundă și mai eficientă.
● Reducerea durerilor de spate: mentinând alinierea corectă, se reduce presiunea și tensiunea pe coloana vertebrală și mușchii paravertebrali.

Ce e de făcut?

1. Evaluează-ți postura la un specialist.
2. Fă exerciții de întărire a mușchilor spatelui, abdomenului și picioarelor, deoarece acești mușchi sprijină o postură corectă.
3. Ajustează-ți postura în timpul activităților zilnice, indiferent că mergi sau stai în picioare sau așezat.
4. Asigură-ți o ergonomie cât mai bună la locul de muncă, cu scaunul de birou sprijinind curbura lombară a spatelui.
5. Fă pauze regulate și mișcare dacă ai o muncă de birou, statică.

Știați că?

- Un alergător calcă pe pământ de aproximativ 3.000 de ori la fiecare 1,5 km parcurși. Vorbim de 60.000 de bătăi ale piciorului pe sol la fiecare 20 km de alergare.
- În timpul alergării, forța impactului piciorului pe sol a fost estimată a fi de aproximativ 3 ori greutatea corpului.
- De asemenea, încălțămintea folosită la alergare ar trebui schimbată periodic. După aproximativ 750 km, majoritatea pantofilor de alergare vor păstra o capacitate de absorbție a șocurilor de doar 60% din cea inițială.

Astăzi îi sărbătorim pe asistenții medicali, ocazie cu care ne exprimăm respectul față de activitatea lor și efortul depus pentru îngrijirea semenilor, dovedind răbdare și perseverență în alinarea suferințelor pacienților.

Mulțumesc, dragi colegi, pentru tot ajutorul prețios, oferit nouă medicilor! Activitatea noastră profesională ar fi imposibilă fără voi! La mulți ani!

În fiecare an, pe 10 mai, statele membre ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) sunt încurajate să promoveze activitatea fizică, în cadrul unui eveniment, inițiat în 2002, pentru conștientizarea de către populație a beneficiilor activității fizice.

,,Mișcare pentru sănătate” se referă la activitatea fizică ușoară până la moderată, pe care oricine o poate practica. Orice tip de activitate fizică, cm ar fi: mersul pe jos, dansul, ciclismul, diverse jocuri sportive, este considerată ca mișcare pentru sănătate ce contribuie la promovarea unui mod de viață activ și sănătos la orice vârstă.

Activitatea fizică regulată și-a demonstrat eficiența în prevenirea unor afecțiuni, precum bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat și mai multe tipuri de cancer. De asemenea, aceasta ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea mintală, calitatea vieții.

Estimările globale arată că unul din patru adulți și 81% dintre adolescenți nu fac suficientă activitate fizică. Dacă populația ar fi mai activă, s-ar putea reduce anual în jur de 5 milioane de decese la nivel global.

Aseară am petrecut 3 ore deosebit de plăcute în compania unor oameni foarte frumoși, alergătorii din comunitatea Maraton Apuseni msg systems. A fost o întâlnire interactivă, din care cred că am avut cu toții foarte multe de învățat. Am vorbit despre accidentările care apar la sportivi și despre linia de demarcație, tot mai fină, dintre sportivii profesioniști și cei amatori. Mulțumesc pentru invitație și pentru interesul acordat prezentării mele!

Sărbătorile au trecut, ce fac dacă m-am îngrășat?

Paștele este cel mai bun moment al anului în care să petrecem timp cu familia și să ne bucurăm de preparatele tradiționale românești, atât de gustoase și apetisante. Nu lipsesc de pe masa de Paște, deserturile bine cunoscute - pasca, cozonacul și prăjiturile - care ne pot aduce foarte ușor câteva kilograme în plus. Ce puteți face dacă vă aflați în această situație?

1. Beți multă apă - pentru că hidratarea joacă un rol important în menținerea sănătății dar și în procesul de slăbire. Apa ajută la detoxifiere, echilibrează apetitul și ajută organismul să metabolizeze grăsimile. De asemenea, ajută la transportul nutrienților importanți spre celule, îmbunătățește digestia și menține sănătatea rinichilor.

2. Evitați băuturile carbogazoase - care nu au nici un nutrient și zero beneficii pentru sănătate.

3. Creșteți consumul de proteine - acestea fiind utile pentru creșterea masei musculare și pentru pierderea în greutate.

4. Consumați alimente cu conținut caloric scăzut - cm sunt fructele și legumele, preparate sub formă de salate sau smoothie-uri.

5. Faceți mișcare regulat - de exemplu plimbări în aer liber, alergare ușoară sau exerciții la sală.

În 8 mai voi fi prezent la un eveniment unde voi vorbi despre cm influențează accidentările sportul, amator sau de performanță.

msg Maraton Apuseni team invites you to a new session of TRAIL RUNNING TALKS - one month before the races! ❤ This time it will be a live meeting with our experts in running, training and sports medecine!

📣Speakers:
- Robert Hajnal – ultramarathon runner & coach
- Dr. Cătălin Colț – sports medicine doctor
- Istvan Szokolszky - ultramarathon runner & coach

⏰Date & Time: 8 May 2024, at 18:00
📍Location: Garmin Cluj HQ, Calea Dorobanților 33 – 35 – 37, Cluj-Napoca

✏️Limited places! Please register online here: https://forms.gle/R1wbRrHjPsCafcFPA

Follow us for more information about the topics of dicussion and prepare your questions!

See you all In a Mountain Beat!

Sindromul de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian este o problemă comună care afectează mâna și încheietura mâinii. Simptomele încep atunci când nervul median este comprimat în interiorul tunelului carpian al încheieturii mâinii. Orice afecțiune care scade dimensiunile tunelului carpian sau crește țesuturile în interiorul tunelului, poate produce simptomele de sindrom de tunel carpian. Acest sindrom a primit o atenție deosebită în ultimii ani, datorită faptului că are legatură cu ocupațiile care necesită utilizarea repetată a mâinilor, cm ar fi tastarea la calculator. Dar, mulți oameni dezvoltă această afecțiune, indiferent de tipul de muncă pe care o fac.

Unul dintre primele simptome ale sindromului de tunel carpian este reprezentat de furnicăturile și amorțeala treptată în zonele inervate de către nervul median. Aceasta este urmată de obicei de o durere vagă, în aceleași zone. Fie că este acută sau cronică, durerea asociată cu sindromul de tunel carpian se poate întinde în braț până la umăr. Atingerea vârfurilor degetelor cu degetul mare de la aceeași mână devine dificilă.

Activitățile care cauzează simptome trebuie să fie modificate sau oprite, dacă este posibil. Evitați mișcările repetitive ale mâinii, apucarea obiectelor grele, ținerea de instrumente cu vibrații și poziționarea îndoită a încheieturii (flexată palmar). Daca sunteți fumator, poate e momentul să renunțați. Pierdeți în greutate, dacă sunteți supraponderali și reduceți consumul de cofeină.

Săptămâna trecută a avut loc la Istanbul întâlnirea Comitetului Executiv al Federației Europene de Medicină Sportivă (EFSMA). Societatea Romana de Medicina Sportiva a fost reprezentată de doamna Prof. Dr. Anca Ionescu. S-a discutat despre cm poate fi înbunătățită sănătatea sportivilor noștri și de asemenea despre cm poate fi crescut nivelul activității fizice în rândul populației.

5 mituri despre slăbit

1. Mănâncă mai puțin, fă mai multă mișcare

Pentru a slăbi, trebuie să "arzi" mai multe calorii decât consumi. Simplu de spus, greu de pus în practică. De aceea, a slăbi și a avea o viață sănătoasă înseamnă a-ți schimba stilul de viață și nu a ține o dietă minune.

2. Carbohidrații te îngrașă

Carbohidrații nu provoacă neapărat o creștere în greutate. Alimentele naturale, cm sunt fructele, legumele, cerealele integrale sunt pline de carbohidrați sănătoși, zaharuri complexe, foarte folositoare organismului nostru. Pe de altă parte, atenție mare la zaharurile procesate.

3. Grăsimile te îngrașă

Este adevărat că 1 gram de grăsime iți aduce aproximativ 9 kcal în timp ce 1 gram de carbohidrați iți aduce doar 4 kcal. Alimentele de tip "junk food" sunt foarte bogate în grăsimi nesănătoase dar există și grăsimi (sănătoase) de care organismul are nevoie. Și, atâta timp cât aportul caloric nu este exagerat, grăsimile nu îngrașă.

4. Ca să slăbești e nevoie să iei micul dejun în fiecare zi

Studiile au arătat că cei care "sar" peste micul dejun au o greutate mai mare decât cei care iau micul dejun în fiecare dimineață. Cu toate astea, aceste rezultate se datorează probabil faptului că aceste persoane au un stil de viață mai sănătos și nu neapărat obiceiului de a lua micul dejun.

5. Suplimentele de slăbit te pot ajuta să pierzi în greutate

Piața de produse pentru slăbit este uriașă. Rafturile magazinelor sunt pline de suplimente care pretind că sunt pline de fibre, minerale și vitamine și au puține calorii. Campaniile de marketing sunt agresive și bine țintite și la unele persoane ele ajung să funcționeze ca ... placebo. Unii oameni care cumpără astfel de preparate, devin mai conștienți de sănătatea lor si mai atenți la ce mănâncă și la activitatea fizică pe care o practică.

Ieri am fost prezent cu o nouă prezentare la Conferința farmaciilor Alphega! Mulțumesc pentru invitație organizatorilor și pentru interesul și interactivitatea de care au dat dovadă participanții!

Băuturile energizante - îți dau aripi sau ți le taie?

Băuturile energizante s-au comercializat pentru prima dată în S.U.A. în anii ‘90 și reprezintă o industrie de miliarde de dolari, cu campanii de marketing care vizează tinerii, fiind vândute în locuri ușor accesibile pentru această grupă de vârstă.

Băuturile energizante sunt băuturi non-alcoolice care conțin cafeină, vitamine din complexul B și alte ingrediente cu efect de stimulare a sistemului nervos central și de creștere a performanțelor intelectuale și fizice.

Băuturile energizante sunt diferite de băuturile răcoritoare și de energizantele pentru sportivi. Spre deosebire de energizante, băuturile răcoritoare conțin doze mici de cafeină, iar energizantele pentru sportivi pot conține vitamine, carbohidrați și zahăr. Acestea sunt destinate consumului după o activitate fizică intensă și au scop de refacere a resurselor organismului.

O băutură energizantă tipică poate conține următoarele: apă carbogazoasă, aproximativ 40 de g de zahăr (din zaharoză și/sau glucoză), 160 mg sau mai mult de cofeină, îndulcitor artificial și plante/substanțe care nu au dovezi științifice obținute din studii controlate (taurină, extract de rădăcină de ginseng panax, L-carnitină, extract de semințe de guarana). Luate separat, aceste substanțe nu sunt întotdeauna dăunătoare. Însă combinate cu cafeina, pot avea efecte severe asupra sănătății, iar abuzul poate conduce la moarte subită.

Reacțiile adverse în urma consumului de energizante diferă în funcție de tipul energizantului consumat și cantitate. Reacțiile pot include: dureri de cap, de stomac sau diaree, dureri în piept și palpitații, sentimente de neliniște și anxietate, amețeală și lipsa puterii de concentrare, greață, deshidratare, tulburări de somn.

Consumul de energizante pe termen lung nu poate înlocui somnul, doar maschează oboseala. În schimb, ne distruge, încet dar sigur, sănătatea.