Bianca Toroican - Antrenor Personal Fitness, Timisoara Videos
Videos by Bianca Toroican - Antrenor Personal Fitness in Timisoara. Aceasta pagina este destinată tuturor persoanelor pasionate de mișcare.
Si tu poti fi o inspiratie pentru cei din jurul tau.
Alege sa nu te mai compari cu alte persoane, ci fi blanda cu tine si inconjuara-te doar de oameni care sa te inspire si sa te ajute sa te dezvolti armonios, ca ulterior sa poti ajunge si tu la randul tau o inspiratie pentru cei din jurul tau.
to enable soundOther Bianca Toroican - Antrenor Personal Fitness videos
Si tu poti fi o inspiratie pentru cei din jurul tau. Alege sa nu te mai compari cu alte persoane, ci fi blanda cu tine si inconjuara-te doar de oameni care sa te inspire si sa te ajute sa te dezvolti armonios, ca ulterior sa poti ajunge si tu la randul tau o inspiratie pentru cei din jurul tau.
Ziua 5. Antrenament functional -Abductori la aparat - 57kg- 15 repetari x 4 serii - Adductori la aparat 42kg - 15 repetari x 4 serii - Ridicari coapsa pentru fesier - 15 repetari(23kg) x 4 serii - Ridicari coapsa pentru fesier - 15 pulsatii (23kg) x 4 serii - Fandari laterale(9kg) -15 repetarix4 serii
Ziua 4. Antrenament functional -Genuflexiuni cu saritura - 15 repetari x 4 serii - Indreptari cu gantera + fandare pe diagonala - 15 repetari(2×5kg) x 4 serii - Fandare in fata - 10 repetari(10kg) x 4 serii - Genuflexiune cu 3 pulsatii(15kg) - 10 repetari x 4 serii - Fandari laterale(10kg) -10 repetarix4 serii
Challenge antrenament tren inferior Ziua 3. Antrenament pentru biceps femural - Presa la aparat - 15 repetari x 4 serii (43kg, 50kg) - Indreptari cu bara - 15 repetari (20kg, 25kg, 30kg,40kg) x 4 serii - Flexie la aparat - 15 repetari(30 kg, 33kg, 34kg) x 4 serii - Extensie la aparat - 15 repetari (20kg, 25kg, 26 kg) x 4 serii
Challenge antrenament tren inferior Ziua 2. Antrenament pentru cvadriceps - Genuflexiuni la bara (20kg, 25 kg, 30kg,30 kg ) - 15 repetari x 4 serii - Fandari bulgaresti - 15 repetari pe fiecare picior x 4 serii (1x 7.5 kg, 3×10 kg) - Presa la aparat cu accent pe cvadriceps- 15 repetari x 4 serii 1×36kg, 1x40kg, 2x50kg) - Extensie la aparat *15 repetari x 4 serie ×32 kg) + 5 repetari cu 35 kg Spor la antrenament.
Challenge antrenament tren inferior Ziua 2. Antrenament pentru cvadriceps - Genuflexiuni la bara (20kg, 25 kg, 30kg,30 kg ) - 15 repetari x 4 serii - Fandari bulgaresti - 15 repetari pe fiecare picior x 4 serii (1x 7.5 kg, 3×10 kg) - Presa la aparat cu accent pe cvadriceps- 15 repetari x 4 serii 1×36kg, 1x40kg, 2x50kg) - Extensie la aparat *15 repetari x 4 serie ×32 kg) + 5 repetari cu 35 kg Spor la antrenament.
Challenge antrenament tren inferior Ziua 1. Antrenament pentru fesieri - Ridicari de bazin (37.5 kg) - 15 repetari, urmat de 15 pulsatii cu o greutate inferioara (32.5 kg) x 4 serii - Fandari pe diagonala - 15 repetari pe fiecare picior x 4 serii (2×10 kg) - Indreptari pe un singur picior - 15 repetari x 4 serii 1×10kgx2, 3x12.5kgx2) - Genuflexiuni Sumo - 15 repetari x 4 serii (~25 kg,~ 26 kg)
Fitness is more than just an workout, Fitness is personal growth, Fitness is a no competition zone, And fitness is a time of mental clarity. I am addicted to the process of becoming a better than a was yesterday. It is not a about the weight you lose, Is about a better life you gain.
CITESTE TOT! 2024.02.06 Pentru ca stiu ca exista printre urmaritorii/urmaritoarele mei/mele persoane care ii posibil sa fi incercat diferite exercitii peentru zona abdominala pe care poate ar fi dorit sa le faca dar li s-au parut prea grele, am decis ca de acum incolo, fiecare exercitiu facut va fi prezentat atat in varianta pentru incepatori cat si in varianta intermediara/avansata. Sper ca asta sa ajute si sa motiveze cat mai multe femei. Sa avem un start cat mai bun si sa nu uitam ca sanatatea este primordiala in viata noastra. P.S. Astept comentarii in caz ca doriti sa mai fac astfel de postari si daca intampinati anumite probleme la executarea oricarui exercitiu, atat din aceasta postare, cat si din cele din trecut.
22012024 Ziua 4 de challenge 5 exercitiix20 repetari alternative 3 serii Daca si tu iti doresti sa iti tonifiezi abdomenul, hai si tu alaturi de mine. ACEST CIRCUIT ESTE RECOMANDAT DOAR PERSOANELOR DE NIVEL INTERMEDIAR SI AVANSAR. Daca ai epuizat toate exercitiile pentru antrenamentul pentru abdomen si doresti sa incerci ceva nou care sa te provoace si sa te faca sa lupti din toti porii, iti recomand acest circuit.