Solve My Back Pain Videos
Videos by Solve My Back Pain. Programele noastre personalizate de pregătire fizică ajută oamenii să elimine pe termen lung durerile de spate și să se bucure de viață.
Forward head posture... toata lumea tinde catre acest dezechilibru de postura si putini stiu ca inclusiv durerile cronice in zona lombara sunt o consecinta a posturii gresite.
Pozitia capului si a umerilor - una din cauzele comune ale durerilor cronice de spate - poate fi corectata folosind acest stretch.
Afla care sunt stretch-urile si exercitiile potrivite pentru tine pe site-ul nostru!
#solvemybackpain
#fitness
#costinglavan
#fitnessbasics
#posture
#backpain
#health
to enable soundOther Solve My Back Pain videos
Forward head posture... toata lumea tinde catre acest dezechilibru de postura si putini stiu ca inclusiv durerile cronice in zona lombara sunt o consecinta a posturii gresite. Pozitia capului si a umerilor - una din cauzele comune ale durerilor cronice de spate - poate fi corectata folosind acest stretch. Afla care sunt stretch-urile si exercitiile potrivite pentru tine pe site-ul nostru! #solvemybackpain #fitness #costinglavan #fitnessbasics #posture #backpain #health
Acu se face luni... iar lucreaza toata lumea pieptul. Atunci cand lucrezi disproportionat pieptul fata de muschii spatelui, promovezi o pozitie cocosata (cifotica). Multe din durerile cronice de spate (inclusiv lombare) apar ca urmare a posturii defectuoase. Desigur, nu trebuie sa fii un impatimit al bench press-ului ca sa ai o postura gresita. Acelasi rezultat il ai si daca lucrezi la PC zilnic sau daca tii capul in telefon. Fa stretching la pectorali si inainte si dupa antrenament. 15 secunde de stretching static e suficient. #solvemybackpain #fitness #costinglavan #posture #gym #backpain
Flexorii coapsei sunt muschi profunzi ai peretelui abdominal care de multe ori cauzeaza dureri de spate si tensiuni in musculatura din zona lombara. De multe ori, in ciuda celor mai bune intentii de a antrena abdomenul inferior, exercitiile pentru abdomen tensioneaza inutil flexorii coapsei si promoveaza dezechilibre musculare. Aceste dezechilibre cauzeaza mai departe dureri cronice de spate. Foloseste acest stretch pentru a intinde flexorii coapsei. #solvemybackpain #fitness #gym #CHEK #CHEKEurope #mihaiargaseala #costinglavan
Abdomenul superior este deseori tensionat si scurtat in cazul persoanelor care au tendinta de a sta cocosate. Fa acest stretch minim 20 de secunde pentru o postura mai buna. #solvemybackpain #costinglavan #fitness #mihaiargaseala #fitness #posture #backpain #postura
Streching pentru coloana lombara
Un stretch foarte util pentru a intinde erectorii lombari daca ai o tendinta hiperlordotica a coloanei. Pune-l in practica!
Porți tocuri? Atunci intinde-ți mușchii cvadriceps! Ceea ce putina lume constientizeaza este dezechilibrul muscular indus de purtarea tocurilor... Si anume tensiunea muschilor din partea din fata a coapsei. Și asta contribuie mai departe la hiperlordoza. Desigur, dacă ai operații sau dureri de genunchi, recomandam sa iti întrebi medicul ortoped. #solvemybackpain #stretching #costinglavan #mihaiargaseala #backpain #relax
Transversul abdominal (TRA) este cel mai profund dintre muschii abdominali. Functia lui este de a stabiliza coloana vertebrala si bazinul contra socurilor din miscari. Acest simplu exercitiu te ajuta sa redobandesti activarea si controlul TRA pentru o mai buna stabilizare si siguranta a coloanei. Pune-l in practica! Daca simti ca ceva nu este in regula, de exemplu amorteli, furnicaturi sau pur si simplu daca un medic ti-a recomandat sa nu faci anumite miscari, cere-i parerea inainte de a incerca!
Mobilizarile Mckenzie sunt cel mai bun exercitiu pentru a adresa un disc herniat in zona lombara. Extensia se face in limita posibilitatii de extensie a spatelui tau, progresiv, fara a depasi limita mobilitatii. Daca simti ca ceva nu este in regula, de exemplu amorteli, furnicaturi sau pur si simplu daca un medic ti-a recomandat sa nu faci anumite miscari, cere-i parerea inainte de a incerca!
Uita de exercitii "pentru spate"! Gandeste-te in schimb cm poti sa redai spatelui, coloanei, muschilor functia lor naturala! Acest tip de exercitiu face parte din conceptul Infant Development si este destinat activatii armonioase a muschilor trunchiului tau. Cu siguranta iti va conditiona abdomenul daca il faci corect dar daca simti ca ceva nu este in regula, de exemplu amorteli, furnicaturi sau pur si simplu daca un medic ti-a recomandat sa nu faci anumite miscari, cere-i parerea inainte de a incerca! #solvemybackpain #costinglavan #mihaiargaseala #CHEK #Feldenkrais #CHEKEurope #backpain #fitness #core #strength #functionaltraining #organicmovement
Trapezul este un mușchi care se tensioneaza atunci când ești stresat. Foloseste acest stretch dacă ai tensiune excesiva în acest muschi #solvemybackpain #costinglavan #mihaiargaseala #CHEK #chekeurope #posture #backpain