Anca Matei - Psihologie Educaţie Parenting

🩶 Prea multe mame.se simt singure şi deprimate.sunt copleşite de teamă şi anxietate.sunt obosite, nedormite, extenuate.sunt măcinate de depresie.se simp pierdute, judecate, lipsite de ajutor

Suntem peste 3500 de mame în grupul deschis aseară, şi pe măsură ce citesc mesajele lor, simt realitatea lumii lor 🙏🩷

Vedem în jur ce uşor e să judecăm. Să aruncăm zeflemitor un "ce te plângi, dragă? De când e lumea şi pământul fac femeile copii, şi nu se mai plâng atâta; tu de ce te vaiți?"

Lumea nu mai e ca acum 10, 20, 40 de ani. Atunci oamenii aveau un univers restrâns la câteva zeci de persoane, şi doar câteva apropiate, şi mai aveaun un pic contact prin ştiri, ziare, tv la filme, informații despre restul planetei. Vă dați seama cât de puțină informație gestionau, comparat cu ce trăim acum?

Situațiile, informațiile şi avalanşa de emoții pe care noi le preluăm în fiecare zi, din clipa în care ne trezim, este uriaşă. Sistemul nostru nervos este mai mereu în alertă.
Nu ne mai gândim doar la cei apropiați şi munca noastră, ci toată planeta- cu toate dramele şi crizele şi calamitățile şi scandalurile- este în mintea noastră. Şi vine la pachet cu emoții ce ne tulbură. E la fel şi pentru copii, care trăiesc mai mult în online decât cu picioarele goale în iarbă.

Adăugăm nesiguranța locului de muncă, oboseală, griji pentru copiii şi adolescenții care au alte riscuri în generația lor; rata divorțurilor tot mai mare...Să mai spun??

Nu ajutăm cu nimic dacă ignorăm realitatea şi le spunem oamenilor, arogant- "hai, nu te mai plânge!"

🩶 Oamenii au nevoie de suport, au nevoie să înțeleagă de ce trăiesc stările pe care le trăiesc, să învețe cm să îşi ajute corpul, sistemul nervos, pentru a recrea starea de calm, de siguranță- in lumea lor interioară. Au nevoie de conectare, de blândețe, de iubire, de ghidare, uneori.

✅️ De aceea am creat Masterclassul GRATUIT online, dedicat MAMELOR
Intre 16 şi 18 iulie primim iubire, suport, înțelegere. Şi învățăm să avem mai multă grijă de noi.

Pentru binele nostru şi al copiilor noştri.
Meriți, dragă, să fii bine tu î săți, ca mamă şi femeie!

Te aştept în grup (ai link în comentarii)
Şi te invit să dai mai departe invitația, dacă ştii mame care ar avea nevoie de un pic de suport.🙏🙏

Eu mă întorc la mesaje, şi îmi dau seama câtă nevoie e de iubire, grijă, ajutor, educație, îndrumare de la cei care înțeleg problemele. Aşa ne vindecăm şi ne dezvoltăm. Nu cu hate şi aroganță sau ignorare.

💙
"Am mare grijă de copii, dar nu mai am timp deloc pentru mine"
"..nu mai văd luminița de la capătul tunelului, sunt mereu obosită şi am ajuns să țip la copii"
"Parcă m-am pierdut undeva pe mine, nu mai ştiu să mă iubesc"...

🔷️O mamă se poate obişnui cu greul şi cu renunțarea. Uneori i se cere, alteori simte că e singura cale.
Şi devin normale- oboseala, lipsa somnului, renunțarea la visuri, frustrările care se acumulează, emoțiile puternice neînțelese, ascunderea trăirilor, tristețea.

Zâmbim copiilor, dar în spatele zâmbetului sunt adesea lacrimi, oboseală şi nelinişte.

Iar copiii şi adolescenții absorb mereu trăirile mamei.

Hai să avem mai multă grijă de noi, ca mame şi femei!

🔷️Când în mintea şi inima unei mame este linişte, pace, când e posibilă vindecarea şi conectarea, ea poate cu adevărat să crească şi să înflorească- viața ei şi a copiilor.

⭕️ Mai sunt doar câteva zile până la Masterclass-ul gratuit de echilibrare emoțională dedicat MAMELOR
16-18 iulie, online

Detalii şi link de înscriere în comentarii🧡
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII.

🔶️ E uşor să fim acaparați de nenumăratele lucruri pe care le avem de rezolvat în fiecare zi.
Mai ales dacă eşti şi mamă, şi ai şi serviciu, sau te ocupi de toate treburile casei, de cumpărături, copii, şcoală, program de activități.
E de înțeles că multe mame nu mai apucă să aibă timp pentru ele; au grijă de toți ceilalți, de casă, dar de ele nu mai rămâne timp.

🔷️ Cum ar fi dacă vara ar primi şi mamele o "vacanță emoțională"? Un timp în care să aibă mai multă grijă de ele, în care să învețe cm să reducă stresul şi îngrijorarea, să gestioneze anxietatea şi să recreeze starea de bucurie şi calm interior?

Hai să ai grijă de tine, dragă mamă! Cei dragi îți vor mulțumi. Copiii tăi au nevoie de o mamă care este cât mai sănătoasă emoțional şi mai echilibrată 🧡
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII.
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII.

🔶️ Rolul de părinte este unul dintre cele mai complexe şi solicitante. Absolut minunat, frumos şi înălțător, dar provocator peste măsură.

Iar mamele se pricep de minune la a învăța din mers ce au de făcut.
Nopți nedormite, plânsete, prietenii dificile, şcoli şi lecții, adolescenți rebeli, inimi frânte- aproape totul e servit, nu ştii când, dar trebuie cumva să faci față.

🔷️ Doar că şi noi, mamele, obosim. Sau ne simțim copleşite.
Sau avem momente când nu avem habar ce e bine să facem.
Sau vrem doar un pic de linişte.

Doar că, după ce reuşim să avem grijă de ceilalți cât de bine putem, nu prea mai avem timp de noi înşine.

🔶️ Tu, dragă mamă, eşti primul şi cel mai important model de grijă şi iubire de sine pentru copilul tău.
Meriți să îți faci timp pentru tine, să ai grijă de tine!
Meriți să reduci îngrijorarea, stresul, anxietatea.

Te invit cu drag la un Masterclass GRATUIT dedicat MAMELOR- "În armonie cu tine însăți- ca mamă şi femeie!"

* vor fi sesiuni LIVE seara de la 19:00
* vei avea acces la înregistrări pe grup
* vei putea pune întrebări pe grup (şi Anonim)
* vei avea alături o comunitate de femei-mame inimoase şi suportive

Te aştept şi pe tine, între 16 şi 18 iulie! Link-ul de înscriere e în comentarii.

🧡

🌱 Pregătind MASTERCLASS-ul gratuit de vindecare emoțională pentru MAME, din 16-18 iulie, mă conectez tot mai mult la practicile şi metodele blânde, eficiente şi pline de compasiune prin care putem avea grijă de noi.

🌱 Suferințele, mai mici sau mai mari, lasă urme asupra noastră. Putem încerca să le ducem mai departe, ignorând prețul pe care îl plătim prin stres, îngrijorare, somatizări, neîncredere sau nesiguranță.
Sau, putem decide că vrem să ne vindecăm, să ne ajutăm pe noi înșine, să creştem în toate felurile posibile pentru sufletul şi viața noastră.

🌱 Vindecarea şi echilibrarea emoțională se întâmplă doar în prezența dragostei şi a compasiunii, a unei prezențe mature şi conținătoare.

Mereu am căutat mentori şi profesori, terapeuți dedicați de la care să învăț şi să preiau metode blânde, şi în acelaşi timp, puternice, eficiente de vindecare.

♾️ Pe Dr. Arielle Schwartz (psiholog clinician şi terapeut specializat pe lucrul cu trauma) o admiram de mult timp şi îi citeam cărțile.

La Conferința din Arizona am avut ocazia să o întâlnesc personal- a susținut o prezentare despre drumul rezilienței şi creşterea după momente traumatice.
O prezență caldă şi prietenoasă, care a acceptat să realizăm şi un interviu. 🙏

Thank you, Dr for your time and for sharing your wisdom with us! Your books and your presentations are healing and inspirational! 🙏
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII

⭕️ O mamă se sacrifică de multe ori, trage de ea şi când simte că nu mai poate, maschează epuizarea gândindu-se că face ce e mai bun pentru copiii ei.

Oare şi voi faceți acest lucru?...

Ne obişnuim să spunem că "suntem bine" chiar şi atunci când ne e foarte rău.

Tot mai multe mame se confruntă cu stări anxioase, cu insomnie, cu stări tot mai dese de nervozitate sau de plâns, cu stări depresive.

Dar nu e bine dacă spunem ceva. Suntem "prea emotive", "prea sensibile" , şi "oare mamele şi bunicile noastre cm făceau, dom'le, totul fără să se plângă"?

De fapt, multe dintre mamele şi bunicile noastre au suferit mai mult decât credem, şi se obișnuiseră cu nefericirea, cu tristețea, cu lipsa de iubire şi afecțiune, cu suferința.

Când mama nu e bine, nici copilului nu îi e bine. Copilul va absorbi întotdeauna stările şi emoțiile mamei, fricile şi nefericirea si.

Poate că e timpul să ne ocupăm mai mult de binele nostru, ca mame şi femei, pentru a fi cât mai sănătoase emoțional.

✅️ De aceea voi organiza un Masterclass Gratuit dedicat MAMELOR- online, între 16 şi 18 Iulie, într-un grup privat de Facebook. (Las link de înscriere în comentarii)

Voi, mamelor, meritați să fiți bine, să vă fie bine!
Şi copiii voştri merită să vă aibă drept model pentru o viață sănătoasă!

❤️
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII.
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII.

⭕️ Când trecem prin ani şi ani de suferință, de abuzuri emoționale, verbale sau fizice,
când adormim seara suspinând şi cu dorința de a fi linişte, să nu se mai întâmple nimic, să nu se mai enerveze nimeni-
teama şi suferința emoțională devin ca o a doua natură a noastră.
Şi chiar şi atunci când contextul se schimbă în bine, poate trece mult timp până vindecăm acele răni şi ne putem simți în siguranță.

✅️ Să avem grijă de noi, mai ales de acele părți din noi ce au fost rănite, şi să ne acordăm liniştea, hrana, spațiul, iubirea de care avem nevoie pentru a ne trăi viața în tihnă.

Şi să lăsăm pe unde trecem o vorbă bună, o privire caldă, un zâmbet- nu ştim niciodată când persoana de lângă noi trece printr-o mare suferință.
Şi poate chiar acea vorbă bună, privirea sau zâmbetul nostru va fi cel mai bun lucru de care are parte.
💚

Baftă la examene adolescenților care încep mâine probele scrise de la bacalaureat! ❤️

Ei au emoții, voi, părinții, probabil şi mai multe. Dar treceți împreună prin aceste zile.

Reamintiți-le (prin vorbe, prin îmbrățişări, prin mesaje, prin limonada/ gustarea lăsată pe birou)
că sunteți alături de ei,
că nu sunt singuri,
că îi iubiți,
că aveți încredere în ei.

Încercați să nu fiți reactivi şi să aprindeți conflictele zilele acestea, mai ales că e posibil ca unii adolescenți să fie mai irascibili, mai supărăcioşi- tensiunea interioară, panica şi anxietatea se pot manifesta şi astfel.

Să fiți voi vocea calmă, caldă, încrezătoare, şi atunci când ei sunt copleşiți de emoții! Acest lucru îi poate ajuta să se liniştească şi să se reechilibreze emoțional.

✅️ Reamintiți-le că s-au pregătit cât de bine au putut ei şi pot să meargă la examen cu gândul că vor lua o notă cât mai bună, cea pe care şi-o doresc (şi dacă nu prea s-au pregătit, nu au acoperit toată materia, faptul e consumat acum, dar măcar să fie cât mai calmi- căci panica şi anxietatea nu fac altceva decât să blocheze concentrarea şi gândirea la examen)

Să fie cât mai bine pentru fiecare în parte!

Pentru părinții ai căror copii nu au examene începe vara şi o perioadă de linişte- ştiu că mulți dintre voi răsuflați uşurați că a mai trecut un an şcolar, nu-i aşa? 🤍

Pentru aceia care au copii care trec prin examene, aceasta e, însă, perioada cea mai intensă.🤗💙

Ştiu că de multe ori emoțiile părinților sunt chiar mai puternice decât ale adolescenților. Doar vă reamintesc cât de important este să îi susținem pe copii, să le arătăm câ avem încredere în ei, şi să nu depunem stresul/ îngrijorările/ scenariile noastre negative pe ei!

Aşa cm vă povesteam la sesiunile live despre anxietate şi stres, cu cât se simt sub mai mare presiune, cu atât adolescenților le scade capacitatea de concentrare şi de reamintire. Şi trăiesc acele clipe de blocaj mental când nu îşi mai amintesc bine ce au învățat.

✅️Fiți suportul lor emoțional! Ascultați mai mult ce simt/ ce gândesc în perioada aceasta, ce temeri au.

✅️Ascultați-i şi reasigurați-i că sunteți alături de ei!
Şi punctați faptul că ei deja s-au pregătit, au lucrat, şi să aibă şi ei încredere în forțele proprii.
Să simtă că se pot baza pe voi oricare va fi rezultatul.

Zilele de dinainte de examen să fie calme, să se odihnească bine- fără telefoane şi stat online seara/ noaptea, să aveți grijă la ce mănâncă- orice care are zahăr/ carbohidrați seara le va da un somn agitat, întrerupt.

Să fie bine hidratați (apa, limonadă făcută de voi de preferat, nu cafele şi energizante- cofeina le poate da un boost de energie, dar îi face şi agitați, şi apoi apare oboseala şi dificultatea de concentrare).

✅️Îmbrățişați-i, spuneți-le că sunt zile mai intense dar au tot ce le trebuie să treacă cu bine prin astfel de perioade. Şi oricare va fi rezultatul, din acel punct vor construi frumos mai departe, pentru viitorul lor!

Ştiu că atenția părinților e pe note/ liceu şi profil, sau ce urmează după examenul de bacalaureat. Dar, dintr-o perspectivă mai largă, adolescenții nu doar susțin examene acum, ci îşi dezvoltă capacitatea de a trece prin momente provocatoare, de a face față emoțiilor puternice şi stresului, şi inclusiv (unii dintre ei) cm să treacă prin dezamăgire, cm să aibă încredere în viitorul lor şi să continue să se pregătească, chiar dacă au luat note mai mici decât sperau.

Şi reacția părinților e model pentru ei- îi ajută să continue, să învețe, să dorească să se dezvolte, să îmbunătățească rezultatele lor, sau dimpotrivă, le adânceşte ruşinea, dezamăgirea, şi le scade încrederea ín sine.

Fiți voi, părinții, cei mai puternici susținători ai copiilor voştri! 💙

** Legat de examenele propiu-zise, e bine şi să vorbiți cu ei despre senzațiile de stres/ de blocaj care pot să apară.

De exemplu, apare acea senzație de blocaj a gândirii- efectul cortizolului la nivelul creierului. Tocmai de aceea e bine să vorbim cu ei despre faptul că, şi dacă apar astfel de momente, să ştie că e o stare trecătoare-

- să respire profund adânc de câteva ori, după schema: inspir profund 4 sec- ține respirația câteva sec- expir profund 4 sec- ține respirația câteva sec

- să bea câteva guri de apă încet , să îşi mişte/ scuture uşor degetele de la mâini- ajută la eliberarea senzației de tensiune

- să îşi repete în gând, dacă se simt blocați: e doar o stare care trece, acum mă liniştesc, sunt pregătit pentru examen, orice ar fi, eu sunt în siguranță.

Baftă multă adolescenților care au examene,
îmbrățişări pentru părinții care au emoții de pe margine!
🙌💙

Haosul şi agitația din jur ne pot tulbura rapid liniştea interioară.

Vă este uşor să vă păstrați calmul atunci când apar problemele, momentele de criză?

Cred că liniştea interioară nu apare întâmplător. E conştientă, e asumată.
Uneori este o decizie: "vreau să fiu bine, să am grijă de mine, să am mintea limpede- pentru a trăi cu sens, aliniat cât mai aproape de valorile mele"

Ştii când e momentul să te opreşti din a pune presiune pe tine, de la a-ţi depăşi cu mult limitele?

⭕️Tragem mai tare de noi chiar atunci când nu mai putem. Şi de multe ori plătim un preț mare la un moment dat din această cauză.

E adevărat că suntem ființe reziliente, că în anumite momente suntem capabili să înfruntăm condiții grele, că ne putem face rost de resurse interne nebănuite- dar ar fi bine ca acele perioade solicitante să fie mai degrabă rare.

Corpul şi mintea noastră au nevoie de calm şi linişte, de recuperare, pentru a se putea şi dezvolta.

Iar grija de sine este o necesitate, nu un lux sau un moft.

Spor la avut grijă de tine! ❤️❤️❤️

⭕️ Alături de starurile rock (cum le alint eu cu respect) ale psihologiei şi psihoterapiei internaționale.
Cum ne putem ajuta, atunci când dificultățile emoționale şi psihice, chiar fizice, ne copleşesc, iar psihoterapia tradițională, "talk therapy", nu ne ajută destul?

Sunt la conferinta de psihologie organizată de ACEP, în însoritul Phoenix, Arizona, alături de

Dr. Peta Stapleton- cel mai bun psiholog al anului în Australia (2019)
PhD. Stephen Porges, psiholog şi profesor de psihiatrie, părintele teoriei polivagale
PhD. Arielle Schwarz, clinician şi specialist în vindecarea traumelor
PhD. David Feinstein, psiholog clinician şi autor
.şi încă 400 de specialişti, care prezintă tehnici cognitive şi somatice care adresează în profunzime planurile emoționale, mintale, din subconştient.
Astfel putem să începem un proces mai profund de vindecare emoțională, de reglare a sistemului nervos, de reducere a proceselor inflamatorii în corp- astfel încât şi corpul şi mintea noastră să fie în cea mai bună stare.
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII.
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII.

❓️Ştii să spui NU atunci când aşa e bine pentru tine?
Scrieți-mi în comentarii o situație când vă e greu să puneți limite.

Sunt numeroase momemtele în care ne e greu să refuzăm.

➡️Ori ni s-a spus că nu e politicos să refuzi, că "trebuie" să fim drăguți şi amabili- şi asta facem în continuare.
➡️Sau celălalt e insistent, chiar intruziv, şi îşi impune alegerea, iar noi nu ştim cm să ne afirmăm poziția.
➡️Poate ne simțim inferiori, deci mai bine îi lăsăm pe ceilalți să decidă pentru noi.

Sau sunt situații de abuz, cu care ne familiarizăm până ce ni se par normale şi fireşti.

A spune NU la momentul potrivit e un pas esențial pentru a putea fi bine cu tine.

Şi se poate învăța, indiferent de experiențele tale de până acum.
💙
NE VINDECĂM ÎMPREUNĂ
NE VINDECĂM ÎN RELAȚII.
NE RIDICĂM UNII PE ALȚII.

❓️Voi ştiti care este pasiunea voastră?

Eu din adolescență am ştiut că vreau să devin psiholog, şi acum am deja 21 de ani de practică
în domeniu.

✅️Drumul fiecărei persoane e unic şi e în regulă să ne onorăm experiențele de viață şi să parcurgem etapele în ritmul potrivit pentru noi.

Eu am absolvit un Master în educație internațională la King's College London (cotată în primele 40 universități din lume)
şi un Master în psihoterapie şi psihodiagnoză la Universitatea Bucureşti.

Am lucrat alături de profesori de la Harvard Medical School în proiecte de cercetare şi am avut sesiuni individuale şi de grup cu mii de persoane- adulți, adolescenți şi copii.

Şi după 21 de ani de experiență învățarea continuă.

Respectul față de oameni, responsabilitatea şi recunoştința în timpul lucrului cu oamenii e tot mai mare.

Învăț şi eu din toate experiențele, de fiecare dată când însoțesc un client sau pacient pe drumul său către mai bine, către "bine cu sine"

Vă invit să urmăriți postările şi materialele pe care le pregătesc.

Vor fi de ajutor pentru toți cei care vor să se înțeleagă mai bine, să fie pregătiți pentru a-şi gestiona trăirile copleşitoare, momentele de criză; pentru educarea spre relații sănătoase

Împreună este mai uşor decât de unul singur! 💙

⭕️ Dinamica din primele relații ne marchează drumul pentru relațiile viitoare.
Primele iubiri dau tonul aşteptărilor, al limitelor şi al compromisurilor pe care le vom face.

Dacă abuzul a făcut parte din viața noastră un timp semnificativ, e foarte posibil să ni se pară inconfortabilă o relație marcată de calm, linişte, comunicare şi respect.
Pentru alții poate fi de neînțeles cm de "stăm" în relații în care nu suntem fericiți/ liniştiți.

Dar putem ajunge să fugim de *bine* atunci când binele nu a fost familiar pentru noi, nu a făcut parte din normalul nostru.

Şi totuşi, fiecare zi şi fiecare interacțiune reprezintă o şansă- să ne alegem pe noi, sau să învățăm cm să avem grijă de noi, cm să ne protejăm, cm să alegem binele.
💙