MedProLife

🧑‍⚕️Adeseori prebioticele sunt confundate cu probioticele, sau invers, din cauza similitudinii dintre aste 2 cuvinte. De fapt sunt lucruri diferite și în această postare vom discuta despre diferența dintre acestea.

PREbioticele sunt alimente bogate în fibre, care țin locul mâncării pentru microflora intestinală (bacteriile care trăiesc în intestinele noastre) și sunt folosite cu scopul de a îmbunătăți balanța dintre bacteriile care trăiesc în intestine.
PRObioticele sunt alimente sau suplimente ce conțin microorganisme care au ca scop îmbunătățirea sau menținerea bacteriilor „bune” din organism.
🥦Probioticele se găsesc în alimente precum iaurt sau varză murată, iar prebioticele sunt găsite în cereale integrale, banane, verdețuri, ceapă, usturoi, soia și alte alimente bogate în fibre alimentare.

Spune-ne în comentarii dacă știai sau nu diferența dintre prebiotice și probiotice!

Medicii noștri sunt entuziasmați să te ajute!

Fiecare caz este individual și diferit de toate celelalte, de asta e și interesant să fii medic nutriționist.

Abia așteptăm să găsim soluția și în cazul tău!
Programează-te chiar acum la o consultație!
☎0745 641 453

Putem oare să ne luăm cantitatea de proteine necesară exclusiv din plante? Este sănătos acest lucru?

Care sunt tipurile de proteine și care sunt rolurile acestora și de ce proteinele animale sunt în general mai importante decât cele vegetale, citește în următorul articol!
https://www.medprolife.ro/proteina-animala-vegetala-diferente-sanatate/

Proteine de origine animală sau vegetală? Am auzit de multe ori că produsele de origine animală au proteine complete, în timp ce cele vegetale sunt incomplete. Ce înseamnă mai exact acest lucru? […]

Colagenul este o proteină din corpul nostru care în principal are rolul de a oferi pielii elasticitate, suplețe și îi îmbunătățește structura.

Cu vârsta, abilitatea organismului de a produce colagen scade, ceea ce cauzează îmbătrânirea vizibilă a pielii și apariția ridurilor. De aceea este foarte important să înțelegem ce este colagenul și să știm cm să suplinim cantitatea acestuia din corpul nostru pentru a avea o piele sănătoasă.

Alimentele care duc la creșterea cantității de colagen din corp sunt: carne de pui, pește, albuș de ouă, citrice, fructe de pădure, fructe tropicale, usturoi, plante cu frunze verzi, fasole, caju, roșii și ardei gras. Dacă vrei să ai o piele sănătoasă și curată, îți recomandăm consumul acestora.

Spune-ne în comentarii dacă ai știut de importanța colagenului în frumusețea pielii!

😴Somnul influențează modul în care organismul uman digeră mâncarea și absorbția, iar ceea ce mâncăm ne poate influența somnul. De aceea este foarte important să avem grijă să avem atât o alimentație sănătoasă cât și un somn sănătos.

Află mai multe despre somn și despre importanța acestuia într-un stil sănătos de viață în următorul articol!
https://www.medprolife.ro/somn-sanatos-durata-alimentatie/

Somnul – durata optimă și alimente care „ne adorm” Somnul reprezintă o componentă extrem de importantă a unui stil de viață sănătos. Putem crede că ne ajung câteva ore de somn și că poate nu […]

🤓Pentru a obține schimbări în corpul tău, trebuie să faci anumite schimbări în stilul tău de viață. Asta include atât alimentația sănătoasă, dar și multe alte lucruri!

Lasă-ne pe noi să te ajutăm să slăbești sănătos și să te menții așa pe termen lung!
Programează-te la o consultație chiar acum!
☎0745 641 453

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi!

Dar ce îl face să fie atât de bun pentru sănătate? Află mai multe despre ceaiul verde și beneficiile acestuia pe linkul de mai jos!
https://www.medprolife.ro/ceai-verde-beneficii/

Ceaiul verde – o plantă minune Ceaiul verde reprezintă una dintre băuturile cele mai sănătoase, iar beneficiile asupra organismului sunt numeroase. El provine din China și poartă această denumire fiindcă frunzele își […]

😓Vara este un sezon în care organismul nostru pierde multă apă de-a lungul zilei și obosește mai repede.
Ți-am pregătit 4 sfaturi care te vor ajuta să te menții într-o stare bună pe timp de vară!

👇🏻Spune-ne în comentarii dacă ți-au fost de folos!

🫢Ce să mănânc ca să nu-mi fie foame?

Unele alimente ne potolesc foamea mai bine, altele mai rău. Dar sunt mici secrete pe care le poți folosi dacă vrei să slăbești, și să-ți minți organismul.
Citește mai multe pe următorul link!
https://www.medprolife.ro/satietate-alimente-pacalit-foame/

Sațietatea și alimente care ne păcălesc corpul Senzația de sațietate este oare la fel pentru cineva care are o masă de 400 de calorii din legume, proteine și grăsimi sănătoase ca pentru o […]

Nu rămâne în urmă! Mulți demult se folosesc de beneficiile pe care i le oferă nutriția și obțin performanță mai ridicată!

Programează-te chiar acum la
☎️0745 641 453

💁‍♂️Cu toții știm foarte bine despre importanța vaselor sangvine și că trebuie să avem grijă de sănătatea acestora! Dar...cum?

Află mai multe despre vasele sangvine, care este mecanismul de îmbătrânire acestora și cm le putem proteja cu ajutorul alimentației, în următorul articol!
https://www.medprolife.ro/alimentatie-imbunatatire-circulatie-sange/

Cum să ai grijă de arterele tale Odată cu înaintarea în vârstă și îmbătrânirea organismului nostru, vasele de sânge devin mai rigide, se adaptează ceva mai greu la schimbările de presiune și se […]

Ce mă fac dacă am colesterolul mărit?

În primul rând, colesterolul este un element cu rol foarte important în organismul nostru, acesta asigură creșterea, dezvoltarea corpului, participă la sinteza unor vitamine, dar și a unor hormoni foarte importanți.

Problematic este atunci când concentrația de colesterol este peste normă. Una din principalele cauze a creșterii colesterolul este alimentația bogată în alimente procesate, grăsimi animale și cele de tip „trans”.

Deci sfatul nostru, dacă ai nivelul colesterolului mărit, este să atragi atenția la regimul tău alimentar, să reduci cantitatea de grăsimi animale și alimente procesate și să le înlocuiești cu fructe și legume care au efecte opuse, foarte sănătoase!

🫣Cum organismul nostru ne de de înțeles că ne este foame?

Avem o cultură a mâncării dezvoltată foarte bine. Nu mâncăm doar atunci când ne este foame, dar și ca să sărbătorim ceva sau pur și simplu ca să petrecem bine timpul, chiar dacă nu avem o nevoie fiziologică de a mânca în acel moment.

Important este, dacă vrei să slăbești, să-ți asculți organismul și să te înveți să faci diferența dintre semnalele reale ale organismului atunci când ți-e foame și nevoia de a reduce stresul sau dorința de a te simți mai bine.

Organismul nostru are un sistem prin care stomacul poate comunica cu creierul și transmite semnale atunci când ne este foame și atunci când suntem sătui. Grelina este „hormonul foamei”, prin intermediul căruia, stomacul spune creierului că ne este foame.

☝️Cu toate acestea, nu grelina este cauza excesului de greutate. Studiile arată ce persoanele supraponderale sau obeze au un nivel de grelină scăzut. Prin urmare în multe cazuri supraponderalitatea este cauzată de factori psihologici sau pur și simplu de obișnuința, și nu de vreo dereglare hormonală.

Ceea ce trebuie să faci este de fiecare dată când ai un impuls să mănânci, trebuie să te oprești și să te întrebi singur pe tine dacă acest impuls este cauzat de nevoia fiziologică de a mânca, sau e o chestie de alt ordin.

😉Dacă e o nevoie fiziologică, poți să mănânci fără probleme, dar ai grijă la mărimea și conținutul porției.

Te așteptăm la cabinet!
☎0745 641 453

Dacă ar fi să vorbim despre curmale, nu ne ajunge spațiu să ne încadrăm într-o singură postare!

De aceea am scris un articol despre curmale și beneficiile acestora, pe care îl poți citi pe următorul link 👇
https://www.medprolife.ro/curmalele-beneficii/

Curmalele – fructe minune? Curmalele sunt considerate în unele culturi, sursă a vieții. Sunt fructe ce aduc un aport mare de energie și carbohidrați, 100 grame, cam 10 curmale, oferind […]

Programează-te la o consultație chiar acum!
☎️0745 641 453

😎Pentru că soarele e atât de aprins zilele astea, am considerat important să vă dăm câteva sfaturi referitor la cm ne protejăm de la soare.

Știai că te poți proteja de la soare cu ajutorul alimentației?
Razele ultraviolete de la soare cauzează formarea în piele a radicalilor liberi extrem de periculoși pentru pielea dar și în general pentru organismul nostru.
Lista de alimente de mai jos, conține acele fructe și legume care sunt bogate în antioxidanți puternici care protejează și „lecuiesc” pielea deteriorată de razele ultraviolete.

1. Afine
2. Pepene verde
3. Nuci și semințe
4. Morcovi și verzături cu frunze
5. Ceai verde
6. Conopidă

🙃Pe timp de vară recomandăm în mod special consumul acestor fructe și legume pentru protecție de la soare dar și pentru sănătatea organismului în general.

„Pentru o viață sănătoasă consumați zilnic minim 2 litri de lichide” - FALS

🫗💦Este bine bine să consumi 2 litri de lichide pe zi, dar.....în primul rând, organismul fiecărei persoane este individual, de aceea pentru unii 1-1,5 litri poate fi suficient, iar pentru alții 2 litri poate fi puțin...în al doilea rând lichid este și un suc acidulat și alcoolul, dar acestea nu hidratează organismul, ci dimpotrivă!

Pentru o viață sănătoasă trebuie să bem zilnic apă!
Iar cantitatea zilnică de apă necesară pentru tine se calculează în funcție de greutatea ta, stilul tău de viață și chiar și temperatura de afară (pe timpul verii pierdem mai multă apă prin transpirație, de aceea trebuie să ne hidratăm mai bine)

👇Dacă vrei să știi care e norma zilnică de apă pentru tine, lasă-ne un comentariu și îți vom răspunde într-un mesaj privat!

🥴„Ești ceea ce mănânci” am auzit de nenumărate ori asta.
Ceea ce e interesant este că e adevărat! Ceea ce mănânci se poate vedea la propriu inclusiv pe pielea ta.

În această postare o sa afli cm alimentația îți poate influența frumusețea pielii și cm să te alimentezi astfel încât să ai o piele impecabilă.

Cea mai frecventă cauză a problemelor cu pielea este inflamația. În corpul nostru există anumiți indicatori ai nivelului de inflamație din corp, care pot fi determinați prin analiza de sânge. Există o corelație puternică dintre alimentație și acei indicatori ai inflamației din corp. De obicei, alimentele puternic procesate și carbohidrații rafinați cresc considerabil inflamația din corp prin urmare duc la probleme de piele precum acneea.

Ce trebuie să faci este să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să înlocuiești alimentele nesănătoase cu alimente care fac exact inversul. Practic ce trebuie să faci este să mănânci câte mai multe fructe de culori intense și diferite. Acestea conțin antioxidanți care au o proprietate de a reduce inflamația din corp.

Dacă ai probleme cu greutatea dar și cu pielea, cel mai probabil ambele probleme au la origine alimentația.
Îți recomandăm să te programezi la o consultație și hai să vedem cm te putem ajuta să scapi de amândouă!
☎️0745 641 453

🧐Mulți dintre noi au auzit acest faptul că nu e bine să mâncăm citrice de dimineață din cauza acidității acestora.

Din cauza conținutului de ridicat de acid citric, se zice că nu este bine să mâncăm fructe citrice de dimineață.

😲Adevărul este că stomacul nostru conține un acid de câteva ori mai puternic decât acidul citric, și cu toate acestea nu avem nimic. Consumul de citrice pe stomacul gol, crește nivelul de acid în stomac, dar atâta timp cât avem un stomac sănătos, această creștere a acidității nu ar trebui să ne influențeze într-un mod semnificativ. În plus, sunt multe alte alimente precum iaurtul, alte fructe și legume, care conțin cantități similare de acid și pe care le consumăm pe stomacul gol fără probleme.

Doar în cazul persoanelor cu boli gastrice precum gastrita, este de evitat consumul de alimente cu conținut acid pentru că pot crea disconfort.

👇Scrie-ne în comentarii dacă eviți citricele de dimineață sau nu!

Pentru nimeni nu este un secret faptul că sportul și alimentația corectă ar trebui să meargă mână în mână. Sunt două chestii complementare atunci când vorbim de menținerea sănătății sau de slăbit.

În practică, dacă vrei să slăbești, dieta te ajută mai mult decât sportul. Problema constă în faptul că în momentul în care te apuci să slăbești, vei pierde atât din grăsime cât și din țesutul muscular. Mușchii sunt cei ce consumă multă energie (multe calorii), însă cu reducerea masei musculare, scade și metabolismul bazal, ceea ce te va face pe viitor să te îngrași mai ușor. De aceea, dieta trebuie suplimentată cu exerciții fizice care vor menține masa musculară sau chiar o vor crește, ceea ce va duce la un consum mai mare de calorii, fără acumulare de grăsime (cu alte cuvinte vei putea sa mănânci un pic mai mult fără să te îngrași 🤫).

Vorbind de proporții, dacă vrei să slăbești, 75% din efort trebuie să fie dietă, restul de 25% - sport. Dar ține minte: cu cât adaugi mai mult sport în viața ta, cu atât mai probabil este că rezultatele pe care le obții vor rămâne pe termen lung.

Scrie-ne în comentarii dacă faci sport măcar jumate de oră pe zi și ce tip de sport este acesta!

🌽Cu toții am auzit de fibrele alimentare și de faptul că sunt recomandate pentru toată lumea. Dar de ce sunt fibrele atât de sănătoase și la ce ajută ele cu adevărat?

Fibrele alimentare sunt niște părți din plante (fructe sau legume) pe care organismul nostru nu le poate digera și absorbi. Spre deosebire de ceilalți nutrienți precum proteinele, carbohidrații și lipidele care sunt digerate și absorbite de tubul nostru digestiv și absorbiți, fibrele alimentare, trec prin organismul nostru aproape întregi fără a aduce vreun aport caloric.
Scrie-ne în comentarii dacă consumi fibre alimentare zilnic!

🧐De ce sunt sănătoase acestea?
Fibrele normalizează mișcările intestinale. Datorită proprietăților sale, fibrele alimentare ajută atât la constipație deoarece măresc volumul scaunului și înmoaie consistența acestuia ceea ce îl face mai ușor de eliminat, cât și la diaree deoarece au proprietatea de a absoarbe lichidul.

Ajută la menținerea sănătății intestinului. Studiile arată că dieta bogată în fibre, reduce riscul de a dezvolta boli ale tubului digestiv, precum hemoroizii, cancerul dar și multe alte boli ale tubului digestiv.

Reduce cantitatea de colesterol din sânge. Fibrele solubile precum cele găsite în fasole, ovăz, semințe de in și tărâțe de ovăz, scad cantitatea de colesterol din sânge, reduc inflamația și reduc riscul de a dezvolta unele boli cardiovasculare.

Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Fibrele au proprietatea de a încetini absorbția de zaharuri, de aceea sunt recomandate persoanelor cu diabet și în același timp reduc riscul de a dezvolta diabet.

În final, pentru cei ce vor să slăbească, fibrele alimentare sunt o soluție minunată datorită proprietăților sale. Acestea au un volum mare, ceea ce ne face să ne simțim sătui pentru mai mult timp, dar în același timp au un aport caloric mic, deci slăbim.

În concluzie, fibrele sunt niște componente necesare în orice dietă datorită proprietăților benefice, dar în special în cazul persoanelor care urmăresc să slăbească, acestea sunt de mare ajutor.

Programează-te la o consultație chiar acum!
☎0745 641 453

🧐Majoritatea folosim ciupercile în mâncare pentru gustul lor unic, dar nu știm prea multe despre beneficiile acestora. În această postare vom discuta despre ciuperci, dacă sunt sănătoase sau nu și de ce.

Ciupercile sunt cu siguranță foarte sănătoase și benefice pentru organismul nostru, dar depinde cm le gătim și cu ce le consumăm.

Ca și compoziție, ciupercile sunt bogate în proteine, vitamine, minerale, antioxidanți, dar cu toate acestea au puține calorii ceea ce le face un ingredient inevitabil în orice tip de dietă. În mod special, ciupercile sunt o sursă minunată de vitamina D (un component important al oaselor și cu rol în sistemul imunitar), dar și de zinc (care este un mineral vital în sistemul imunitar dar și cu rol important în asigurarea creșterii la copii).

Ca și efecte asupra organismului ciupercile au o contribuție importanta la îmbunătățirea sistemului imunitar, la scăderea în greutate, totodată, pot reduce riscul de a face boli precum Alzheimer, cardiovasculare, cancer și diabet.

Referitor la modalitatea de preparare, ciupercile pot fi consumate atât crude cât si preparate. Modul de preparare recomandat este coacerea.

👇Spune-ne în comentarii despre modul tău preferat de preparare a ciupercilor.

Cum ar fi să mănânci ce vrei tu, când vrei tu, să nu-ți pui nici o restricție și în același timp să rămâi în formă? Sună minunat, nu?

Alimentația intuitivă este un stil de alimentație ce presupune o atitudine sănătoasă cu privire la mâncare și la percepția asupra propriului corp. În mare, alimentația intuitivă presupune să mănânci atunci când ți-e foame și să te oprești din mâncat când ești sătul.

Se pare că toți mâncăm după acest principiu, nu? Uite că nu! În majoritatea cazurilor, mâncatul este o chestie emoțională și depinde foarte strâns de factori psihologici.

Să te alimentezi intuitiv înseamnă să fii întotdeauna în conexiune cu corpul tău și să știi să asculți semnalele acestuia și să le delimitezi de alți factori precum stresul, plictiseala, anxietatea, etc.

Prin urmare alimentația intuitivă înseamnă respingerea mentalității de diete care sunt restrictive și se adeveresc a fi ineficiente pe termen lung, și mâncatul în funcție de nevoile fiziologice ale organismului, nu de cele psihologice.

Programează-te chiar acum la o consultație!
☎0745 641 453

Eticheta „bio” este reglementată la nivel european, și se acordă strict produselor crescute fără pesticide, hormoni, aditivi chimici sau compuși sintetici.
👇Scrie-ne în comentarii dacă preferi să cumperi produse bio în locul celor convenționale!

De regulă, acestea sunt mai scumpe decât produsele convenționale din cauza costurilor ridicate de producție.
Sunt numeroase studii care demonstrează faptul că produsele cu certificate „bio” sunt mai benefice pentru sănătatea noastră decât cele obișnuite. Însă trebuie să înțelegem următoarele lucruri:
🍎Dacă ne referim la fructe și legume, în acordarea certificatului se iau în calcul factori precum calitatea solului, îngrășământul folosit, etc. Acești factori influențează cantitatea de „chimicale” din alimente, nu și cantitatea de nutrienți. Cu alte cuvinte, nu există diferențe foarte semnificative din cantitatea de nutrienți dintr-un fruct obișnuit și un fruct cu certificatul „bio”. Diferența apare atunci când vine vorba de chimicalele din acel fruct.

🥩Dacă ne referim de produse de origine animală, se iau în calcul factori precum hrana animalelor, condițiile de creștere, tratamentele pe care le primește animalul respectiv, etc. Acest lucru nu influențează foarte mult produsul din punct de vedere nutritiv, în sensul că de exemplu o bucată de carne cu certificatul bio, are la fel de multe grăsimi saturate (nesănătoase) ca și o bucată de carne obișnuită. Diferența apare atunci când vine vorba de chimicale.

Prin urmare, răspunsul este „DA”, cu adevărat produsele „bio” sunt mai sănătoase decât cele convenționale dar nu din punct de vedere al nutrienților ci din punct de vedere al conținutului de chimicale. Dacă vrei să fii sănătos pe termen lung, este bine să te limitezi în consumul de grăsimi saturate și de zaharuri, indiferent dacă acestea sunt din produse bio sau nu.

Numește 3 fructe sau legume care nu lipsesc niciodată din salata ta!

Hai să vedem cât de comunicativi sunteți!

Dacă vrei să-ți îmbunătățești starea fizică, să arăți mai bine și să fii sănătos, trebuie să muncești la asta astfel încât fiecare zi să te ducă tot mai aproape de versiunea ta ideală!

O părere comună este că mâncarea sănătoasă este scumpă!
😉Hai să vedem dacă în realitate este chiar așa sau nu.

De fapt să mănânci sănătos poate fi atât scump cât și ieftin la fel cm să mănânci nesănătos poate fi atât scump cât și ieftin. Totul depinde de modul în care iei deciziile atunci când faci cumpărături și care sunt preferințele tale.

Trebuie să te înveți să citești etichete și o să observi că sunt multe produse mai ieftine dar sănătoase și invers, sunt unele produse scumpe dar cu multe zaharuri sau alte substanțe care nu fac tocmai bine.

Dacă ne referim la fructe, într-adevăr fructele exotice, sau cele sezoniere în afara sezonului, sunt mult mai scumpe, realitatea este că sunt o mulțime de fructe mai ieftine care din punct de vedere nutritiv sunt mult mai folositoare decât cele exotice.

În concluzie, puțin probabil că prețul este adevăratul motiv din care alegi alimente mai puțin sănătoase! Dacă încerci și îți dai interesul să te alimentezi sănătos, vei putea s-o faci fără să modifici foarte semnificativ bugetul.

Scrie-ne în comentarii ce părere ai despre asta. Ai observat modificări majore în cheltuielile tale atunci când ai început să mănânci sănătos?