Arta de a nu face nimic

Eu am participat la acest curs și merita din plin.

Curs Limbaj in psihoterapie: 1-2 octombrie 2022.

Fiecare intrebare pe care o adresam in terapie poate sa deschida usi despre care nici nu stim ca sunt acolo. Fiecare intrebare este un drum care poate sa duca discutia intr-o directie cu sensuri noi, posibilitati noi, perspective diferite si in cele din urma catre flexibilitate si solutii noi.
Spuneam si data trecuta ca dialogul terapeutic este asemnea unui joc de sah, fiecare mutare o sa duca jocul intr-o directie cu totul diferita, iar in sah exista mai multe partide posibile decat atomi in univers.
Si daca fiecare intrebare conteaza, inseamna ca si fiecare moment de tacere, reflectie, atentie conteaza la fel de mult. Sa nu ramanem la ideea ca doar ceea spunem are o greutate.

Un simplu enunt de genul "Nu sunt suficient de bun" poate fi abordat intr-o multitudine de feluri, in functie de obiectivele terapeutice si de momentul in care acest enunt apare.
Sa le luam in ordine:

1. Cand iti amintesti ca ai avut pentru prima oara acest gand? - este o intrebare care tine cont de cadrul temporal si care invita clientul sa se gandeasca momentul in care a aparut gandul, la faptul ca nu este ceva ce a fost acolo dintotdeauna, chiar daca uneori pare asa, si deschide discutia catre istoricul pe care clientul il are in raport cu gandul respectiv si felul in care a relationat cu el de-a lungul timpului.

2. Deci, ai aceasta parte din tine care spune ca nu esti suficient de bun. - este o intrebare ierarhica care pune accentul pe faptul ca avem un sine complex si ca doar o parte din sinele nostru este fuzionata cu acest gand. Aceasta intrebare sau constatare deschide usa catre ce alte parti sunt acolo, poate exista "mai mult decat se vede cu ochiul liber", poate suntem mai mult decat partea noastra care se descurca sau nu in anumite situatii.

3. In ce fel este acest gand diferit de gandul "Ceilalti nu ma plac" - este o intrebare de diferentiere si poate avea ca scop cresterea senzitivitatii la diferitele efecte pe care gandul le are asupra individului si a capacitatii de discriminare intre diferite emotii si senzatii pe care gandul le aduce cu sine.

4. Este acesta un gand familiar? - seamana foarte mult cu intrebarea temporala de mai sus, pune accentul tot pe vechimea gandului in sistemul psihic si poate avea ca scop o normalizare a relatiei cu acest gand. E ca si cand as spune "Da, e un prieten vechi, nu unul care sa ma ajute foarte mult, dar ne cunoastem de mult".

5. Te supara mai mult sau mai putin acest gand atunci cand faci ceva ce conteaza pentru tine? Este o intrebare care tine cont de cadrul conditional si poate fi folosita pentru a pune clientul in contact cu valorile sale, cu ceea ce conteaza pentru el. Uneori un gand nu este la fel de suparator, chiar daca apare, atunci cand suntem in mijlocul unei activitati care este importanta pentru noi.

6. Ce i-ai spune lui Adrian din adolescenta care gandea acest asta? - asta este o intrebare de perspectiva (deictica ii zic oamenii astia in engleza) si pune in contact diferite parti ale eului pentru a ajuta la largirea perspectivei.

7. Ce efect are acest gand asupra ta? - este o intrebare de coordonare, este echivalenta cu "Cum te simti cand apare acest gand?" si creeaza o relatie de coordonare intre gand si emotie. Este folositoare tot pentru a creste capacitatea de observare si descriere a propriilor stari psihice pentru a vedea mai departe in ce fel aceste stari ne influenteaza comportamentele.

8. De unde iti vine acest gand? - asta este o intrebare care tine cont de cadrul spatial, dar ar mai trebui un pic lucrata, poza de mai sus este lucrata la precedentul grup despre limbaj, intrebarea mai corecta ar fi "Unde esti de obicei atunci cand apare acest gand?" si pune din nou accentul pe distinctia dintre gand si sine (eu nu sunt gandurile mele) si invita clientul sa faca legatura intre evenimentele exterioare (antecedente) si ganduri sau emotii (consecinte).

Lista de intrebari ar mai putea continua si fiecare cred ca poate sa adauge intrebari noi si sa continue discutia in feluri diferite, contextul este rege intotdeauna si el dicteaza intrebarile pe care le punem, insa este important sa stim ce plaja de optiuni avem.

Daca sunteti interesati sa participati aveti datele de inscriere la eventimentul destinat acestui curs. O sa las linkul in comentarii.

Putem sa ne jucam si sa continuam lista de intrebari in comentarii.

Elogiul lenei

Lenea este dulce, savuroasa si suculenta.
Chiar si italienii considera ca e "dolce a far niente".
Si cm ziceam aceasta activitate fara griji sau inactivitate apartine tuturor organismelor vii, metoda prin care isi conserva resursele si energia.

Un exemplu edificator poate fi hibernatul ursilor sau modul albinelor de a crea un fagure cu cel mai mic consum de energie si ceara. Proces in care Trantorul este un personaj foarte important, deoarece numai el cu codita lui poate da forma de hexagon, singura forma geometrica foarte eficienta, in care incape cea mai mare cantitate de miere cu consum de resurse minim.

"Minim de efort, maxim de confort"
Adica de ce sa consumam de doua ori mai mult ca sa obtinem acelasi rezultat?!...Homo economicus.
Sau asa cm a zis filozoful englez Ockham; nu are rost sa inmultim o entitate care exista deja.

Insa, pe termen lung aceasta inactivitate poate duce la amanare,care are si consecinte neplacute precum involutia, stagnarea,alienarea. Frustrarea ca imi pun singura bete-n roate imi scade increderea in mine si ma lipsesc de o recompensa intarziata.

Si da, e important sa imi placa ceea ce fac si nu sa fac ceea ce imi place...adica pofta vine mancand.
Mi-am dat seama ca am nevoie de o motivatie temporara, in urma careia realizez o setare si o planificare; stabilesc pasii, ritmul de lucru si ma arunc...stilul smuls...trec de la intentie la actiune.

Ce tentatii ma deraiaza?!...Ohoo!
Ce obstacole neprevazute apar?

Si astfel imi reevaluez valorile...e cu adevarat util, necesar, important acest scop pentru mine?

Cine stabileste timpul lucrurilor?
Autoritatea mea sunt eu.
Nimicul e dulce, iar " Lenea e cucoana maare"...

Dragii mei, sa rămânem iremediabil îndrăgostiți de noi și de Viața!
Sa ne băgăm in seama mai mult și sa avem o zi fix pe gustul nostru!

Sa rămânem curioși, flexibili și sa învățam pe tot parcursul vieții .

16 ianuarie 2022 ContrastePersonalitatea noastră este reflectată de mai multe culori, nu doar de o culoare,Chiar și preferințele noastre diferă de la o zi la alta.Astăzi expr...

In parcursul meu de adaptare la timpurile pe care le traim mi-am amintit de piramida lui Maslow, referitoare la nevoile umane, nevoi bazale.In primul rand, creierul are sarcina sa ne ajute sa supravietuim fiziologic; sa mancam, sa ne hidratam, sa ne odihnim. In prezent, respectiv in cea mai abundenta perioada din istoria omenirii asta inseamna sa avem o activitate care sa ne aduca un venit,siguranta financiara,bani pe care sa-i convertim in ceea ce e necesar pentru a avea o viata buna buna,confortabila,placuta.Apoi,creierul este preocupat de siguranta,ceea ce inseamna sa avem un acoperis deasupra capului, adica sa avem un spatiu al nostru care ne ofera bunastare si intimitate.Sa ne delimitam teritoriul.Dupa ce hrana si adapostul ne sunt asigurate, creierul vrea mai mult, incepe sa se gandeasca la relatiile dintre noi (supravietuirea speciei,evolutia am facut-o impreuna).O minte creste langa o alta minte , daca celelalte organe sunt de sine statatoare si pot sa functioneze autonom,insa un creier se coregleaza cu un alt creier.Si , nu
numai ;relatii de iubire,de reproducere,relatii pline de pasiune si erotism,relatii de prietenie,de vecinatate , de proximitate,relatii de "apartenenta la un trib"."Dintr-o relatie venim, intr-o relatie ne ranim si tot in relatii ne vindecam."
In cele din urma, creierul incepe sa se preocupe de nevoi profunde-psihologice,fiziologice si spirituale,care dau sens vietii.
Desi,este o teorie,hai,sa vedem ce a vrut sa zica Abraham Maslow (invatare euristica) si sa impartasim impreuna cu ce anume ati rezonat fiecare dintre voi, prin comentarii!
Fericire e doar aceea care e impartasita si sa ramanem curiosi!

𝐃𝐀𝐑
Dar eşti încă aici.
Spune-o şi tu !

În toată această nebuloasă în care trăim, poţi găsi o fărâmă de putere .
Uneori poate fi al naibii de mică şi e nevoie de efort să o găseşti , se ascunde, însă îţi promit că e acolo şi ajuta enorm să te concentrezi şi să o găseşti ...
Altfel " cine nu e gata ,îl iau cu lopata ", s-ar putea juca depresia cu noi .
𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆-𝐭𝐞 𝐛𝐢𝐧𝐞: 𝐚𝐢 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞, 𝐚𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞, 𝐚𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐭̧𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐞!
Şi chiar dacă uneori te poţi simţi slab, vulnerabil, trist, măcar nu eşti o legumă deshidratată.
Eşti viu şi simţi !
Eeei , nu-i aşa că te simţi mai bine acum ?!
Acum trebuie doar să ţii minte cuvântul " dar "( un mic cadou de la mine )
𝐃𝐚𝐫 𝐞𝐬̧𝐭𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢𝐜𝐢 .
𝐃𝐚𝐫 𝐞𝐬̧𝐭𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢𝐜𝐢 .
𝐃𝐚𝐫 𝐞𝐬̧𝐭𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢𝐜𝐢 .

Fiecare persoană are nevoie de un medic generalist și de un psiholog. Franța ia atitudine: mersul la psiholog va fi decontat de către stat pentru întreaga populație – Pagina de Psihologie Situația sănătății psihice nu este deloc ușoară, însă, asemenea virusului, nefiind tangibilă, rămâne undeva sub preș ori în spatele pereților caselor, fără a exista politici publice dedicate acestui…

Sau cm sa investim in relații frumoase , experiențe , oameni …

Spălarea de ură - Dilema veche Ceea ce mă îngrijorează e sugestia obligativității fericirii, ca o condiție a realizării individului.

Cum suntem conditionati in copilarie ?

Cum erau privite emotiile in familia in care ati crescut?
Ce emotii vi se spunea ca sunt de dorit si care erau cele nedorite?
Ce emotii erau exprimate liber in familie?
Ce emotii erau inabusite sau ascunse ?
Ce emotii faceau parte in mod firesc din viata familiei?
Care dintre ele provocau rusine sau jena?
Cum isi gestionau adultii din familie propriile emotii"negative"?
Ce strategii de control al emotiilor foloseau?
Cum reactionau parintii la trairile dvs."negative"?
Ce invataminte ati tras observand aceste comportamente in mediul in care ati crescut?
Ce convingeri pastrati si in prezent , care sa fi provenit din felul in care ati fost conditionat de mediul familial referitoare la emotii si modul de a le gestiona?

"ORICE INVAT ARE SI DEZVAT"...

Azi m-am gandit sa demolam impreuna niste povesti daunatoare pe care ni le spune mintea nostra despre emotii ,credinte cu care ne-am contaminat din mediu :
-Furia , vinovatia ,rusinea , frica , tristetea , stanjeneala sunt emotii negative .
-Emotiile negative imi transmit semnale ca viata mea e un esec si ca merge rau .
-Emotiile negative imi transmit ca nu am " toate tiglele " pe casa si sufar de o tulburare psihica .
-Emotiile negative imi vor deteriora starea de sanatate.
-Oamenii trebuie sa ascunda ceea ce simt , sa-si inabuse trairile.
-Manifestarea unei emotii e semn de slabiciune si deficienta.
-Daca am emotii intense , puternice e semn ca pierd controlul si sunt in pericol.
-Femeile nu trebuie sa fie furioase sau manioase .
-Barbatii nu trebuie sa planga sau sa le fie frica .
-Cu orice pret trebuie sa-mi tin in frau emotiile.
-Daca nu-mi pot stapani emotiile se va intampla o grozavie , ceva rau.
Voi cm ati fost conditionati in copilarie sa va judecati emotiile?!
Care erau pozitive sau negative?
Care erau incurajate ,de dorit si care nu?!
Acum in ce relatie sunteti cu ele ?
Cu care dintre ele va mai luptati?

( continuarea maine )😉

“In relații ne rănim , in relații ne vindecam …”

Înțelepciunea traumei, învățămintele lui Gabor Maté – Pagina de Psihologie Trauma nu este ceea ce se petrece în afara ta, ci ceea ce se petrece în interiorul tău, drept rezultat la ceea ce se întâmplă în afară.

Va recomand sa urmăriți aceasta emisiune , e despre impartasiri , dezvăluiri , sinceritate si onestitate .
Și atunci când ești vulnerabil ești maxim invulnerabil !
“Viața bate filmul !”

Profesioniştii cu Delia Budeanu (@TVR1) Ediţia emisiunii , difuzată în anul 2002 la , când invitata Eugeniei Vodă a fost Delia Budeanu, una dintre cele mai cunoscute crainice al...

Atentie la neatentie si consecintele pe termen lung!

Evoluați sau superficiali? - Dilema veche Trăind într-o societate de servicii, care mai de care menite să ne ușureze viața, cădem oare pe panta superficialității?

Timpurile pe care le trăim ne forțează sa ne îndepărtăm de la natura noastră , sa ne însinguram .
Însă , soluțiile sunt la îndemâna .

www.ted.com

Reziliență ?!
Sau resemnificare ?!

Am putea adauga ca uneori putem sa crestem din suferinta noastra, nu doar in jurul ei.
Insa mi-a placut reprezentarea asta si am zis sa o impartasesc.

Și , da ...

Câteva gânduri despre sinucidere | Câteva gânduri despre sinucidere 07/05/202118/05/2021 by Vlad Stroescu Cititorule, dacă ai ajuns aici pentru că te frământă gânduri despre moarte, ar fi bine să vorbești cu un specialist despre ele. E meseria noastră, o facem în fiecare zi, o vom face cu dumneata fără să judecăm, fă...

Avem nevoie de bani ca sa ii convertim in ...” ce vrea mușchiul nostru “.😉

„Românii investesc în medie 5,5 lei lunar pentru educația proprie. Și doar 1% din populația activă a României (25-64 ani) învață după ce termina studiile formale. Asta ar însemna aproximativ 86.000 de persoane.”

Am citit asta la Liana Buzea, care o cita pe Irimia Daniela, apoi m-am uitat pe cifrele puse la dispoziție de Institutul Național de Statistică și Eurostat și pare că suma e și mai mică, undeva în jur de 4 lei. Felia neagră. Felia portocalie, cea cu băuturi alcoolice și tutun, e durdulie însă. 0,2% versus 8.6 %. Deh, priorități.

Cam aici sîntem, prieteni.

Și pentru ca avem un deficit de natura ; care este locul vostru preferat in care va simțiți liniștiti ?!

Renumitul Irvin Yalom afirma despre terapie ca fiind o experienta existentiala a intelegerii de sine . Temerile existentiale cele mai importante ale omului , Yalom le numeste "preocupari finale".
Acestea sunt moartea , izolarea , libertatea si lipsa de sens .
Cum ne aparam impotriva acestor frici ?
Voi ce modalitati gasiti?!

Se pare ca Era cunoasterii e a Necunoasterii...

Demența Digitală Fraților, ne aflăm deja de suficient de mult timp în era asta hiper-digitală încât oamenii de știință încep să aibă o idee mai bună despre cm ne afectează c...

https://youtu.be/_JVEvsZM7Z4

Lavinia Tec despre Huxley, sclavie, adicții și plăcere în Minunata Lume Nouă Mulțumim! ▶️ Vino acum în Clubul Marilor Cărți: https://www.patreon.com/marilecarti🔴 Sprijină mișcarea conservatoare din România: https://www.patreon.com/N...

Și vouă v-a dat de gândit articolul ?!

"Oamenii trecuți de 50 de ani au fost întrebați ce-ar face, dacă s-ar întoarce 20 de ani în trecut

Un sondaj realizat printre oamenii trecuți de 50 de ani a făcut furori în mediul online.
Acestora li s-a oferit o singură întrebare: „Ce-ați face, dacă v-ați întoarce 20 de ani în trecut?”

Răspunsurile au uimit prim simplitatea și deschiderea lor. Marea parte din ele au fost interpretate drept sfaturi adevărate, de care trebuie să ții cont. Probabil este cea mai reușită temă pentru acasă pentru anii următori.

1. Lasă fumatul
Dacă te-aș vedea acum, aș cădea la picioarele tale și te-aș ruga să nu mai fumezi. Este scump, miroase urât și ai 100% probleme cu sănătatea.

2. Folosește crema solară
Vrei să ai riduri, o piele uscată și cearcăne? Atunci mergi să faci plajă și primește plăcere de la razele solare fără a te folosi de cremă specială.

3. Începe să economisești
Este un sfat plictisitor, dar necesar. La 30 de ani mereu îți rămâne ceva în plus. Începe să economisești acum, te va ajuta 20 de ani mai târziu.

4. Menține relații bune cu rudele
Chiar dacă crezi că ai relații dificile cu rudele tale, trebuie să înveți să comunici cu ele. Legăturile de familie sunt foarte importante. Vei înțelege asta mai târziu.

5. Adună amintiri și nu lucruri
Tu – ești experiența ta de viață. Este foarte trist să te trezești la 50 de ani și să înțelegi că nu ai călătorit, nu ai trăit viața. Amintirile contează și ele trebuie să fie plăcute.

6. Începe să oferi
Fă fapte bune!
Oferă și altora ceea ce aduce fericire!
Fă asta din suflet și cu toată inima. Nu aștepta nimic în schimb.

7. Fă sport
Este foarte important. Un mod de viață activ acum înseamnă suficient de multă activitate după 20 de ani. Nu aduna kilograme, fă un efort.

8. Învață să te bucuri de ceea ce ai
Acum această emoție are mai multă importanță, decât succesul. În loc să reproșezi, bucură-te de ceea ce te înconjoară și atunci te vei simți cu adevărat un om fericit.

9. Încetează să amâni totul pentru mai târziu
Vrei să cumperi o casă?
Vrei să scrii o carte?
Vrei să înveți ceva nou?
Vrei o carieră?
Vrei să începi o afacere?

Începe ACUM!

Nu spune că într-o bună zi vei face și asta. Nu vei face. Acum este momentul potrivit.

10. Urmează un regim
Dormi atât cât trebuie.
Culcă-te și trezește-te în același timp. Scapă de somnolență.

11. Ai grijă de dinții tăi
Cu timpul problemele dentare doar se acutizează. Ai grijă de dinții tăi.

12. Fii interesat
Ieși din casă și fă ceva nebunesc.

Trăiește viața ca o distracție!

Fă multe poze, pentru că aceste amintiri te vor încălzi la bătrânețe.

13. Încetează să mănânci porcării
În toată viața ta vei putea să faci câți bani vrei și să-i cheltui apoi pe ce vrei. Dar sănătatea nu o poți cumpăra. Ai grijă de ea!!!

14. Citește cel puțin 10 cărți bune pe an
Cel puțin. De fapt, citește cât mai mult!!!

Creierul tăi trebuie să se dezvolte, deci lasă deoparte televizorul și jocurile.

15. Începe să meditezi
Îți va lua puțin timp, în schimb asta îți va schimba viața radical. Fiecare emoție va fi unică.

16. Călătorește
Cât mai mult. Călătoriile te schimbă, te inspiră, te fac să nu-ți mai fie frică. Călătoria este singurul lucru care te face să te simți vie.

17. Încetează să te compari cu cineva
Crede-mă, la 50 de ani îți va fi indiferent ce impresie ai lăsat cuiva.

Tot ceea ce contează ești tu și oamenii dragi ție.

18. Ține o agendă
Vei uita multe din amintirile tale frumoase. Notează pe cele mai interesante dintre ele. Și nepărat salvează cât mai multe fotografii.

19. Ai grijă de prietenii tăi
Păstreză pe cei mai buni și adevărați.

Fii lângă oamenii care te fac să te simți mai bine, care te fac să evoluezi, care te provoacă.

20. Găsește-ți locul
Da, acest lucru nu este simplu. Dar încearcă să faci tot posibilul ca să ai unde să te întorci și acolo să fie cel mai bine."

Sursa:the-open-mind.com

Initial m-am gândit ca acesta pagina sa se numesca"farmecul gafei" sau "supernormal" pentru ca intentia acestui mod de a comunica este aceea de a creea un spatiu , chiar si virtual ,de incredere , cu o abordare respectuoasa,intr-o maniera plina de politete si cu umor blajin. Un loc in care sa impartasim impreuna experiente,trairi,emotii,temeri,visuri,sperante.
Acesta sa fie un "refugiu" pentru momente in care ne simtim singuri si posibilitatea de a putea primi de la ceilalti : aprobare , acceptare , ascultare,afectiune , atentie.
In relatii ne ranim , in relatii ne vindecam.
Relatiile cu oameni frumosi alină.
Voi câți prieteni buni , de incredere , de nădejde aveti?!

O, povesti , povesti...lumea toata este o poveste, căci ce-a fost odata ca niciodatao fi fost ca si astazi, si ce este astazi va fi odata ca niciodata.
Câte focuri, câte lumânari si câte vapaite n-ai ars poveste,si toate s-au stins ,si multe se vor aprinde ca să se stinga iarăsi,numai tu poveste, nu te vei stinge decât cu cel din urma om...si numai acela va stii bine ca lumea asta a fost o lunga si aceasi poveste." (B.Stefanescu Delavrancea)