Студия растяжки dance.msk

МУЖЧИНЫ & ДЕВУШКИ в растяжке🤔

Давайте попробуем сравнить и разобраться)

В первую очередь гибкость важна для комфортной жизни и движения каждый день как девушкам так и мужчинам☝🏻

Шутка про накаченных мужчин,который не может сам завязать шнурки,это на самом деле совсем не шутка !

Ведь от природы девушки изначально более гибкие!
Как правило,у мужчин более жесткие суставы ,мышцы более укорочены ,легче даются силовые и взрывные упражнения .

⚠️Именно поэтому мужчинам также очень важно заниматься гибкостью и мобильностью.
Это касается всех ,независимо от вида спорта(или его отсутствия),возраста и уровня подготовки.

И если еще 2-3 года назад мужчины стеснялись и боялись,что их силой посадят на шпагат на первом занятии и сломают,сегодня мышление мужчин стало более осознанным и адекватным!

Конечно же,к мужчинам нужен индивидуальный подход.(как и во всем😉)

⚡️Порой им действительно тяжелее,но они понимают,для чего им эти занятия,и относятся к ним терпеливо и ответственно.
⚡️Они не ждут мгновенных результатов,терпеливо работают,фокус держат на процессе ,отмечая ,как их возможности тела улучшаются!

⚡️Они менее эмоциональны и не бросают занятия,если не сели на шпагат через месяц.
⚡️Они не пропускают тренировки,ценят время тренера и своё.Не устраивают качелей,если нет настроения заниматься!
Конечно,все это окупается отличными результатами

В первую очередь,отмечают :
⚡️Качество движения в жизни улучшается!
⚡️Суставы более подвижные,снижается риск травм в спорте и жизни.
⚡️Самочувствие отличное,не беспокоит спина,осанка улучшается и снижаются зажимы и блоки в теле.
⚡️У спортсменов улучшаются результаты на тренировках!
Силовые растут,выносливость и восстановление лучще в разы!

В общем,девочки,берите пример с мужчин в подходе к тренировкам, здесь они пока что впереди💪🏻
Ведь растяжка-это то,что жизненно необходимо нам всем🙏🏼

ВСЕМ нам знакомая СИТУАЦИЯ -по плану тренировка и форма с собой,и тренер ждёт.

Но ты так устала ,плохо себя чувствуешь и так не хочется идти…..

День был тяжелый и сил нет(

Ведь каждый блогер сейчас говорит,если ты не в ресурсе сегодня-дай себе отдых ,зачем себя заставлять?

Если эта жизненная дилемма для тебя,жми ❤️ ,а мы разберём,что делать в таких случаях.

Основные причины:
⚡️ Форс-мажоры -думаю ,тут все ясно-командировки,непредвиденные ситуации ,в жизни всякое бывает.
⚡️ Плохое самочувствие.
Понятно ,что с температурой ,ОРВИ или давлением идти никуда не стоит.

…..А если просто нет сил?

В первую очередь,нужно понять причины такого состояния и быть честной с собой.

⚡️ Если ,например,это стресс и усталость на работе/учебе,представь,как все твои мысли переключатся,мозг отдохнёт,и скорее всего,после тренировки у тебя будет больше энергии делать все твои дела!

⚡️ Если это просто банальная лень и апатия ,признайся самой себе ,ты поймёшь это по миллиону отговорок в голове,почему тебе стоит отдохнуть или не идти.

⚠️ Подумай,а будешь ли ты себя чувствовать лучше в этом случае, если пропустишь занятие ?
Скорее всего,нет.

Значит,есть повод бросить вызов своим слабостям!

⚡️ Если тебе кажется,что сегодня много дел и нет времени пойти тренироваться-повод задуматься о приоритетах!

Ведь в глубине души ты знаешь,что мы находим время на все,чего искренне хотим!
Если сложить все свободные минуты,что ты листаешь истории в Инстаграм,скорее всего,это будет не менее часа в день,в который ты могла бы сделать все дела и успеть на занятие .

⚠️ И если и на эти слова ты находишь миллион оправданий,это значит ,что стоит задуматься,а нужен ли тебе результат и те цели,ради которых ты начала работать?

Наше время и наши силы -самый ценный ресурс!
И куда их вкладывать ,решаем только мы сами.
Как окупятся вложения и какой будет итог-решать тебе.

А в каких случаях вы позволяете себе отменить тренировку?

РЕГУЛЯРНОСТЬ- ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ.

От чего зависит ваш результат на тренировках?

Конечно,на него влияют много факторов.

Но ключ к успеху один-регулярность!

С детства я слышала от педагогов одну фразу :
«Балет, гимнастика -это 99% труда и 1% таланта!»

Повзрослев,осознала,что эта формула касается абсолютно всего,и растяжки,и работы над фигурой мечты,и любого вида спорта!

Начав тренироваться,девочки обычно полны мотивации.
Но зачастую,не получив шпагат за неделю,расстраиваются и начинают пропускать тренировки,думая при этом,что все равно ничего не меняется,лучшее отдохнуть…. и мышцы восстановятся, будет легче 😭

Пропустив даже одну тренировку,к сожалению,становится еще труднее вернуть себя в прежний режим.
Мы расслабляемся,ищем отговорки и причины-то на работе устала,то у подруги день рождения,то просто нет настроения…

Знакомый сюжет?
Тогда ставим ❤️ и читаем пост до конца.

Для того,чтобы амплитуда движений и растяжка прогрессировала,ключевой фактор-как раз регулярность.

Связки и суставы ,фасции и мышцы не меняют свою форму и длину за одну тренировку.
Если Вы хорошо растянулись ,а затем месяц сидели в офисе без движения,все вернётся к исходной точке.

Поэтому очень важно повторять тренировочную программу регулярно(например,три раза в неделю).

Регулярность и стабильность здесь важнее ,чем степень загрузки и даже выбор методики.

И если Вы занимались ,например,месяц регулярно,возможно,вы в одном шаге от прогресса!

Помните ,что режим формируется примерно за 21 день,и все тело подстраивается под него.

Что делать,если не хочется идти заниматься?
⚡️Подумайте обо всех усилиях,которые вы приложили до !

Стоит ли все это перечеркивать из-за минутной лени ?

Привычка формирует режим,а режим -характер !

Дисциплина влияет не только на ваши успехи на тренировках,но и характер и продуктивность в жизни.

Попробуйте соблюдать все запланированное в течение трёх недель-и вы увидите,насколько больше вы стали в жизни успевать!

Ну а шпагат будет приятным дополнением ! ♥️

ОГНЕННЫЙ РОЗЫГРЫШ 🎁🥁

Девочки ♥️ мы вместе с волшебной студией коррекции LPG процедуры Салон LPG ИстиннаяЯ]] разыгрываем для вас крутые подарки:

- 2 сеанса lpg процедуры Салон LPG ИстиннаяЯ]]
- 2 тренировки в студию РАСТЯЖКА🔥ШПАГАТ/ЗДОРОВАЯ СПИНА]

Хотите преображение🤔 тогда обязательно участвуйте в розыгрыше.

Победителей будет 3:

1🥇Победитель получает:
2 сеанса LPG процедуры по 35 мин и 2 тренировки в студию растяжки

2🥈Победитель получает:

2 сеанса LPG процедуры по 35 мин. и 1 тренировку в студию растяжки

3.🥉Победитель получает:

2 сеанса LPG процедуры по 35 мин в студию как модель.

Условия розыгрыша очень просты:

🔥Быть подписанным на эти два аккаунта 👇
Салон LPG ИстиннаяЯ]]

РАСТЯЖКА🔥ШПАГАТ/ЗДОРОВАЯ СПИНА]

🔥Лайк ♥️на пост

🔥 В комментариях отмечаем двух подруг через @ ....Не ограниченное количество комментариев. Подружки также могут участвовать😉

🔔📣 Важно!!! Что комментарии мы оставляем в аккаунте …… под постом розыгрыша

Чем больше отметишь друзей,тем больше шанс выграть😘

Победителя выберем 1 сентября

Желаем всем удачи🔥💣😉

СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ПАХАТЬ, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ И СТАТЬ ГИБКОЙ?

Этот вопрос задают мне практически все новички. Так, сколько нужно заниматься, чтобы чувствовать себя гибкой и сесть на шпагат? Как правило, все тренера отвечают «это индивидуально». И они правы! Но я попробую ответить тебе более развёрнуто, ведь ориентиры есть! Опираясь на этот пост, ты сможешь понять, как быстро сможешь освоить свой первый шпагат. Начнём? 😉

▫️Мягкий человек

Если ты пришла на тренировки, не доставая в складке пальцами до носочков, но уже спустя несколько занятий, тебе это удалось, скорее всего, ты будешь быстро двигаться к своей заветной цели — шпагату.

Есть люди, которых все тренера называют «мягкими», стоит им начать заниматься и убрать забитость от отсутсвия тренировок, как они начинают тянуться, как пластилин. Мне с ними легко работать, их легко растянуть. На продольный шпагат они садятся за 1-2 месяца

◽️Природная выворотность

Есть люди, которым особо не нужно работать на т/б суставом, чтобы сесть на поперечный шпагат, он у них от природы с хорошая выворотность.

Если ты пришли на занятия и заметила, что тебе относительно легко дается лягушка, бабочка и твои колени практически или полностью лежат на полу, то ты относительно быстро освоишь поперечный (1-2 месяца).

❗️И в первом, и во втором случае этого обычно не понять на первых занятиях, так как у всех тело без отсутсвия тренировок на первых порах максимально деревянное. Нужно посетить хотя бы 4-5 занятий.

▫️Качки

Если ты длительное время занимались с отягощением в зале и не расстёгивалась достаточное количество времени, вероятно тебе будет сложнее добиваться шпагат из-за «забитости» мышц.

Сложность заключается в том, что тебе нужно будет больше времени (месяц-два), чтобы ваше тело стало показывать хорошие результаты в гибкости.

- продолжение в карусели ➡️

«ЗАЧЕМ МНЕ ТЯНУТЬ СПИНУ,ЕСЛИ Я ХОЧУ ШПАГАТ и НАОБОРОТ»
⠀⠀
Тело должно развиваться гармонично. Высокая гибкость одних мышц на фоне закрепощённый других - это дисбаланс в организме. Дисбаланс равно проблемы со здоровьем и самочувствием, которые могут появиться внезапно и нежданно.
⠀⠀
Если брать пример со спиной (а именно ее игнорируют чаще всего), то большинство взрослых людей ведут сидячий образ жизни. Лишь минимальный процент следит за своей осанкой. Как думаете, оставляет след на теле много годовое сидение в позе буква «зю»?
⠀⠀
Ещё бы! Отсюда боли в шее, спине, а иногда и головные боли.
⠀⠀
Поэтому большинство людей нуждаются в растяжке и укреплении мышц спины, груди и пресса. Это не для мостиков. Это для здоровья нужно.
⠀⠀
Тренировки Растяжка +Подкачка и Здоровая спина, в принципе, про здоровье, а не только про шпагаты, мостики и прочие красивые элементы. Это просто бонусы.
⠀⠀
Вывод из всего вышенаписанного: если начинаете заниматься растяжкой, то уделяйте время всему телу, а не только отдельным составляющим;) Ваше тело скажет вам спасибо в виде вашего же хорошего самочувствия.

Почему люди бросают тренировки?

В начале человеком движет вдохновение. Он на крыльях летит в зал и готов заниматься ежедневно. Тело, не привыкшее к спорту, первые недели очень быстро реагирует на нагрузки и даёт ощутимый результат. У человека это вызывает «бурю и безумие». «Спорт — моя жизнь, как я раньше без него жила...😍😍😍»

И вот он уже нарисовал себе картинки невероятного прогресса, представил, что через 2 недели сядет на продольный шпагат, а через 2 мес на поперечный...
как прогресс начинает замедляться, необходимо прикладывать больше усилий. Планы рушатся, а с ними пропадает вдохновение, приходиться прибегать к силе воли, чтобы ходить на тренировки.

Начинаются пропуски. Один день, второй и вот уже человека нет на тренировках третий месяц.

Почему?

Человек оказался не готов к условиям «реального мира», не готов, что ему нужно будет прикладывать силу воли. Он ходил на вдохновении, ждал быстрых результатов. Но оно — вдохновение, быстротечно, улетучивается также быстро, как и появляется.

А как мы знаем, чтобы получить ощутимые результаты, приходится прикладывать усилия и где-то переступать через свои «не хочу».

Интересно, чтобы было, если бы профессиональные спортсменки занимались только, когда они хотят?
А если на работу ходить только по вдохновению?

Так что это получается, растяжка — это страдание и нужно постоянно себе заставлять?

Нет, вас никто не призывает делать то, что вам не нравится. Но, если вы понимаете, что вы хотите шпагат и великолепную фигуру, вы должны быть готовы иногда пренебрегать своими «не хочу» и идти на тренировку. Ведь вы знаете, что после занятия вы будете собой ГОРДИТЬСЯ и ВОСХИЩАТЬСЯ. Что через несколько месяцев, например, сидя на шпагате, вы будете себе благодарны, за стойкость и пройденный путь.

А вы как считаете?

Девушки, не заботьтесь о себе правильно. Руководство для «стройного» и «здорового» тела 👇

1️⃣ Занимайтесь спортом только 2 раза в год. Ровно за неделю до нового года и за день до летнего отпуска. Не переступайте порог зала и не прикасайтесь к спортивной форме в другие дни.

2️⃣ Балуйте себя всем, что предоставляет нам пищевая промышленность. Не думайте о мере, не думайте о составе, не думайте о последствиях для вашей кожи, здоровья или фигуры. Пускай ваш организм добывает все необходимые вещества из чипсов, бургеров и колы.

3️⃣ Делайте чек ап организма и посещайте врача только в случае крайней необходимости. Если проблема не мешает вам жить сейчас, то это не проблема.

4️⃣ Находите время на маникюр, на скроллинг ленты, на часовые прогулки по тц, на кино, но не выделяйте час-два в неделю на тренировки. Это лишняя и не обдуманная трата времени и денег.

5️⃣ 10-20 и более лишних кг — это не проблема. Пускай ваше ИМТ будет выше нормы. На здоровье это не скажется. Сказки про повышения риска заработать сахарный диабет, проблемы с сердцем, суставами и позвоночником — это не более, чем мировой врачебный заговор.

Соблюдайте все советы, от А до Я и наслаждайтесь плодами своего труда: отражением в зеркале, которое вас расстраивает, вечно плохо сидящими вещами, хронической утомляемостью, мешками под глазами, низкой выносливостью, низким либидо и несбыточными мечтами о лучше версии для себя.

Ведь этого заслуживает ваше тело?

Шуточный гороскоп
Знает зодиака на тренировке 🙂

ОВЕН

Девиз: «Вперёд к цели!»
На тренировке: сначала делаем, затем задаём вопросы.
Ключевое выражение: «Не знаю что это, но хочу попробовать!»

ТЕЛЕЦ

Девиз: «Тише едешь — дальше будешь»
На тренировке: делаем то, что знаем, эксперименты ни к чему.
Ключевое выражение: «Хорошо лежим»

БЛИЗНЕЦЫ

Девиз: «Не бойтесь сгореть. Бойтесь угаснуть»
На тренировке: давайте попробуем что-то новенькое.
Ключевое выражение: «Смотрите, как могу😎»

РАК

Девиз: «Если жить, то красиво»
На тренировке: создаёт свою атмосферу.
Ключевое выражение: «Лучший спорт зал - дома»

ЛЕВ

Девиз: «Я хочу!»
На тренировке: стремится сделать лучше всех
Ключевое выражение: «Почему все не смотрят на меня?»

ДЕВА

Девиз: «Или хорошо, или никак»
На тренировке: непрерывно любуется собой.
Ключевое выражение: «Помедленнее, пожалуйста»

ВЕСЫ

Девиз: «Самое трудное – решить, что делать»
На тренировке: я точно все правильно делаю?
Ключевое выражение: «Кажется, что-то пошло не так!»

СКОРПИОН

Девиз: «Умри, но сделай!»
На тренировке: выжимает из себя все.
Ключевое выражение: «Давайте ещё подходик!»

СТРЕЛЕЦ

Девиз: «Всегда говори то, что думаешь»
На тренировке: больше 3х занятий в неделю - не рационально.
Ключевое выражение: «Я думаю, что надо по-другому!»

КОЗЕРОГ

Девиз: «Один в поле воин»
На тренировке: уходит самый последний.
Ключевое выражение: «У меня получится!»

ВОДОЛЕЙ

Девиз: «Я не такой, как все!»
На тренировке: что-то стало скучно.
Ключевое выражение: «А вы подобрали упражнения для меня?»

РЫБЫ

Девиз: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра»
На тренировке: не трогайте меня и не мешайте.
Ключевое выражение: «Я сама!»

В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО 👇

Одна «неполадка» может спровоцировать целую цепочку нарушений.

Например, неправильный прикус влияет на позвоночник и может быть причиной развития плохой осанки.

Сегодня мы обсудим похожую распространённую ситуацию.

Часто девушки приходят на тренировки с таким комплексом проблем: сутулость, «вывяливающийся» живот, плоские «грустные» ягодицы, переодически боли в пояснице.

Как правило, им тяжело даются наклоны с прямыми ногами, они не достают пальцами до пола, у них возникает сильное жжение в области под коленками, как будто что-то натягивается и не даёт им наклониться.

Все это результат целой серии нарушений. в работе мышц.

Плохая осанка («горбатая» спина) — это слабые мышцы спины и загруженные, укорочённые грудные мышцы.

«Вываливающийся» живот — это слабые мышцы живота, укорочённая мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Плоские «грустные» ягодицы — это слабость большой ягодичной мышцы, укорочённая подвздошно-поясничной мышцы.

В следствие всего выше перечисленного укорачиваются мышцы задней поверхности бедра.

Боли в пояснице возникают как следствие неправильной работы мышц и сидячего, малоподвижного образа жизни.

Если в такой ситуации просто начать качать ягодицы и делать хаотичный набор упражнений, то ситуация только усугубится.

Исправить ситуацию можно грамотными тренировками. Задача — гармонизировать, привести в норму работу мышц. Укрепить ослабшие и растянуть укорочённые.

Для этого я рекомендую вам совмещать занятия растяжкой с тренировками по направлению «Здоровая спина».

НАПРАВЛЕНИЕ «Здоровая спина» — это лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой состоит в развитии мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Записаться на занятие к Марии можно, написав в direct и по ссылке в шапке профиля.

1-2 часа 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ НА СПОРТ 🤔

Где можно найти столько времени? Как все успеть?

Сотни тысяч людей регулярно занимаются спортом и у 99%, как и у вас, нет времени.
Это реалии современной жизни. Никто. Ничего. Не успевает. Я тоже.

Но люди всегда находят время на то, что для них важно, интересно, нужно.
Как только появилась новая соц. сеть clubhouse, то все нашли время, чтобы посидеть в ней пару вечеров;)

Если человеку важно иметь здоровое, стройное, гибкое тело, если он понимает, что от этого зависит качество и длительность его жизни, он найдёт время на занятия.

Но, когда есть большое желание, трудности не помеха 😄

А точнее желание и дисциплина. На одном вдохновении и мотивации далеко не уедешь, нужно понимать, ради чего ты это делаешь и делать несмотря на свои мимолётные «хочу/не хочу».

И не ждать моментальной отдачи от вложенного времени и сил. Ведь мы не получаем моментальный результат во время тренировки. Это накопительный эффект.

Мы видим его спустя недели и месяцы. Начинаем замечать, что стали гибче, выносливее, что лучше спим, хорошо себя чувствуем и т. д.

А иногда и не замечаем, а воспринимаем как должное в силу того, что изменив происходят медленно и постепенно, мы привыкаем к ним, не замечая 🙈

В конце хочу повторить знакомую нам всем мысль...дело в приоритете. Если вам важно ваше тело, то как вы выглядите, как себя чувствуете, то время на тренировку найдётся.

ЭТО Ж НАСКОЛЬКО НУЖНО ХОТЕТЬ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ🤔

И правда, интересный парадокс. Человек может «на каждом углу» кричать, как прекрасна гибкость и как он мечтает сесть на шпагат. Год за годом. При этом ни разу не посетив тренировку.

Почему человек хочет, но ничего не делает?

▪️Страх, что ничего не получится
▪️Неготовность долго трудиться
▪️Страх перемен
▪️Ждёт идеального времени
▪️На самом деле «не хочет», но себе не признаётся

Узнали себя в этом тексте?
Тогда честно ответьте себе, а правда ли вы хотите стать гибкой, сесть на шпагаты, научиться вставать на мостик?

Да?
Тогда самое время сделать первый шаг.
Да. Сейчас. Лучшее время можно ждать очень долго.

Начните с маленьких шагов.
Сходите на пробную тренировку.
Начните заниматься 1 раз в неделю, потом 2...

Так, постепенно, вы втянетесь) И мечта о шпагате станет реальностью.

Лучше сделать хоть что-то,
лучше сделать ошибки,
чем не сделать ничего.

Запись на пробную тренировку открыта☝🏻

Стоимость пробной тренировки-350 рублей.

🚇Таганская и 🚇Дубровка.

Запись в Директ

МОЖНО КАК-ТО ПОБЫСТРЕЕ НА ШПАГАТ СЕСТЬ? 🤔🤔

«Ого! Это чтобы на шпагат сесть, нужно месяцами заниматься. Я не готова тратить столько времени! Нельзя как-то за месяц, как другие обещают?»

Сесть на шпагат за месяц можно, если ваши природные данные, физическая подготовка, дисциплина и упорство вам позволят. Но это скорее исключение, а не правило.

Чтобы получить хороший и стабильный результат в гибкости, нужно упорно тренироваться. Неделями, месяцами. Инвестировать свои силы и время в шпагат.

Вспомните, гимнасток, балерин. Они продолжают тянуться, даже, когда казалось бы тянуться дальше некуда)
Потому что мало сесть на шпагаты, гибкость ещё нужно поддерживать и совершенствовать.

Если вы для себя понимаете, что не готовы ради него тратить время, то никто вас заставлять, разумеется, не будет;) Шпагат — дело добровольное.

Здесь можно вспомнить слова про то, что даже если очень сильно захотеть, то ребёнка за месяц родить не выйдет. Придётся, ждать 9 мес.

Ставь ➕ в комментариях если хотела шпагат «побыстрее».

Жду вас на моих тренировках.
Пробное занятие — 350 руб.
Запись 👉🏻 direct.

🚇Таганка и 🚇Дубровка

ОБЗОР НА ШПАГАТЫ. Что выбрать: ПРОДОЛЬНЫЙ или ПОПЕРЕЧНЫЙ? Плюсы и минусы.

Дамы и господа, в сегодняшней рубрике у нас 2 претендента. Нам предстоит выяснить, какой из шпагатов по праву может считаться лучшим, какой - удел профессионалов, а с какого стоит начать новичку.

Приступим.
Наш первый претендент — ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ.

➕Доступен практически каждому, если у вас есть обе ноги и нет противопоказаний к занятиям, вы точно на него сядете, каким бы деревом (по вашему мнению) вы бы не были.
➕Его можно освоить за месяц-два при хороших исходных данных.
➕Освоить продольный шпагат в минус не так уж и сложно.

➖Продольный шпагат на одну ногу (определяем по той, что впереди) всегда будет лучше 🤔
➖По-настоящему эффектно выглядит правильный, ровный продольный шпагат, а для него придётся попотеть.
➖То, что он прост в освоении (для женщин) является, как плюсом, так и минусом. Ведь на продольный умеют садиться больше человек, чем на поперечный.
➖Это не поперечный 😕 Почему-то многие, когда приходят на тренировки, хотят сесть именно не поперечный.

Претендент номер 2.
ПОПЕРЕЧНЫЙ шпагат.

➕Эффектный, спору нет.
➕На фотографиях всегда выглядит лучше.
➕Более «редкий», так как сложен в освоении, особенно для взрослых.
➕Он может быть дан вам от природы (благодаря великолепной выворотности).
➕Множество великолепных элементов с этим шпагатом.

➖ На то, чтобы сесть на поперечный во взрослом возрасте может понадобится больше года.
➖Нужна хорошая природная выворотность т/б суставов. Иногда чисто из-за строения суставов люди не могут освоить поперечный (никогда).
➖Многие отмечают, что тянуть поперечный больнее продольного 😳
..

За кого вы отдаёте свой голос?

КАК «ИСПЕЧЬ» ШПАГАТ 👇

Идеальный рецепт из доступных каждому ингредиентов.

Нам понадобится:

•2-3 ч свободного времени в неделю
•комплект удобной, не сковывающей движений одежды (лосины, футболка)
•1 тренер или набор видео-тренировок
•2 ст. л. упорства
•щепотка веры в себя

Среднее время приготовления ~ 3 мес.

Что нужно делать:

1.На протяжении 3 мес регулярно ходить на тренировки 2-3 раза в неделю или заниматься дома (1 тренировка не менее 40 мин).

2.На тренировках делать на 10% больше, чем вам кажется, вы можете.

3.Слушать тренера или соблюдать инструкции, указанные в видео-тренировках.

4.Не ждать быстрых результатов, обращать внимание на малейший прогресс, радоваться и хвалить себя.

5.Привыкнуть к дискомфорту, неприятным ощущениям и научиться их преодолевать.

6.И, главное, верить в себя! Каждый можно сесть на шпагат при должном упорстве.

Начните «готовить» ваш шпагат — запишитесь на пробную тренировку в студию

🚇Таганская 🚇Дубровка.

Стоимость пробной тренировки - 350 рублей.

Записи в direct.☑️