AFGspace

МЫ ПЕРЕХОДИМ НА ДРУГОЙ ИНСТАГРАМ!
sport.club

Этот инстаграм больше не действителен!

ПОСТ ЗНАКОМСТВА!

Хотим представить вам , нашитого нового тренера по BJJ для детей , Хаял!

-Чемпион России по ММА среди студентов
-Призёр ЧМ по BJJ ACB world campion ship
-Победитель многих турниров по греплингу

Тренировки у него проходят каждый ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ🥋

Привет всем,

Сегодня мы хотим поделиться с вами о том, как Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) может быть полезным для детей.

Первым и, безусловно, самым главным преимуществом занятий BJJ является то, что этот вид единоборств учит детей ответственности и самоконтролю. Дети, занимающиеся BJJ, учатся контролировать свои эмоции и стремиться к лучшей версии себя. Вместо того, чтобы проявлять агрессию во время спортивных состязаний или в жизни в целом, дети начинают искать пути разрешения конфликтов и похвалы через уважение к своим партнерам.

Второе преимущество занятий BJJ заключается в развитии физической формы. BJJ не только помогает детям получить физическую форму, но и развивает силу, выносливость и ловкость.

Кроме того, BJJ учит детей самообороне и защите. Дети изучают, как справиться с угрозами и опасностями, а также учатся защищать себя от нападения. Они также учатся делать это без применения насилия и демонстрируют эти навыки с уважением к своим партнерам.

Здравствуйте, уважаемые подписчики клуба единоборств AFGspace! Сегодня мы хотим поговорить о том, как полезен детский бокс.

Детский бокс – это отличный способ развить физические и психологические навыки ребенка. Он помогает не только укрепить мышцы и улучшить координацию движений, но и развивает силу воли, самоконтроль и уверенность в себе.

Бокс – это спорт для всех возрастов и уровней подготовки. В нашем клубе детский бокс проводится с учетом возраста и физической подготовки маленьких бойцов. Тренировки проходят в игровой форме, с использованием подходящего оборудования и материалов.

Детский бокс – это не только физический, но и умственный тренинг. Во время тренировок, дети учатся отличать момент, когда нужно действовать и когда нужно ждать, контролировать свои эмоции и находить решения в нестандартных ситуациях.

Кроме того, детский бокс учит детей дисциплине и уважению к себе и окружающим. В клубе AFGspace ребенок научится корректно и безопасно сражаться, а также уважать партнеров и противников.

Так что не стесняйтесь, приводите своих маленьких бойцов на тренировки по детскому боксу в наш клуб! Мы с радостью поделимся нашим опытом и поможем вашему ребенку развить все необходимые качества, чтобы стать настоящим чемпионом!

Правильное дыхание на тренировке – важный аспект эффективной подготовки в единоборствах.

Хорошая координация тела и дыхания не только улучшает вашу физическую подготовку, но и позволяет справится с повышенной нагрузкой на тренировке.

Во время работы с мешком, прыжка на скакалке или выполнения других упражнений, старайтесь регулировать дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи через нос.

Используйте диафрагмальное дыхание, чтобы увеличить объем вдоха и использовать весь объем легких.

Научитесь правильно дышать, чтобы улучшить свои навыки и достичь больших результатов на тренировке!

AFGspace - это современный клуб единоборств, где вы сможете найти лучших тренеров и опытных спарринг-партнеров. У нас вы сможете изучить распространенные стили единоборств, такие как MMA, BJJ , бокс и многое другое.

Мы предлагаем индивидуальную и коллективную подготовку для любого уровня базовых знаний. Наш зал оснащен самым современным оборудованием, что позволяет тренироваться в безопасных условиях.

AFGspace - это место, где вы можете развиваться в любом из направлений, которые мы предлагаем.

Присоединяйтесь к нашей команде и превратись в настоящего бойца!

Присоединяйтесь к нашей семье единоборцев! Улучшите свои навыки и физическое состояние, тренируйтесь в комфортных условиях с помощью опытных тренеров и высококачественного оборудования. AFGspace - это жизнь сильного тела и мощного разума!

#единоборства #тренировки #сильноетело #мощныйразум #спорт #фитнес #кикбоксинг #боевоесамбо #прокачайсвоетело

Привет, друзья! В клубе единоборств AFGspace мы знаем, как важно регулярно тренироваться. Каждая тренировка - это шаг к нашей цели и лучшей физической форме. Не забывайте, что только регулярные тренировки помогут достичь чего-то значимого. Поэтому давайте не останавливаться на достигнутом, а продолжать тренироваться с упорством и настойчивостью! 🥊💪

#единоборства #регулярныетренировки #цель #упорство #настойчивость

Привет, друзья!

Водный баланс на тренировке является одним из ключевых аспектов здоровья и успеха в единоборствах. Он влияет на нашу выносливость, силу, скорость и координацию. Необходимый объем жидкости, который мы должны употреблять в день, зависит от типа и продолжительности физической активности, погодных условий и нашего состояния здоровья.

Во время тренировки мы теряем много жидкости через пот, и если не восполнять его, наш организм станет уставшим и неспособным работать на максимуме. Мы можем также столкнуться с изжогой, запорами и другими здоровыми проблемами.

Как же сохранить водный баланс на тренировке? Начнем с того, что мы должны выпивать достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Рекомендуется употреблять около 500 мл жидкости за 2 часа до начала тренировки и еще 200-300 мл в течение 10-15 минут перед тренировкой. Во время тренировки употребляйте воду по мере необходимости каждые 15-20 минут. Для тех, кто занимается более интенсивными упражнениями или в условиях жаркой погоды, может потребоваться значительно больше воды. После тренировки выпейте еще 500-1000 мл жидкости для восстановления водного баланса.

Кроме воды, мы можем также поправить водный баланс с помощью электролитов. Электролиты такие, как натрий, калий и магний, необходимы для управления балансом жидкости в теле. Также они помогают нашим мышцам работать правильно и регулируют наше кровяное давление. Электролиты содержатся во многих спортивных напитках и изотонических напитках, а также в продуктах питания, таких как свежие овощи и фрукты.

Восстановление водного баланса на тренировке имеет большое значение для нашего здоровья и успеха в единоборствах. Так что не забывайте пить достаточное количество воды и получайте достаточное количество электролитов, чтобы поддерживать свой организм в тонусе и готовности к тренировкам. Будьте здоровы и успешны!

И ТАМ И ТУТ ПОКАЗЫВАЮТ!
⠀
НЕБОЛЬШОЙ ПОСТ ЗНАКОМСТВА С ОСНОВАТЕЛЕМ
⠀
Перед вами Айвенго, да-да Айвенго это не опечатка, и все эти медали его!
⠀
-Черный пояс по Дзюдо
-Мастер спорта по Самбо
-Чемпион и призер Европы по Дзюдо и Самбо
-3-х Кратный чемпион первенств России по Самбо и Дзюдо
-5-ти кратный обладатель кубка Европы
⠀
(Также будущий актер но об этом позже🫢)

УЖЕ ВЕСНА!
⠀
Самое время начать заниматься!
Время летит очень быстро! И уже пора подумать над тем, как привести себя в форму после новогодних салатиков и нарушенного режима!
⠀
Весна - идеальное время, чтобы начать что-то новое (или вернуться после долгого перерыва!)
Выбирай любое направление, а наши тренеры помогут вернуться в форму
⠀
Расписание и запись на первое занятие закреплены в шапке профиля
⠀
Если возникли вопросы, обращайся по номеру:
+7(495)005-20-15
⠀
Наш адрес: ПЕРВОМАЙСКАЯ 42к4

То-9 причин, почему нужно начать заниматься боксом👇🏻

1️⃣Потеря лишнего веса;
2️⃣Самооборона;
3️⃣Дисциплина;
4️⃣Координация и баланс;
5️⃣Выносливость:
6️⃣Антистресс, борьба с гневом;
7️⃣Здоровье;
8️⃣Болевой порог;
9️⃣Уверенность в себе.

Это самые основные причины, почему уже сейчас нужно начинать заниматься боксом.

Приходи и занимайся вместе с нами мы рады каждому!

BJJ ЭТО КРАСИВО!
⠀
Приходи к нам в создавать лучшую версию себя🥋
⠀
По всем вопросам ответим с удовольствием по телефону +7(495)005-20-15

Тренировки в AFGspace
совершенствуются с каждым днём. Мы максимально сосредоточены на пользе, качестве и комфорте наших занятий.
⠀
Поэтому постоянно улучшаем персональные тренировки, так как на сегодняшний день эта ниша перенасыщена рынком.
⠀
Основная задача для нас - поддерживать сервис на высшем уровне. Мы всегда будем двигаться на два шага вперед, а значит и ты вместе с нами
⠀
Хочешь узнать, как сочетаются удобство, функциональность и стиль в одном месте? Просто попробуй нашу персоналку 🔥

Что делать, если ты - новичок и пришел на тренировку первый раз?
⠀
Сейчас расскажем!
Вот несколько советов от нашей команды:
⠀
• Не бойся и не стесняйся! Задавай любые вопросы - наши тренеры всегда помогут!
• Не геройствуй на первых тренировках у тебя еще все впереди!
• Обязательно поешь за 2 часа до тренировки, и приходите за 15 минут до ее начала.
• Не знаешь с чего начать?
⠀
Запишись на тренировку по телефону +7(495)005-20-15

В ЧЁМ ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ?
⠀
Основная польза занятий единоборствами для детей заключается в воспитании характера и выносливости. Согласно исследованиям, дети, занимающиеся единоборствами показывают лучшие результаты в учебе и социальной адаптации по сравнению с ребятами, не вовлеченными в спорт.
⠀
Преимуществами занятий являются:
⠀
Развитие физических данных
сила, выносливость, скорость, реакция, координация
Воспитание, дисциплина, целеустремленность, терпимость, уравновешенность
⠀
• Развитие интуиции, внимания, скорости реакции;
• Понимание командного духа и уважения к сопернику
• Снятие стресса, агрессивности и излишней энергии.

ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ С 23 ФЕВРАЛЯ!
⠀
Это праздник мужества, дружбы и крепкой силы воли, при этом совсем не важно, служил ты или нет, если ты настоящий мужчина!
⠀
Желаем вам становится еще лучше и сильнее каждый день.
⠀
Вместе с у тебя все получится, поэтому если ты еще не с нами, присоединяйся и записывайся на тренировку по телефону +7(495)005-20-15
⠀
Ждем тебя!

КАК ПРОХОДЯТ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ
ТРЕНИРОВКИ
⠀
Персональные тренировки - идеальный формат, когда хочется побыть 1 на 1 с
тренером. В этом есть свои преимущества:
⠀
⁃ отсутствие стеснения перед другими людьми в отличие от групповых занятий
⁃ высокая эффективность тренировки, так как за выполнением упражнений пристально наблюдает тренер
⁃ удобный график, разработанный специально для тебя
Преимуществ много! Сегодня расскажем о том, как проходят персональные тренировки.
⠀
Тренер вместе с тобой обсуждает что именно ты ждёшь от занятий и каких результатов хочешь добиться. Он лично отслеживает результаты и видоизменяет комплекс упражнений, если в этом возникла необходимость.
⠀
Вы вместе обговариваете удобный график тренировок и дальше следуете поставленному плану *
⠀
Если возникли вопросы, обращайся по номеру: +7(495)005-20-15

ВЗАИМОСВЯЗЬ СПОРТА И КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА
⠀
Все знают, что движение - это жизнь! Для иммунитета действительно полезны тренировки с умеренной интенсивностью. Знали об этом?
⠀
Умеренная физическая активность, например, тренировка в спортзале или лёгкий бег, повышает выработку иммунных клеток. А это как никогда актуально в наши дни!
⠀
Очень важно не переусердствовать, потому как чрезмерные и слишком интенсивные занятия спортом могут наоборот повысить риск заболеть.
⠀
Исследования доказывают, что чем дольше и интенсивнее тренировки, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период снижения иммунитета.
⠀
Так что во всем нужна мера! Но и не заниматься спортом вовсе - не вариант! Ждём тебя всей нашей командой в клубе!
Если возникли вопросы, обращайся по номеру: +7(495)005-20-15

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТРЕНЕР?
⠀
Сейчас мы попробуем все объяснить 👇🏻
⠀
Большинство людей стремятся получить тренера, который может не только упражнения дать, но и отшлепать, если ты косячишь👌🏻
⠀
Проблема в том, что такая тактика приведет к срыву, рано или поздно
Так, что получается?
Тренер должен мягким?
⠀
И тут тоже зажигается КРАСНЫЙ♦️
⠀
Тренер должен быть ГИБКИМ!
⠀
Вот смотри. Приходишь ты на тренировку, на работе все достали, дома все достали, и последнее, что тебе нужно - это нежная ладонь, поглаживающая твой затылок.
⠀
Нет, тебе нужен враг, человек, который в себе будет олицетворять все раздражающие факторы.
Тогда суровость тренера оправдана.
⠀
Но проходит пару дней, и ты - совсем другой человек.
И вот во время тренировки тебе наоборот нужна нежность и любовь (да, если ты 100 килограммовый мужчина в тату и с
бородой, такие ситуации тоже могут быть)
⠀
Мы в AFGspace изначально решили эту проблему
⠀
Просто не стали привязывать тренера и учеников.
⠀
Если ты не в курсе, быстро обьясним - тебе совсем не обязательно выбирать одного тренера.
⠀
МОЖНО И НУЖНО ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАТЬ!
⠀
Мы все как большая шведская семья... ну в хорошем смысле этого слова
Терпение, экспертность и вовлеченность - это то, что объединяет нашу команду. Остальное - только твой выбор.
Поэтому не забывай делиться обратной связью.
⠀
У нас 5 тренеров, которые готовы давать результат под любой запрос🔥

Смешанные единоборства🥊
⠀
Тренер .8
⠀
Смешанные единоборства сочетают множества техник, школ и направлений единоборств. Являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
⠀
Спортсмены могут бить друг друга руками как в боксе, замахиваться ногами как в карате и муай-тае, бороться и бросать соперника как в самбо или вольной борьбе.
хочешь овладеть навыками самообороны.
выплеснуть энергию и освободиться от стресса, иметь хорошую физическую форму и тренироваться в кругу единомышленников.
⠀
~ Приходи на тренировку!
Для записи на пробную пиши в DIRECT или ~ звони +7(495)005-20-15
• Метро Измайловская ул. Первомайская, 42к4

6 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ ТРЕНИРОВКИ †
⠀
1. Разминка
Хорошо размявшись Вы сокращаете шанс травмы, как минимум на 50%
• И повышаете свою результативность.
⠀
2. Не отвлекаться
Тренировка как сеанс медитации, работа с собственным телом требует твоего внимания, старайтесь не брать телефон если там ничего сверх важного.
⠀
3. План
Приходя в зал, нужно понимать, зачем Вы здесь и что будете делать, вариант «побегаю, тут немного, там немного» не ПОДХОДИТ.
⠀
4. Восстановление
Если Вы регулярно недосыпаете, значит и тренировки Ваши не будут так хороши.
Работа мозга очень важно, так как ему приходиться хорошенько напрячься и отправить огромное кол-во сигналов и нервных импульсов в спинной мозг, а тот в свою очередь в мышцы.
⠀
5. Энергия
• Вы же не поедете в дальнюю поездку с пустым баком, так и себя заправить качественным топливом, Вы ведь машина!
Необходимо достаточное кол-во сложных углеводов, что бы хорошо поработать как минимум 60 минут.
⠀
6. Растяжка
Вы постоянно их сокращаете, но никогда не растягиваете. Ваши движения будут скованными, а мышцы деревянными.Поэтому особое внимание уделяйте растяжке.

Мифы и Реальность
⠀
1. Бокс не подходит для женщин.
Последние годы мы делали больше внимание женскому боксу, что бокс для девушек становится неотьемлемой частью жизни. Да и что говорить, уже в каждом втором фитнес-клубе начали проводить тренировки по боксу
⠀
2. Постоянно бьют и можно получить травму.
Есть мнение, что в боксе отобьют голову или другие части дела. Концепция бокса в AFG это - не научиться наносить сокрушительные удары и стать чемпионом чемпионов. Мы про эмоции, про красивое тело и качественные тренировки.
⠀
3. Боксеры глупые 😂
Посетители приходят на тренировки, чтобы
отвлечь свои умественные нагрузки от повседневной рабочей рутины. Да и ученые доказали, что бокс это - вид спорта, в котором человеческий мозг соображает молниеносно.
⠀
И кстати, бокс находится на втором месте по максимальному задействованию мозга, после шахмат. На тренировках необходимо быстро анализировать ситуацию и принимать моментальное
решение.

Сон - залог продуктивной тренировки 💪🏻
⠀
Он уменьшает риск травм и позволяет мышцам отдохнуть от физических упражнений.
⠀
Вы знали, что отсутсвие сна - основная причина срывов тренировок 😧
⠀
Наверняка, вы слышали о том, что необходимо спать около 8 часов.
⠀
Полноценный сон влияет на ваше здоровье и фигуру благотворнее, чем короткий сон + утренняя/вечерняя тренировка.
⠀
Тренировки — важная часть здорового образа жизни.
⠀
Если вы хотите регулярно тренироваться и с удовольствием, то обязательно контролируйте режим дня ✔️

Время есть всегда, вопрос лишь в том, на что ты его тратишь ⚡️
⠀
Сегодня самый дорогой ресурс - время.
⠀
В бесконечной суете сложно остановиться и найти «свободное окошко» на спорт 🤼‍♀️
⠀
Но так ли это на самом деле?
А если это всего лишь отговорка?
⠀
Вы подсчитывали, сколько времени вы проводите в сети?
Лента новостей, лайки, комментарии, просмотр историй и т.п.
Вряд ли, вы уделяете этому только один час за весь день.
⠀
А работа? Замечали, как вы бесконечно решаете какие-то вопросики, находясь уже дома или в компании друзей?
⠀
Лень и прокрастинация! Они-то самые опасные враги. Постоянно придумывают поводы и отговорки.
⠀
Не согласен?
⠀
Тогда мы ждём тебя на тренировках
в AFGSPACE!
⠀
Докажи на деле, что ты сам повелеваешь своими ресурсами💪🏻

14 февраля с AFGSPACE ❤️
⠀
Ко дню Святого Валентина мы решили сделать классную акцию!
⠀
Приводи своего любимого человека на тренировку в AFGSPACE совершенно бесплатно 🔥
⠀
Пусть он/она разделит вместе с тобой любовь к спорту!
⠀
14 февраля ❤️
ММА | 19:00 - 20:30
BJJ | 20:30 - 22:30

Зачем отправлять ребёнка на сборы❓
⠀
Вот 5 причин, которые помогут вам понять, почему ребёнку обязательно надо посещать спортивные сборы ⬇️
⠀
1️⃣ Отличная возможность хорошо и интенсивно потренироваться, не отвлекаясь на дополнительные занятия, школу и домашнюю работу, гаджеты
⠀
2️⃣ Улучшение спортивной формы и уровня развития физических качеств у юных спортсменов
⠀
3️⃣ Эффективный способ развить самостоятельность и самодисциплину
⠀
4️⃣ Выработка стойкости к серьёзным и постоянным нагрузкам
⠀
5️⃣ Погружение в спортивную атмосферу в кругу единомышленников
⠀
Так же мы подготовили развлекательную программу для детей - это походы в кино, театр и парк развлечений 🔥
⠀
📍Если у Вас остались сомнения или вопросы, напишите в Direct или позвоните по телефонам снизу
⠀
📞 +7 495 005 20 15
whatsapp +7 495 005 20 15

Family day для детей и их родителей 🤼‍♀️
⠀
Первое мероприятие в 2023 г. для юных спортсменов и их мам и пап состоится в эту субботу, 11 февраля ✔️
⠀
Family day - это групповая тренировка по Грэпплингу, на которой дети занимаются вместе с родителями.
⠀
Из чего состоит часовая тренировка❓
⠀
~ разминка и ОФП
~ изучение базовых элементов
~ отработка на партнере (родитель + ребёнок)
~ схватки
~ командообразующие игры
⠀
11 февраля в 10:30 мы ждём всех на Family day 📍
⠀
📌Количество мест ограничено!
Чтобы записаться на мероприятие, необходимо написать в Direct или позвонить по телефону снизу
⠀
📞 +7 495 005 20 15
whatsapp +7 495 005 20 15

Как правильно выбрать кимоно?
⠀
Выбирая форму для тренировок, обратите внимание, что кимоно обязательно должно быть для BJJ 📍
⠀
От кимоно для Дзюдо, например, оно отличается гораздо более короткими и плотными манжетами.
⠀
Так же необходимо учитывать цвет.
Если вы планируете участвовать в соревнованиях, то выбирайте чёрный, белый и синий.
⠀
А вот несколько советов, чтобы правильно выбрать форму:
⠀
▫️ куртка обязательно должна доходить до бедер
▫️рукава куртки при вытянутых вперед руках обязательно должны заканчиваться не более чем за 5 см от начала ладони спортсмена
▫️штаны должны заканчиваться на расстоянии не далее 5 см от щиколотки
▫️толщина отворота Ги должны быть не больше 1.3 см, а ширина не должна превышать 5 см
⠀
Участники нашего клуба могут приобрести кимоно со скидкой 🔥
⠀
Информацию уточняйте у администратора в AFGSPACE ✔️

Спортивные сборы 🤼‍♀️
⠀
С 20 по 26 февраля команда AFGSPACE отправится в Дмитров ✔️
⠀
Что ждёт ребёнка на сборах?
⠀
▪️ежедневные тренировки
▪️разбор ошибок, которые могут встретится на соревнованиях
▪️прогресс за короткий промежуток времени
▪️спортивная атмосфера
▪️классное время в кругу единомышленников
⠀
📍Чтобы зарегистрировать ребёнка на сборы, необходимо написать в Direct или позвонить по телефонам снизу
⠀
📞 +7 495 005 20 15
whatsapp +7 495 005 20 15

Чем полезен телефон на тренировке❓
⠀
Тренировка - время отдыха от работы, социальных сетей и новостной ленты.
⠀
Абстрагироваться от этих факторов можно, оставив телефон за пределами ковра.
⠀
Но именно телефон станет помощником для анализа собственного прогресса.
⠀
Снимайте свои схватки или новые элементы на видео раз в месяц ✔️
⠀
Анализируете прогресс, просматривая видео ✔️
⠀
Установите, над чем еще стоит поработать ✔️
⠀
Пусть мобильный помогает вам расти над собой, а не забирает драгоценное время!

Проверь свои силы в AFGSPACE🔥
⠀
Занятия единоборствами снижают агрессию и улучшают внимание.
⠀
Вы учитесь управлять своими эмоциями, а они перестают управлять вами.
⠀
Настойчивость, решительность, вера в себя, дисциплина приобретаются на тренировках.
⠀
Все ещё сомневаешься?
⠀
Тогда приходи к нам и попробуй следующие направления:
⠀
▪️BJJ
▪️Грэпплинг
▪️ММА
▪️Бокс
⠀
⁃ В чем сила, брат?
⁃ В тренировках!

Польза растяжки ✔️
⠀
На тренировках по всем направлениям в нашем клубе есть отдельный блок - растяжка.
⠀
Зачем она нужна во взрослом возрасте?
⠀
▪️повышает эластичность мышц и подвижность суставов
▪️избавляет от болей в спине, суставах
▪️помогает избежать отложения солей
▪️быстро снимает стресс
▪️позволяет расслабиться физически и эмоционально
⠀
Помните, что растяжка оказывает очень значимое влияние на организм человека!
⠀
И необходимо удалять внимание этому процессу и женщинам, и мужчинам 📍

Наш чемпион 🔥

Всеволод Шмаков принял участие в Чемпионском турнире «ДоСдачи»
29 января !

На турнире лучшие борются за пояс!

Сева забрал два Супер пояса в GI и в No gi ✔️

Мы поздравляем Чемпиона, родителей юного спортсмена и тренерский состав!

Вперёд к новым вершинам 💪🏻

Внутриклубный турнир 4 ФЕВРАЛЯ 🔥
⠀
Кто может принять участие?
Дети от 4-х лет и взрослые
⠀
Какие возрастные категории?
4-6 лет
7-11 лет
подростки
взрослые
⠀
Как зарегистрироваться?
Написать нам на WhatsApp
⠀
Когда заканчивается регистрация?
3 февраля в 15:00
⠀
Идём к новым вершинам с AFGSPACE 🌎

C утра всегда принимайте контрастный душ!

Мы даже доказывать вам ничего не будем, просто поверьте на слово.
•
Попробуйте следующую процедуру:
Начать обливаться с ног, постепенно продвигаясь вверх. Температура воды не должна быть ледяной или слишком горячей. Под каждым потоком воды оставайтесь на 20-30 сек. Делайте по 4-5 подходов, меняя температуру на противоположную. Главное правило - начинать с горячей воды, а заканчивать прохладной. После процедуры разотрите тело махровым полотенцем и тепло оденьтесь.
•
А вот после тренировки душ нужно принимать исключительно комфортной температуры, ни холодный, ни горячий, ни контрастный.

Ваша задача - улучшить обмен веществ и циркуляцию крови, а не устроить своему организму лишний стресс.

Команда AFGSPACE будет делиться полезными советами и лайфхаками 🌎

Спорим, вы не знали, что Жениш…

▪️слушает фонк
▪️любит фильмы с участием Роберта Дауни — младшего
▪️обучает на бариста

«Нет такого слова — «я не могу». Сумел один, смогут и другие. Не смог никто — будь первым!»

Расписание тренировок 📍

вт, чт | 9:00 - 10:30
пн, ср, пт | 21:00 - 22:00

Спорим, вы не знали, что Антон…
⠀
▫️сначала занимался смешанными единоборствами
▫️любит фэнтези
▫️коллекционирует настольные игры
⠀
«Ничего нельзя спасти насильно»
⠀
Расписание тренировок 📍
⠀
пн, ср, пн | 9:00 - 10:30 (подростки и взрослые)
пн - пт | 16:30 - 17:30 и 17:30 - 19:00 (дети)