Dr.Rana Ashour, Jeddah Videos

عارفين ان في منتجات غذائية فيها كالسيوم اكتر من الحليب 🥛؟! 😍 اهم ٥ منتجات فيها كالسيوم اكتر من الحليب ١ -الزبادي زبادي العادي بيحتوي كالسيوم اكتر من زبادي اليوناني . ٢-اللوز اللوز من اعلي المكسرات اللي فيها بروتين وكالسيوم وكمان نسبه الكالسيوم في اللوز اعلي من الحليب🥰 ٣-السردين المعلب السردين المعلب فيه اوميجا ٣ وكمان نسبه كالسيوم فيه اعلي من الحليب . ٤-الجبن الابيض ( مثل جبن بارميزان وجبن القريش وجبن موتزريلا ) ‎جبن بارميزان من اعلي جبن اللي فيها كالسيوم. ويليها جبن القريش وجبنه موتزريلا فيهم كالسيوم اعلي من حليب 🥰❤️ ‎٥-البذور خاصه بذور الشيا وكمان السمسم ‎٣ ملاعق طعام من بذور الشيا فيها حوالي ٦٠٠ ملجم كالسيوم ‎وطبعا اعلي كالسيوم من الحليب 🥰❤️ ايه اكتر منتج استغربتوا منه ان فعلا فيه كالسيوم اعلي من الحليب 😃😃؟؟😍🥰

خضار سوتيه لذيذ في اقل من ١٠ دقايق 😋🥰🥰😍 اهم. حاجة في تسوية الخضار ..انه لا نزيد من تسويته عشان لايفقد المعادن والفيتامينات ..لازم يكون مقرمش ومحافظ علي لونه 🥰😍😍 جربوه واقوليي رايكم ايه 🥰😍

خضار سوتيه لذيذ في اقل من ١٠ دقايق 😋🥰🥰😍اهم. حاجة في تسوية الخضار ..انه لا نزيد من تسويته عشان لايفقد المعادن والفيتامينات ..لازم يكون مقرمش ومحافظ علي لونه 🥰😍😍جربوه واقوليي رايكم ايه 🥰😍#سوتيه_خضار #سوتيه #فيتامينات

تعالوا نعرف مع بعض فوايد البروكلي : 1-البروكلي غني بفيتامين سي ( فيتامين سي في البروكلي ضعف فيتامين سي اللي موجود في البرتقال ) وغني البوتاسيوم فبالتالي بيساعد علي عمليه الاستشفاء بعد التمرين وبيقلل الالام المفاصل والعضلات . ٢-بيقوي العظام لانه غني بالكالسيوم ٣-غني باوميجا ٣ بيساعد علي التركيز ويقلل الكوليسترول . ٤-غني بمضادات الاكسدة فبالتالي بيزود المناعه وبيعمل علي وقايه من السرطان وبيقلل التهابات . ٥-بيساعد علي توازن الهرمونات . ٦-يحتوي علي ماده السلفورافان يحميه من امراض الشرايين والاوعية الدمويه ومفيد للقلب ❤️.

تعالوا نعرف مع بعض فوايد البروكلي : 1-البروكلي غني بفيتامين سي ( فيتامين سي في البروكلي ضعف فيتامين سي اللي موجود في البرتقال ) وغني البوتاسيوم فبالتالي بيساعد علي عمليه الاستشفاء بعد التمرين وبيقلل الالام المفاصل والعضلات . ٢-بيقوي العظام لانه غني بالكالسيوم ٣-غني باوميجا ٣ بيساعد علي التركيز ويقلل الكوليسترول . ٤-غني بمضادات الاكسدة فبالتالي بيزود المناعه وبيعمل علي وقايه من السرطان وبيقلل التهابات .٥-بيساعد علي توازن الهرمونات . ٦-يحتوي علي ماده السلفورافان يحميه من امراض الشرايين والاوعية الدمويه ومفيد للقلب ❤️.

بتحبوا تشربوا ايه في رمضان ؟؟ انا عن نفسي بحب كركديه جدا 😋😋😍وبقيت احليه بستيفيا او عسل او سكر كميه قليله ..بس طبعا بخليه المشروب يكون كوبايه واحده في اليوم وباخد بالي من كمية المحليات اللي عليه عشان ما نزودتش نسبه الدهون في الجسم وبشرب مياه كتييير 🥰🥰 وانتوا بتحبوا تشربوا ايه من المشروبات الرمضانية ؟؟🤩🤩😍😍

مين بيحب الاندومي ( اي نوع نودلز سريعة التحضير ) ؟؟ وهل هي فعلا مضره ولا احنا ظالمينها ؟؟ وهل تنفع كوجبة قبل او بعد التمرين ؟؟ لو استفيدت بليز اعمل Like ❤️& share ☺️ 🥰❤️ عشان غيرك يستفيد 🥰❤️❤️

السموزي لمرضي الانيميا السر فيه فيتامين سي بيزود امتصاص الحديد وعشان كده الحديد اللي في رمان والبنجر مع برتقال (فيتامين سي ) هيزود امتصاصهم وطعمه حلو اووي عن تجربة just enjoy 😍🥰. Red smoothie for anaemia the secret is vitmain C increases the absorption of iron .so,the iron found in pomegranate and beet will be absorbed and it has delicious taste ..just enjoy 😍🥰

احيانا بكون مستعجله والطبق السلطه اساسي في اكلي🥗 ..دي اسرع سلطه في ٣ دقايق مشبعه وكمان طعمها لذيذ جدا 😋😋 المكونات : فاصوليا حمراء او بيضاء +ذره اصفر + فلفل اخضر + بصل احمر وليمون وملح وشطه حسب الرغبة بس كده طعمها يجنن 😋😋. الفاصوليا الحمراء من مصادر البروتين النباتي ١٠٠ جم من فاصوليا الحمراء= ٩ جم بروتين ومصدر الكربوهيدرات المعقده والياف والفيتامينات زي الفوليك اسيد وb9 والحديد والبوتاسيوم وفيتامين K. فوائد الفاصوليا الحمراء : ليها دور في نزول الوزن لانها غنيه بالياف والبروتين وبتعمل علي ثبات مستوي السكر في الدم ( مفيده للمرضي السكر والقلب ) وكمان بتقلل الفرصه من اصابه من سرطان القولون .

ايه هي الحاجات الضرورية اللي تكون معايا كمريض السكري اثناء الرياضة ؟؟

انواع الرياضة المناسبة لمريض السكري؟ وامتي مريض السكر يوقف رياضة وامتي يلعب ؟ وامتي ياكل كارب قبل الرياضة ؟ وفوائد الرياضة لمريض السكري ؟؟