Female Boundary Coaching

Tips kring hur du kan tänka istället...

✨ Se att söka hjälp som en investering i dig själv. Du investerar i din framtid, ditt välmående och din förmåga att leva det liv du vill ha.

✨ Fokusera på de möjligheter som öppnar sig när du tar hjälp. Du kommer att lära dig nya sätt att hantera stress, sätta gränser och hitta balans – det som hjälper dig framåt mot det du längtar efter.

✨ Påminn dig själv om att du är värd stöd. Din resa mot att ta mer plats och skapa schysstare förutsättningar i din vardag börjar med att erkänna dina egna behov.

Att ta hjälp handlar inte om att ge upp kontrollen, det är att återta den – på dina egna villkor.

Vill du ha min hjälp på din resa så boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal via länken i min profil så kikar vi på en plan framåt just för dig.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

.boundarycoach

Istället för att fundera om det är

❌”rätt” eller ”fel”

fundera på

✅din känsla och ditt behov 👇

Ex, jag borde verkligen gå på den där AW:n
Alla andra kommer vara där, jag måste faktiskt.

Jag är helt slut, jag har haft fullt upp hela den här veckan och jag behöver verkligen vila och lägga mig tidigt

Din känsla och ditt behov är tillräckligt med tillåtelse för att göra det som du mår bra av.

Vill du fördjupa dig i verktyg och strategier för att enklare sätta gränser höst? Hämta min workbook som nu hämtats av över 1000 kvinnor redo att lära sig mer om sina gränser.

Skriv REDO i kommentarerna eller hämta den själv via länken i min profil.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Istället för att fundera om det är

❌"rätt" eller "fel"

fundera på

✅din känsla och ditt behov 👇

Ex, jag borde verkligen gå på den där AW:n
Alla andra kommer vara där, jag måste faktiskt.

Jag är helt slut, jag har haft fullt upp hela den här veckan och jag behöver verkligen vila och lägga mig tidigt

Din känsla och ditt behov är tillräckligt med tillåtelse för att göra det som du mår bra av.

Vill du fördjupa dig i verktyg och strategier för att enklare sätta gränser höst? Hämta min workbook som nu hämtats av över 1000 kvinnor redo att lära sig mer om sina gränser.

Skriv REDO i kommentarerna eller hämta den själv via länken i min profil.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Detta är ingen flummig drömtillvaro utan en vardag som kommer av tydliga gränser.

Jag tänker att det sällan är svart eller vitt, att vi antingen har dessa saker eller inte. Istället tänker jag att vi alla befinner oss någonstans på skalan.

Ju mer vi jobbar med våra gränser desto enklare gör vi det helt enkelt för oss själva i längden!

Gränser är viktigt verktyg för att hjälpa dig skapa djupgående skillnad och ett liv där du är huvudpersonen i ditt eget liv.

👉 Bli nyfiken på dig själv, dina beteenden, dina känslor och dina behov
👉 Vilka gränser vill du sätta för att steg för steg kliva fram med den som du är?

You've got this 💫

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

.boundarycoach

Det här är såå vanligt när vi upplever att vi fastnar men också varför mina klienter ofta känner sig empowered redan direkt efter att de tagit beslut om att investera i sitt självledarskap.

Det handlar helt enkelt om att du väljer att lägga fokus på det som ligger inom din kontroll och därmed bygga din långsiktiga förändring inifrån och ut 🥳

För det går, om du vill.
Att gå från:

💫rädsla till trygghet
💫stress till balans
💫osäkerhet till inre lugn
💫uttråkad till mer glädje

👉Det börjar med dig.

I min kurs om gränser går jag igenom steg-för-steg verktyg som passar dig som är redo att vända blicken inåt och få fatt i viktiga självledarskapsverktyg, speciellt utformade för "duktiga flickor". Skriv i DM vid frågor, annars hittar du länken i min profil 😘

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

.boundarycoach

Du är inte ensam. Många undviker att sätta gränser av rädsla för att verka själviska eller elaka.

Men att inte ha gränser eller ha för "lösa gränser" kan istället leda till stress, mer ansträngda relationer och känslan av att inte vara värdesatt 🙈

Gränser hjälper dig att skapa hälsosamma relationer och ta hand om dina behov. Att lära sig sätta gränser utan att fastna i skuld handlar därför om att ändra din syn på dig själv och dina behov.

Skuld får oss att tro att vi gjort något fel, men att sätta gränser är en viktig form av self-care. Även om människor skulle motsätta sig dina gränser så innebär det inte att de är fel eller själviska.

Vilka gränser vill du sätta i sommar för att enklare ta plats med dina behov och den du är?

För dig som vill lära dig mer om att sätta gränser som skyddar din tid, energi och mentala hälsa vill jag tipsa om min kurs Boundary Mastery (595SEK).

Skriv i DM eller klicka på länken i bio för att läsa mer om kursen.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Du sitter i bilen hem efter en kväll med en massa människor du inte känner så väl.

Under sommaren har du varit på flera olika sociala tillställningar, vissa roligare än andra.

Men, när du sitter i bilen känner du nu ett inre lugn. Allt har gått bra, du är inte frustrerad över vad någon sa, du känner inte samma inre stress för att hela tiden varit på väg till nästa sak - du bara är.

Du har under de här kvällarna varit tydlig med vad du behöver, sagt ifrån när saker inte känns ok med dig, vilket nu skapat det här lugnet som du längtat så länge efter.

Istället känner du dig stolt över dig själv. Stolt över att du vågar bryta mönster och börja prioritera DIG.

Kanske att jag imorgon skulle anmäla mig till den där skrivkursen jag så länge längtat efter, nu när jag har så mycket mer tid och energi till att fundera över vad JAG vill - tänker du med ett leende på läpparna.

Det är detta som gränser kan hjälpa dig med.

Vill du lära dig mer om
👉3 vanliga misstag
👉4 saker att fokusera på den här sommaren för att enklare sätta gränser och stå upp för dina behov
👉Vanliga tankar & rädslor som står i vägen för att skapa den förändring vi längtar efter

Kika på mitt kostnadsfria webinar. Det är inspelat så du kan kika när det passar dig i sommar😘

Skriv till mig i DM för länk eller signa upp själv via länken i min profil.

Allt gott,
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Acceptans är en så viktig nyckel för att komma vidare.

Kanske är du van vid att bita ihop och pusha igenom saker som egentligen inte känns ok för att "det är så det är”.

Istället skulle jag vilja att du stannar upp och lyssnar in din kropps signaler, utan att värdera eller döma. Bara acceptera.

Fundera SEN på vad du vill göra åt det.

Men du behöver först våga lyssna inåt.

För dig som är redo att titta inåt i sommar för att hitta tillbaka till den du är och vill vara. Att till hösten stå redo med nya verktyg och ökad medvetenhet om dina gränser så erbjuder jag nu ett sjunde samtal kostnadsfritt på mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity under juli. Link in bio.

Ta hand om dig 🧡
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

När vi people-pleasar tenderar vi att fokusera på saker som vi inte har någon kontroll över
på bekostnad av det vi faktiskt kan påverka - oss själva!

Detta kan ta oerhört mycket tid och energi ifrån oss, tid och energi som vi istället skulle kunna lägga på saker som vi mår bra av och som ger oss mer energi.

Kanske längtar du efter att starta det där bolaget, skriva den där boken, gå den där vinkursen eller gå med i gospelkören?

För dig som är nyfiken på att lära dig mer om gränser i din egen takt i sommar för att hitta verktyg för att hantera frustration, ältande och stress...
👉 vad gränser handlar om och hur mycket vi påverkas av dem dagligen

👉 tidiga signaler från din kropp om att det är dags att sätta en gräns

👉 verktyg i att kommunicera dina behov med respekt

👉 sätta en gräns och hantera vanliga känslor av skuld, rädsla eller uppgivenhet

Har jag nu skapat en grundkurs i gränser - den här veckan till lanseringspris 476SEK (sen 595SEK). Läs mer via länken i min profil eller skriv till mig i DM vid frågor

Allt gott 🌸
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Varför dina rädslor är nyckeln 🔑

Hur bromsar vi oss själva och vår utveckling genom våra rädslor?

Hur kan vi hitta sätt att möta dessa för att känna att vi kommer vidare mot våra mål och drömmar?

Vilka är vanliga rädslor när vi vill sätta gränser och hur kan vi möta dem för att känna att vi kommer vidare och enklare tar plats med våra behov?

Lyssna på veckans avsnitt av Female Boundary Podcast.

Länk finns i bio.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Detta är steg som jag igen och igen ser hos mina klienter samt erfarenhet från min egen resa.

Att skifta dömande mot nyfikenhet - game changer 🚀

Tycker du att det är svårt och inte vet vart du ska börja?

Att ha ett tryggt space där du kan öppna upp är viktigt för dig men du vill heller inte bara sitta och prata utmaningar och problem. Du vill hitta lösningar och komma vidare.

Jag utgår från min erfarenhet av ledarskapsutveckling för chefer och företagsägare varvat med olika terapiformer och är mån om att skapa trygghet, värme och öppenhet OCH mål, driv och väg framåt för dig.

Idag är sista dagen för att boka Compassionate Inner Clarity till 20% rabatt. Är 2024 sommaren då du vänder blicken inåt och börjar hitta tillbaka till mer glädje, kreativitet och frihet?

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Jag pratar ofta om vikten av att förstå dig själv på djupet för att enklare leda dig själv och stärka ditt självledarskap.

För mig innebär det att djupdyka i dessa filter genom vilka du ser på dig själv, andra och världen🥰

Detta gör att du skapar en ökad medvetenhet om VARFÖR du gör som du gör, för att enklare skapa frihet att välja hur du vill ha det framöver.

Kanske är du trött på att fastna i frustration och ältande tankar när du lagar middag? Du vill hitta verktyg för att möta dessa på nya sätt för att istället laga middag i lugn och ro. Äta middag med familjen och känna dig mer närvarande.

Du vill hitta tillbaka till mer glädje, kreativitet och frihet i att bara vara du.

Det är inget konstigt. Du har kört på länge och nått mål efter mål, men samtidigt känner du att du på vägen har tappat bort det viktigaste du har - dig själv 🤷‍♀️

Vad är det DU vill och behöver - egentligen?

Samtalspaketet Compassionate Inner Clarity är för dig som är trött på quick fixes och nyfiken att gräva djupare för att hitta tillbaka till den du är och vill vara för att skapa ett liv som KÄNNS bra på riktigt. Jag är trött på ytliga fasader och vill stötta dig i att må bra inifrån och ut. Den här veckan får du 20% rabatt. Läs mer i länk i bio.

Att erkänna för sig själv att du håller i livets taktpinne är både sjukt läskigt men också väldigt empowering. Jag lovar 😘

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Spara inlägget för fem steg på hur du kan skifta din inre röst och jobba mot att bli din egna bästa vän.💫

Har du tröttnat på att sitta och klura själv och vill ha hjälp för att komma vidare? I mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity jobbar vi med att skifta både din röst och ditt förhållningssätt till dig själv.

Den viktigaste relationen är den du har till dig själv.

Ta hand om dig
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

(jag har frågat och det är ok med klienten att jag delar)

Vi påverkas av gränser på sååå många sätt och jag vill verkligen göra dig mer medveten om hur mycket som faktiskt ligger inom din kontroll och som du kan påverka!

Gränser handlar om att hela tiden bolla tillbaka till dig och dina möjligheter i olika situationer. När vi är vana vid att anpassa oss mycket efter andra, är det sååå lätt hänt att vi ser färre möjligheter eller vägar framåt för oss själva. 🙈

I vårt digitala samtalsrum vill jag skapa ett tryggt och icke-dömande space där du kan komma precis som du är, med ALLA dina tankar och känslor. Ett space där vi tillsammans hjälps åt att skapa inre klarhet kring vad som ställer till det för dig idag, vad du längtar efter och tydlighet kring vad som står i din väg för att komma vidare.

Du vill inte bara sitta och prata problem och utmaningar utan du vill komma vidare. Jag blandar min erfarenhet av ledarskapsutveckling för bl a chefer och företagsägare, med olika terapiformer i vad jag kallar
Sensitive High-Performance

Vanliga anledningar till att kvinnor söker sig till mig för att jobba med sina gränser kan handla om:
👉relationer till andra som skaver
👉orimliga krav/förväntningar på sig själva
👉rädslor som håller dem tillbaka
👉negativa tankar /inre kritiker och att bli snällare mot sig själv

Livet är för kort för att du inte ska vara huvudperson i ditt eget liv. Är du nyfiken på att lära känna kvinnan du hänger med hela dagarna för att enklare ta plats med den du är och vill vara?🤩

Investera i din utveckling genom mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity eller boka in dig på ett 20min Free Challenge Clarity Session där vi får lära känna varandra. Link in bio. Har du frågor så skriv i DM 🥰

Trevlig helg 🫶
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Hur påverkas vi av våra rädslor när vi vill säga nej eller stå upp för oss själva på olika sätt?

Ta med dig din lunch och lyssna på månadens lunch & learn där vi under 30min kommer prata om:

👉Varför är det egentligen så viktigt att ta itu med våra rädslor och hur påverkar de vårt dagliga liv.

👉Hur du kan identifiera och utforska dina egna rädslor på ett djupare plan.

👉Verktyg och strategier för att hantera dina rädslor på ett konstruktivt sätt.

👉Exklusivt erbjudande endast för dig som är anmäld till månadens lunch & learn

Är du nyfiken på att lära dig mer om dig själv så anmäl dig här https://female-boundary-coaching.newzenler.com/webinar/ikissjjk/register

Har du frågor? Skriv i DM.
Emma🧡

-pleasing .boundarycoach

Kan du känna igen dig i att du ibland lägger för mycket fokus på att försöka möta andra människors känslor och behov, ibland på bekostnad av dig själv?

Du sitter inne på så många superkrafter som kommer ta dig långt och hjälpa dig nå dina drömmar. Men, glöm inte bort att dina känslor och behov är lika viktiga som andras på vägen dit.

Lämna ett 🧡 om du kan känna igen dig.

Ta hand om dig,
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach Online

Nyfiken på att lära känna dig själv för att enklare ta plats med dina känslor och behov? Det är detta som vi jobbar med i mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity. Läs mer här

https://female-boundary-coaching.newzenler.com/courses/wzsi6p8w

.boundarycoach

Ni är många nya följare som hittat hit under de senaste månaderna så tänker att det är dags för en ny presentation.

🤓Mitt namn är Emma, jag är 35år och bor numera i Halmstad med min man, två söner och en katt.

Som person är jag nyfiken, empatisk, gillar utmaningar och att se mig omkring i världen. Genom åren har jag även bott i USA, England och Spanien.

Jag har tidigare arbetat som managementkonsult där jag bland annat arbetat med ledarskapsutveckling, affärsutveckling och förändringsledning innan jag valde att fördjupa mig inom strategisk HR.

För några år sedan kom jag till en punkt i mitt liv där jag kände att jag tappat bort mig själv och det jag ville och behövde för att må bra.

Detta gjorde att jag började gå i samtalsterapi vilket blev en stor game changer för mig.

Jag fortsatte med att plugga till samtalsterapeut och läsa allt jag kunde komma över kring relationen vi har till oss själva. För att vi ska må bra och enklare kunna leda oss själva, är det så viktigt att vi också förstår oss själva på ett djupare plan.

I och med att jag även jobbat med ledarskapsutveckling och sett vilken enorm skillnad det gör, ställde jag mig själv frågan;

- varför är det inte lika naturligt att vi utvecklar relationen till oss själva som att vi försöker träna och äta mat som vi mår bra av? 🤷‍♀

Idag hjälper jag andra kvinnor med ett starkt inre driv och mycket empati med andra att lära känna sig själva mer på djupet. Att enklare kliva fram med sina gränser och behov och sluta anpassa sig så mycket efter alla andra.

Vem är du? 😀

Emma 🧡
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

En viktig del av samtalen med mina klienter handlar om gränserna vi sätter upp för oss själva (som blir till begränsningar för oss och vår egen utveckling).

Att först bli medveten om dem men sedan också utmana dem för att skapa en friare och mer tillåtande relation till dig själv.

Detta är saker som kan vara obekväma för många men som också är en naturlig del av livet.

Lämna ett 🧡 om du håller med.

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

Är du nyfiken på att lära känna kvinnan du hänger med hela dagarna? Att börja utmana begränsande (ofta omedvetna!) sanningar och förstå dina reaktioner? Det är detta som vi jobbar med i mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity. Läs mer i länk i bio.

-pleasing .boundarycoach

Gränser är personliga och till för att du ska få tid och energi för att ta hand om ditt välmående och skapa relationer där ni båda får plats.

Vad skulle det innebära för dig att enklare få fatt i och uttrycka dina gränser utan att fastna i skuld eller rädsla för hur andra kommer att reagera?

Inom kort kommer jag att släppa en kurs som handlar om hur du enklare kan hantera andras reaktioner och fortsätta stå upp för dig själv.

Spara inlägget för exempel på hur du kan kommunicera dina gränser och stå upp för dina behov 🧡

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Vad kan vi göra när vi känner att vi är på fel väg för oss? Vad skickar din kropp för signaler till dig om att det är dags att stanna upp och tänka om? 🧡

Med allt brus i samhället och allas förväntningar om vad vi BORDE göra är det så lätt att ibland dras med 🤷‍♀ Att vi vänder blicken utåt och försöker hitta svaren och det vi behöver utanför oss själva.

Hur kan vi fånga upp oss själva när vi är på väg åt "fel håll" och vad kan vi göra för att reconnecta med oss själva för att gå vår egen väg?

I veckans avsnitt har jag bjudit in fantastiska Anita de Santiago för att prata om att reconnecta med sig själv och gå sin väg. Anita har flera gånger valt att byta bana och gå mot strömmen för att lyssna på SIN inre röst och leva SITT liv på sina villkor och jag är så inspirerad av hennes story 🌟

Vad gör du för att reconnecta med dig själv och gå din väg?

Emma 🧡
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

För att skapa space för att leva mer efter dina prioriteringar, dina behov och det som du brinner för på riktigt - utan att känna det som att du hela tiden dräneras av alla andras prioriteringar och behov - är det viktigt att jobba med dina gränser.

Att jobba med dina gränser innebär att du flyttar tillbaka fokus inåt och till det som pågår i ditt inre. Det som du kan kontrollera och påverka.

Gränser är inget konstant utan varierar under livet och med vår egen utveckling och därför är det något att jobba med löpande.

Om du känner igen dig i någon eller några av dessa punkter och är redo att jobba med dina gränser i vår så anmäl dig till mitt kostnadsfria webinar Boundary Mastery den 17 april kl 12.

Anmäl dig genom den här länken https://female-boundary-coaching.newzenler.com/webinar/zexul9ma/register

Hoppas vi ses! ❤‍🔥
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

I detta finns alltid en risk för att avvisas eller att mottagaren inte gillar detta 🤷‍♀

En stor del av jobbet jag gör tillsammans med mina klienter är därför att djupdyka i vem hon är och vill vara, för att låta henne kliva fram.

Då kommer dina gränser enklare falla på plats och kännas som en naturlig del av att ta hand om dig själv.

Är du nyfiken på att lära dig mer om hur du kan tydliggöra dina gränser? Kanske längtar du efter mer frihet och plats för dig?

Kom och var med på mitt kostnadsfria webinar 17 april kl 12.00.

👉Anmäl dig via den här länken https://female-boundary-coaching.newzenler.com/webinar/zexul9ma/register

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

-pleasing .boundarycoach

Det pratas mycket om people-pleasing och gränser nu, och jag vill därför dela med mig av varför jag valt att fokusera på just gränser.

För mig handlar det om att respektera och vårda din egen autenticitet och ditt välmående. När vi ständigt anpassar oss efter andra (been there!), riskerar vi att tappa bort det vi innerst inne vill och längtar efter.

Genom att lära känna dig själv - på djupet - öppnas dörren till att enklare kunna sätta sunda och tydliga gränser.

Du blir inte bara mer autentisk, utan har också lättare för att hantera stress och tar tillbaka makten över ditt liv.

👉Så jag uppmanar dig: ta dig tid att utforska och förstå dig själv. Våga identifiera dina behov och önskemål, och våga sätta gränser för att skydda dem.

För när du gör det, öppnar du dörren till ett liv där du inte längre behöver anpassa dig för att passa in – du är redan exakt där du ska vara 🌟

Vilka gränser vill du jobba med den här veckan?

Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

I mitt samtalspaket Compassionate Inner Clarity djupdyker vi i vem du är och vad du vill (=inre klarhet) för att i förlängningen enklare kunna sätta gränser och kommunicera dessa på ett respektfullt sätt med din omgivning 🚀

-pleasing .boundarycoach

Istället skapar det ett större inre kaos som du sedan ska försöka hantera...

Att stå upp för sig själv och sina behov är inte alltid lätt, jag vet.

Men, i förlängningen så viktigt för att även du ska känna att du får plats i din vardag och uppleva en större frihet över att ta plats i ditt eget liv. Precis som du förtjänar.

Vad tycker du är svårast med att stå upp för dina behov?

Ta hand om dig🧡
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

Tycker du att det är svårt med gränser och skulle vilja ha min hjälp för att enklare sätta gränser och prioritera även dina behov? Boka in dig på ett Free Challenge Clarity Session via länken i min profil så kikar vi på en plan framåt just för dig.

-pleasing .boundarycoach

Att då justera din ambitionsnivå till hur långt du kan/vill möta andras önskemål och börja säga ifrån kommer till en början kännas OTROLIGT obekvämt. Bekräftelsen av andras gillande/uppskattande och även kicken av inre tillfredsställelse för att du ställde upp uteblir.

Försök då att håll ut och kom ihåg varför du vill skapa den här förändringen. Det går och du kan över tid sluta söka de där kortsiktiga kickarna utifrån och istället skapa schyssta förutsättningar för dig själv långsiktigt.

Testa detta under ett tag och skriv sedan ett DM till mig om hur det gått.

Ta hand om dig🧡
Emma
Samtalsterapeut & Boundary Coach

Tycker du att det är svårt med gränser och skulle vilja ha min hjälp för att enklare sätta gränser och skapa ett mer hållbart självledarskap? Boka in dig på ett Free Challenge Clarity Session via länken i min profil så kikar vi på en plan framåt just för dig.

-pleasing .boundarycoach