STC

Vad är mjölksyra och när bildas det? Vad händer i kroppen när vi känner mjölksyra? De är två frågor som vi besvarar i den här artikeln! 🤓
Läs artikeln och lär dig mer om mjölksyra och vilka träningsformer som vanligtvis bidrar till det. 👀

Mjölksyra i benen och musklerna Vad är det egentligen och varför är det positivt när man känner det i kroppen?

Glöm inte att stretcha längdryggen 💪⭐️

Stelhet i ländryggen är ett vanligt problem men det kan förebyggas och behandlas med rätt övningar. I den här artikeln kan du ta del av tre bra stretchövningar för ländryggen. ✅

Stretcha ländryggen - övningar och tips Läs våra tips på bra stretchövningar för ländryggen.

Knästretch – så här ökar du rörligheten i dina knän ⭐️
Att ha starka knän är bra för både balans och belastningsförmåga – men glöm inte att stretcha dina knän för ökad flexibilitet rörlighet. Läs vår artikel kring knästretch och fördelar med starka knän 💪

Knästretch – övningar och tips Läs vår guide för knästretch!

Vad föredrar du? Gym, konditionsträning eller gruppträning? 💪⁠
Kommentarerna! 👇

Traillöpning eller trailrunning växer som tränings- och tävlingsform i Sverige och det är lätt att förstå varför. Man får både ett träningspass och en naturupplevelse. I den här guiden går vi igenom hur du kommer igång med traillöpning, lämplig utrustning och tipsar om olika lopp. 💫🏃🏼‍➡️

Traillöpning – så kommer du igång I den här guiden går vi igenom hur du kommer igång med traillöpning, lämplig utrustning och tipsar om olika lopp.

Brukar du stretcha magen? I denna artikel ger vi dig goda råd och tips på övningar för att stärka och stretcha magen, men även förbättra din smidighet och rörlighet. ⭐️

Stretcha magen - övningar och tips Att träna magen och bålen har många fördelar, bland annat för din hållning. Komplettera med stretchövningar för ökad rörlighet och smidighet.

MILES CHARITY CHALLENGE – spring och gör gott 🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️

Håll igång i sommar genom att anmäla dig till Miles Charity Challenge och delta i ett virtuellt lopp på 5 km, 10 km eller spring så långt du kan under juli månad. Genom att delta i Miles Charity Challenge får du även möjlighet att göra gott, anmälningsavgiften på 100 kr bidrar till att stötta någon av fem utvalda välgörenhetsorganisationer:
👉 WWF
👉 UNHCR
👉 WaterAid
👉 Plan International
👉 Läkare utan gränser

Vid registrering får du även ett 6 veckors gratis Miles AI-drivet träningsprogram (värde 298 kr) och deltar i en utlottning med fina priser , inklusive sportutrustning, presentkort, startplatser och löparprodukter.

Läs mer och anmäl dig här: https://bit.ly/4cXV6N4

Highfive – tillsammans har vi klarat av denna veckan! 🙌⁠
⁠
Trevlig söndag 🌟⁠

Vätska är viktigt! 💦⁠
Oavsett om du tränar på gymmet eller bara är aktiv, kom ihåg att dricka gott om vatten. ⁠
⁠
Ordentlig vätskebalans stödjer kroppens funktioner och hjälper dig att må bra. Så, håll vattenflaskan nära till hands 💧⁠

Marklyftet är en av de mest effektiva övningarna när det kommer till att snabbt träna upp hela din kropp. 🌟⁠
⁠
✨ Tänk på coren –⁠ spänn magen och att håll ryggen rak innan du lyfter. Placera fötterna så att knäna hamnar ovanför hälarna. Nu är det dags för lyftet.⁠
⁠
✨ Lyft med raka armar –⁠ placera händerna något bredare än axelbrett isär. Håll armarna sträckta och lyft med benen och överkroppen. Gå långsamt tillbaka till utgångspositionen.⁠
⁠
Lycka till! 💪

STC Karlstad Kronoparken 🎈🥳

Efter tio år av framgångsrik närvaro i Karlstad fortsätter STC sin satsning med öppningen av ett nytt toppmodernt gym på Signalhornsgatan 3 i Kronoparken. Den 14/9 välkomnar vi både nya och befintliga medlemmar till det nya gymmet.

STC Expanderar i Karlstad: Ett nytt gym öppnar den 14 september 2024 Läs artikeln här.

Sprang du Göteborgsvarvet i lördags och har redan satt upp målet att slå den tiden nästa år? Eller har du ett annat mål med din löpning? Att göra ett test för att få ett nuläge kan vara en bra idé. 🏃‍♂️🏃‍♀️
Coopertest är det ultimata konditionstestet som mäter din syreupptagningsförmåga. Lär dig mäta din syreupptagningsförmåga och se hur du ligger till!

Coopertest – ta reda på din syreupptagningsförmåga Läs artikeln här.

Vätska är viktigt! 💦⁠
Oavsett om du tränar på gymmet eller bara är aktiv, kom ihåg att dricka gott om vatten. ⁠
⁠
Ordentlig vätskebalans stödjer kroppens funktioner och hjälper dig att må bra. Så, håll vattenflaskan nära till hands och fyll på med vätska! 💧⁠

Trevliga fredagsnyheter för alla i Östersunds kommun med omnejd! Vi öppnar STC Östersund Odenskog den 10/6. 🥳🎈

STC stärker sin närvaro i Östersund och öppnar Odenskog igen! Läs artikeln här.

Ibland är det svårt med träning – med en personlig tränare får du proffshjälpen som behövs för att lyckas 🌟⁠
⁠
Oavsett om du är nybörjare eller har en väletablerad träningsrutin så finns det flera goda skäl att vända sig till en personlig tränare 💪⁠
⁠
Vi hjälper dig, välkommen in till ditt STC-gym ✨

Är du sugen på att vandra i Norge i sommar? Kolla in våra bästa tips och hur du förbereder dig för vandringen. ⛰️☀️

Vandra i Norge – Tips på vandringar och hur du preppar kroppen Läs artikeln här.

Är du motionär som vill ta nästa steg, kanske träna för en halvmara? I den här artikeln går vi igenom träningsprogram som både innefattar löpning men även styrka. Som löpare är det lätt att missa vikten av att träna olika muskelgrupper för att förebygga skador. 🏃‍♀️💪🏋️‍♂️

Löpning träningsprogram - Träna upp din uthållighet & styrka Se träningsprogrammet här.

Kickstarta helgen med en powerwalk – enkel och effektiv träning som ger dig massor av energi🚶‍♀️💪 Ett perfekt sätt att njuta av dagens fina väder! 🌞

1 maj – spring in våren! 🏃🏼‍➡️⁠
⁠
Vårens och sommarens lopp hägrar och vi på STC finns med dig som en peppande partner i Vårruset, Göteborgsvarvet och adidas Stockholm Marathon.
VILKET LOPP SPRINGER DU? 🏃⁠

Springer du en hel del och känner att du lätt blir stel? Här är ett träningspass för löpare som vill bli smidigare. Eller ja...det passar såklart till alla som vill ha ett bra rörlighetspass. 🧘‍♂️

STC Magazine | Träningstips – Bli en smidigare löpare på STC Läs artikeln här.

Yoga – inhalera positivitet, andas ut veckans stress 🧘⁠
⁠
Sänk axlarna och andas med magen – klassiska yogapossitioner och andning hjälper dig att sträcka ut, hitta balans och att slappna av mentalt🌿💚⁠

Löparknä – symtom, behandling och övningar 🦵

Du har säkert hört begreppet löparknä. Men vad är egentligen löparknä och hur känner du igen symtomen? Hur blir man av med löparknä om man har fått det? Och går det att förebygga? I den här artikeln kommer vi att gå igenom allt detta – och lite till.

Löparknä – symtom, behandling och övningar Läs artikeln här.