Teva Sweden

👉 Var flexibel: Migrän kan vara oförutsägbar, så var beredd på att ändra planer. Om en aktivitet ställs in, hitta ett alternativ som passar bättre för din väns situation.

👉 Fortsätt vara närvarande: Migrän kan göra det svårt att vårda vänskapsrelationer. Visa att du finns där och fortsätt höra av dig, även om din vän inte alltid kan återgälda det.

👉 Lär dig om migrän: Förstå att migrän är mer än huvudvärk; det är en neurologisk sjukdom. Att vara informerad hjälper dig att ge bättre stöd.

👉 Visa empati: Var en källa till uppmuntran och visa förståelse för vad din närstående går igenom.

👉 Enkel kommunikation: Ställ enkla frågor och erbjud hjälp direkt när det behövs. Små handlingar kan göra stor skillnad.

👉 Visa kärlek och stöd, och var en positiv närvaro i din väns liv. Din förståelse kan göra stor skillnad.

Att sätta sina egna behov i ekvationen är avgörande för att kunna vara en effektiv anhörigvårdare. Genom att ta hand om dig själv nu, förbättras både din nuvarande situation och ditt framtida välbefinnande. Ta ett steg tillbaka och hitta ett perspektiv som inkluderar dina egna behov och välmående. Här är några viktiga tips för att ta hand om dig själv medan du vårdar en närstående:

– Ändra ditt tänkesätt
Det är viktigt att inse att ditt välbefinnande är lika viktigt som den du tar hand om. För att kunna ge bästa möjliga vård behöver du också prioritera dina egna behov. Var inte rädd för att sätta dig själv först ibland och be om hjälp när det behövs.

– Använd hjälpmedel
Anpassa hemmet för att underlätta både för den du vårdar och för dig själv. Installera handtag, bredda dörröppningar och använd hjälpmedel som underlättar din vardag. Se till att även dina behov tas i beaktning vid dessa anpassningar.

– Ta dig tid för DIG
Hitta tid för dig själv, även om det bara är en kort stund varje dag. Att ha egen tid är nödvändigt för att varva ner och återhämta sig. Planera in dessa stunder och prioritera dem, även om det innebär att vara lite egoistisk.

– Planera långsiktigt
Ha en långsiktig plan för framtiden. Minimera användningen av dyra vårdtjänster nu för att spara till framtida behov. Skapa en vision för framtiden som ger dig något att se fram emot och hjälper dig att hantera den dagliga stressen.

Att veta när astmasymtom går från irriterande till farliga kan vara utmanande. Trots god kunskap om sin astma undrar många var gränsen går för att söka akut vård. Här är några viktiga tips för att hantera astma och känna igen varningssignaler.

Astmasymtom kan ofta behandlas hemma, men ibland svarar inte symtomen på medicin eller blir mer intensiva. Kontakta din läkare om du upplever:

– Svår andfåddhet, speciellt vid vila
– Svår väsande andning eller hosta som inte går över
– PEF-avläsningar i din låga ”gula zon” eller ”röda zon” (under 60 % av ditt personbästa)
– Symtom som inte förbättras efter att ha använt vid-behovsläkemedel

Att ha en handlingsplan för astma kan vara avgörande. Skapa en plan med din läkare som anger steg för lindriga, måttliga och svåra symtom. Regelbundet uppdatera planen för att vara förberedd i händelse av en nödsituation. Lita på din magkänsla (eller lungor). Om något känns fel, tveka inte att söka vård. Din kropp vet bäst när det är dags att agera!

Genom att känna igen varningssignaler och ha en solid handlingsplan kan du bättre hantera din astma och förebygga allvarliga komplikationer.

MS kan påverka hjärnan, särskilt kognitionen. Här är några tips för att hantera kognitiv dysfunktion, vilket drabbar 40-70 % av personer med MS:

– Hjärnträning: Kognitiv rehabilitering, som att lära sig en dikt eller ett nytt språk, kan förbättra minnet och inlärningsförmågan.

– Kognitiva spel: Appar som Amsels kognitionsapp, NeuroNation och Lumosity stärker kognitiva färdigheter. Fråga din sjuksköterska eller neurolog om rekommendationer.

– Stickning: Stickning, virkning och sömnad framkallar avslappning och håller hjärnan aktiv genom att planera och följa mönster.

– Brädspel: Lägg pussel, spela Memory eller Alfapet med familj och vänner för att hålla hjärnan skärpt.

– Aerobics och dans: Gruppträning som aerobics eller Zumba förbättrar minnet och socialt liv genom att träna hjärnan intensivt.

– Hälsosam livsstil: En aktiv livsstil med bra kost, rökfrihet och tillräcklig vila maximerar hjärnhälsan.

– Umgås: Ett bra socialt liv tränar hjärnan. Lyssna på andra, håll kontakten och var en god vän.

Och sist men inte minst: Hantera stress och få tillräckligt med vila. Håll hjärnan aktiv, umgås med andra och ta hand om din hälsa – din hjärna kommer att tacka dig!

Med lite lyhördhet och flexibilitet från din arbetsgivares sida kan ni tillsammans göra migränen till ett mindre problem för dig i ditt arbete. Här är några tips för att förbättra din arbetssituation:

– Ergonomi: Se till att din arbetsplats är ordnad så att din kroppshållning blir så ergonomisk som möjligt för att undvika spänningar, särskilt i nacke och axlar. Undvik placeringar i starkt ljus.

– Ljudmiljö: Om du är känslig för ljud, använd bullerdämpande hörlurar. Det minskar ljudintrycken och signalerar att du inte vill bli störd.

– Flexibilitet: Om ditt arbete tillåter, kom överens med din chef om att arbeta hemifrån vid behov. Om det inte är möjligt, försök få tillgång till ett vilrum på din arbetsplats.

– Högriskskydd: Många med migrän är ofta borta korta perioder från jobbet, vilket kan bli kostsamt i längden. Visste du att det finns ett särskilt högriskskydd att ansöka om hos Försäkringskassan? Om en läkare bedömer att du kommer att vara borta mer än tio gånger på ett år, kan du slippa karensdagar. Detta skydd innebär även att din arbetsgivare slipper betala sjuklön. Läs mer på Försäkringskassans hemsida – sök på ”särskilt högriskskydd”.

Med dessa åtgärder kan du skapa en mer migränvänlig arbetsmiljö och minska stressen.

1. Det är inte ditt fel – migrän är en neurologisk sjukdom.
2. Migrän kan förebyggas och lindras – med rätt diagnos.
3. Ge inte upp – det finns hjälp att få.

Var snäll mot dig själv och hitta balansen i vardagen. Ibland kan små förändringar bidra till att bryta den onda spiralen som migränsjukdomen kan skapa och göra livet lite lättare.

Här är några steg du kan ta för att förbättra din situation:

– Ge dig själv tid för återhämtning.
– Satsa på rätt kosthållning.
– Håll dig fysiskt aktiv.

Kom ihåg att vi alla är unika. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Arbeta nära din läkare eller sjuksköterska och andra tillgängliga resurser för att hitta den mest effektiva strategin för att hantera just din migrän.

Alla anhörigvårdare behöver hjälp ibland. Men varför är det så svårt att fråga? Susanne White är grundare av Caregiver Warrior. Hon fick möjligheten att ta hand om sina föräldrar och vågade sig ut på en vårdresa som skulle förändra hennes liv. Här ger hon oss sina fyra bästa tips för att delegera uppgifter på ett enkelt sätt. Att be om hjälp kan verka omöjligt, men det är en livlina för att undvika utbrändhet.

– Se situationen som den är: Reflektera ärligt över vad som är utmattande och vilken typ av hjälp du behöver.
– Börja smått: Delegera små uppgifter först och låt andra vänja sig vid din vårdrutin.
– Experimentera och ha tålamod: Tillåt dig själv att justera och hitta rätt balans i delegeringen.
– Undvik detaljstyrning: Låt de som hjälper få arbeta självständigt och undvik att övervaka för mycket.
Hennes insikter kan göra stor skillnad.

Våga be om hjälp som anhörigvårdare – både du och din närstående förtjänar det.

Cróna Tansey har länge kämpat med att förstå att det var träningen som utlöste hennes astma. Här är hennes berättelse.

– Träning har alltid varit en utmaning. Som barn trodde jag att alla kände den kalla smärtan i halsen efter att ha sprungit. Men så var det inte. Jag kände mig aldrig som ett av de sportiga barnen och undvek ofta utomhussporter.

– Men dansen förändrade allt. Lyckligtvis blossade min astma inte upp när jag dansade, vilket gav mig självförtroende. Under tonåren började hon utforska inomhusträning som yoga och pilates, där jag kände mig stark och vältränad.

Trots sina framsteg ville hon kunna hantera utomhusträning.

– I januari 2019 antog jag en ny fitnessutmaning med hjälp av en personlig tränare. Efter 12 veckor kunde jag knappt tro vilka framsteg jag gjort.

Hon kunde nu genomföra cykling, löpning och rodd utan inhalatorn.

– Förra sommaren deltog jag i 'Hell and Back', en åtta kilometer lång utmaning. Att nå toppen av en brant kulle med astma var en stor bedrift för mig. Det lärde mig att astma inte behöver hindra mig om jag är rätt förberedd.

Hon avslutar med några tips: ha alltid inhalator, telefon och handsprit i gymväskan. – Astma har lärt mig att vara förberedd och aldrig ge upp.

Visste du att en badritual faktiskt kan hjälpa personer med MS att koppla av? Birgit som lever med MS, säger att badritualer kan göra underverk för både kropp och sinne. För Birgit hjälper värmen och tyngdlösheten i vattnet henne att slappna av och lindra smärtor. "När jag känner mig extra stressad tar jag ofta ett bad för att tvätta bort dagen," säger Birgit.

Genom historien har många kulturer förstått värdet av att bada, och det är fortfarande en avkopplande stund idag. Med ett ljus och doftande badskum kan man varva ner och låta dagens bekymmer rinna av sig. "Jag känner mig pigg och nöjd när jag kliver ur badkaret," berättar Birgit.

När du får ett migränanfall finns det inga andra måsten än att vila. Då minimerar du din hjärnas intryck och ger den en chans att återhämta sig. Vi vet att det kan kännas svårt att prioritera sig själv ibland, men återhämtning och vila bör du inte göra avkall på. Men det är inte alltid lätt att veta vad man ska göra eller vart man ska vända sig. Du kan alltid börja med att kolla upp Överlevnadsguiden för migrändrabbade – ett första steg mot bättre livskvalitet.

I en huvudvärksdagbok antecknar du hur mycket huvudvärk och migrän du har, och hur ofta. Om du kan skilja dem åt är det extra bra. Informationen i dagboken underlättar för läkaren att ställa rätt diagnos och ökar därmed dina chanser till rätt behandling. Din berättelse är helt avgörande. Börja därför gärna 1–3 månader innan ditt läkarbesök. Kanske redan idag?
På https://www.teva.se/migran/overlevnadsguiden/ hittar du både en digital dagbok och en som går att skriva ut. 📕

Misstänker du att du lider av migrän? Eller har din redan diagnostiserade migrän förvärrats? På Överlevnadsguiden för migrändrabbade får du råd om vad du själv kan göra och vart du kan vända dig. Skaffa dig koll på dina möjligheter och rättigheter. Här hittar du allt från handfasta råd till personliga berättelser.
Läs mer på https://www.teva.se/migran/overlevnadsguiden/

I avsnitt 7 av Migränstafetten hör vi Mattias Linde, neurolog, professor och överläkare vid Sahlgrenska universitetssjukhuset. Han delar bland annat med sig av sin syn på migränvården idag, innovativa åtgärder som gjorts för att avlasta primärvården samt önskemål för samverkan mellan de bägge i framtiden. Och om den gången han erbjöd sig att styra upp 1177s sida om migrän helt gratis, men fick ett “nej tack” tillbaka.

Lyssna på avsnittet 👉 https://open.spotify.com/episode/5z3Ydef00sS4PUCZJTgY6B?si=z6qnwPzhRyiedZGXdLqvCQ

Intresset var stort för paneldiskussionen på ämnet migrän under Folkhälsodalen i Almedalen. Experter från olika områden belyste betydelsen av att prioritera folksjukdomen migrän samt att det finns mycket som kan göras. Nu tas nästa steg framåt i handlingskraftiga och målinriktade konstellationer för att positivt påverka situationen för migrändrabbade.

Stay tuned!

Ska du till Almedalen? Passa på att delta i seminariet "Migrän – vems huvudvärk?" om den tredje mest funktionsnedsättande sjukdomen i åldersgruppen 25–40 år. 1,5 miljoner svenskar lever med denna kroniska neurologiska folksjukdom, som framför allt drabbar kvinnor. Förutom ett stort personligt lidande innebär migrän stora påfrestningar för privatliv, kollegor, arbetsgivare och samhället i stort.
Frågan som kvarstår - Vem tar ansvaret?

Hitta seminariet här: https://almedalsveckan.info/program/70069
Välkommen!

Arrangörer: AbbVie, Lundbeck, Novartis, Pfizer, Teva

Är det verkligen sant att personer med astma inte kan konditionsträna? Självfallet inte.
Det handlar istället om att hitta en träningsform och en miljö som passar dig. Om du som astmadrabbad triggas av kall luft så kanske inte vinterlöpning nödvändigtvis är det alternativ som du ska välja. Men våga utforska! Medan du såklart tar hand om dig själv. Kanske är det roddmaskinen, stakmaskinen eller konditionscykeln som är din grej?

Lever du eller någon i din närhet med MS? Många upplever att symtomen förvärras vid värme. Nu när sommaren är här vill vi lista några saker att prova för att hålla värmen i schack.

🌞 Undvik att vistas direkt i solen, bastubad och för varma duschar eller bad.

🚿 Om du ska träna, ta en sval dusch både före och efter, och välj antingen en träningslokal med luftkonditionering – eller ha en fläkt nära tillhands.

🚰 Drick något kallt eller sug på isbitar.

🛁 Svalka kroppen med en handduk som lagts i kallt vatten eller investera i gelkuddar.

🧢 Använd kylande hjälpmedel, till exempel kylväst och kylkeps.

Glad sommar!

Jennie är 52 år och bor i en villa i Boden tillsammans med sin man och deras två tonåringar. Hon älskar sitt jobb som lärare på lågstadiet och att få skratta med barnen varje dag.

Hennes första upplevelse av astma var när hon som barn övernattade i sin mormors källare. Hon kände sig då sjuk och fick problem med andningen. Dessa symptom visade sig varje gång familjen var på besök hos mormodern men det tog lång tid innan hon fick reda på att det var astma det handlade om. Det visade sig nämligen att huset var mögligt och att Jennie var känslig mot det.

När hon fått sin diagnos fick hon behandling som gjorde henne i princip symptomfri under många år.

– Under nästan 20 år hade jag inte ont av min astma.

För tillfället är hennes astma försämrad och hon går nu på utredning på allergimottagning. Både morgon och kväll känner hon sig trög i andningen och det är särskilt påtagligt innan hon har tagit sina mediciner.

– Det är en obehaglig upplevelse att inte kunna andas ordentligt.

Värst är det när hon är förkyld. Då får hon trappa upp sin behandling för att underlätta andningen. Lyckligtvis finns det andnings- och avslappningsövningar – till exempel att andas i fyrkant – som har en positiv effekt.

– Och att andas med armarna över huvudet, det är verkligen bra! Då kan man få in mer luft.

Idag, den 30 maj, är det den internationella MS-dagen vars syfte är att öka kännedomen om sjukdomen runt om i världen. I Sverige lever drygt 20 000 individer med multipel skleros, och 600 nya fall tillkommer varje år.

Teva har bedrivit forskning och utveckling inom MS i mer än 20 år. Vi ser er och vi fortsätter vårt arbete.

1. Empati. Utan empati kan vi inte känna medlidande inför den svåra situation som den person vi vårdar upplever.
2. Viljan att fördjupa våra kunskaper och lära oss nya färdigheter – ta bara en sådan banal men viktig sak som att fixa någon annans hår så som den vill och brukar ha det.
3. En stark mage (och ett moget tankesätt). Det kan finnas stigma kopplade till normala kroppsfunktioner – här behöver man vara förstående och inte dömande.
4. Goda organisatoriska färdigheter. Att vara anhörigvårdare kräver ofta ett helhetstänk.

Har du något bra att addera till listan

Personer som lever med migrän får köra bil utan begränsningar. Däremot kan symtom som svår huvudvärk, trötthet, yrsel och nedsatt syn starkt påverka körförmågan. Om du befinner dig i en situation där bilkörning kommer vara involverat och du känner att ett anfall kan vara på gång, ställ dig själv någon eller några av nedanstående frågor:

👉 Finns det någon som kan komma och hämta mig, eller köra i mitt ställe?
👉 Kan jag avvika tidigare eller dröja kvar där jag är för att undgå körning mitt under anfallet?
👉 Går det att flytta aktiviteten eller ärendet som kräver bilkörningen?

Vi avslutar dagens inlägg med ett citat från en migränpatient:
“Ibland har jag varit tvungen att inse att den här sjukdomen kan hindra saker och ting, och vi måste inse det när den gör det. Vi måste hantera det på ett säkert sätt, även om det innebär att helt avbryta med det vi gör och trycka på paus.”

Steinar, 45, jobbar som ingenjör i närheten av hemstaden Ljungskile. Där bor han tillsammans med sin fru och deras två tonåringar. Inte alltför sällan är det fotboll på tv:n, eller hårdrock i högtalarna, och matlagning på gång i köket. Steinar har levt större delen av sitt liv med migrän. Även om den kommer sällan nuförtiden.

– Men när den väl kommer blir jag helt sängliggande. Det som är jobbigt är att den kommer när jag minst anar det. Jag kan inte se mönster eller förutspå anfallen.

Det som lindrar är sömn, att få vara ifred i ett tyst, mörkt rum och sova. Om han hinner behandla direkt när synauran kommer så kan det lindra besvären något, men inte avhjälpa helt.

– Under studietiden hade jag migrän inför i stort sett varje tenta, vilket ledde till att jag missade många tentor under mitt första år. Det året var värst, men sedan blev det lite bättre som tur var.

Visst har migränen satt käppar i hjulet för honom ibland. Men lyckligtvis upplever Steinar att de allra flesta reagerar med medlidande och bemöter honom med förståelse.

Vad är din upplevelse?

Idag är det internationella astmadagen – eller Världsastmadagen. Dagen instiftades redan 1998 av Global Initiative for Asthma, (GINA) för att öka kunskapen om sjukdomen och verka för bättre vård och stöd för de människor som lever med astma.

På Teva arbetar vi kontinuerligt för att bidra till en bättre astmavård.
Idag och alla andra dagar.

”Konstigt nog gav MS mig chansen att inte vara så försiktig och i stället leva det liv jag alltid velat leva”. Barbara har levt med MS i nio år, här delar hon vad MS tog ifrån henne – och vad den gav tillbaka! 🤍
👉🏼 https://www.teva.se/life-effects/vad-ms-tog-ifran-mig-och-vad-det-ger-tillbaka/

Mathilda är 35 år och bor tillsammans med sin sambo i Bollebygd. Trots att det gått över 20 år sedan hennes mormor insjuknade i Alzheimers minns hon sjukdomens framfart.

– Till en början var hon mest virrig och det kändes lite tokigt. Hon kunde säga knasiga saker som vi alla tillsammans kunde skratta åt. Men jag minns så tydligt frustrationen hon själv kände när det gradvis blev värre och hon fortfarande var medveten om att hon glömde saker.

Ofta pratade de minnen, men med väldigt breda penseldrag så som “Minns du somrarna i stugan vid havet?” eller julaftnar för längesen. Efter en tid mindes mormodern Mathilda, men inte hennes tre år yngre lillebror. Som om minnet sakteliga flyttade sig bakåt, nästan i kronologisk ordning. Mot slutet kunde de inte längre kommunicera med varandra då mormodern helt gått tillbaka till att prata finska, sitt modersmål.

Mathildas mamma och mostrar turades om att ta hand om sin mamma. Den trygghet som deras närvaro kunde ge i en alltmer förvirrande verklighet tror Mathilda hade en avgörande roll i att hennes mormor trots sjukdomens framfart verkade må så bra som bara möjligt.

– Vilken otrolig insats man gör som vårdare av anhörig. Jag har den största respekt för människor som ger sina närstående så mycket av sin tid och energi – så mycket av sig själva! Det är väldigt fint, tycker jag.

Visste du att antibiotika, när det inte slängs på rätt sätt, kan hamna i vår jord eller vårt vatten? Om vi sen äter mat som odlats i sådan jord riskerar vi att bli exponerade för små mängder antibiotika, vilket i sin tur kan dämpa dess effekt när vi väl behöver den. Och då blir det svårare att behandla infektioner i framtiden.

Idag, på Earth Day, vill vi slå ett slag för att gemensamt hjälpas åt att hålla vår miljö fri från läkemedel. Lämna in medicin du inte längre har användning för på ditt närmaste apotek. Vi gör det tillsammans!

Alla har vi huvudvärk ibland, men att ha migrän är något helt annat. Det är en neurologisk sjukdom som påverkar hela kroppen och dess system. Och till skillnad från vanlig huvudvärk brukar värken vid ett migränanfall vara så svår att den hindrar vardagsaktiviteter. Inte sällan innebär det även överkänslighet mot ljus, ljud och dofter, illamående och kräkningar samt trötthet och koncentrationssvårigheter.

Att medvetet likställa migrän vid huvudvärk eller att missuppfatta vad sjukdomen innebär, leder ofta till att de som lever med den känner sig dömda eller stigmatiserade. Sprid gärna kunskap genom att dela inlägget – eller dela med dig av dina erfarenheter i kommentarerna!

Ungefär var tredje svensk lider av pollenallergi. Även om pollenallergi är mer förknippat med besvär i näsa och ögon – snarare än luftvägar – kan obehandlad allergi leda till astma. Här är din vänliga påminnelse om att behandla din pollenallergi så väl du kan.