Viljan Träningsklubb

Dagens hjältar! 40min av armhävningar, svingar, thrusters och löpning. Helt oberörda och superpigga efteråt, så jag får nog klura ut något helt annorlunda för passet jag () håller nästa vecka 🤔

I dagens pass körde vi 6 stationer med komboövningar bl a assisterande sit-ups med vrid, en ny galen variant på pop-squats, rygglyft med vrid och marklyft till utfall.

Vi hann även med 2 miniblock. Ett i början som fokuserade på pressar och ett i slutet som fokuserade på cleans. Enkla men riktigt jobbiga!

Vill även säga att jag personligen blev väldigt pepp att se så många på passet idag. Påminner om gamla dagar… så tack alla ni som kom och tränade idag ❤️

En hel del fosterställning blev det ikväll - pga Turkish Get Ups (TGU)! 🎭

Härligt gäng som kämpade igenom ett tufft pass där vi blandade statiskta, explosiva och flåsiga övningar!

Vi håller pass hela sommaren, kom och träna med oss!

Denna veckan har vi kört igång med sommarschemat och med den så även löpningen. Nu under sommaren så kör vi igång en ny omgång så ett utmärkt tillfälle att komma och prova på. Och som vi har nämt innan så spelar det ingen roll om du är en van löpare eller vill få hjälp att komma igång med din löpning, alla är välkomna.

Upplägget är detsamma som med de andra Viljan-passen, olika för varje gång och vi anpassar så klart efter önskemål och nivå.

Så oavsett om ditt mål är att orka springa 1, 3 eller 5 kilometer eller om du tränar inför din första mil eller kanske tom ett marathon så blir det alltid roligare att göra det i grupp.

Första sommarpasset är ikväll 18-19 och vi ses utanför lokalen.

Sommaren står för dörren och så även Viljans sommarschema. Vi ser fram emot svettiga träningspass både inne i lokalen och utanför. Vi har planerat en rad utomhusaktiviteter utöver det vanliga schemat, men var gärna beredd på att träna ute även på de ordinarie passen.

Ses i sommar!

Detta härliga gäng flåsade rejält i dagens EMOM-pass. Bra jobbat! Imorgon bjuder Viljan på ett midsommarpass kl 10. Kommer du?

Goaste gänget som firade helgdag med passet ”s*xan”. S*x kettlebellövningar i s*x block. Hurra!

Går in i helgen efter ett svettigt cirkelpass med mängder av kettlebells ute på golvet! Vi kör igen närmast nu på söndag kl 11 och måndag kl 18! Passa på!

Kvällens löparpass bjöd på två delar. Första delen värmde vi upp med att springa 2,5 km för att sen sprinta 100m, 200m och 300m x2. Jobbigt men kul!

Vi kör varje tisdag och varje pass är unikt. Passar alla nivåer.

Ordinarie tränare var sjuk men skickade ändå ett måndagspass. Tack det var jobbigt men kul! 🥵

Vilket fredagspass! Robert hade fyllt jämnt och bjöd på ett 40+40+40+40+40-pass som lämnade oss så slt att två ganska bra fotoidéer resulterade i totalt katastrofala bilder. Så nu tar vi helg och laddar om inför söndagens förmiddagspass kl 11!

Från och med lördag kör jag yoga i samarbete med på Nydala torget kl 11-12.30.

medlemmar är alltid välkomna att fortsätta yoga med mig, Alejandra.

Hoppas vi ses!

Välkommen 💜

Kvällens löparpass som idag bar av till Beijers park bjöd på bl a backträning, tempointervaller och mycket trevligt häng.

Låter detta som något för dig så kör vi igen nästa tisdag kl 18 utanför lokalen!

I mars kör vi teknikworkshops! Sprid till alla du känner och missa inte att anmäla dig till [email protected]!

Tisdagslöpningen tuggar på feat och = Snackigt, avslappnat och skoj.

Häng på och upptäck det själva tisdagar 18:00! Alla målsättningar är giltiga. Broloppet 2025? Orka springa hem från Möllan för att cykeln har punka och taxipengarna förvandlades till öl? Vi hjälper dig!

Samling utanför lokalen, kom ombytt ❤️🏃🏻‍♂️

Denna terminen så tänkte vi testa att komplettera den vanliga träningen med att köra igång med lite löpträning. Så oavsett om din ambition är att komma igång med din löpning, springa 5km eller ett helt marathon så är du välkommen att hänga med. Träningen kommer läggas på tisdagar med ett och annat spontanpass när andan faller på.

Ambitionen är att ha två grupper en 5k och en 10k så att nivån ska passa alla. Vi kommer varva uppläggen med vissa gemensamma moment i början av passet blandat med olika typer av löpning. Vi kommer även experimentera med olika typer av intervaller, backträning, fyspass där vi utmanar oss med olika tempon, intensitet och uthållighet.

Perfekta tillfället för dig som vill komma igång med din löpning eller om du är van löpare som vill ha lite sällskap och få lite utmaning i din träning.

Målet är att hitta glädjen i att springa och att vi gör det tillsammans.

Välkomna nu på tisdag kl 18 utanför lokalen.

Välkommen på somatisk yoga. Vi kör igång vårens termin med somatisk yoga på Viljan och i ny lokal.

Vi kommer i kontakt med kroppen på ett mjukt och meditativt sätt. Vi utforskar vår egen upplevelse och hur just din kropp vill röra sig. Lär oss lyssna till kroppen och vad den behöver just nu.

Vi börjar och avslutar varje pass i stillhet och tar även hjälp av en blandning av hatha, yin positioner samt varvar med andningsövningar.

Anpassad för alla nivåer

Dag: Söndagar
Tid: 12.30-14.00
Adress: Baragatan 11

Varmt välkomna ❤️
Alejandra

Älskar du att träna på Viljan? Gillar du att fixa och styra upp? Är du sugen på att förvalta, förändra och göra klubben ännu bättre? Nu letar vi efter ett par nya styrelseledamöter till Viljans härliga styrelse. Som styrelsemedlem är du bland annat med och sköter föreningens ekonomi och kommunikation, administrerar medlemmar och söker bidrag. Det allra viktigaste är att du har vilja, tid och engagemang! Styrelseuppdraget tar cirka 5-7 timmar i månaden.

Är du intresserad och vill veta mer - eller vill du tipsa om någon som vi borde kontakta? Hör av dig till Klara Steinvall och Louise Berg i vår valberedning genom att mejla antingen [email protected] eller [email protected].

Hör av dig senast siste januari. Den nya styrelsen väljs på årsmötet i februari.

Här är vårschemat som drar igång måndag 15 januari! Nästan direkt efter att flyttlasset gått till Baragatan 11 på lördag! Utöver detta kommer som vanligt spontanpass och andra specialare tillkomma lite då och då. Swinga med oss i vår!

Nu på lördag flyttar vi till vår nya lokal på Baragatan 11 🎉 Kom och hjälp oss flytta och passa samtidigt på att spana in den nya lokalen. Vi ses hos Collective Effort kl 13 och räknar med att det tar ca 3-4h, lite beroende på hur många vi blir. Men det går såklart bra att vara med så länge du har möjlighet. Vi avslutar med fika! 🖤

Och på måndag kl 18 drar vi igång vårens schema i den nya lokalen. Vi har utökat antalet pass och uppdaterat våra tider. Hela schemat publiceras här inom kort! 💪🥳

Årets första pass på Viljan med dessa hjältar. 💪🏽 Vi varvade mellan övningar med en (1) kettlebell och med dubbla klot. Sista passet innan flytt och vårterminen startar är på lördag kl 11. Ses vi då?

God jul 🎄

Ikväll hålls sista ordinarie passet för terminen, men det finns gott om tid att swinga loss mellan pepparkaksbak och granplundring! Här är schemat för jul och nyår och de absolut allra sista passen på Vougts väg innan flyttlasset går till Baragatan (se föregående inlägg om du missat). Vi ses på Viljan!

Viljan flyttar till ny lokal! Efter årsskiftet flyttar vi in på Baragatan 11 där vi kommer att dela lokaler med ⭐️🎉🎈

Flyttlasset går av stapeln lördag den 13:e januari. Vi samlas på Vougts väg kl 13:00 för att flytta ut. Kom gärna och hjälp till att bära och lasta, så kan du samtidigt få en smygtitt på vårt nya hem. Vi avslutar såklart med fika!

3 starka 🌟

På lördag ses vi igen!

Det har hänt en hel del i vår förening de senaste åren. Vi har gått igenom både en pandemi och en flytt, testat nya träningskoncept, fått nya tränare och sagt hej då till några, samtidigt som vi välkomnat flera nya fantastiska medlemmar.

För att försäkra oss om att vi gör det som är bäst för vår förening och våra medlemmar vill vi höra från dig. Vad tycker du är viktigast med Viljan? Vad borde vi göra mer av? Och i vilken riktning borde vi styra Viljan framåt?
Fyll i enkäten på länken i bio! Senast på lördag den 21 oktober!

I enkäten fyller du också i om du kan komma på klubbmöte det den 11:e november kl 12:30-14:00 (efter lördagspasset) för alla medlemmar, i lokalen. Ta chansen att vara med och forma föreningen framåt - som ni vet bygger hela vår verksamhet på våra medlemmars engagemang och - ja, vilja. Utan er ingen Viljan!

Tack för alla bidrag i vår digitala bössa! ❤️ Med er hjälp har vi både täckt kostnaderna för flytten och kunnat samla ihop en liten buffert för framtiden - ni är bäst! Håll utkik i mailen efter inbjudan till teknikworkshopen för er som bidragit, då du också kommer få din Viljan-gåva och se ditt pyntade klot. Prenumererar du inte på vårt nyhetsbrev skriv till [email protected] så skriver vi upp dig! 🤩

Vilka fantastiska Viljor som tog sig igenom ett pass med olika komplex!
Vi tackar för inspirationen 🙏

Här har vi Micke som i höst firar 10 år på Viljan 🎉
Micke skickar en hälsning till alla medlemmar ”fortsätt komma på passen och räds inte avståndet!”