Noma Stockholm

Förläng Sommaren och få en oförglömlig yogavecka!
Missa inte årets Må Bra resa som går till Sardinien!
Vi bor på en nyrenoverad resort i natursköna omgivningar, vid sandstrand och det azurblå havet. Du erbjuds medryckande gruppträning, avslappnande kroppsbehandlingar och skönhetsbehandlingar, trevliga utflykter och andra roliga aktiviteter. Det finns många tillfällen för sol, bad, god mat och dryck, allt detta tillsammans med ett härligt gäng där flertalet återkommer år efter år. Läs mer på www.lucaninatours.se/wellness.
Uppge kod: "Noma" för att få 2000 kr i rabatt!! (ord.pris 15.900 kr)
Välj mellan datum 14-21 september eller 21-28 septmber.

Nytt år och nya vanor!
Ren mat, hälsosammare vanor och inget socker! Hur svårt kan det vara?!
För mig är socker det svåraste att avstå helt från, men med erfarenhet vet jag hur skönt det är att slippa suget.
Ser fram mot helgen med Detoxyogakursen, styrkan att vara flera som har samma fokus gör det roligare och lätt till och med.

4 saker som händer om du slutar äta socker – på bara 10 dagar! | Topphälsa 4 saker som händer om du slutar äta socker – på bara 10 dagar! Funderar du på att dra ner på sockret? En amerikansk studie har tittat på vad som händer i kroppen (efter bara några dagar!) utan socker. Vi lovar, det här kommer att sporra dig. 😉 På bara 10 dagar utan socker kommer du att: 1. Bli glada...

Energifylld vecka i Funäsfjällen, med blandning av vinteraktiviteter friskluft och mysig återhämtning. Naturen skänker skön fridfullhet och lugn men visar sin även sin kraftfulla storslagenhet.

God Jul

Work Shop ANNANDAGSYOGA 26 dec, 10-12

Vi gör ett kärleksfullt avslut med 2016, minns allt vi lärt oss och tar med oss det vi växer av och mår bra av. Släpper taget om det som tynger och står i vägen.
Vi sätter intention för ett nytt magiskt 2017. Ett skönt långt yogapass för att få kroppen i balans efter julens festligheter, mjukar upp kroppen balanserar magen och alla våra inre system. Avlutar med en meditation och avslappning.
Ta gärna med en skrivbok och en penna för eventuella aha moments.

Avsluta det gamla och sätt intentionen för det nya!
Tid 10.00-12.00. Pris. 300 kr.
Hagagatan 6

Boka din plats
Magdalena Öberg Crabo
[email protected] / 0708 48 78 72
Välkommen!
Magda

Fantastisk glad och inspirerad av all kunskap och alla verktyg vi fått här på Adaptive yoga therapy kurs 1+2. ❤️ Vill du veta mer, kontakta mig gärna! Love from New York.

Magiskt helgretreat på Idöborg i skärgården! Relax and Restore var temat och via varje övning, andetag och position tog vila och avslappning mer o mer plats. Fantastisk vegetarisk mat, i skön miljö. Så härligt! Håll utkik efter nästa retreat, det blir fler!! ✨

YOGA CHALLENGE
Dag 7 Söndag 25 september
Courage

Det kan låta så enkelt när man pratar om att följa sitt hjärta, men när det blir konkret är det konstigt nog ofta skrämmande. Det kan vara lika skrämmande att följa sitt hjärta och göra det man önskar sig allra mest som det är att se sina mörkaste demoner i ögonen.

Visst kan man meditera och praktisera yoga resten av livet utan att det leder till en omvälvande transformation, men teknikerna i yoga har förmågan att sätta igång kraftfulla processer.

Yoga erbjuder dig en väg in i de djupare lagren av dig själv, och om du väl har öppnat dig för denna process finns det i regel igen återvändo. När du väl har upplevt den djupa äkthet, frihet och samhörighet som gömmer sig där inne, är det svårt att glömma den igen. När du väl fått upp ögonen för vad som verkligen betyder något för dig, kommer det att pocka på dig tills du låter det fylla hela ditt liv. Det kommer att vara som en röst som kallar på dig och kräver att du lever ditt liv från denna platsen inom dig.

Det är inget mindre än livet det handlar om. Och livet går medan vi väntar på rätt tidpunkt att börjar leva det med hela hjärtat. Visst är det mycket coolare att tvinga sig att se verkligheten i ögonen här och nu, istället för att vänta tills en livskris tvingar oss till det genom smärta och dramatik.

Dagens utmaning:
Skriv ner varför du vill följa ditt hjärta fullt ut, och Hur?
(Låt detta ta max15 min under 5 dagar i rad)

YOGACHALLENGE
Dag 6 Lördag 24 september
Patience

De flesta upplever då och då otålighet. Det kan vara då vi står i kön på mataffären och någon framför strular med betalningen, eller då vi fastnar i en bilkö till exempel. Oftast då vi känner oss otåliga är det kopplat till andra lager av känslor. Så som en känsla av att vi "slösar" vår tid, då vi kunde ha varit mer produktiva. Tittar man ännu djupare kan det handla om självkänslan, då vi intalar oss att vi är mer värda, ju mer vi presterar. Att kunna lyfta perspektivet och se att vi egentligen inte alls slösar tiden utan att vi oavsett vart vi är eller vad vi gör lever vårt liv. Det handlar om hur vi väljer att se på tiden.

Utmaningen idag blir därför en stund i stillhet, utan att prestera något eller göra något mer än att bara vara.
Sätt klockan på 20 minuter.
Lägg dig eller sitt på valfritt sätt på en plats där du kan vara ifred.
Blunda och ta kontakt med dina andetag.
Var vaksam på dina tankar, om du använder dem som tidsfördriv eller presterar genom att planera/lösa något, så kan du skifta fokus från tankarna tillbaka in i kroppen genom att följa andetaget.

När klockan ringer ligg kvar en liten stund till och sedan långsamt kom ut ur övningen, uppmärksamma hur känslan och tanken är i kroppen. 💗

Att hjälpa någon utan att vilja ha något tillbaka 💗

YOGACHALLENGE
Dag 5 Fredag 23 september
Karma -När jag hjälper andra, hjälper jag även mig själv!

När vi ger av vår tid och engagemang, oavsett till vem, ger det en djup känsla av samhörighet med andra och livet självt. Att utföra gärningen obunden och fri, utan förväntan att få något tillbaka kan ibland kännas svårt, då vi inte helt sällan förväntar oss kärlek, uppskattning, makt eller erkännande tillbaka. Men då vi utför handlingen av vår fria vilja, utan begär, ger vi från hjärtat.
Inom yogan finns ett särskilt namn för den här handlingen, Karma Yoga.

Du kan på olika sätt, varje dag vara av service till världen på ett ansträngningslöst vis.
Plocka upp en glasskärva från gatan så ingen skär sig på den, donera barnens urväxta kläder till välgörenhet, betala för en extra kaffe så nästa person får en kopp gratis. Små handlingar som ger ringar på vattnet och gör vår värld till en bättre plats.

Under dagen träna Karma yoga på något som behöver uträttas hemma eller på jobbet, och gör det utan att berätta för någon innan eller efter.
Uppmärksamma om det känns svårt eller lätt och utvärdera på kvällen hur gärningarna känns. 💗

Utmaning dag 3

YOGACHALLENGE
Dag 3 onsdag 21/9
Letting go

Att släppa taget är en av livets svåra utmaningar. Vad ska vi då släppa taget om? I grunden handlar det mycket av vår föreställning om hur saker och ting är, och hur vi föreställer oss att de ska vara. Att släppa taget och "surrender" eller hänge dig åt vad som verkligen är skapar en lätthet och öppenhet. I yogan kan du särskilt öva det i positioner som är utmanande på olika sätt, som "sittande stolen" utkatasana. Där behöver du styrkan men för att kunna stå en längre stund behöver du även slappna av så du kan hänge dig åt att vara kvar i något som känns obekvämt och vila i det.

Stå stadigt med båda fötterna parallellt ned i golvet.
Andas in och lyft armarna upp, axelbrett isär, med handflatorna vända in mot varandra.
Dra in och ned skulderbladen ryggen.
Böj knäna och tippa överkroppen något framåt, du ska kunna se dina tår.
Förläng genom ryggen och nacken.
Slut ögonen och ta kontakt med andningen.
Känn styrkan nedifrån fötterna som reser sig hela vägen upp mot dina fingrar.
Öva på att släppa taget genom att slappna av i kroppen utan att tappa hållning och kraft.
Förställ dig att du låter energin röra sig fritt i kroppen utan att stoppa den med en spänning.
Notera eventuellt motstånd och om du vill avbryta övningen. Se om du istället kan vara i det som är med en lätthet.

Under dagen notera tillfällen där du vill ha det på ett visst sätt eller känner att du vill ha "rätt". Välj då att prova någon annans idé.

Dagens yogautmaning Trädet!

YOGACHALLENGE
Dag 2 Tisdag 20/9
Fokus och balans
För att hålla fokus och balans krävs en medveten närvaro i din kropp. Du märker det tydligt när du gör en balansövning, men det är lika relevant även utanför mattan.
Dagens utmaning är därför Trädet. Träd har djupa rötter som håller en stadig grund, samtidigt som det är flexibelt och kan böja sig i vinden utan att knäckas.
Stå stadigt på golvet med balans i båda fötterna.
Ta kontakt med din andning.
Fäst blicken "dristi" på en punkt. Skifta nu vikten till ena foten och långsamt lyft upp den andra foten till insidan av låret/vaden/vristen. Förläng ryggraden och lyft upp händerna ovanför ditt huvud. Pressa samman dina handflator. Stanna i positionen med jämn andning och känn att du både grundar ned i jorden med dina rötter och förlänger upp genom din trädkrona mot himlen. När du känner dig redo kommer du ned med foten och gör sedan samma på andra sidan.
Under dagen. Återkom till känslan av att ha djupa rötter -en stadig grund- och en reslig men flexibel stam, som gör att du är öppen för livet som det kommer.

Var med på en veckas yoga utmaning. Här kommer första!

YOGA CHALLENGE
Dag 1
Vattenmeditation

Vatten är både renande och bärare av energier, därför är din första utmaning en vattenmeditation. Gör den allra helst direkt på morgonen, så balanserar du din vätskenivå, sätter igång magen och hjälper kroppen fortsätta den rening som påbörjats under natten. Du kan även genom dina tankar och ord ladda ditt vatten med energi.

Ställ väckarklockan 15 minuter tidigare. Koka upp 5-7 dl vatten. Låt svalna eller blanda med lite kallt vatten i din favoritkopp.
Välj en lugn skön plats. Kanske tänd ett ljus, rulla ut din yogamatta/filt och sätt dig bekvämt.
Håll din kopp med båda händer. Blunda.
Ta några sköna andetag och andas in morgonen.
Tänk på något du är tacksam för. Känn tacksamheten i kroppen. För nu koppen mot dina läppar och långsamt ta några klunkar. Följ varje klunk vatten ned till magen innan du tar nästa, pausa när du behöver.
Sätt nu din intention för dagen, något du önskar förstärka eller ha fokus på. Fet kan vara; glädje, närvaro, kärlek, lätthet eller liknande. Drick upp resten av vattnet på samma sätt.

Tips! Fortsätt utmaningen hela veckan ut! 💗🙏

Bli friskare med tarmvänlig mat

Odla tarmfloran med regnbågsmat - och säg adjö till vinterkräksjukan

icakuriren.se När Lina Nertby Aurell och Mia Clase började äta mat som boostar tarmfloran blev de både piggare och friskare.

Underbara morgon! Väntar på mina "Office dudes" för ett skönt yogapass. På taket Sveavägen 44. Här är en park med utsikt över hela stan!! Jag älskar mitt jobb! ☀️🙏😊

Hur ser dina dagliga rutiner ut? En av mina består av vatten, gärna i kroppstemperatur. En pressad citron i för halsen gör susen mot baciller nu när alla träffas åter efter semestern. Happy morning rituals!

Nästa måndag (15:e aug) börjar yogateminen igen! Jag ser verkligen fram mot denna hösten med många nya spännande grejer! Nya härliga pass att boka in sig på och några retreat, resor och work shops kommer lite längre fram.

MÅNDAG Grudkurs 1 i Hathayoga kl. 16.00-17.00, 8 ggr, 1800kr
MÅNDAG Fortsättningskurs 1 i Hatha kl. 17.15-18.30, 8 ggr 1800kr

28 september
ONSDAG Lugnyoga kl. 10.00-11.00, 10 ggr 1900 kr
ONSDAG Lunch yogaflow, 11.15-12.00, 10 ggr, 1900 kr

10 oktober
MÅNDAG Grudkurs 2 i Hathayoga kl. 16.00-17.00, 8 ggr, 1800kr
MÅNDAG Fortsättningskurs 2 i Hatha kl. 17.15-18.30, 8 ggr 1800kr

Boka din plats på https://www.bokadirekt.se/places/noma-stockholm-13252

Varmt välkommen!
Magdalena Crabo
www.nomastockholm.se

Ge dig själv eller någon du tycker om ett andrum i vackraste skärgårdsmiljö. Nu börjar platserna gå åt, säkra en plats på höstens skönaste retreat! 🌾Idöborg 14-16 okt! 🌾

När löven blivit gula och luften är sådär hög och krispig åker vi med en grupp yogisar till vackra Idöborg. Precis som träden släpper taget om sina löv, släpper vi taget om stress, spänningar och lager vi inte behöver. Njuter av omgivningen, äter god vegetarisk mat, yogar, vilar, inspireras och återhämtar. På bilden ser du yogashalan. Är du en av de lyckliga som följer med oss den 14-16 oktober? 💗🙏