Inner Fit

Group exercise 💪 💆

Tuck in!!

Why?
You can engage your core
You can protect your back from getting tense
You can use your lower abs(which is your most concern part 🫣)

#이너핏철학

#싱가포르운동
#싱가폴운동
#싱가폴피티

#싱가폴요가

"Always get your shapes(forms) first!"

Then put the weight, gradually strengthen up!

The next, put more complicated skills(arts/sports)

#이너핏철학

#싱가포르운동
#싱가폴운동
#싱가폴피티

#싱가폴요가

Accelerate & BREAK!!
Tighten your abs to protect your back



#싱가포르운동
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#싱가폴피티

#싱가폴요가





#이너핏철학

물건을 옮기기 위해 "한명"보단 "더 많은 사람"이 함께 하는게 더 효율적이고 더 무거운 물건을 옮길 수 있죠

운동을 할 때도 마찬가지에요, 한번 리프팅을 할 때 더 많은 근육들을 동원시켜서 쓴다면 더 가볍게 리프팅할 수 있지요.

예를 들어 팔굽혀펴기를 팔/어깨로만 사용해 할 때, 반대로 전신의 근육을 동원해 할 때..

- 우리는 더 가볍게 올라올 수 있어요
- 그렇게되면 더 많이 할 수 있어요
- 더 많은 근육을 사용하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모해요

더 많은 근육의 동원 = 몸의 텐션

어떻게 운동하고 계신가요?

#싱가포르운동
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#싱가폴피티

#싱가폴요가





#이너핏철학

Kettlebell swing contact point

"High&Tight"

Keep you tight!! Solid!!


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Deadlift + swing motion = kettlebell swing

Basic movement of kettlebell swing is deadlift pattern.

Let's do deadlift not squat!!

☝️1st floor = knees
✌️2nd floor = hips
👌3rd floor = Shoulders

#싱가포르운동
#싱가폴운동
#싱가폴피티

#싱가폴요가






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1:1 private session
2:1 duet class
Small group class

☎️ Kaokaotalk: kimbk0107
💌Or simply DM us to find out more!

5-8-3 swing

Put the kettlebell with 5 O'clock
Back swing to 8 O'clock
Swing to 3 O'clock

Weight lifting
= maintain tension
= connect your energy

Also, protect your joint!!

Movement First

Scapulars(Shoulder blades) are the root of the arms.

"Control" your scapulars before the arms movement.

#싱가포르운동
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#이너핏운동처방피라미드

사람들은 몸을 움직이면 다 운동이라고 생각합니다.
하지만 가장 중요한건 지금 “내가” 어디 피라미드에 속하는지, 어디 피라미드의 수준인지를 파악해야 합니다.

기본적인 체력과 유연성이 되지 않는 상태에서의 스포츠 활동은
아주아주아주 큰 잠재적 위험이 존재합니다.
여러분들은 많이 보셨을거에요.

“어디어디가 아픈데 골프가 너무 재밌어서 못 끊겠어..”
“테니스를 치다가 무릎이 다쳐서 의사가 운동을 쉬래 너무 속상해”

이런 분들은 사실 가장 아랫부분으로 내려가셔야겠지요??

이런 불상사를 막기위해 우리는 밑의 단계부터 차곡 차곡 채우셔야힙니다!!!
>> 힘, 체력, 근력이 부족하신 분께는 그에 맞는 운동 처방을!!!
>> 유연성, 발란스가 부족하신 분께는 또 그에 맞는 운동 처방을!!!
>> 플러스!! 즐기는 스포츠가 있으시다면 스포츠에 도움되는 운동 처방을 함께!!

이래도… 고민 중이신가요~??????????

#싱가폴운동 #싱가폴피티 #싱가폴요가

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안녕하세요 건강을 드리는 이너핏, 노라 트레이너입니다!

4주 프로그램 “Life - Eat well, move well” 인원을 모집합니다.

😻 노라 트레이너의 트레이닝 10년 노하우를 전달해드립니다.
🖤 케틀벨로 강해지는 스트렝스 훈련을
🧡 요가로 몸도 마음도 부드러워지는 훈련을 합니다
💚 건강한 식습관을 위해 식습관 교육과 피드백을 드립니다.

4주동안 함께 건강한 삶을 습관을 만들고 싶으신 분을 모집합니다~

📆 모집기간 : 오늘 - 6월 13일까지유 선착순 4명 (최소 2명 이상 시작, 최대 4명)
🩷 횟수 : 8회(화&목 6-7pm)
💚 기간 : 6/14-7/11
🧡 금액 : $520

포함내용
> 화요일 케틀벨/맨몸 근력 운동
> 목요일 요가
> 데일리 워크아웃 플랜 제공
> 식사에 대한 교육

#싱가폴운동 #싱가폴피티 #싱가폴요가

((Neck treatment & stretching class))

Before and after treatment

He found out me to solve the neck pulling &pinching problem. Now he has no issue but still continuing for the future.

What's the next issue that I can help you?! I am here to solve whatever problem for you🙌

#싱가폴운동 #싱가포르운동 #싱가폴피티 #싱가폴요가 #스포츠마사지 #도수치료 #움직임전문가

Thursday 8pm

Yoga class I'm D'leedon

💌 DM for inquiry