Fit & Strong by Primož, Ljubljana Videos
Videos by Fit & Strong by Primož in Ljubljana. Online skupina 👇 facebook.com/groups/2774805769466634/ Osebno trenerstvo 👇 [email protected]
to enable soundOther Fit & Strong by Primož videos
12 minutni srednje intenziven trening z lastno težo!
Ni časa? NI rekvizitov? Ni panike...
12 minut in le blazina (lahko tudi preproga).
Zahtevnost: 3/5
Rekviziti: Blazina
Tokrat mi je s treningom pomagala Ines, in sicer je to njej bilo ogrevanje pred treningom nog in ramen.
Trening ni prav lahek, tako da začetniki raje stopnjo lažjega:
https://bit.ly/Trening-12min-nizka-intenzivnost
Tokrat pa... 12 vaj. Ogrevanje, moč spodnjega dela, kardio in trup. Kratko in efektivno, za takrat, ko nimaš časa. Ali pa pred sprehodom oz. tekom.
Če ti je objava všeč in bi si želel še več podobnih objav, stisni "Všeč mi je" 🙏 Hvala. (Za tretji 12 minutni trening pripravljam presenečenje. 😉)
Poliquin Split squat... Izziv, dan 23 Ideja za vajo: Gregor Sobočan Zakaj ta vaja? Polni obseg giba, unilateralnost... Nazaj k izzivu - vikendi prosto (ali ne), med tednom pa vsak dan vsaj ena aktivnost. * Ideja 1: Kaj pa če greste danes v službo, trgovino, k prjatlu, prjatlci oz. kamorkoli peš ali s kolesom? 🚶♀️ * Ideja 2: Kaj pa če danes malo na hrano popazite, in pojeste čim manj procesirane hrane in popazite na sladkor? Bolje pojesti manj kot slabo... 😉 Fotke z vaših sprehodov, tekov, treningov, kolesarjenj... 📷👇
IZZIV, dan 17. - ⭐ 12 minutni trening 🔥 Zahtevnost: 2/5 Rekviziti: Blazina Ni ideje? Ni panike. V dnevni sobi, jedilnici, spalnici, na balkonu, v garaži... Pripravi blazino in akcija. 💥 Kratek, a efektiven 12 minutni trening, ogrevanje, moč, visoko-intenzivni kardio, trup. Všečkaj objavo za še več podobnih vsebin, shrani video, da ga kasneje lažje najdeš in takoj, ko imaš 12 min odvečnega časa preizkusi tale trening. Še vedno pa v komentarjih zbiram opise, kako ste bili oz. boste danes aktivni, fotke, video posnetke... 👇
V videu iz mojega včerajšnjega večernega sprehoda po Brodu en močan citat Kobeja Bryanta, košarkaša s fascinantnim "mindsetom"... "Mamba mentality..." Poglej si ga še enkrat. 😉 No, video malo za motivacijo, malo za pozornost... 🤷♂️😁 Na tem sprehodu "recap" dneva in plan za današnji dan. 🔥 "Familiy time", trening narejen, hrana - tako tako, zadovoljivo 😁, delo ✔️ ...dober dan... Pregled urnika za danes, prosti čas, ki verjetno ne bo prosti čas, in zvečer spet trening, spet v online skupini. Včeraj HIIT, danes moč, jutri zjutraj MMA sparingi. Perfect. 👌 Vse se da, če se hoče... 😁 Sem nekje prebral, da je super, če si glede navad nekomu "odgovoren" (še bolje je, če se zavedaš, da si odgovoren sebi 😉). Moje stranke so odgovorne meni 😆 Hitro pade kakšno sporočilo "A si naredila kardio?", "Piješ dovolj?"... Naj bo to moja "brca v rit" vsem vam... 😁 Telovadba je pogoj za zdravo in kvalitetno življenje. Upam, da upoštevate priporočila... vadba za moč, kardio, raztezanje... Večini mojih individualnih strank in članom online skupine je to že jasno. 😀 Če danes telesna aktivnost ni v urniku, hitro stlačiti tam nekje polurni sprehod, tek ali pa celo kakšen Visoko-intenzivni trening... Hvala 🤷♂️ Stisni 👍, če je brca v rit naletela na plodna tla. 🤣 Ali pa deli objavo na svojem zidu, in "brcni v rit" svoje Facebook prijatelje. 😁
Takole 1,2,3 spremenim dnevno sobo v telovadnico... In da se še z veliko manj prostora, kot ga imam jaz! Če ni drugega, je dovolj ena blazina, ali pa za začetek tepih v dnevni sobi in akcija... 💥 Tole sem posnel pred sobotnim razteznim treningom, saj vikende ponavadi izkoristim za kakšen raztezni trening ali pa kakšen nizko-intenziven kardio. Na koncu še kakšna vaja za moč za dele, kjer sem najšibkejši oz. kjer nas je večina šibka, mogoče dihanje, tuš in to je to... Je pa tole šlo "live" v online skupino, kjer sem nadomeščal Tinin Jogalates trening. Naslednji teden bi lahko kakšen trening naredil za to stran... 🤔 Bomo videli... 😁 Recimo HIIT? S kakšnim boksarskim pridihom, seveda takšnim čisto enostavnim... Al pa mogoče moč nog? To je kar pomembno... 2 x moč, enkrat visoko intenziven kardio in cca. 2 x nizko-intenziven, to bi bil nekje v povprečju optimum za dobro počutje. Seveda enim paše več moči, drugim paše kardio, ampak gradite na teh temeljih, razen če ste vrhunski športnik. Potem je zgodba hitro lahko drugačna. Ne pozabite pa tudi na treninge za izboljšanje gibljivosti, saj nas je večina skozi leta napačnih gibov ali negibanja precej zakrnela, kar pa na srečo ni nepopravljivo. No, evo... To je tale moj mobility. Ga prideš naredit z mano? Pridruži se skupini in ga poišči na zidu. . .. -> FIT & STRONG skupina .. . V skupini si lahko do novega leta brezplačno , narediš še vse ostale "live" treninge ali pa kateregakoli od preteklih ali pa se samo vključiš v kakšno od debat... Se "vidimo" v skupini na treningu, ali pa na strani naslednji vikend 👋
Kardio oz. kardio-vaskularni trening... Kardio vadba je vadba, s katero krepimo srce in ožilje ter hkrati ohranjamo zdravo telo, preprečimo nastanke najrazličnejših bolezni, zmanjšamo možnost tveganj za bolezni srca in ožilja, visok krvni pritisk, rakave bolezni, diabetes in pljučne bolezni. Bi z mano naredil/a 40 minutni srednje intenziven kardio trening brez pripomočkov kar doma? Pridruži se online skupini in poišči včerajšnji trening... Vzelo ti bo 40 minut, ne rabiš popolnoma ničesar, trening pa je voden in vključuje ogrevanje, glavni del ter na koncu še "cool down". FIT & STRONG skupina
RAZTEZNI TRENING Dolžina: 30 minut Rekviziti: blazina Pol urni raztezni trening in sicer dinamične raztezne vaje za celo telo. Trening je primeren za vse stopnje pripravljenosti. Za več: https://www.facebook.com/groups/2774805769466634