AnjasLife

Ko uživaš pravilno hrano, tvoje telo dobi vse potrebne hranilne snovi, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. To vključuje vitamine, minerale, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vlaknine. Pravilna prehrana lahko podpre zdravje organov, izboljša imunski sistem, poveča energijo, ohranja zdravo težo ter pomaga pri ohranjanju in izboljševanju splošnega počutja.

Dnevi tecejo. Migne tako hitro, da komaj dohajam. Res je da imam polne dneve oz popoldneve ko pridem iz sluzbe in dejansko se sele okorg 20:30-21ure zares vsedem na kavc 😉
Seveda prebijem kaksno uro na socialnih omrezjih in wauu vidim pozitivne stvari a precej tudi negativnih. Se posebaj v Mami Skupinah tukaj na FB.
Predvsem kako zenske govorijo o sebi.
Sem debela,gnusim se sama sebi. Nisem si vec vsec. Ne znajdem se v poplavi podatkov glede zdravega nacina zivljenje itd.
Problem danasnje druzbe so prikazani ,fotosopirani ideali. A ideala ni!!
Pomembno je kako se pocutimo v nasi kozi in, da je nasa hisa-nase telo zdravo.

💕 Pravilna prehrana igra ključno vlogo pri spodbujanju pozitivne samopodobe in dobrega počutja. S hrano, bogato z vitamini, minerali in hranili, lahko okrepimo svoje telo in izboljšamo svoje fizično zdravje, kar lahko vpliva tudi na naše mentalno zdravje. Z uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznoliko izbiro sadja, zelenjave, celih žit, beljakovin in zdravih maščob, lahko dosežemo optimalno telesno in duševno dobro počutje. Poleg tega lahko zdrava prehrana pripomore k boljši energiji, počutju in izgledu, kar lahko pozitivno vpliva na naše samopodobo. 💕

Moja stran je namenjena zenskam in tudi kaksnemu gospodu kako z malo vlozka do velikih rezultatov.
Besede dieta nocem slisati in je v mojem repertuarju ni! Locevanje hrane,stradanje se manj!
Tako simpl je. Ze vec kot leto dni drzim zeleno tezo.
Posledicno sem po letu dni pravilnega hranjenja svojega telesa izgubila mascevje in dobila roliko energije da sem sla leto marca v fitnes.

💕Lahko vam povem da je moj nacin tek na dolge proge in da si s tem nacinom ustvarimo zivljenski stil na novo. 💕

⬇️⬇️

🚩Ponedeljek je priložnost za nov začetek in postavljanje ciljev za prihajajoči teden. Razmisli o stvareh, ki te navdušujejo in motivirajo ter si postavi majhne dosegljive cilje za ta teden.

🚩Lahko si postaviš načrte za delo, rekreacijo ali karkoli te osrečuje. Pomembno je, da začneš teden pozitivno in motivirano.

🌹Draga mamica. Draga zenska.
Kaj pocnes ko imas cas? Poskrbis za sebe?
Jaz mocno upam da ja.
Nemrec, z leti upada misicna masa in tegobe,ki jih bi jih lahko preprecile, pridejo na plano.

Imam trdo voljo in energijo sploh pa motivacijo, da pomagam svoji hisi, da bo-bom vsak dan v top formi.
Ker pa imam doma najstnico in je zelja po fitnesu v njej gorela za dve leti, je sla letos prvic z mano. Ogrevanje,raztezanje,hoja/tek na stezi in nato se nekaj utezi. Najrasji pa si uredi koticek kjer dela pilates in podobne vaje iz YT. Sama sem veliko obiskovala vodene vadbe in vem kje moram biti pozorna, da se hrbtenica, ledveni del ne poskodujeta. To seveda zelo pazim tudi pri hcerki. S tem jo ucim,da skrbi za svoje telo na zdrav nacin poleg vadbe pa skupaj pripravljava obroke.

Drugace je zelo sportni dejavna (smuca,kolesari,rolerji,trenirala je plavanje in bila drzavna prvakinja v standard in latinsko ameriskem plesu. Ker ni bilo fanta plesalca je pustila sport-to je kot tenisac brez zogice.

V kolikor imate doma najstnico/najstnika 13+ se v bliznjem fitnesu dogovorite za obiske. Ce niste vesci naprav imajo opcije vodeno cez naprave,kjer vam pokazejo kako se z napravami rokuje.

Najdite nov nacin druzneja z vasimi otroki.
Pokazite jim zdrav nacin prezivljanja prostega casa. In hkrati posrbite za sebe 💪🏼🏋🏼‍♀️🧘‍♀️

° SI ZAROCENA IN BI RADA IZGLEDALA IN SE POCUTILA ODLICNO NA POROKI
BI SE RADA SPET POCUTILA SEKSI, KO SI S PARTNERJEM
SI ZELIS POCUTITI SAMOZAVESTNO V
KOPALKAH
° SI NOVOPECENA MAMICA, KI ZELI SPET V OBLACILA, KI SI JIH NOSILA PRED NOSECNOSTJO
•SI OSEBA. KI SI PREOBREMENJENA IN UTRUJENA OD SLUZBE IN RABIS VEC ENERGIJE
° SI ZELIS VEC MISICNE MASE IN VEC KILOGRAMOV
•SI OSEBA, KI JO ZANIMA DODATNI PRIHODEK
•SI OSEBA, KI PRESKAKUJE ZAJTRK IN
POTREBUJE NEKAJ HITREGA IN
ENOSTAVNEGA, KAR BO Z UZITKOM POJEDEL/POPIL IN PRI TEM NAHRANIL SVOJE TELO
•SI NEKDO, KI ZELI UCURSTITI
TELO, NE PA NUJNO TUDI IZGUBITI
KILOGRAME
•SI OSEBA, KI LE ZELI ZDRAVO ZIVETI
IN BITI VZOR SVOJIM OTROKOM
ZELIS POSKRBETI ZA TO, DA TVOJI OTROCI DOBIJO VSA HRANILA IN
KVALITETNO STARTAJO V DAN IMAS V DRUZINI CLANE, KI MORAJO NAREDITI SPREMEMBO IN IZGUBITI KILOGRAME?

Nobena tezava. Vse lahko. Vse je dovoljeno. Vse! Hrana naj vsebuje bonboncke. Hrana mora biti tudi za duso. Ko pa oddelas v fitnesu se svojo rundo si pa ploh zmagala/zmagal.

🧐Zakaj je misicna masa za zenske po 40 letu se bolj pomembna?
🚩 Po 40. letu se za ženske povečuje pomembnost mišične mase iz več razlogov. En razlog je staranje, ki lahko privede do izgube mišične mase in moči, kar lahko vodi v slabšo funkcionalnost in povečano tveganje za poškodbe. Ohranjanje mišične mase lahko pomaga pri ohranjanju metabolizma in telesne sposobnosti ter zmanjšuje tveganje za osteoporozo. Poleg tega močne mišice prispevajo k boljšemu ravnotežju, stabilnosti in splošnemu počutju.

🚩Po 40. letu se začne postopno zmanjševati stopnja naravnega mišičnega obsega in moči, kar je del procesa staranja, imenovanega sarkopenija. Ta proces je povezan s spremembami v hormonskem ravnovesju, zmanjšano telesno aktivnostjo ter zmanjšano sposobnostjo telesa za obnovo in oblikovanje mišičnega tkiva. Zato je pomembno, da ženske po 40. letu posebno pozornost namenijo ohranjanju in povečanju mišične mase s pomočjo redne telesne vadbe in uravnotežene prehrane.

Sprehod v naravi je odličen način za polnjenje telesa s svežim zrakom, gibanjem in sončno svetlobo. Pomaga pri ohranjanju telesne kondicije, izboljšuje razpoloženje ter zmanjšuje stres in tesnobo. Poleg tega je sprehajanje v naravi povezano z izboljšanjem koncentracije in kognitivnih funkcij.

Za dušo predstavlja sprehod v naravi trenutek za umiritev, povezavo z okoljem ter začasno oddaljitev od vsakodnevnega vrveža. Omogoča mi sprostitev, refleksijo in občudovanje lepote narave, kar prispeva k notranjemu miru in blagostanju.

Kdaj si bila na zadnje na sprehodu?

SCITNICA

🚩 Ščitnica je žleza, ki se nahaja v vratu in izloča hormone, ki uravnavajo metabolizem telesa, vplivajo na rast in razvoj ter nadzorujejo mnoge telesne funkcije.

🚩Ščitnica opravlja več ključnih funkcij v telesu, vključno z regulacijo metabolizma, nadzorom telesne temperature, vplivom na srčni utrip, razvojem in rastjo, uravnavanjem ravni kalcija v krvi ter vplivom na splošno dobro počutje in energijsko raven.

🧐Kaj se zgodi ce scitnica dela prevec?

🚩Če ščitnica proizvaja preveč hormonov (hipertiroidizem), lahko pride do simptomov, kot so hitro bitje srca, povečana telesna temperatura, izguba teže, tesnoba, tresenje, težave s spanjem, izčrpanost, tanki lasje in drugi simptomi.

🧐Kaj se zgodi ce scitnica dela premalo?

🚩Če ščitnica proizvaja premalo hormonov (hipotiroidizem), lahko pride do simptomov, kot so utrujenost, povečanje telesne mase, občutek mraza, suha koža, zaprtje, depresija, počasen srčni utrip, izpadanje las, težave s spominom in drugi simptomi.

🧐Kaj pomaga ce se zaradi scitnice zredimo?

🚩Če se zredimo zaradi težav s ščitnico, je pomembno, da se posvetujemo z zdravnikom, da ugotovimo vzrok in prejmemo ustrezno zdravljenje. To lahko vključuje nadomestno terapijo s ščitničnimi hormoni, prilagoditev prehrane in življenjskega sloga ter redne preglede pri zdravniku.

🚩Ker ščitnica uravnava metabolizem, njeno nepravilno delovanje lahko vpliva na upočasnitev metabolizma, kar lahko vodi v kopičenje telesne maščobe in posledično povečanje telesne mase.

🧐Kako scitnica uravnava metabolizem?

🚩Ščitnica izloča hormone, kot sta tiroksin (T4) in trijodtironin (T3), ki vplivajo na presnovo v telesu. Ti hormoni spodbujajo presnovne procese v celicah, kar vpliva na porabo kisika in energije ter s tem na regulacijo telesne temperature, srčni utrip, prebavo in druge procese, ki so ključni za uravnavanje metabolizma.

🧐Kaj je hormon Tiroksin T4?

🚩Tiroksin je pomemben ščitnični hormon, ki ga izloča ščitnica. Njegova glavna vloga je uravnavanje metabolizma telesa, kar vključuje porabo kisika, proizvodnjo toplote, presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin ter rast in razvoj celic.

🧐Kaj je hormon trijodtironin t4?

🚩Trijodtironin (T3) je še en ključni hormon, ki ga izloča ščitnica. T3 je dejansko aktivna oblika hormona, ki nastane iz tiroksina (T4). Njegova vloga je podobna tiroksinu in vključuje uravnavanje metabolizma, rast in razvoj celic ter številne druge telesne funkcije.

🚩Če hormoni ščitnice, kot sta tiroksin (T4) in trijodtironin (T3), niso uravnoteženi, lahko pride do motenj v telesu. Če je njihova raven previsoka (hipertiroidizem) ali prenizka (hipotiroidizem), lahko vplivajo na različne telesne sisteme in funkcije, vključno z metabolizmom, srčnim utripom, razpoloženjem, rastjo in razvojem, prebavo, spolno funkcijo ter drugimi telesnimi procesi.

🧐Kako uredimo hormona T3 in T4?

🚩Za uravnavanje ravni hormonov T3 in T4 je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravljenje lahko vključuje nadomestno terapijo s ščitničnimi hormoni, pri kateri se jemljejo sintetični hormoni, da se nadomesti pomanjkanje ali presežek naravnih hormonov. Zdravnik bo predpisal ustrezno terapijo glede na vaše stanje in potrebe. Redni pregledi pri zdravniku so pomembni za spremljanje ravni hormonov in prilagajanje zdravljenja.

🧐Kako dolocimo stanje teh dveh hormonov?

🚩Stanje hormonov T3 in T4 se običajno določi s krvnim testom, imenovanim ščitnični profil. Ta test meri ravni hormonov T3, T4 in ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH), ki ga izloča hipofiza in je ključen za regulacijo delovanja ščitnice. Na podlagi rezultatov tega testa zdravnik lahko oceni delovanje ščitnice in ugotovi morebitne težave, kot so hipotiroidizem, hipertiroidizem ali druge motnje ščitnice.

❗️Poznas koga,ki ne ve zalaj se mu dolocene stvari dogajajo? Prosi ga,naj si da pogledati scitnico.
Ko je ta osnovni test narejen vemo pri cem smo in zadeve lahko resimo dalje.

🧐 Zakaj so beljakovine po treningu pomembne?

🚩 Beljakovine so pomembne po treningu, saj pomagajo pri obnovi in rasti mišic. Po vadbi se mišice poškodujejo in potrebujejo gradbene bloke, ki jih zagotavljajo beljakovine, da se lahko okrepijo in obnovijo. Pravilno uživanje beljakovin po treningu lahko pomaga pospešiti proces okrevanja in povečati mišično maso.

Ko treniramo, mišice doživijo mikro poškodbe. Beljakovine so nujne za popravilo teh poškodb in za izgradnjo novih mišičnih vlaken, kar pripomore k povečanju mišične mase, moči in vzdržljivosti. Zato je pomembno, da po treningu zaužijemo zadostno
količino beljakovin, da podpremo procese okrevanja in rasti mišic.

Večer ob dobri pijači je lahko odličen način za sprostitev in uživanje v prijetni družbi ali samoti. Ne glede na to ali gre za skodelico čaja, kozarec vina ali koktajl, pomembno je, da si vzameš čas zase in si privoščiš trenutek užitka in sprostitve. Pa naj bo to ob pogovoru s prijatelji, branju dobre knjige ali poslušanju svoje najljubše glasbe.

"Petek je kot čaroben most med trdim delom in zasluženim počitkom. Naj bo dan, poln smeha, ljubezni in nepozabnih trenutkov, ki te popeljejo v vikend s polno energije in veselja."

“Vsako jutro je priložnost za nov začetek. Daj svojemu dnevu namen in sledi svojim sanjam.”

1x na mesec prezivim dan z najbolj prijaznimi,veselimi pozitivno naravnanimi ljudmi.
Vsak v svoji kategoriji a to ni ovira, da se vsi med sabo ne bi poznali,rokovali,vzpodbujali.
Vsak s svojo zivljensko zgodbo. Vsakic znova porabim robcek,celo dva tri.
Vsakic znova dobim energijo,da svoje zivljenje znova in znova postavim na pravo pot in NE OBUPAM nad nicemer.

Vsak mesec si lahko tudi ti del tega. Ce je tvoj firbec dovolj velik.
Moj je bil. Presrecna da sem rekla DA 🔥💪🏼🫶🏼

Ljudje se premikajo. Premikajo sebe.
Sicer pregovor pravi-da je premaknil goro jaz pa po vseh letih dela na sebi pravim, da je clovek premaknil sebe.

Navdusen uporabnik po letu dni vsak mesec na STS-u. Kjer dobi nova znanja,motivacijo. Kjer si skozi zgodbe drugih ljudi sam uredis svoje zivljneje in to na boljse. Moj moz. 💍

🫵🏼 Bos hodil/a po svoji poti,ki nima cilja?
Ali po poti,ki je preverjena in je uspeh zagotovljen?

Spodnje slike, vam podam kot “dokaz” da absolutno jemo vso hrano. In ne ne pijemo samo sejke.
Vse kar smo naredili je to,da smo zajtrk ki je ponavadi (kosmici na 10 nacinov,jajca,kruh,marmelado,maslo,pekovske izdelke,sadje in kavo) zamenjali za
Caj,alojo in nas F1 sejk ki ga lahko naredis tekocega,gostega,toplega ali mrzlega. Samo z vodo ali rastlinskim mlekom. Ter dodas kar ti srce pozeli.
Tako sva se razvajala midva vceraj. Hrane za izvoz. Penina in zvecer se odlicna buteljka. Pa kar nekaj cokolada sva prinesla.

Zacnimo dan pravilno. Vse ostalo je rezultat tega. 💪🏼🔥

Danes sva sla z mozem na lepse. Najina prijateljica nama je za bozic podarila kupon razvajanja. Hvala ti,draga moja 🫶🏼.

V partnerstvu so vzponi in padci. In danes kot, da bi vedela kdaj mora bit termin je pravi termin, da se pobereva nazaj.
Sicer eno dopoldne ne resi situacije,preseka pa.
Penina,sadje in najini snaki,ki so vedno na poti z nami,da smo pametno siti.

Zelim vem precudovit vikend. 💕

🚩Si kdaj sanjala o tem, da bi bila sam svoj sef, krojila svojo usodo in dosegla financno svobodo??
🚩Niso samo sanje! Ustvarjanje
pasivnega dohodka s podietjem, ki ima misijo pomagati ljudem do zdravega,
aktivnega nacina
Zivijenja, je mogoce. Sama sem sprejela to potovanjes platformo podjetja Herbalife in ves kaj? Lahko ga tudi ti.
Pobegni iz urnikov od 9h do 5h, sprejmi prilagodljiv cas dela, lokacijsko svobodo
in postani sama soj sef.

🚩Sanjas o dodatnem zasluzku?
Predstavljaj si,
da svojo strast spremenis v dodatni prihodek! Ne glede na to, ali gre za kariero ali zasluzek poleg sluzbe, je pot do finance svobode polna razburljivih priloznosti.
Ko si upas veliko
sanjati in trdo delati, so moznosti neskoncne.
Ciljaj visje in Zivi svoje najbolise Zivljenje!

🚩Ljudje me vcasih vprasajo...pa ta Herbalife.. a to res sploh deluje? A ni ocitno? Ko vidis vse te rezultate.. na eni strani s prehrano, na drugi strani s poslovno aktivnostjo.. a ni v bistvu en logicen zakljucek, da ce lahkovsi ti ljudje to
naredijo, da lahko tudi ti? Vprasanje je samo kaksne zelje imas, kaksne ambicije imas, kaksne
cilje imas v zivijenju, kaj hoces ustvariti
Nekateri pridejo samo probat... in ce prides samo probati in se samo tako, na pol angaziras, potem bodo tudi rezultati tako na pol ... in nekateri zaradi tega odnehajo. Ko pa ti ves, kaj hoces, ko si postavis cilje, ko gres v akcijo, ko najdes strast v tem, ko najdes strast v sebi, da promoviras vse to.. rezultate s prehrano in s poslovno aktivnostjo; ko imas svoj rezultat, ...
potem ti tega nihce ne more vzeti. In vprasanje je le, kdaj se ti bo sestavilo... Pac vtrajas in delas dokler..*
Napisi mi sporocilo za vec informacij 📧

Moje darilo sebi za moj rojstni dan.
Beljakovine, vitamini,top of the top zajtrk. Aloja, caj in najbolj zdrave sladice.

🔥🔥🔥🫶🏼🫶🏼🫶🏼🥳🥳🥳

Hrana,tekocina,sladica in roze.
Zivljenje je cudovito 💕

Kosilo. Riz,losos,bucke in skleda solate.
Vseh sestavin ravno prav,da telo dobi dovolj OH,beljakovin in najvec vlaknin.
Losos je riba,ki je najhitreje pripravljena.
Vsebuja zdrava omega olja in je top beljakovinko hranilo.