Psihologija Zidanšek

🌟Skrivnost sreče🌟

Kaj pomeni biti resnično srečen? Sreča se skriva v majhnih, a pomembnih stvareh, ki nam prinašajo radost in izpolnjenost v vsakdanjem življenju:

🌟hvaležnost 🌟 – Cenite preproste trenutke in izrazite hvaležnost za vse, kar imate. Hvaležnost nas povezuje z lepoto življenja.

💖 sprejemanje sebe💖 – Sprejmite sebe v celoti, s svojimi močmi in šibkostmi. Ljubiti sebe je prvi korak do sreče.

🎨 ustvarjalnost🎨 – Pustite domišljiji prosto pot. Ustvarjanje novih stvari in izražanje kreativnosti nas lahko napolni z zadovoljstvom in radostjo.

🚶‍♂️majhni koraki🚶‍♂️ – Osredotočite se na majhne dosežke in napredek. Vsak korak naprej je pomemben in vodi do večjih ciljev.

🤗 povezovanje 🤗 – Negujte odnose s tistimi, ki vam veliko pomenijo. Pristni in kakovostni stiki s prijatelji in družino bogatijo naše življenje.

✨ pozitivna energija✨ – Obkrožite se z ljudmi in stvarmi, ki vas navdihujejo. Pozitivnost v našem okolju vpliva na našo srečo in življenjsko zadovoljstvo.

Skrivnost sreče je v tem, da prepoznamo in cenimo majhne, a pomembne vidike našega vsakdana. Bodite pozorni nanje in tako ustvarite še več sreče v svojem življenju! 💫

💫 Vsakodnevno nas življenje postavlja pred različne izzive, a iskrenost do sebe je ključ do resničnega uspeha. Ne glede na to, kaj počnemo ali kje smo, pomembno je, da ostanemo zvesti sebi in svojim vrednotam. ❤️

Prav v trenutkih, ko se soočamo z najtežjimi preizkušnjami, naša iskrenost do sebe postane naš najmočnejši zaveznik. 🌟 S tem, ko priznamo svoje resnične želje, strahove in sanje, ustvarjamo trdne temelje za trajnosten uspeh. 🥰

🌞 Vsako jutro je priložnost, da se približam svojim sanjam. 🌞

Ne glede na to, kako težko je bilo včeraj, imamo danes priložnost začeti znova. Z zagnanostjo, pogumom in predanostjo lahko dosežemo vse, kar si zadamo. ✨💪

Se strinjaš?

V današnji izdaji Nedeljskih novic (časopisna hiša Delo) o tem, zakaj so počitek, odmori in dobra delovna klima pomembni za uspešne in zadovoljne zaposlene. :)

Psihologija Zidanšek praznuje 2. rojstni dan! 🎉

Dve leti priložnosti, strokovnosti, učinkovitih terapij in poslovnih sodelovanj. Vaših "hvala" in mojih "z veseljem".

Dve leti težkih in lepih zgodb, novih ciljev, stalnih izobraževanj, napredka, podpore in končnih uspehov. Vaših, mojih, naših.

Ponosna sem. Počaščena, da mi zaupate. Da skupaj rastemo.

Z mislijo na leta in uspehe, ki še prihajajo - HVALA! 💙

Blog o obsesivno-kompulzivni motnji ( , ang. ) najdeš na spodnji povezavi:

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) - Psihologija Zidanšek Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM; ang. OCD) prizadene mnoge posameznike po vsem svetu in ima velik vpliv na njihovo vsakodnevno življenje.

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM; ang. OCD) prizadene mnoge posameznike po vsem svetu in ima velik vpliv na njihovo vsakodnevno življenje🙁. OKM je kompleksna motnja in je več kot le preprost stres ali obsedenost z redom.❗️
Nekaj dejstev o OKM:
💬 OKM je pogosta duševna motnja, saj bo 1 od 40 oseb v nekem trenutku v svojem življenju izkusila simptome te motnje.
☝️ Povprečna starost ob začetku motnje je približno 19,5 let.
📣 Pri 25 % ljudi se simptomi pojavijo že do 14. leta starosti.
📈 Več kot 80 % ljudi, ki končajo VKT terapijo, doseže zmerno do odlično izboljšanje.
🧐 Več o OKM si lahko prebereš v blogu "Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM): umetnost razumevanja in zdravljenja", ki ga najdeš na spletni strani Psihologije Zidanšek, pod zavihkom Blog:
https://www.psihologija-zidansek.si/obsesivno-kompulzivna-motnja-okm-umetnost-razumevanja-in-zdravljenja/

Naj bo vaše novo leto izjemno, ideje iskrive, občutki prijetni in ljudje srčni! 🤩 🎄 🎊
Srečno 2024! 🌟

Ob naravnih nesrečah se marsikdo znajde v stiski, ki lahko postane (pre)veliko breme. Če so te nedavne poplave prizadele neposredno ali posredno in čutiš, da bi se želel/a pogovoriti s psihologinjo, nudim možnost brezplačnega razbremenilnega pogovora. 💬🤗
Name se lahko obrneš preko maila 📧 ali telefona 📞 (več info v objavi).
Skupaj zmoremo, skupaj smo močnejši! 🤍💙❤️
Podeli informacijo tudi z ostalimi, za katere veš, da bi razbremenilni pogovor morda potrebovali. 🫶

❓ Ste že razmišljali o tem, da bi vaše podjetje ali organizacija sodelovala z zunanjim psihologom?

🔎 💡 V spodnjem blogu pišem o možnih oblikah sodelovanja in o tem, kaj podjetje z zunanjim psihologom pridobi, kako to vpliva na zadovoljstvo zaposlenih, produktivnost, absentizem, fluktuacijo, konkurenčnost podjetja na trgu in še in še ...

📌 Na voljo sem za morebitna dodatna vprašanja in dogovore o sodelovanju.

Na (še) uspešne(jše) poslovne zgodbe! 💪 💙

Psiholog za zaposlene v podjetju - Psihologija Zidanšek Zunanji psiholog za zaposlene v podjetju lahko igra ključno vlogo pri izboljšanju duševnega zdravja in zadovoljstvo zaposlenih.

Danes Psihologija Zidanšek praznuje svoj 1. rojstni dan! 🎉

Hvala vsem, ki so-ustvarjate njen uspeh. ❤️
Predvsem pa gre zahvala mojim klientom in poslovnim partnerjem, ki mi dovolite, da vam s svojim znanjem in strokovnostjo pomagam do boljšega jutri. 🌻 Skupaj rastemo.

Človek ni ustvarjen, da bi bil sam - ljudje smo čuteča in socialna bitja💖. Ustvarjamo si svoj socialni mehurček, se na druge navezujemo in v odnosu do njih zadovoljujemo svoje potrebe (npr. potrebo po ljubezni, pripadnosti, spoštovanju itd.). 😊
So-odvisnost ni nujno (slaba) odvisnost, pomeni lahko boljše funkcioniranje posameznika, če je v njegovo delovanje vključena druga oseba.
Primeri dobre soodvisnosti so: zdrav partnerski odnos 👩‍❤️‍👨, spoštljivo prijateljstvo 🫶, vzpodbuden delovni tim 👌, optimalnemu razvoju naklonjeno starševstvo itd. 👨‍👩‍👧‍👦
Pomisli: do koga ti čutiš soodvisnost in je ta dobra zate, za vaju? 🤗
Zapiši v komentar in pomagaj drugim, da odkrijejo funkcionalne soodvisnosti svojih odnosov.🌻💡💌🔝
Še nekaj besed o avtorju citata:
Erik Homburger Erikson je bil nemško-ameriški razvojni psiholog (1902-1994), ki je poznan predvsem kot avtor teorije psihosocialnega razvoja.
Kljub temu, da ni imel univerzitetne izobrazbe, je Erikson delal kot profesor na uglednih ustanovah, vključno s Harvardom, Kalifornijsko univerzo, Berkeleyjem in Yaleom. Raziskava Review of General Psychology, objavljena leta 2002, je Eriksona uvrstila na 12. mesto najuglednejših psihologov 20. stoletja.

Skupinska (psiho)terapija👫 postaja vse bolj priljubljena. Je eden od cenovno dostopnejših in dokazano učinkovitih pristopov za zdravljenje različnih duševnih težav. 🌻
Posamezniku omogoča:
🤝 podporo terapevtske skupine;
😊 občutek sprejetosti;
💡 razumevanje lastnih težav;
💬 izboljšanje komunikacijskih sposobnosti;
😍 višjo samozavest;
💪 nove načine spoprijemanja s stresom;
👍 reševanje problemov;
🆘 soočanje s čustvenimi obrmenitvami.
Več o skupinski terapiji lahko prebereš v blogu:
https://www.psihologija-zidansek.si/skupinska-psihoterapija-in-njene-prednosti/

Skupinska (psiho)terapija👫 je eden od cenovno dostopnejših in dokazano učinkovitih pristopov za zdravljenje duševnih težav. 🌻

Več o tem, kako poteka in kaj so njene prednosti, si lahko preberete v spodnjem blogu.

Skupinska psihoterapija in njene prednosti - Psihologija Zidanšek Skupinska psihoterapija je vrsta psihoteraveptskega procesa, kjer se srečuje več oseb po vnaprej določenem urniku

Ali ste vedeli? 🤔

Anksiozne motnje je možno ozdraviti v 90 % primerov.❗

Ne odlašajte in strokovno pomoč poiščete čimprej ⏰ , saj je zdravljenje (naj)učinkovitejše v začetnih fazah anksioznosti.

Anksioznost in kakšni so znaki? - Psihologija Zidanšek Posamezniki anksioznost opisujejo kot živčnost, zaskrbljenost, tesnobo, napetost, lahko tudi tiščanje v prsih.

Ali veste kaj je SAD? 🤔

Sezonska depresija oz. sezonska razpoloženjska motnja (SAD) največkrat traja od jeseni do pomladi. Povezujemo jo s pomanjkanjem sonca, pogosto pa se pojavlja v državah, kjer je zima dolga in jo spremlja pomanjkanje naravne svetlobe.

Več o vrstah depresije, simptomih, dejavnikih tveganja in načinih zdravljenja si lahko preberete v spodnjem blogu.

Če trpite za depresijo, čim prej poiščite strokovno pomoč.
Depresija je ozdravljiva tudi v svojih najhujših oblikah. 💪

Kaj je depresija? - Psihologija Zidanšek Depresija je, poleg anksioznosti, najpogosteje zabeležena duševna motnja med posamezniki, prizadene namreč 5–10 % populacije.

Dragi klienti, sledilci in prijatelji Psihologije Zidanšek,
ponovno prihaja novo leto - priložnost za nove odločitve, nove ideje, za nove uspehe, za novo srečo.
Naj bodo naše odločitve modre, ideje ustvarjalne in sreča brezmejna.

Prijetne praznike in vse lepo v letu 2023! 🎄 🎁 🌟

V nenehnem iskanju sreče včasih pozabimo, da sreča ni cilj, temveč že sama pot do cilja. ❤️
Ko se naučimo uživati v majhnih trenutkih, smo bližje tisti "sreči", ki jo lovimo.
Uživati v poletni sapici vetra, sončnem zahodu, otroškem nasmehu, dobri knjigi, prijetni družbi, slastnem koktejlu ali vonju sveže pokošene trave. Vse to je (lahko) sreča. 🥰
Kaj pa je sreča zate? 😊

Kako pa ti čez poletje poskrbiš zase in za svoje dobro počutje? 😍🌞
#

Zadovoljstvo s samim seboj je eden najpomembenjših ciljev mnogih izmed nas. 💙❤️
Dobro je, da se vprašamo, kako postati (naj)boljša verzija sebe ✨ in kaj je tisto, kar nas pri tem motivira. 🔥
Na takšna in še mnoga druga vprašanja❓, ki nam pomagajo pri boljšem razumevanju sebe, boljši samopodobi in boljših odnosih s samim seboj ali z drugimi, posameznik s pomočjo terapevta odgovarja v procesu psihoterapije. 💬
Veš, kako postati NAJBOLJŠA verzija sebe? 😍

Depresija je, poleg anksioznosti, najpogosteje zabeležena duševna motnja med posamezniki (prizadene 5–10 % populacije).
Nekaj dejstev o depresiji:
❗️ prizadene lahko vsakogar; ne glede na leta ali spol;
🧍‍♀️🧍 kar dvakrat pogosteje je diagnosticirana pri ženskah kot pri moških;
🙁 depresija lahko vodi v samomorilnost;
✅ učinkovito lahko zdravimo blago, zmerno in hudo depresijo;
💬💊 načini zdravljenja: psihoterapija ali zdravila ali psihoterapija + zdravila.
Več si lahko prebreš v blogu "Kaj je depresija?", ki ga najdeš na spletni strani Psihologije Zidanšek, pod zavihkom Blog:
https://www.psihologija-zidansek.si/kaj-je-depresija/
‼️ Če trpiš za depresijo, čim prej poišči strokovno pomoč. Depresija je ozdravljiva tudi v svojih najhujših oblikah. ‼️

Kako pogosto iskreno rečeš "hvala"?❤️

V mesecu ponosa (ang. Pride Month) 🌈 opozarjamo tudi na duševno zdravje pripadnic in pripadnikov LGBTQ+ skupnosti. 🤗
Happy Pride! 🏳️‍🌈
Vir: Svetovalnica Kameleon (https://svetovalnicakameleon.si/2021/04/dusevno-zdravje-lgbtqia-skupnosti/)
"

Naj bo današnja nedelja tisti "zadnji dan", ko še dovoliš, da te obremenjuje to, kar te že davno več ne bi smelo. 😞😣
Jutri začneš znova. Tokrat zares. 💛
Zase 🥰. Morda tudi za druge.
Zmoreš! 💪🤗

Se je sploh možno prepirati pravilno 🤫 ? Da! 😉
Občasni partnerski prepiri so normalen in zdrav del vsakega razmerja 👩‍❤️‍👨 . Ko pari skupaj preživijo več časa kot ponavadi, se možnost in pogostost konfliktov celo povečata ⬆️ 💔 .
In kako se prepira pravilno lotiti 🧐 ?
Nekaj nasvetov navajamo v tej objavi, za več podrobnosti in razlago pa si lahko prebereš blog "Se znata pravilno prepirati?" 💌 , ki ga najdeš na spletni strani Psihologije Zidanšek, pod zavihkom Blog:
https://www.psihologija-zidansek.si/se-znata-pravilno-prepirati/

😵‍💫😵 Strah 😵😵‍💫 je eno izmed naših šestih osnovnih čustev (poznamo še jezo, veselje, žalost, gnus, presenečenje) in je prirojen vsem ljudem sveta🌍. Je naraven odziv na situacije, ki jih zaznavamo kot ogrožajoče 😫. Pomemben je tudi za preživetje, saj nas spodbudi k boju ali begu 🏃.
Ljudje se lahko bojimo različnih situacij, ljudi, živali, odnosov, realnih ali nerealnih scenarijev ... Eden izmed načinov zmanjševanja oz. odpravljanja strahu je, da ga premagamo tako, da se mu izpostavimo. 💪
Kako? Odvisno od "veličine" strahu, okoliščin, naših sposobnosti, motivacije, podpore in pomoči drugih itd.
Nekateri radi rečejo: "Poglej strahu v oči in izginil bo!" 👀
Se strinjaš s tem 😊? Česa pa se ti najbolj bojiš?

Pravijo, da dobrih stvari ni nikoli preveč😍. Se strinjaš? 😉
V življenju mnogokrat lovimo ravnotežje med tem, kar "moramo" in tistim, kar "želimo". Če bi si lahko ljudje do konca življenja zaželeli le eno stvar, kaj bi izbral_a ti? Zapiši v komentar. ❤️

Včasih je prav, da na prvo mesto postavimo SEBE. Brez slabe vesti.❤️
Sami sebi moramo biti pomembni, na trenutke celo najpomembnejši. Samo tako se lahko namreč našim pomembnim drugim predajamo v celoti in z njimi preživljamo kvaliteten čas - ko imamo najprej radi sebe in se v svoji koži (tj. telesu in duši) dobro počutimo.🤗
Vzeti si čas zase mora biti ena naših najpomembnejših prioritet oziroma ena najvišjih točk na našem "to do" seznamu. Jo imaš?🥰

Se kdaj počutite napeto🤯? Tesnobno😔? Vas tišči v prsih😫?
Vse to (in še mnogi drugi) so simptomi anksioznosti. Medtem ko je lahko anksioznost le prehodno stanje, pri anksioznih motnjah govorimo o dlje trajajočih in intenzivnih občutkih anksioznosti, ki se pojavijo v situacijah, kjer takšnega odziva sicer ne bi pričakovali. 🙄
Pri anksioznosti si lahko delno pomagamo sami🙋, kljub vsemu pa je pomembno, da pravočasno poiščemo strokovno pomoč‼️, saj je ob pravilnem pristopu anksioznost možno pozdraviti kar v 90 % primerov☑️.
Ste vedeli, da obstaja več vrst anksioznih motenj? Bi jih znali našteti vsaj nekaj?👇
Več si lahko preberete v spodnjem blogu "Anksioznost in kakšni so znaki?" na spletni strani Psihologije Zidanšek.

Anksioznost in kakšni so znaki? - Psihologija Zidanšek Posamezniki anksioznost opisujejo kot živčnost, zaskrbljenost, tesnobo, napetost, lahko tudi tiščanje v prsih.

Lepo je, ko nas nekdo pohvali😊. Kolikokrat pa se pohvalimo sami?
Lastne uspehe in poraze je vedno dobro ovrednotiti: Zakaj se mi je to zgodilo? Kaj sem storil_a narobe? Kako bi lahko situacijo izboljšal_a? Kaj sem se iz tega naučil_a? Kako bom to znanje in izkušnje s pridom uporabil_a prihodnjič? 🔎💯
Vsa ta (in še mnoga druga) vprašanja si je smiselno vedno znova zastavljati in si nanje iskreno odgovoriti.👌
Zakaj? Zato, da rastemo. Zato, da smo lahko ponosni na to, kar postajamo. 🥰👏
Kdaj si zadnjič pohvalil_a sam_a sebe? ❤️