ZAP Fitcorp, Ljubljana Videos
Videos by ZAP Fitcorp in Ljubljana. Medicina dela, prometa in športa | Kineziologija | Fizioterapija | Promocija zdravja pri delu
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
to enable soundOther ZAP Fitcorp videos
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
ZAP AKTIVNI ODMOR
Vaš tedenski aktivni odmor, da razgibate vaše mišice in sklepe tudi med delavnikom.
𝐊𝐯𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐞𝐜 = 𝐨𝐬𝐧𝐨𝐯𝐚 ...je plin, ki poganja naš štedilnik. Brez njega ugasnejo vsi gorilniki. Poskrbi za temno, hladno in tiho spalno okolje ter investiraj v vzmetnico, ki je tebi udobna. VSAJ zadnjih 30 min pred spanjem preživi brez ekranov. 𝐆𝐢𝐛𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐮𝐬𝐭𝐯𝐚𝐫𝐢 𝐠𝐢𝐛𝐚𝐧𝐣𝐞. Točka št. 1 - gibaj se čimveč. Ni važno kako in kdaj. Samo gibaj. Točka št. 2 - ko imaš točko št. 1 pokrito, najdi način, da vključiš vadbo z bremeni. Mišična masa je najboljša investicija v zdravo življenje in kvalitetno staranje. 𝐓𝐯𝐨𝐣𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞 𝐢𝐦𝐞𝐧𝐚. 𝐌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚𝐥𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐢𝐫𝐚𝐧𝐨 = 𝐯𝐬𝐞 𝐤𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞š. 80% tvojega jedilnika naj sestavljajo živila, ki so zrastla iz zemlje, hodila po travi, plavala v morju. Če je živilo šlo čez 101 korak preden je doseglo police trgovin, paše v preostalih 20%. 𝐍𝐚𝐣𝐝𝐢 𝐬𝐯𝐨𝐣 𝐳𝐞𝐧:”𝐃𝐢𝐡𝐚š, 𝐭𝐨𝐫𝐞𝐣 𝐬𝐢” V svetu, kjer nas na vsaki točki dneva sekira a) kaj bo in b) kaj je bilo, naredimo veliko, če se naučimo preprosto živeti v trenutku. Kako? Izklopi ekrane in najdi svojo tehniko. Pa naj bo to prakticiranje hvaležnosti, dihalne vaje, meditacija ali pa kaj popolnoma tvojega. 𝐎𝐬𝐦𝐢𝐬𝐥𝐢 ž𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐞. Preživljaj čas z ljudmi, ki te osrečujejo in dajo tvojemu življenju smisel. Delaj kar te veseli - naj bo to vrtnarjenje, risanje ali kuhanje. Glavno je, da se odmakneš od stresa in ponovno povežeš s seboj. #zapfitcorpmedicinadela #zapkineziologi #zdravzivljenjskislog #zdravoživljenje #vajanadan #healthyliving
Ker se hitro bližajo višje temperature ter vedno več možnosti za gibanje na prostem 👉 recimo besedo/dve o pomembnosti 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐞❗️ Hidracija je ključna za dobro počutje🙌 in športne rezultate🏋️. Novejša priporočila ugotavljajo, da 𝐦𝐚𝐧𝐣š𝐚 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 (<𝟒%) sicer ne vpliva negativno na športno zmogljivost. Pa vendar lahko 𝐯𝐞č𝐣𝐚 𝐳𝐠𝐮𝐛𝐚 𝐭𝐞𝐤𝐨č𝐢𝐧𝐞 močno vpliva na pretok krvi, počutje, nihanje razpoloženja, utrujenost in pomanjkanje mentalne jasnosti. 𝐇𝐢𝐭𝐫𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐣𝐚 med vadbo je odvisna od različnih dejavnikov, vključno z 💹✅intenzivnostjo, ✅trajanjem in ✅telesno pripravljenostjo. Redno 𝐦𝐞𝐫𝐣𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐞 in urina lahko pomaga oceniti izgubo tekočine in prilagoditi strategije hidracije 💧. Sploh v 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐞𝐤𝐬𝐭𝐯𝐮 𝐭𝐞𝐤𝐦𝐨𝐯𝐚𝐥𝐧𝐞𝐠𝐚 š𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚⛹️, bo hidracija pomembna že preden se telesna aktivnost prične. Za optimalno hidracijo poskrbite tako, da v časovnem okviru 𝟐-𝟒 𝐮𝐫𝐚𝐡 𝐩𝐫𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐢č𝐞𝐭𝐤𝐨𝐦 zaužijete 𝟓-𝟏𝟎 𝐦𝐥/𝐤𝐠 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐞🥤. Za hidriranje 𝐦𝐞𝐝 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐧𝐨 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐧𝐨𝐬𝐭𝐣𝐨 smernice sicer narekujejo pitje majhnih količin vode vsakih 15-20 minut (okoli 150-200 ml), vendar lahko po novejših raziskavah tudi 𝐬𝐥𝐞𝐝𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐛č𝐮𝐭𝐤𝐮 ž𝐞𝐣𝐞 (𝐚𝐝 𝐥𝐢𝐛𝐢𝐭𝐮𝐦) 💦 prinese dobre rezultate. Izotonični napitki z elektroliti so koristni pri večjem potenju, vendar je pomembno, da je njihova sestava pravilna 🧃(več o tem v prihodnji objavi...🤭).