Dietetik.pro

Odlično vzdušje in odlična ekipa na včerajšnji delavnici Zmagovalna prehrana za mlade košarkarje na Basketball Camp Boki Nachbar.🏀
Lepo je biti del tako uspešne zgodbe 🤩

Največja sreča vsakega doktorskega študenta…

ko ti objavijo tvoj prvi znanstveni članek v mednarodni reviji z impact faktorjem 🙃

Dame in gospodje- neskončno ponosna in vesela sem, da smo s soavtoricami prispevale k boljšemu razumevanju ključnih prehranskih problemov slovenskih mladih športnikov.

Kdor pozna mojo pot, ve da je bila do sem kar dolga in polna ovinkov (serpentin, če sem natančnejša😉)… Zato sem danes samo še bolj srečna.

Prijetno branje!

Kinesiology 54(2022)2:268-277

Vesna Simič, Špela Jevšnik, and Nina Mohorko:

LOW ENERGY AVAILABILITY AND CARBOHYDRATE INTAKE IN COMPETITIVE ADOLESCENT CLIMBERS

https://hrcak.srce.hr/file/411458

Največja sreča vsakega doktorskega študenta…

ko ti končno objavijo čanek, v mednarodni reviji z impact faktorjem 🙃

Dame in gospodje- neskončno ponosna in vesela sem, da smo s soavtoricami prispevale k boljšemu razumevanju ključnih prehranskih problemov slovenskih mladih športnikov.

Kdor pozna mojo pot, ve da je bila do sem kar dolga in polna ovinkov (serpentin, če sem natančnejša😉)… Zato sem danes samo še bolj srečna.

Prijetno branje!

Kinesiology 54(2022)2:268-277

Vesna Simič, Špela Jevšnik, and Nina Mohorko:

LOW ENERGY AVAILABILITY AND CARBOHYDRATE INTAKE IN COMPETITIVE ADOLESCENT CLIMBERS

Aja, verjetno te zanima še kaj je prehranska motnja 🤔, ki sem jo omenila v prejšnji objavi.

Tisti objavi, iz katere je jasno (no, upam vsaj da je 🙂) kaj so motnje hranjenja in kaj so motnje prehranjevanja.

Kaj je potem prehranska motnja?

Prehranska motnja je… NIČ.
Ne obstaja. Vsaj ne v slovenski dietetski ali medicinski terminologiji.

To je pač ena besedna zveza, ki jo uporabljajo ljudje (povečini internetni strokovnjaki za to ali ono, odvisno pač kaj je trenutno “in”), ki ne poznajo razlik med motenimi vzorci prehranjevanja (motnje prehranjevanja) in motnjo hranjenja (duševna motnja). In potem jih tudi bralec ne loči.

Ki zaradi klikov in lajkov, površno in, seveda, brez kakršnegakoli medicinskega znanja, prevedejo nek članek iz angleščine, kjer se jim zatakne pri disordered eating vs eating disorder, da je zmeda popolna, pa se vmeša še nutritional disorder.

In zaradi katerih sem tudi lotila pisanja prejšnje objave.

Tudi zato, ker mi ni vseeno, če se širijo napačne informacije na izjemno občutljivem področju, ki povzročajo zmedo in lahko škodujejo zdravju posameznika.

Ker je duševno zdravje pomembno. 💜

Motnja hranjenja, motnja prehranjevanja ali prehranska motnja?

Izrazi, ki jih kar pogosto slišim ali berem o njih. Hkrati opažam, da jih marsikdo ne razume povsem. Da jih uporablja napačno in s tem samo še povečuje zmedo.

Prehranske navade in vedenja se nahajajo na širokem spektru - od zdravega prehranjevanja, preko motenj prehranjevanja do motenj hranjenja.

Pri tem nas dietna kultura, ki jo lahko spremljamo na vsakem koraku (na socialnih omrežjih pa še posebej), samo še bolj poriva v odstopanje od normale.

V kulturi, kjer je pomembneje da si suh, kot da si pameten ali da je tvoje telo funkcionalno, so otroci že zelo zgodaj izpostavljeni negativnim zunanjim dejavnikom, ki lahko vodijo v motene vzorce prehranjevanja.

Motnje prehranjevanja so nekakšna predstopnja, subklinčna oblika motenj hranjenja, in se lahko (ni pa nujno) razvijejo v motnje hranjenja.

Če si se prepoznal v sivem opisu v objavi, je smiselno, da se obrneš na izkušenega dietetika, ki ti lahko pomaga vzpostaviti vzorce zdravega prehranjevanja. Lahko ti pomaga tudi izgubiti odvečno maščobo, če je to tisto kar si ti želiš in je strokovno smiselno. Ker, seveda, ni vsaka želja po izgubi kilogramov ter izboljšanju zdravja in/ali zmogljivost že motnja prehranjevanja.

Pri motnjah hranjenja pa govorimo o duševnih motnjah in jih kot take tudi obravnavamo in zdravimo (npr. na Psihiatrični kliniki Ljubljana v okviru Enote za motnje hranjenja).

Čeprav se pri osebah z motnjami hranjenja na videz vse vrti okoli hrane in se zdi težava enostavno rešljiva že samo z vzpostavitvijo normalnega hranjenja, pa je problem kompleksnejši in težji. Ključno vlogo pri zdravljenju ima psihoterapevt.

Zato v primeru da sumiš, da imaš motnjo hranjenja, čim prej poišči strokovno pomoč. Infuenserka, ki je sama “šla čez to” običajno ni najboljša izbira. Obrni se na svojega zdravnika ali npr. (šolskega) psihologa, ki te bo znal ustrezno usmeriti in ti pomagati.

Zdravljenje je dolgotrajno, vendar je ozdravitev možna 💪.

Prehrana športnika je pogosto manjkajoči košček 🧩 v mozaiku uspeha.

Hrane ne ločujemo na dobro in slabo - RK Krim Mercator Prehrana je ena ključnih sestavin vsakega športnika na poti do uspeha. Pri svojem delu se z vprašanjem ustrezne prehrane posameznika vsakodnevno spopada Vesna Simič, magistrica dietetike in doktorica veterinarske medicine ter mama Krimove mladinke.

Prvič z Europo Donno kot predavateljica. Članica pa ze več kot 2 leti. 🎀

V soboto na že 15. seminarju Europa Donna🎀:

11.00 – 12.00: Optimalna prehrana zame – Vesna Simič, dr. vet. med., mag. dietet., predavanje in razprava

15. seminar za članice Združenja Europa Donna Slovenija | Europa Donna Slovenija > Skupnost Europa Donna > Koledar dogodkov > 15. seminar za članice Združenja Europa Donna Slovenija Nov 26 15. seminar za članice Združenja Europa Donna Slovenija Seminar za članice Združenja Europa Donna Slovenija 26. in 27. november 2021, prek aplikacije Zoom V želji nadaljevati naše trad...

🌳Boljša povezanost z naravo (način kako jo doživljamo in naš odnos do nje) je povezana z nižjo stopnjo slabega duševnega zdravja; zlasti z nižjo stopnjo depresije in tesnobe.

🌳Narava lahko ustvari množico pozitivnih čustev; veselje, ustvarjalnost, umirjenost in lahko izboljša koncentracijo.

Danes je svetovni

Poskrbite zase.

Pojdite v naravo. Jejte zdravo.

Vsi, ki ob sobotah nakupujete zalogo hrane, ne pozabite napolniti košare s:

✔️svežo zelenjavo

✔️svežim sadjem

✔️oreščki

✔️ stročnicami

✔️ pa s kako ribo, če gre 🐟

Kje pa ti ob sobotah raje nabavljaš hrano- na tržnici ali v trgovini? Ali imaš še kakšno boljšo opcijo 🤔, bi bi jo delil z nami, spodaj v komentarju 👇?

Imaš 2 treninga na dan ali več tekem v enem dnevu? Naporne priprave🥵? Turnir🏆?

Prehranska strategija za regeneracijo je lahko tisti manjkajoči delček v mozaiku, ki ti bo omogočil boljše rezultate od tvojih nasprotnikov 💪🥇.

shrani ➡️

lajkaj ♥️ ali

deli, za tistega, ki bi mu prav prišlo. 🤗

What a journey it has been so far!♥️

6 let na samostojni poti in 3 leta v samo moji prehranski posvetovalnici na Avčinovi 10 v Ljubljani🍀

Zagotovo najpogostejše vprašanje, ki ga dobim 😀
Zato si:

shrani ➡️

lajkaj ♥️ ali

deli, za tistega, ki bi mu prav prišlo. 🤗

Veš kateri obrok je najpogosteje problematičen pri mladih športnikih?

Gospod Zajtrk.

Ker ali ga sploh ni, ali pa je neprimeren.

Glede na to, da mladi športnik potrebuje več beljakovin, kot njihovi telesno manj aktivni sovrstniki in da je bistveno boljše, da so beljakovinski vnosi razporejeni v več obrokov čez dan, potem je jasno➡️

da mora zajtrk (ne neposredno pred jutranjim treningom!) vsebovati kar lepo količino beljakovin. Priporočam 20-25 g.

Najpogostejši zajtrki, ki mi jih naštejejo športniki:

Kos kruha+ Nutella= 7,5 g Beljakovin
Mleko+cornfleks= 8,9 g beljakovin
Čokoladni rogljiček= 3,5 g beljakovin

Poskusi zraven dodati še lonček grškega jogurta, skyra ali kvarka in boš povečal vnos za ➡️cca 20 g beljakovin 🤩

Če imaš trening zjutraj, pojej ta beljakovinski zajtrk čim prej po treningu.

Pred treningom pa enostavne ogljikove hidrate (banano, nemastne kekse, žitarice, kruh z marmelado,...).

Ker znanost pravi, da se tako dosegajo najboljši rezultati. 🏆🥇

Kakšen je pa tvoj šampijonski zajtrk? Napiši spodaj 👇 in ti povem, če vsebuje dovolj beljakovin 😉

Si športnik ali ga imate doma 😉, pa ne veste kaj bi moral jesti, da b***a zmogljivost 💪 in zdravje 🍏 🔝🔝🔝🔝?

Na poti...

Sodelovanje s športnim klubom, ki se ga zelo veselim 😍

Dietetik.PRO
Izboljšujemo zdravje in zmogljivost.

̌tvo

Evo, takole zgleda sodelovanje s športnikom

🧗‍♀️🤾‍♀️🥋🚣🏊‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♂️🏂🚴‍♂️🤾.

Dietetik.pro mini lab za določanje telesne sestave 🏋️‍♀️🏊‍♂️👫

✔️z vrhunskim analizatorjem, ki ga uporabljata tudi oba klinična centra in top raziskovalni centri v Sloveniji

✔️z znanjem, ki ga potrjuje mednarodni certifikat (ISAK) za izvajanje antropometričnih meritev (kožne gube in obsegi)

Mislim, da smo v Sloveniji edini, ki ponujamo storitev na tako visokem nivoju.

I’m kinda proud 🤩

̌tvo