Andrej Mihalik

Vitajte na hodinách mágie. Vieme o tom, že správny úchop foot to hand je skutočná alchýmia. Poďte ho zdokonaliť a okrem toho sa naučíte množstvo nástupov, prechodov, variácií. Nemusíš sa báť že ti odpadnú zápästia, všetko pekne vykompenzujeme. Registruj si miesto na našej stránke.

Pohyb bol pre človeka od pranedávna súčasť života, avšak ako sme sa technologicky vyvíjali, potreba hýbať sa ustúpila do úzadia, všetko máme na dosah-jedlo, zábavu, prácu...
Všetko toto vyústilo, že sme veľmi dlho v statických pozíciach, ktoré nás pomaly ničia, nehovoriac o záťaži na psychickej a mentálnej úrovni.
Pohyb teda v tomto prípade môžeme chápať ako preventívnu a nápravnú aktivitu, taktiež zvyšovanie kvality života a liek vočí psychickému a mentálnemu preťaženiu.⛑️

V ďalších príspevkoch si rozoberieme, ako predchádzať takýmto problémom, respektíve zmenšovať riziko ich vzniku

- obrazok 1: zdvihanie závažia a hmotnostné pomery, ktoré pôsobia na telo človeka-pri zdvíahní 10kg závažia pôsobí na spodný chrbát približne 100kg hmotnosť, 1lb= 0.45kg😵

-obrázok 2: fascia z blízka, orgán, ktorý obopína celé telo, na hybnosť fascií pôsobí pozitívne hlavne pohyb a pitný režim, neskôr si ukážeme ako v domácom prostredí vieme „nahradiť“ maséra💆‍♂️

-obrázok 3: pojem tensegrita, pôsobenie jedného uzla na zvyšok sústavy, dôvod prečo všetko zo všetkým súvisí :D♾️

-obrázok 4: svalové zreťazenia- serratus- romboid, adduktory-external oblique, súvis svalov v rôznych zreťazeniach⛓️

Ďalší príspevok bude praktickejší a to ako sa myofascialne uvoľniť- rolovať 💪

Na ceste za silou a plným rozvojom svôjho potenciálu, sa občas vyskytnú prekážky a zranenia, tento workshop by sme chceli zamerať na efektívne rozpoznanie a riešenie problémov hlavne s pohybovým aparátom.

Zameriame sa tu napríkad na cviky ktoré pomôžu kompenzovať sedavý spôsob života a taktiež v prípade potreby-uľavenia od bolesti.

Prejdeme si myofascialne uvoľnenie pomocou rollera a lacrosovej loptičky- efektívne odstránenie svalových spaziem a uvoľnenie fascií.
Ďalej si ukážeme nejaké triky na uvoľnenie spodného chrbta a následne posilníme hlboký stabilizačný systém.

Ukážeme si cviky a triky ako niektoré segmenty uvoľniť a taktiež, si povieme ktoré svaly je dobré posilniť a ktoré natiahnuť.

Dostanete jednoducho a zrozumiteľne podané prečo vznikajú svalové bolesti a ako ich odstrániť.

Skupinka o limitovanom počte ľudí a 2 lektori, z toho jeden- medik na lekárskej fakulte , zabezpečí kvalitu poznatkov, individuálny prístup a priestor na diskusiu.

Čas: 9:30-11:30, obedova prestávka (cca hodina)
12:30- 14:30

Miesto: Človek 2.0, Bratislva, Staré grunty 64
Cena : 79€

Ahojte november, december a január budú v Bratislave v telocvični Človek 2.0 prebiehať tieto workshopy a máte sa načo tešiť.🤩

Workshop kettlebellov povedie a preberiete s ním všetky nuancy, ktoré sú potrebné na zvládnutie tohto ruského nástroja na budovania brutálnej sily💪

Workshop Dancing Lifts povediem ja a .harlanova , kde ukážeme lahšie aj tažšie dynamické prechody či už v L-base alebo standingu💃

Posledný tohtoročný workshop s bude v znamení prechodov, ktoré vás nenechajú chladnými, takže sa pekne na seba nakalibrujeme a spoločne skúsime aj netradičné prechody🤸‍♀️

A nakoniec prvý workshop roku 2024, ktorý určite nechceš zmeškať, bude Rehab/First Aid kurz, kde spolu s medikom na lekárskej fakulte si vysvetlíme prečo vznikajú stuhnutia(spazmy) a, čo robiť keď nás bolí chrbát a celkovo bojovať proti pohybovej chudobe v dnešnej sedavej dobe.⛑️

Pre viac info píš správu📩
Tešíme sa na teba 🙏

Ahojte november, december a január budú v Bratislave v telocvični Človek 2.0 prebiehať tieto workshopy a máte sa načo tešiť.🤩

Workshop kettlebellov povedie a preberiete s ním všetky nuancy, ktoré sú potrebné na zvládnutie tohto ruského nástroja na budovania brutálnej sily💪

Workshop Dancing Lifts povediem ja a .harlanova , kde ukážeme lahšie aj tažšie dynamické prechody či už v L-base alebo standingu💃

Posledný tohtoročný workshop s bude v znamení základov zvládnutia whip-iek a pop- iek, pôjdeme pekne od základov, takže sa pekne na seba nakalibrujeme🤸‍♀️

A nakoniec prvý workshop roku 2024, ktorý určite nechceš zmeškať, bude Rehab/First Aid kurz, kde spolu s medikom na lekárskej fakulte si vysvetlíme prečo vznikajú stuhnutia(spazmy) a, čo robiť keď nás bolí chrbát a celkovo bojovať proti pohybovej chudobe v dnešnej sedavej dobe.⛑️

Pre viac info píš správu📩
Tešíme sa na teba 🙏

Nezáväzná konzultácia 🙌

Sobotné dva bloky akro workshopov pre dopadli na výbornú👌, tanečníci boli super šikovný… no radosť učiť zo 🙏

Nedelný workshop Acrodoubles dopadol na výbornú, ďakujem všetkým zúčastneným🙌
Za flayerskú časť tu bola 🤸‍♀️👌
A workshop bol v nadherných priestoroch ✨

Vikendik s ❤️
Mala fatra v plnej krase 👌