Fitroom Púchov, Púchov Videos

PONDELKOVÉ MENU NA METCONE 3 ROUNDS 2 FSQ Walk Lunge Jump SQ DL DB Death March MB Slam Chin up SeeSaw Press Split Chest Pass

ŠTVRTKOVÝ VEČERNÝ METCON Goata EMOM 10 Split Step kb Clean 6E run 2x Split SQ to OH 6E Jump Rope Push ups 12 Switch Single box Jumps

Miška - naša nová trénerská posila ❤️ čítaj👇🏼 Tí, čo ma poznajú dlhšie vedia, že pohyb je moje stredné meno. Po 15 rokoch volejbalu som skúsila ujsť do kancelárskeho sveta, ale láska k športu ma nikdy úplne nepustila. Preto sa najviac teším, že môžem byť súčasťou Fitroom tímu a robiť to, čo milujem. Môj vášňou je dlhovekosť a neustále vzdelávanie sa 🔥📚Snažím sa osvojovať si pri princípy, ktoré vedú k dlhému, spokojnému a zdravému životu ❤️‍🔥 Cvičenie je bezpochyby základným pilierom dlhovekosti a vďaka vede dnes už vieme, ktoré prístupy sú najúčinnejšie. O tých vám tu budem občas drístať 🫣😄  Ďakujem Richimu a Liv za úžasnú príležitosť a teším sa na každého, kto sa vydá na cestu za lepšiou verziou seba samého 💪 S nami ❤️ #fitroomteam #novatrenerka #miska #tesimesa #fitroompuchov #puchov #sukromnytrening #skupinovytrening #cvicenie #pohyb #zdravyzivotnystyl #pridajsa

Pripravíme ťa na Sparťana 💪 Ak si niekedy chcel/a skúsiť SPARTAN RACE, no nebol/a si si istý/á, že to zvládneš alebo ťa jednoducho nemal kto podržať a ísť do toho s tebou, tak teraz máš jedinečnú príležitosť sa za 3 mesiace pripraviť na svojho prvého sparťana v Šamoríne v X-BIONIC Sphere v našom FITROOM TÍME💪 Spolu si zabehnene SUPER čo je 10 km trať s 25 prekážkami na úplne rovinatom mieste bez prevýšenia, čo je veľkou výhodou ak si si doteraz na takýto pretek netrúfal/a. Čo ťa bude čakať ? - 2 vedené tréningy každý PONDELOK a STREDU - 2 osobitné tréningy (beh vonku v tvojom voľnom čase) Čo ťa to bude stáť ? - štartovné 72e - permanentka na vedené tréningy 70e/10 vstupov - ubytovanie v Šamoríne v rodinnom dome s bazénom a záhradou Čo dostaneš ? - tímové sparťanské tričko - silu, odvahu a vytrvalosť - zážitok a jedinečnú skúsenosť Do komentáru napíš Ja 16 alebo Ja 17 podľa toho, ako ti to najviac vyhovuje (môže byť aj kombinácia) a s prvými 5 vytvoríme sparťanskú skupinu 💪 Aroo #spartan #spartanrace #spartantraining #dreamteam #fitroompuchov #fitroomdreamteam #puchov #spartanslovakia #2024

Zaujímame sa o zdravie po všetkých stránkach a preto chcem dať aj vám do povedomia produkty od firmy Just ✌️

Už 8.1.2024 otvárame kurz do novej skupinovky POHYBOVKA. Cieľom bude odstrániť pohybové dysfunkcie, zlepšiť biomechaniku pohybu a vytvoriť silné a funkčné telo. Na tréningoch budeme využívať systémy FUNCTIONAL PATTERNS, GOATA, LANDMINE UNIVERSITY, OXYGEN ADVANTAGE a iné. Ľudské telo je stvorené na to, aby efektívne kráčalo, behalo a hádzalo bez bolesti a zranenia. Všetky tieto metódy cvičenia zlepšia dlhodobo pohybový potencial ľudského tela. Ak si športovec alebo len človek, ktorý verí, že mať silu a vytrvalosť sa dá dosiahnuť aj bez kulturistických cvičení, tak táto skupinovka je práve pre teba. Kapacita je iba 6 ľudí. Cena: 100 € Dĺžka kurzu 3 týždne/3-5 tréningov za týždeň Začiname 8.1.2024 Prihlasovanie a viac info v správe. Tešíme sa na vás 🙂 #otvarame #kurz #skupinova #pohybovka #functionalpatterns #goata #landmineuniversity #oxygenadvantage #trening #biomechanics #humanbiomechanics #januar #8.1.2024 #puchov #2024

WORKSHOP O DÝCHANÍ s Martinom Janišom je úspešne za nami. Martinova prednáška bola skvelá, priniesla kopec užitočných informácii a hlavne veľa dychových cvičení do praxe, naučila nás, okrem iného, ako sa ukľudniť a dostať sa zo stresového dychového stereotypu postupne do kľudnejšieho. Ako byť viac prítomný v okamihu a uvedomovať si svoje vlastné telo. Účastníkom veľmi ďakujeme, že prišli; veríme, že získané poznatky čím skôr aplikujú do bežného života a budú sa tešiť z kvalitného dýchania a teda aj žitia. 🧘🏻🧘🏻‍♀️😮‍💨🫁 #fitroom #education #puchov #oxygenadvantage #buteykobreathing #breathingworkshop #martinjanis

Pondelok v Septembry bol zameraný na rozvoj výbušnosti. Vedeli ste, že výbušnosť a teda schopnosť aktivácie rýchlych svalových vlákien strácame vekom 2x viac ako silu ? A preto by sme ju mali vekom trénovať o to viac 🙋‍♂️ WWW.FITROOM.SK #fitroompuchov #fitroom #puchov #monday #power #metcon #groupe #fitroommembers #september #2023

V mesiaci September sme kazdý utorok zlepšovali aeróbnu silu pomocou rôznych intervalov, cvičení a behov 🏃‍♂️ #pridajsa WWW.FITROOM.SK #fitroompuchov #fitroom #puchov #metcon #metabolic #conditioning #endurance #aerobicpower #puchov #september #utorok #2023

Kombinácia silových a vytrvalostných prvkov v tréningu dá poriadne zabrať celému telu a všetkým energetickým systémom 👌🏻 na METCONE ich máme každý štvrtok, tak si to zapíš a dojdi zamakať 💥🔥📆 #fitroomouchov #training #workout #strengthandconditioning #puchov #skupinovetreningy

Ako jediný certifikovaný tréner Landmine University v Púchove a okolí, ťa pozývam na workshop funkčného vzpierania a goaty. ČO JE LANDMINE UNIVERSITY ? Tento tréningový systém bol od začiatku vyvíjaný ako funkčnejšia alternatíva ku vzpieračským cvičeniam. Tréningový systém rozvíja a zlepšuje funkčnú explozívnu silu. Systém je založený na teórii Spinal Engine od biomechanika Serge Gracowetsky. SPINAL ENGINE THEORY Teória Spinal Engine hovorí, že motorom nášho pohybu je chrbtica. GOATA - GREATEST OF ALL TIME ATHLETES Hlavnou myšlienkou a filozofiou Globálnych zákonov GOATY vychádza z pozorovania tých najodolnejších ľudí a skupín na svete. Na základe tejto štúdie boli vypozorované Globálne zákony pohybu pre ten najefektívnejší prenos v priestore pre Homo Sapiens Sapiens. Pokiaľ budeme dodržiavať tieto zákony, tak by sa telo nemalo bezkontaktne zraňovať. Obsah workshopu: Prednáška bude zahrňovať teoretickú časť, kde vás zoznámim s Globálnymi zákonmi, ktorá zahŕňa základné informácie o posudzovaní držania tela, geometrie pohybu a definíciu prenosu človeka v priestore. Teoriu spinálneho motora a prenosu cvičenia do športu. V praktickej časti si ukážeme cvičenia v globálnych zákonoch goaty a naučíme sa tréningový systém Landmine University. Kedy ? 27.5.2023 (sobota) o 10:00 Kde ? Púchov, sTC areál gym FitROOM Cena: 70€/osoba, maximálna kapacita 8 ľudí (tí, ktorí sa zúčastnili semináru GOATY 22.4. majú zľavu 20€) O PRIHLÁSENIE SA NAPÍŠ DO SPRÁVY #goata #landmineuniversity #workshop #fitroompuchov #fitroom #puchov #2023

Zdravíme všetkých nadšencov pohybu, ale aj tých, ktorí sa pohybom ešte len chystajú nadchnúť. Po dlhej dobe otvárame kurz KALISTENIKY❗ POZOR☝ Nemýliť si to s kalanetikou a podobnými názvami. Pýtate sa čo tá KALISTENIKA je ? Po kliknutí na tento link 👉 https://www.fitroom.sk/kalistenika 👈, si môžete o kalistenike prečítať viac. A tí, ktorí už vedia čo je kalistenika tak viete, že je to skvelý spôsob cvičenia s vlastnou hmotnosťou, určeným pre všetky vekové kategórie a všetky úrovne fyzickej zdatnosti. ☝ U nás vo FitROOMe vedieme skupinové tréningy kalisteniky a tento kurz je takou vstupnou bránou do týchto tréningov. To znamená, že po absolvovaní tohto kurzu, sa môzete pridať medzi ostatných členov našej skupiny a makať na sebe spolu snimi. Ale nie je to podmienka. Tento kurz môžete využiť aj vtedy, ak by ste chceli s kalistenikou začať u seba doma, ale neviete ako na to alebo si nie ste istí technikou cvičení. ❔Čo tento kurz obsahuje: ✅ Teoretické a praktické vysvetlenie techniky všetkých základných cvikov ✅ Nastavenie toho správneho levelu cvikov pre každého osobne ✅ Foam rolling a typy na lepšiu regeneráciu ✅ Hlboký stabilizačný systém a funkcia stredu tela v pohybe ✅ Kredit v hodnote 6€ na prvý skupinový tréning pod vedením trénera ✅ Tričko s logom FitROOM ✅ Certifikát o absolvovaní + skupinová fotka ❔ Aká je cena kurzu a kedy bude prebiehať: 👉 Kurz trvá 8 hodín a je rozdelený do dvoch dní 23.4.2022 od 7:30 do 12:00, zahrnuté sú aj dve 15 min pauzy 30.4.2022 od 7:30 do 12:00, zahrnuté sú aj dve 15 min pauzy Cena: 80€/osoba, maximálne 10 osôb.

MAREK ZEMANČÍK - MUAY THAI FIGHTER S @mzemancik sme začali silovo-kondičnú prípravu na zápas v thajskom boxe. Na tréning máme 2 dni v týždni + jeho technicko/taktické tréningy thajského boxu 3 dni v týždni. Na programing pre Mareka som sa inšpiroval od Dona Heatricka, pretože nie som v pozícií, aby som písal recept na tréningový program z vlastnej hlavy. Kopírovať program nie je žiadna hanba, iba musíte kopírovať od správnych ľudí a nie od hlupákov. Samozrejme som nekopíroval celý program od A po Z, ale iba koncept a periodizáciu. Individualizácia je veľmi dôležitá pri každom klientovy. Program pozostáva z 12 týžňov. Každý mikrocyklus má 4 týždne. Prvý mikrocyklus sme sme sa venovali zvýšeniu maximálnej sily (aj keď to z videa tak nevyzerá, ale bohužiaľ som sa venoval viac Marekovy ako kamere 🤷‍♂️), čo sa nám aj podarilo a s peknými výsledkami. TrapBar Deadlift: 120x3 -> 145x1 Bench Press: 75x3 -> 85x1 Back Squat: 110x1 -> 145x1 Viking Press: 60x2 -> 80x1 Aby som nevyzeral ako borec, ktorý vie vykúzliť takéto výsledky po skoro dvoch mesiacoch (áno 2, pravidelnosť a časovanie neboli najvhodnejšie a raz sme sa vrátili na začiatok), tak musím poznamenať, že Marem má minulosť so silovým tréningom s vyše ako ročnou pauzou od cvičenia ako takého. Takže áno vyzerá to dobre, ale s Marekom to bolo vďaka tomu o cosi jednoduchšie. Taktiež sme sa venovli aj výbušnej, rýchlostnej a svalovo vytrvalostnej zložke v menšom pomere. Druhý mikrocyklus budeme rozvíjať výbušnosť a ja už sa teraz teším na jeho výsledky 🙂 #muaythai #fighter #strengthandconditioning #maximalstrength #power #speed #fitroompuchov #fitroom #puchov #2022

Žrebovanie víťaza MIKULÁŠSKEJ ZDIELAČKY 🤩🎅🏻 . . . Víťazkou sa stáva @luon505 🥳🥳 Gratulujeme ❤️ Ostatní ostaňte naladení, pretože pred vianocami bude ďalšia súťaž 🤩✨ #barebellsslovakia #fitroom #sutaz #mikulasjakoci

10 hodín, 19 km a neskutočné výhľady 😍 Naša trasa začala na parkovisku v Žiarskej doline, pokračovala okolo Žiarskej chaty na Jalovecké sedlo - Príslop - Baníkov - Hrubá kopa - Tri kopy - Smutné sedlo - Pod Homôlkou, naspäť ku Žiarskej chate a parkovisko 🙂 @brihaaaaa @kluciak_mario @peterladaladecky @_tomascebo_ @turistikanaslovensku @pure.slovakia #hikking #west #hightatras #turistikanaslovensku #turistika #zapadnetatry #vysoketatry #fitroompuchov #turisti #naturelovers #nature #gopro #video #mountains #barefoot #banikov #ziar #ziarskadolina #ziarskachata #beer #slovakia #2021

HIIT tréningy pre všetky ženy, ktoré jednoducho nebaví sedieť na zadku! 🔥 potrebuješ za vybiť? Tu si správne!🔥 intervalové tréningy zamerané na celé telo 🔥 efektívne spaľovanie tukov 🔥 bonusové cviky zamerané špeciálne na zadok 🔥 napíš a pridaj sa 🔥 #intervalworkout #hiit #training #workout #outside #functionalfitness #movement #bodygoals #summergoals #doitforyou #letstarttoday #fitroompuchov #puchov #fitroom #grlpwr #girlpower

TRÉNUJ KOMPLEXNE💪 Na našom tréningu neprecvičujeme sval ale pohyb! A nato je potrebné zapájať do každého cviku celé telo a nie ina jednu partiu 🙂 Vďaka tomu budujeme silu, vytrvalosť a výbušnosť na každom tréningu aj keď každý tréning je úplne iný☝️ Poďte sa sami presvedčiť na našom skupinovom tréningu 🔥 kalistenika #fitroompuchov #puchov #workout #skupinovy #trening #skupinovytrening #makaci #makacky #warmup #mobility #core #power #training #sila #vytrvalost #kondicia #rodina