Fitroom Púchov

🤍💙

Ahojte!
Hľadáme k nám do tímu ďalšieho trénera alebo trénerku! Človeka, ktorý sa rád vzdeláva, miluje pohyb a chcel by túto lásku šíriť ďalej prostredníctvom trénovania iných ľudí.

Trénovať budeš v skvele vybavenom gyme a k dispozícii je aj exteriérové ihrisko 👌🏻🌞

Ak ťa ponuka zaujala napíš nám a ďalšie informácie doladíme osobne 🙌🏻

Ahojte :)

Minulý rok ste nás podporili vašimi dvoma percentami z dane, vďaka čomu sme mali šancu skvalitniť naše služby pre vás a nakúpiť vzdelávacie kurzy či vybavenie.

Budeme moc radi, ak nám dáte support v tom, čo radi robíme, aj tento rok 🙏🏻

Tlačivo s predvyplnenými údajmi bude dostupné aj v gyme na pulte.

Veľmi ďakujeme ✨🤍

Ď*A*K*U*J*E*M*E za každého jedného z vás, ktorí k nám chodíte cvičiť, vďaka vám môžeme stále rásť 🍀✨

Milí priatelia, prajeme vám úspešný štart do nového roka! Zdravie, lásku, pokoj v duši, veľa našportovaných kilometrov bez zranení a hlavne radosť z pohybu!

Tešíme sa na vás na tréningoch, skupinových aj súkromných! 🍾🥂🌠🎉

Priatelia, v prvom rade vám prajeme krásne a pokojné Vianoce, bez stresu a zbytočných hádok. Užívajte si jeden druhého a čas strávený spolu 🎄🤍

V druhom rade, máme pre vás pripravenú súťaž, ktorá vám pomôže splniť vaše novoročné predsavzatia - schudnúť, žiť zdravšie a hýbať sa lepšie! 😁

V januári spúšťame novú skupinovku POHYBOVKA a vy môžete vyhrať vstupný kurz, ktorý bude prebiehať počas celého mesiaca. Kurz je v hodnote 100€!

➡️ Pre výhru: zdielaj, lajkuj a komentuj (koľkokrát chceš)!

➡️ žrebujeme 6.1.2024 na Tri krále ✨

Tešíme sa na vás! 🎄🫶🏻

Ak nechcete kupovať zbytočnosti, darujte vašim blízkym pohyb vo forme permanentky na súkromné alebo skupinové tréningy pod vedením certifikovaných trénerov.

Poukážka k nám je skvelým darčekom pre každého, či už je to aktívny člen alebo niekto, kto má záujem so sebou niečo robiť no stále sa k tomu nejak nevie odhodlať sám.

Pre aktívnych členov ponúkame mesačné aj vsupové permanentky a pre nových ponúkame 10 vstupové permanentky.

Zakúpiť ich môžete u nás v tlačenej verzii v krásnej darčekovej obálke alebo v digitálnej verzii a pošleme mailom.

Pohybu zdar! ✨

Nedá sa byť zdravý, ak pre to nič nerobíš. Preto sa hýb pravidelne, spi kvalitne a dosť dlho no a jedz 90% zdravo a zvyšných 10% si dopraj čokoľvek.

Ahojte, 9.12.2023 by sme vás radi pozvali ku nám do Púchova na workshop o správnom pohybe a jeho aplikácií do rehabilitácie a športu.

Workshop je vhodný pre trénerov, terapeutov, športovcov, ale aj obyčajných ľudí, ktorí sa už dlhšiu dobu trápia s bolesťou. Počas celého dňa sa dozviete ako by mal vyzerať optimálny pohyb a porozumiete svojím pohybovým problémom, pretože sme za to, že ak človek pochopí príčine problému, tak ju dokáže nie len vyriešiť, ale jej aj predísť.

Optimalizujte svoju geometriu pohybu, zlepšite výkon a hýbte sa bez bolesti.

Cena: 80€.

Maximálna kapacita: 16 osôb.

Prihlasovanie: napíšte správu nám alebo a dostanete prihlasovací link.

#2023

Pre nikoho nie sú zmeny ľahké, ale každý by chcel niečo zmeniť, niečo dosiahnuť. No ak ťa tvoj prístup/postup/rutina/fungovanie dostalo tam, kde sa necítiš šťastne a spokojne, je na čase sa zamyslieť a niečo na tom začať meniť.

Stačia malé zmeny:
• ísť skôr spať,
• jesť viac bielkovín a zeleniny,
• menej sa stresovať,
• neprejedať sa,
• nájsť si čas na vyčistenie hlavy,
• prechádzka / tréning,
• studená sprcha,
• pobyt na slnku.

Toto sú len malé príklady, no vytrvalosť je kľúčom a tak vytrvaj, nerob to nasilu ale ver tomu, že je to pre teba dobré a zmena príde. Či už v podobe úbytku hmotnosti, psychickej pohody alebo celkového lepšieho zdravia :)

FASCIE sú naozaj fascinujúce. Je to spojivové tkanivo prevažne kolagénového pôvodu a tvorí našu vlastnú vnútornú sieť.

FASCIE držia naše telo pokope, vďaka nim je všetko v tele prepojené do jedného celku, preto nemôžeme izolovať žiaden pohyb. Vždy, keď sa pohne jedna časť, ovplyvní to aj iné miesta.

Horšie je, ak sa o našu sieť nestaráme, nevenujeme jej pozornosť. Necháme ju dehydrovať a zamotať sa, no a potom sa z toho rozmotávame veľmi bolestivo. Keď sa jedna časť zamotá, ovplyvní to inú časť siete a tam potom vzniká bolesť/obmedzenie.

V nasledujúcej sérii príspevkov vám ukážeme, kde na tele sa najčastejšie zamotáva naša sieť a vďaka tomu si budete vedieť pomôcť od bolesti, zlepšíte pohyblivosť svalov a tým aj kvalitu života 🤗

Sila mysle je nekonečná a preto vždy mysli na to čo chceš, aby sa stalo a uver tomu 🙋‍♂️

WWW.FITROOM.SK

#2023

V týchto pár slidoch by sme vám chceli predstaviť, čo FITROOM vlastne je a čo je naším cieľom 😇

Ak ste u nás ešte neboli, prídite, rozhodne to nebudete ľutovať 🙂

WWW.FITROOM.SK

#2023

Ráno robí deň. To platí so všetkým. Či zaradíte rannú rutinu alebo ostanete scrollovať v posteli. Či si dáte tukovo-bielkovinové raňajky alebo sacharidové, ktoré vám spôsobia výkyvy cukru v krvi a tiež s akou myšlienkou a mentálnym nastavením vyrazíte do sveta ✌️

WWW.FITROOM.SK

#2023

SPÁNOK - časť 2.
V tejto časti si veľmi krátko a povrchne povieme, čo ovplyvňuje spánok a ako ho optimalizujeme.

Čo je spánkový cyklus, cirkadiánny rytmus a niekoľko tipov pre rannú a večernú rutinu, ktorá nám pomôže s optimalizáciou spánku a jeho kvalitou. Veľkosť a počet obrázkov nám dovoľuje napísať iba niekoľko informácií, ale aspoň toho nie je veľa a človek si to ľahšie prejde.

Prečítajte, aplikujte a dajte nám vedieť, či sa váš spánok zlepšil. Myslite na to, že každá zmena v živote začína kvalitnou spánku ✌️

WWW.FITROOM.SK

#2023

My vieme, že by bolo najideálnejšie, keby sa výsledky dostavili aj za tie 2-3 hodiny strávene v gyme. No bohužiaľ, tak to nefunguje. To čo sa na naše spoločnej hodine učíme, vás má naviesť na lepšie návyky, na ktoré je potrebné neustále myslieť a aplikovať ich. Pretože nakoniec objem toho čo a ako robíte vyhrá nad intenzitou akou tie 2-3 hodiny robíte. 

WWW.FITROOM.SK

#2023

SPÁNOK - časť 1.
Mnoho ľudí sa snaží zlepšiť zdravie, zredukovať tuk, zväčšiť objem svalov, zlepšiť svoju vytrvalosť a dáva do toho mnoho energie, času a peňazí. No napriek tomu sa stále stretávame stým, že zabúdajú na to najdôležitejšie a to je spánok. Kvalitný spánok je odrazový mostík buď do splnených cieľov alebo do začarovaného kruhu nesplnených cieľov.

Dopad na všetky tieto aspekty v dlhodobom horizonte spôsobuje, že kvalitu spánku až tak neriešime a presúvame na druhú koľaj.

A preto je tu tento príspevok, aby nám pripomenul iba niekoľko bodov, ako na naše telo spánok pôsobí.

Spánok je téma, o kterej by sme vedeli spraviť mnoho príspevkov a preto začneme takto zľahka s tým najdôležitejším.

WWW.FITROOM.SK

#2023

Mentálne zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Ovplyvňuje až príliš fyziologických procesov na to, aby sme ho ignorovali. Od funkcie CNS, cez kardio-respiracňý systém, tráviaci systém až po imunitný systém.

V prípade dlhotrvajúceho stresu sa imunitný systém oslabuje. Ľudia trpiaci chronickým stresom sú náchylnejší na vírusové ochorenia ako je chrípka či nachladnutie, tiež sa zvyknú dlhšie zotavovať z ochorení či úrazov.

A keďže sa blíži obdobie studených dní, sprav si preto vo svojom nabitom programe aspoň kúsok času a rob niečo, čokoľvek, čo na teba po mentálnej stránke vplýva upokojujúco - energizujuco - čo je pre teba psychohygienou. Čítaj, cvič, var, prechádzaj sa, behaj, maľuj… whatever! Len vypusti stres inak ako popíjaním cez víkend.

Starať sa o seba nie je sebecké! ✨🤗

Buďte zdraví.

Jedlo má byť palivom pre tvoje telo, nemá ho brzdiť ale dopovať. Tak prečo ti po jedle padaju viečka?

Jednou z príčin je možno to, že sa vždy preješ 😄 alebo si fičíš na cukrovej horskej dráhe? V príspevku zistíš ako z nej vystúpiť.

Workshop dýchanie s princípmi Oxygen Advantage a Buteyko Clinic Method s Martinom Janišom v spolupráci s Fitroom Púchov .

Chcete aj Vy pochopiť dýchaniu?
Viete čo spôsobuje CO2 vo Vašom tele? Čo meria pulzný oximeter a ako sa vie meniť saturácia krvi pri dychovom cvičení?
Kedy aktivujete parasympatickú a kedy sympatickú nervovú sústavu?
Čo je to Bohrov efekt?
Ako zaradiť dychové cvičenia do tréningového procesu?

Toto a mnoho ďalšieho budeme preberať počas 3,5-4 hodín vzdelávania v Púchove.

Benefity, ktoré Vám vedia preniesť tieto dychové techniky:
-zníženie dýchavičnosti
-lepšie zvládanie stresových situácii
-zvýšenie výkonnosti
-zníženie tepov
-kvalitnejší spánok
-zlepšenie krvnej cirkulácie
-zlepšenie transportu O2 do buniek
-kľudnejšia myseľ'
-zvýšenie fokusu a koncentrácie
-zvyšovanie HRV- heart rate variability
-zvýšenie objemu pľúc
-zlepšenie funkčného pohybu
-lepšia práca lymfatického systému
-zlepšenie posturálnej stabilizácie
-zníženie symptómov astmy
-efektívnejšie využívanie O2
-znižovanie citlivosti organizmu na vyššie množstvo CO2 v krvi
-zlepšenie regenerácie
-mnoho ďalšieho

Dátum a miesto
4.11.2023 v Púchove vo

Cena:
85,-euro, študenti denného štúdia 70,- euro

Maximálny počet účastníkov:
12 osôb

Prihlasovanie a otázky:
Nám napíšte tu alebo na [email protected]

Ďakujeme

Tím FITROOM a Martin Janiš

Preto si počas života rob také návyky, ktoré ťa posúvajú bližšie k tvojim cieľom, nech už sú akékoľvek ✌🏼😊 prajeme ti krásny deň!

Dnešná doba ťa do jedenia s mobilom v podstate núti, kopu deťom dávajú rodičia telefóny pred tvár s rozprávkou, len aby sa najedli… uvidime aký to na ne bude mať dopad v budúcnosti.. No každopádne veríme, že tvoja dospelácka vnútorná motivácia byť viac nažive a vnímať realitu okolo seba je silnejšia ako neustále šúchanie prstom po displeji.. nauč sa napojiť sa znova na svoje vlastné telo pomocou malých zmien z príspevku. Zacni kľudne zľahka, daj si jedno PLNE vedomé jedlo za deň a postupne zvyšuj počet vedomých jedál. Jedz všetkými zmyslami :)

V zdravom čreve zdravý druch :) tak ako sa staráš o svoju pokožku, vlasy, nechty a čokoľvek iné, by si sa mal starať aj o svoje črevá, o obyvateľov čriev.
Majú svoj vlastný rozum a , keď sa im nepáči ich zloženie, dajú ti to hneď najavo v podobe nepohody, psychickej aj fyzickej.
Slajduj a dozvieš sa ako sa pomocou dodržiavania jednoduchej rady budeš viac tešiť z kvalitného života ty aj tvoje črievka :)

Silový tréning je prostým základom, ak je tvojim cieľom či už schudnúť, zosilnieť, posunúť svoj výkon alebo sa len cítiť dobre a môcť sa spoľahnúť na svoje telo v akejkoľvek situácii.

Ak svalom nedávaš stimul na rast vo forme tréningu, časom o ne začneš prichádzať (cca 200g ročne). Tento katabolický proces sa začína už po 30. roku života.

Preto dbaj na silový tréning, rob ho pravidelne, s progresívnym preťažovaním a hlavne nemeň tréning zakaždým , keď sa chystáš ísť cvičiť.

Tvoje telo ti na znak vďaky bude oporou, keď bude treba odniesť ťažký nákup, vyložiť drevo z vozíka alebo napríklad vymaľovať strop.

Ak chudneš, nemusíš robiť len hodiny nudného kardia, vhodnejšie bude zaradiť ozajstný silový tréning, ktorý ťa posunie vpred omnoho rýchlejšie :)

Ak nevieš ako správne cvičiť (a ver mi, že väčšina ľudí si len mysli, že to vie), kontaktuj nás. Naučíme ťa to od úplných základov alebo ti pomôžeme sa zlepšiť, ak už si na nejakej úrovni a nevieš sa pohnúť ďalej alebo sa chceš udržiavať.

Naviac, na skupinovom tréningu METCON máme silový tréning každý pondelok :)

TUKOŽRÚT 🏃‍♂️

Skupinový kardio tréning na spaľovanie TUKU

Cieľom tréningu bude úbytok tuku, zlepšenie kardiovaskulárneho systému a kondície. S prvkami HIIT intervalov na trenažéroch a s mäkkými loptami budú tieto tréningy zábavné a efektívne. Výhodou tukožrúta bude jeho dĺžka 30 min, využitie vonkajšieho ihriska (za priaznivého počasia) a cena 3,5€.

Kedy ?
Utorok 16:30
Štvrtok 16:30
Piatok 18:30

#2023

CORE 💪

Skupinový tréning na stred tela - CORE

Cieľom tréningu bude všeobecné zlepšenie funkcie hlbokého stabilizačného systému pomocou posilnenia celej skupiny svalov stredu tela, kapacity dýchania a celkovej stability tela. Slabosť nášho stredu tela spôsobuje bolesť v oblasti chrbta, bedier a celkovo zlý základ pre pohyb a cvičenie. Výhodou CORE tréningu bude jeho dĺžka 30 min, využitie vonkajšieho ihriska (za priaznivého počasia), tehličky na bruchu a cena 3,5€.

Kedy ?
Utorok 16:00
Štvrtok 16:00
Piatok 18:00

#2023

Bonusom k tvojej účasti na ktoromkoľvek z bezplatných tréningov na Kolaudačnom dni u nás, ktorý sa uskutoční 1.4.2023 (viď predošlý príspevok), Ti v spolupráci so skvelým dáme zľavu 20% na potréningový brunch, teda na neskoré obedo-raňajky :)

Od nás si odnesieš kupón, ktorým sa preukážeš pri platení v Bystre Saday a bude ti aplikovaná zľava.

Nemáš čo stratiť, zacvičíš si a potom sa dobre naješ.

Tešíme sa na teba!

KOLAUDAČNÝ FITDEŇ V NOVÝCH PRIESTOROCH FITROOM GYMU

Zdravíme všetkých, aj budúcich nadšencov pohybu a chceli by sme vás pozvať na kolaudačný FITDEŇ u nás v nových priestoroch FITROOMu. Tento deň bude pre všetkých, kto chce spoznať FITROOM gym a vyskúšať si jednu z naších skupinoviek. 

Vybrať si budete môcť zo zabehnutých ako je METCON alebo KALISTENIKA, ale aj z pripravovaných noviniek CORE a TUKOŽRÚT 🔥

Harmonogram:
METCON 8:00-9:00
KALISTENIKA 9:15-10:15
CORE 10:30-11:00
TUKOŽRÚT 11:15-11:45

Všetky tréningy sú zadarmo, ale je potrebné sa dopredu prihlásiť formou správy, do ktorej napíšete meno, email a názov z uvedených skupinoviek, ktorú chete vyskúšať. 

Tešíme sa na vás a na tento deň plný pohybu 💪

#2023

FitROOM Púchov vám predstavuje seminár Movement & Therapy - Global laws of Goata

Hlavnou myšlienkou a filozofiou Globálnych zákonov GOATY vychádza z pozorovania tých najodolnejších ľudí a skupín na svete. Na základe tejto štúdie bolo vypozorované Globálne zákony pohybu pre ten najefektívnejší prenos v priestore pre Homo Sapiens. Pokiaľ budeme dodržiavať tieto zákony, tak by sa telo nemalo bezkontaktne zraňovať.
----
Prednáška bude zahrňovať teoretickú časť, kde vás zoznámime s Globálnymi zákonmi, ktorá zahŕňa základné informácie o posudzovaní držania tela, geometrie pohybu a definíciu prenosu človeka v priestore.
----
Počas seminára si niekoho z účastníkov natočíme a priamo na mieste si posúdime jeho pohyb, kde analyzujeme prípadný problém.
----
Posledná časť semináru bude workshop, kde si spoločne vyskúšame globálne zákony v praxi za pomoci konkrétnych cvikov, ktoré nám pomôžu dostať sa zo stavu kompresie, bolesti a tuhosti + prevedenie a prenesenie týchto cvikov do pohybu.
----
Všetci zúčastnení od nás dostanú PDF súbor s Globálnymi zákonmi.
----
Dĺžka semináru bude trvať cca 4 až 6 hodín.
----
Cena semináru:
Do 31.3. 129 eur
Od 1.4. 149 eur
Členovia FitROOM majú 20% zľavu.
----
Dátum: 22. April (sobota) od 10:00
Adresa: Svätoplukova 1463/2, 020 01 Púchov (areál sTC)

#2023