Wellness Up

¡Actívate antes del trabajo!

Comenzar el día con un poco de ejercicio puede hacer maravillas para tu energía y productividad. Aquí tienes algunos consejos para activarte antes de entrar a la oficina. Desliza para obtener más detalles y ¡prepárate para enfrentar el día con fuerza y determinación! 💪🌞

Encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal es esencial para mejorar tu bienestar y calidad de vida. 💼🌟 Descubre consejos prácticos que te ayudarán a encontrar ese equilibrio y disfrutar de una vida plena. ¡Tu bienestar importa! 💪❤️

A pesar de las lluvias, el calor está en su máximo esplendor. Si estás buscando formas de mantenerte fresco tanto en el trabajo como en tu hogar, ¡aquí tienes algunos consejos refrescantes para sobrellevar el calor!

1️⃣ Aprovecha las corrientes de aire abriendo las ventanas en las horas más frescas del día para permitir que circule el aire fresco.

2️⃣ Durante las horas más calurosas del día, mantén las persianas o cortinas cerradas para evitar que el calor del sol entre en tu hogar o lugar de trabajo. Esto ayudará a mantener las temperaturas más bajas y agradablemente frescas.

3️⃣ Opta por usar prendas de vestir ligeras y transpirables, como telas de algodón o lino. Evita los colores oscuros y elige tonos más claros, ya que reflejan la luz solar y te mantienen fresco.

4️⃣ Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo agua regularmente. Lleva siempre contigo una botella de agua para recordarte beber y mantenerte fresco durante todo el día.

5️⃣ Aprovecha a comer frutas y verduras de temporada para mantener tu cuerpo fresco y bien hidratado. ¡Un delicioso helado o una ensalada refrescante pueden hacer maravillas en un día caluroso!

7️⃣ Si estás trabajando en un lugar caluroso, asegúrate de tomar descansos regulares para recuperarte del calor. Aprovecha para moverte a una zona más fresca o al aire libre durante esos descansos.

Es importante cuidar nuestra salud y bienestar durante los días calurosos para proteger nuestro desempeño y productividad.

Hoy celebramos a esos valientes papás que inspiran a ser mejores cada día, esos héroes que cuidan de nosotros y nos motivan a salir adelante. Ser padre no solo implica cuidar a los demás, también debes cuidar de ti mismo.

¡Tú eres un ejemplo a seguir! 💪👨👧👦

Ser neurodivergente implica que la forma en que una persona piensa, procesa la información, se comunica y se relaciona con el mundo puede ser diferente a la mayoría de las personas. Esto puede manifestarse en una variedad de maneras, como tener patrones de pensamiento no convencionales, ser altamente sensibles a los estímulos sensoriales, experimentar dificultades en la interacción social o enfrentar desafíos en la organización y la atención.

¿Deseas conocer más sobre el tema?
Lee nuestro blog y entérate cómo prosperar en el trabajo siendo neurodivergente
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https://blog.wellnessup.club/2023/06/13/potenciando-tus-fortalezas-como-prosperar-en-el-trabajo-siendo-neurodivergente/

¡Aprende a identificar las actitudes que pueden afectar tu salud mental en el trabajo! Desliza para descubrir las señales y tomar medidas para protegerte:

🚩 Actitud de perfeccionismo extremo: Si sientes que debes alcanzar estándares imposibles de perfección y te exiges constantemente más, es posible que te sobrecargues emocionalmente.

🚩 Falta de límites claros: Si te resulta difícil establecer límites entre el trabajo y tu vida personal, y constantemente te llevas trabajo a casa o estás disponible las 24 horas, puedes experimentar agotamiento y estrés crónico.

🚩 Sobrecarga de trabajo constante: Si te encuentras abrumado/a con una carga de trabajo excesiva y no tienes tiempo para descansar adecuadamente, puedes poner en riesgo tu bienestar mental.

🚩 Falta de apoyo y comunicación deficiente: Si no tienes un ambiente de trabajo colaborativo, con falta de apoyo o comunicación ineficiente, puedes sentirte aislado/a y experimentar altos niveles de estrés.

🚩 Ambiente tóxico y negativo: Si hay un ambiente de trabajo lleno de críticas constantes, competencia desmedida o acoso laboral, tu salud mental puede verse gravemente afectada.

🚩 Falta de reconocimiento y recompensa: Si tus esfuerzos y logros no son reconocidos o recompensados, puedes experimentar desmotivación y una disminución de tu autoestima.

🚩 Falta de equilibrio entre vida laboral y personal: Si no puedes dedicar tiempo suficiente a tus intereses y relaciones fuera del trabajo, puedes sentirte agotado/a y desgastado/a emocionalmente.

Recuerda que es crucial prestar atención a estas señales y cuidar de tu salud mental en el trabajo. Si identificas alguna de estas actitudes, no dudes en buscar apoyo, establecer límites y priorizar tu bienestar. ¡Tú eres importante! 💪💙

¿Deseas conocer más sobre como manejar la ansiedad en tu entorno de trabajo?
Contáctanos y mejora tu ambiente laboral y el de tus compañeros

En este Día de las Madres, honramos a las mujeres que desafían los límites y crean un impacto significativo en todos los ámbitos de su vida. Su pasión y determinación son verdaderos ejemplos a seguir.

¡Feliz Día de las Madres a todas las mujeres que lideran con valentía y éxito! 💼🌺

Hay una importante noticia que ha comunicado la Organización Mundial de la Salud (OMS), acaba de hacer un anuncio crucial sobre la degradación de la pandemia del COVID-19. Es un paso significativo hacia la superación de este desafío global que nos ha afectado a todos nosotros durante tanto tiempo.

La OMS ha declarado que la situación de la pandemia ha mejorado en gran medida, gracias a los esfuerzos de la comunidad global para controlar y combatir el virus, así como de todo el equipo médico que trabajó arduamente para combatirla. Aunque todavía hay desafíos por delante, como variantes emergentes y la necesidad continua de vacunación, este anuncio nos brinda esperanza y demuestra que estamos en el camino correcto.

Es importante reconocer el arduo trabajo de los profesionales de la salud en todo el mundo, así como los esfuerzos de científicos, investigadores y organizaciones dedicadas a combatir la propagación del virus. Su dedicación y compromiso han sido fundamentales para este logro. A medida que avanzamos hacia una nueva fase de la pandemia, es esencial que sigamos siendo cautelosos y responsables. Nuestra unidad y colaboración son fundamentales para garantizar una transición segura y efectiva hacia la normalidad.

En este momento de esperanza, queremos expresar gratitud a todos los que han trabajado incansablemente para combatir esta pandemia y a todos ustedes por su resiliencia y trabajo en equipo para afrontar los desafíos que conllevó la pandemia. Juntos, podemos superar este desafío y construir un futuro más saludable y resiliente.

¡Sigamos avanzando con determinación y mantengamos la esperanza viva!

Si sueles tener ataques de ansiedad o buscas prevenirlos cuando te encuentras en el trabajo, queremos recomendarte algunos tips que ayudarán a que puedas gestionarlos:

Ten en cuenta que es importante ser consciente de los factores que pueden desencadenar la ansiedad y así centrarte en la raíz del temor para poder manejarlo. Además, se pueden practicar ejercicios físicos, como el yoga o la meditación, para mejorar la salud física y mental.

También es recomendable gestionar el tiempo y dedicarlo un poco a la recreación y al apoyo social. Conocer a las personas con quienes trabajas y establecer relaciones interpersonales saludables también puede ayudarte a reducir la ansiedad en las horas laborales. Por otro lado, es importante ser amable y compasivo con uno mismo para así manejar el estrés laboral.

Ten presente que, si se experimenta un ataque de ansiedad, puedes seguir los pasos recomendados por un profesional de la psicología para controlarlo.

Las vacaciones ⛱️ son un momento muy valioso para descansar y recargar energías para el trabajo y la vida cotidiana. A continuación, te compartimos algunos consejos para aprovechar al máximo tus tiempos de descanso:

☀️ Desconecta de la tecnología: Aprovecha tus vacaciones para desconectar de la tecnología y reducir el estrés que produce el estar siempre conectado. Apaga tu celular o al menos limita su uso, desconéctate de las redes sociales y dedica tiempo a actividades que te gusten y que no requieran estar frente a una pantalla.

☀️ Dedica tiempo a tus hobbies o pasatiempos: Las vacaciones son un momento ideal para dedicar tiempo a aquellas actividades que nos gustan y que normalmente no tenemos tiempo para hacer en nuestra vida diaria. Puedes practicar algún deporte, leer un libro, ver películas, hacer manualidades, etc.

☀️ Sal de la rutina: Aprovecha tus vacaciones para explorar nuevos lugares, probar nuevos alimentos o hacer actividades que normalmente no haces en tu día a día. Esto te ayudará a recargar energías y te dará una nueva perspectiva sobre la vida.

☀️ Descansa adecuadamente: Es importante que aproveches tus vacaciones para descansar adecuadamente, dormir bien y relajarte. Esto te ayudará a recuperar energías y a sentirte más renovado.
Conecta con la naturaleza: Si te gusta la naturaleza, aprovecha tus vacaciones para conectar con ella. Puedes hacer caminatas, paseos en bicicleta, nadar en un lago o simplemente sentarte a disfrutar del paisaje.

☀️ Aprovecha para estar con tus seres queridos: Las vacaciones son un buen momento para pasar tiempo con la familia y los amigos. Puedes organizar alguna salida juntos, una comida en casa o simplemente pasar tiempo juntos disfrutando de la compañía.

Esperamos que estos consejos te ayuden a aprovechar al máximo tus tiempos de descanso. ¡Que disfrutes tus merecidas vacaciones!

La motivación es en gran parte una cuestión de actitud, y aunque los empleadores pueden hacer mucho para crear un ambiente motivador, tu también tienes un papel importante en motivarte a ti mismo. Que te motives en horario laboral es esencial para que mantengas un alto nivel de energía, compromiso y satisfacción en tus labores.

Es importante que puedas establecer metas claras y realistas en tu día a día que puedas alcanzar con éxito, dichas metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado para su consecución, esto generará una sensación de logro en ti al alcanzarlas.

Encuentra significado a tu trabajo, para aumentar tu motivación y compromiso, conecta con la misión y los valores de la empresa, y piensa cómo lo que haces en tu trabajo contribuye a su éxito.

Busca oportunidades de aprendizaje que te permitan desarrollar nuevas habilidades, busca oportunidades de capacitación y desarrollo profesional y pide retroalimentación para identificar tus áreas de mejora.

Mantén una actitud positiva, esto ayudará a que te sientas motivado aún en tiempos difíciles. Además, procura tomar descansos regulares durante el día para recargar energías y evitar el agotamiento. Recuerda que la motivación es una responsabilidad compartida entre el colaborador y el empleador, trabajar juntos les ayudará a crear un ambiente motivador, teniendo así un gran impacto en el éxito de la empresa y en tu satisfacción como colaborador.

Tu actitud ante el fracaso es un factor clave para tu éxito personal y de la organización a la que perteneces. A continuación, te dejamos algunas sugerencias sobre cómo abordar el fracaso:

✅ Aprender de tus errores: los errores son una oportunidad para aprender y mejorar. Además te ayuda a analizar lo que salió mal y puede ayudar a evitar cometer los mismos errores en el futuro.

✅ Tomar responsabilidad: en lugar de culpar a otros, es importante asumir la responsabilidad y hacer todo lo posible para remediar la situación. Esto muestra una actitud de compromiso y respeto hacia la empresa y demás colaboradores.

✅ Buscar soluciones: es importante que te centres en encontrar soluciones para remediar la situación. Esto muestra una actitud proactiva y colaborativa hacia la resolución de problemas.

✅ Mantener una actitud positiva: de la actitud que se tome ante los fracasos dependerá el poder encontrar oportunidades para crecer y mejorar. Esto muestra una actitud de perseverancia y determinación hacia el éxito.

✅ Pedir ayuda: en lugar de tratar de resolver todo por ti mismo, es importante pedir ayuda cuando sea necesario. Esto muestra una actitud de humildad y colaboración, y puede llevar a soluciones más efectivas y creativas.

En conclusión, tu actitud ante el fracaso debe ser de aprendizaje, responsabilidad, solución, positividad y colaboración. Al adoptar esta actitud, puedes convertir el fracaso en una oportunidad para crecer y contribuir al éxito de la empresa.

Las mujeres 🙍‍♀️empoderadas no solo transforman sus propias vidas, sino también las de sus familias, comunidades y países; a medida que cambian sus vidas, su capacidad para liderar, innovar y transformar el mundo 🌎 se multiplica
8 de marzo - Día internacional de la Mujer 🙋‍♀️

¿Sabes que siguiendo unos sencillos consejos nutricionales puedes mejorar tu salud?

Alimentarse de forma correcta 🍎es fundamental para encontrarse bien, tanto por dentro como por fuera.
Sin embargo, a veces se convierte en misión imposible debido a la falta de tiempo 🕓 y al ritmo de vida actual. La realidad es que no es tan difícil como parece.

Lo único que tienes que hacer es incorporar a tu rutina diaria determinados hábitos alimenticios.

¿Quieres saber cuáles?

En este post te damos 10 consejos nutricionales que te ayudarán a estar más saludable.

Desde hace varios años, segun las fuentes como CareerBuilder, el ausentismo laboral de los empleados estaba aumentando.

-Con las ausencias injustificadas de los trabajadores, aparte del coste financiero sustancial para la economía que provoca el ausentismo, la empresa se ve afectada por la pérdida de productividad, ingresos y beneficios, y por los costes de reemplazo.

*La baja moral entre el equipo puede afectar negativamente la productividad y la rentabilidad. Pero, además, el ausentismo frecuente también puede causar conflictos dentro de los equipos y con la gerencia.

Por lo tanto, ¿cómo prevenir esto en el lugar de trabajo?

Las relaciones interpersonales, también llamadas habilidades sociales, están presentes en todos los ámbitos de la vida.
Son conductas concretas, de complejidad variable, que denotan la autoestima al sentirse que se es competente en diferentes situaciones y escenarios así como obtener una gratificación social.
Las relaciones humanas en el lugar de trabajo son una parte importante de lo que hace que un negocio funcione.
Los empleados a menudo tienen que trabajar juntos en proyectos, comunicar ideas y proporcionar la motivación para hacer las cosas.
¿Y cuáles son los beneficios de crear buenas relaciones interpersonales?
Te comentamos más

En publicaciones hablamos sobre el manejo de emociones dentro del lugar de trabajo, y esta se dividía en 3 niveles: cognitivo, fisiológico y conductual👥.

Te explicamos en qué consisten.🤔👀

Las tensiones del día a día, las exigencias en el trabajo, los problemas económicos y la constante y creciente competencia, son aspectos que pueden llegar a alterar el estado emocional de los empleados.

Podemos concluir que, cuando los ambientes no son favorables y se respira tensión entre los trabajadores, se genera una situación que repercute negativamente en el ámbito laboral, el desarrollo profesional y al final se ven directamente afectados los resultados y la productividad de la empresa.

Un mal día lo puede tener cualquiera, pero no debe influir más de lo común en el estado de ánimo. Los conocimientos y herramientas para mantener la calma ante diferentes situaciones estresantes, ayudan a actuar positivamente en condiciones de estrés.

Por medio de la práctica constante y la asimilación de técnicas de autocontrol emocional se pueden conseguir importantes beneficios físicos, sociales y psicológicos.

Te contamos algunos tips para gestionar mejor tus emociones.

Toda la organización construye el clima laboral.

Este comienza por los gerentes y encargados del departamento de recursos humanos y sigue por los colaboradores, mandos intermedios y trabajadores base que deben poner su mejor esfuerzo con el fin de que el ambiente mejore día tras día.

Por esta misma razón, a continuación vamos a ver 5 consejos para mantener relaciones laborales productivas y sanas, que puedan ayudar a mejorar el clima y a sentirnos satisfechos, motivados diariamente en nuestra jornada.

1. Comunicación fluida.
2. No culpar a otras personas.
3. Compartir el éxito.
4. Actitud positiva.
5. Ayudar y permitir.

Es importante que nos mostremos disponibles con el objetivo de ayudar a los demás cuando sea posible y que también ellos puedan ayudarnos a nosotros en los momentos preciosos.

El trabajo en equipo funciona mejor que el individual si se quieren alcanzar las metas, mejorar en el día a día y crear un clima de confianza y respeto.

No podemos separar en nuestra vida diaria nuestro cuerpo de nuestra mente.

Que existe una interconexión entre lo que pensamos, nuestras emociones y nuestro funcionamiento físico es un hecho.

De esta manera, cuando el cuerpo enferma, ocurren una serie de reacciones en los procesos mentales de la persona para adaptarse a esta nueva situación.

Y también ocurre en sentido contrario; pues los estilos de pensamiento, nuestras emociones, la manera de actuar con los demás; conllevan cambios en el estado físico.

Los trastornos psicosomáticos son aquellos trastornos en los que los factores psicológicos juegan un papel muy importante en el trastorno físico; es decir, estos factores pueden contribuir en diversa medida a la iniciación o al empeoramiento de un determinado padecimiento físico.

¿Conoce sobre las enfermedades relacionadas al trabajo? ¡Le contamos más!✍️

No podemos separar en nuestra vida diaria nuestro cuerpo de nuestra mente🧠.

Que existe una interconexión entre lo que pensamos, nuestras emociones y nuestro funcionamiento físico es un hecho🙌.

De esta manera, cuando el cuerpo enferma👥, ocurren una serie de reacciones en los procesos mentales de la persona para adaptarse a esta nueva situación.

Y también ocurre en sentido contrario; pues los estilos de pensamiento, nuestras emociones, la manera de actuar con los demás; conllevan cambios en el estado físico.

Los trastornos psicosomáticos son aquellos trastornos en los que los factores psicológicos juegan un papel muy importante en el trastorno físico; es decir, estos factores pueden contribuir en diversa medida a la iniciación o al empeoramiento de un determinado padecimiento físico🧎‍♂️.

¿Conoce sobre las enfermedades relacionadas al trabajo? ¡Le contamos más!👀

La incorporación de hábitos en tu vida promueve la creación de nuevos circuitos neuronales, con los cuales se conforman patrones nuevos de pensamiento 🧠hasta que progresivamente se va dejando de actuar de determinada manera o haciendo acciones nuevas que se convertirán en rutinas.

En la vida cotidiana uno de los elementos más determinantes de la organización y la eficiencia es la capacidad de desarrollar hábitos que nos permitan realizar nuestras actividades de la mejor manera posible.

La importancia de los hábitos se vincula también con la posibilidad de planear y proyectar mejor a futuro💪.

Por ello te queremos compartir 5 claves para crear hábitos positivos que pueden ayudarte en tu vida personal y profesional.

➡️1. Conecta el cambio que quieres hacer con tu visión
➡️2. Enfócate en lo que quieres, no lo que estás eliminando
➡️3. Enfócate en pocos cambios a la vez
➡️4. Sé preciso en qué habito quieres desarrollar
➡️5. Crea un ambiente de soporte.

Esperamos que estas 5 claves te ayuden a desarrollar hábitos positivos en tu vida que te lleven al éxito.

Recuerda que el agua, gota a gota, rompe la roca. Tus hábitos, día a día, definirán tu destino💪.

Es sabido que tener unas relaciones sanas y una vida social activa es favorable para la salud mental, ya que está demostrado que la falta de relaciones sociales se encuentra muy relacionado con el malestar psicológico y el desarrollo de algunos trastornos mentales, como pueden ser los trastornos del estado de ánimo.🧠

Construir relaciones sanas lleva su tiempo🕛, no es algo que se haga de un día para otro, ya que para ello primero habría que conocerse mutuamente con detenimiento y para ello hace falta que ambas personas pongan de su parte💁‍♂️.

Para construir relaciones sanas hace falta algo más que atracción o haber conectado en un principio🙎.

Por lo que a continuación vamos a brindar algunos consejos que pueden resultar útiles a la hora de construir una sana relación con otra persona o con un grupo de personas👥 cuando se trata de un grupo de amigos.

¿Qué te parecieron estos tips? ¿Conoces otros? ¡Cuentanos más!👀

La productividad de una compañía ya no depende de las horas que trabajan sus empleados, sino de la felicidad de su plantilla👥.

Los trabajadores felices tienen un rendimiento laboral superior 📈a aquellos que se sienten desmotivados🙁 o infravalorados dentro de su empresa.

La salud es la pieza clave para lograr un entorno laboral en el que prime el buen ambiente, la felicidad😄 y, por lo tanto, la productividad, puesto que los tres son factores conectados entre sí.

Sin salud y seguridad laboral no habrá bienestar y sin esa felicidad, los trabajadores serán menos productivos.

¿Eres feliz en tu trabajo? ¿Disfrutas de ejercer tu puesto laboral? ¡Encuentra la felicidad en tu trabajo y mejora tus días!🌟

Las cuestiones relativas a la salud física y mental están hoy en día en primera línea de todas las preocupaciones, y más aún desde el inicio de la crisis sanitaria. 🦠

Las condiciones de trabajo, el bienestar, la tensión muscular, la conciliación de la vida laboral y familiar:

➡️la vida empresarial ha cambiado mucho⬅️.

Para soportar estos cambios y para que te adaptes a los nuevos hábitos, la prevención es esencial. Pero, ¿en qué consiste?🤔

La satisfacción del empleado en el trabajo es uno de los factores que influyen directamente en la salud mental de las personas.

Para disfrutar de una buena salud mental🧠, es necesario encontrar un equilibrio entre el estado de bienestar y la capacidad de hacer frente a los imprevistos de la vida.

Se trata de una cuestión que afecta a todos, independientemente del s**o, la edad o la condición social.

Sabemos que el capital más importante de la compañía son las personas y mantener su bienestar en el trabajo es una prioridad.📈

¡Apostemos por la salud de nuestra compañía!🙌

¿Sabes que siguiendo unos sencillos consejos nutricionales puedes mejorar tu salud? 🤔

Alimentarse de forma correcta es fundamental para encontrarse bien, tanto por dentro como por fuera.

Sin embargo, a veces se convierte en misión imposible debido a la falta de tiempo y al ritmo de vida actual. La realidad es que no es tan difícil como parece. 🤷

Lo único que tienes que hacer es incorporar a tu rutina diaria determinados hábitos alimenticios.

¿Quieres saber cuáles?👀 En este post te damos 10 consejos nutricionales que te ayudarán a estar más saludable.💪

Las empresas cada vez se están interesando por la salud de su compañía, y eso lo ven a través de sus colaboradores y gerentes.

Es por ello que, han surgido nuevas ideas de negocios que se encargan de esto, como por ejemplo Biotech y Healthtech, ¿has escuchado sobre estos términos?🤔

Los emprendimientos Healthteech son todos aquellos que emplean la tecnología para otorgar un mejor servicio de salud a los pacientes.💊

Esto significa que su principal enfoque es el paciente fuera del hospital, o en monitoreo remoto.

Por lo que son emprendimientos que se dedican a la prevención de enfermedades y al apoyo en la recuperación de los pacientes, más no al tratamiento.

Por otro lado, Biotech es todo el conjunto de técnicas, procesos y métodos que utilizan organismos vivos, como las bacterias, hongos y virus, partes de éstos o sistemas biológicos derivados de los mismos.

Todo con la finalidad de crear o mejorar procesos que sean de interés humano.🧑‍🤝‍🧑

Esto esta relacionado con la telemedicina, las empresas buscan el bienestar de sus compañías y principalmente de sus colaboradores, ¡Seamos Wellness!🙌

A nivel mundial, la telemedicina es una opción cada vez más solicitada para conectar a empleados heridos o enfermos con profesionales de la salud, desde el trabajo o desde sus casas. 💻🏠

Hoy, cuando los gobiernos urgen a los pacientes a evitar ir a los hospitales y practicar la distancia social🏢.

Ha surgido un interés aún mayor por usar servicios de telemedicina para obtener tratamiento remoto, recetas médicas o atención profesional durante la crisis de Covid-19.

La telemedicina puede entregar atención de salud rápida💊, conveniente y accesible para muchas empresas, en casos de lesiones o enfermedades.

También pueden mejorar su manejo de las demandas de compensación de los empleados —y potencialmente reducir costos—, siempre que sea ofrecida como una opción de tratamiento médico para sus empleados por la compañía de seguros complementarios.

¿Habías escuchado sobre la telemedicina? ¿Quieres saber más?🤔 ¡Lo hablaremos en los próximos posts!🙌