Fisiocentro

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Algunas sugerencias sobre una correcta postura ergonómica en la oficina.

Si tienes dudas sobre la postura correcta, podemos realizar una valoración de las alteraciones posturales, para corregir o evitar posibles complicaciones.

Consejo del día.
Fascitis Plantar.

La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la base del talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, que es una banda gruesa de tejido conectivo que se encuentra en la planta del pie, y va desde la parte anterior del calcáneo (el hueso del talón) hasta la parte anterior de los dedos.
La fascia plantar es una estructura de soporte, para absorber el impacto y mantener la forma del pie.

Causas de la fascitis plantar
- Sobrepeso
- Sedentarismo. Pasar mucho tiempo de pie.
- Alteraciones en el arco del pie (pie plano o pie cavo)
- Acortamiento del tendón de Aquiles
- Pronación excesiva
- Flexión dorsal del tobillo limitada
- Debilidad en la musculatura del pie (y de la región de la planta del pie)
- Mal acondicionamiento físico
- Superficie demasiado dura
- Estiramientos no adecuados (o ausencia de estiramiento)
- Calzado inadecuado

Los síntomas más comunes de la fascitis plantar incluyen:

1. Dolor en la base del pie cerca del talón.
2. Dolor al dar los primeros pasos después de levantarse de la cama en la mañana, o después de un largo período de reposo, el dolor cede después de caminar unos pocos minutos.
3. Mayor dolor después del ejercicio o la actividad (no durante).

Licda. Esther Acevedo
Fisioterapeuta y Terapeuta Ocupacional.

Consejo del día.
Es importante conocer sobre la deshidratación, recordemos que entramos a los meses muy calurosos del año en nuestro país.

La deshidratación es la alteración o falta de agua y sales minerales en el cuerpo, también se puede definir como la pérdida de agua corporal por encima del 3% .
Puede producirse por estar en una situación de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso, falta de bebida o una combinación de estos factores.

Los síntomas de la deshidratación, aparte de la sequedad de las mucosas que provoca la sed, pueden ser: náuseas, falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental y física.

Cómo saber si tienes deshidratación? sigue estos sencillos pasos para saberlo.

Recuerda tomar suficiente agua!!!!

Licda. Esther Acevedo.

Consejo del día.
Las causas de los dolores de espalda son tan diversas como distintas, son las costumbres de las personas y los cuidados que le dan a esta parte del cuerpo.

Son muchas las actividades que pueden desencadenar un dolor de espalda. Van desde la postura en funciones básicas como agacharse, caminar o dormir, hasta la alimentación, pues males como el estreñimiento pueden causar dolor en diferentes zonas de la espalda.

Nadie nos enseñó cómo agacharnos, cómo caminar, cómo estar de pie ni cómo dormir. Uno lo aprende como por instinto, pero eso no quiere decir que lo haga bien. Si uno pasa agachándose mal o levantando peso, con el tiempo es lógico que va a tener dolores.

Es algo muy sencillo, una mala postura una sola vez no afecta, pero si se hace todos los días, sí...

Dormir en mala posición nos puede ocasionar dolores, si ya presentas dolor en la espalda antes de dormir, estos consejos pueden ayudarte.

Licda. Esther Acevedo
Servicio a domicilio.

Buenos días!!
A comenzar la semana siempre positivo y con la mejor mentalidad posible pero si te sientes decaído por dolores musculares o esqueléticos, tienes una lesión deportiva, no dudes en llamarnos será un gusto atenderte.

Contáctenos al 7612-4297
o escribenos a [email protected]
Recuerda tenemos servicio a domilicio

Ser Mujer es ... dar vida, entrega, dedicación, mantener lazos, cuidar, sabiduría, escucha, amor incondicional, paciencia infinita, comprensión profunda, un corazón lleno de sentimientos, capacidad de organización, intuición, inteligencia práctica, calidad de presencia, encarnar la belleza, buscar la armonía, energía de vida, compañía, calidez, humanidad, fortaleza, valentía.....



Licda. Esther Acevedo

Consejo del día:
Ejercicios en pacientes con artrosis.
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad, hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables.
Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad.
Aprende estos sencillos ejercicios y te ayudaran a mantener activas tus articulaciones.



Licda. Esther Acevedo
Servicio a domicilio.

Buen inicio de semana!!

Consejo del día:
El ejercicio en pacientes con Artritis, ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia.



Licda. Esther Acevedo.
Servicio a domicilio.

El servicio a domicilio permite a todos los pacientes recibir su sesión de fisioterapia ahorrando tiempo y molestias al no tener que trasladarse a la clínica del fisioterapeuta, realizamos sesiones de aproximadamente una hora de duración ayudando a nuestros pacientes a recuperarse de cualquier dolencia muscular, tendinosa o de ligamentos.

Puedes hacer tu cita al numero 7612-4297.

Consejo del día:
Las artritis afectan preferentemente el tejido sinovial, membrana que recubre internamente una articulación. Son de carácter inflamatorio, por tal razón pueden ser muy dolorosas, provocar aumento de temperatura y enrojecimiento de la zona afectada e, incluso, pueden ser potencialmente destructivas de forma irreversible.
La artrosis es una patología degenerativa ligada al envejecimiento y afecta con frecuencia las articulaciones. Se produce, primariamente, en el cartílago, lo que determina su disminución.
Este tejido recubre y otorga suavidad al desplazamiento de las superficies de una articulación. Es más común en los dedos de las manos, columna, caderas y rodillas.



Licda. Esther Acevedo
Servicio a domicilio

Consejo del día:
Las enfermedades reumáticas pueden generar diversas
discapacidades al paciente y que pueden
conducir a un compromiso importante de las actividades
de la vida diaria.
El paciente reumático obtendrá un beneficio mayor si es derivado a un Fisioterapeuta que conozca sus características y problemática, ya que la Fisioterapia puede ofrecer al paciente reumático soluciones a corto y medio plazo en el manejo del dolor articular y en la prevención de deformidades esqueléticas.
Es importante destacar que el dolor crónico y las deformidades sobre la funcionalidad son variables trascendentales para la calidad de vida del enfermo reumático.


Licda. Esther Acevedo
Servicio a domicilio

Fisiocentro siempre pensando en tu comodidad te brinda servicio a domicilio, Haz tu cita al 7612-4297

Interesante articulo.

Rehand: App de ayuda a la rehabilitación física de la mano Rehand es una app para mejorar los procesos de rehabilitación a través de tecnologías que ya están disponibles en las casas de muchos pacientes

Aprende estos útiles ejercicios para aliviar tus dolores de espalda.

Aprende 8 útiles ejercicios para aliviar tus dolores de espalda. ¿Sabías que el dolor de espalda más común es el que está asociado al sedentarismo? Realizar ejercicio te ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar las amplitudes de movimiento, además de ser una herramienta para disminuir el dolor de espalda.Te presentamos esta infografía, en la que he...

Feliz día de San Valentin!
Que el amor y la amistad no falten este año..

Consejo del día.

Según la Organización Mundial de Salud (OMS), la salud sexual es la integración de los elementos somáticos, los aspectos intelectuales y sociales del ser sexual, por medios que sean positivamente enriquecedores y que potencien la personalidad, la comunicación y el amor. Presenta decisiva importancia en el derecho a la información y el placer.

Las disfunciones sexuales traen serios problemas en la calidad de vida para las personas y son un tabú entre la población. Por vergüenza y desconocimiento de ambos, terapeuta y paciente, este tema fue poco abordado por mucho tiempo pero ahora resurge con profesionales más preparados para hacer frente a este problema como los fisioterapeutas especializados en suelo pélvico.

Los fisioterapeutas utilizan varias técnicas de estiramiento miofascial para facilitar la relajación muscular, mejorar la circulación sanguínea y la movilidad en la región pelviperineal, ajuste de los desequilibrios posturales, así como el aumento de la abertura vaginal y desensibilizar la zona.

Lic. Esther Acevedo.
Fisioterapeuta y Terapeuta ocupacional.

http://www.consejosdefisioterapia.org/la-fisioterapia-demuestra-su-eficacia-en-el-tratamiento-de-las-disfunciones-sexuales/

La fisioterapia demuestra su eficacia en el tratamiento de las disfunciones sexuales | Consejos de Fisioterapia Con motivo de la celebración de San Valentín y el Día Europeo de la Salud Sexual, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) recuerda que problemas de erección, el vaginismo, la dispauremia y la anorgasmia, entre otros, pueden ser solucionados con técnicas fisioteráp...

Las largas jornadas de trabajo pueden generar dolores y molestias en músculos, tendones y articulaciones. Dichas dolencias se producen tanto por realizar esfuerzo físico, movimientos repetitivos, posturas sostenidas o por pasar mucho tiempo de pie o sentado.

Por eso es importante realizar pausas activas, es decir, actividades físicas o ejercicios cortos que alivian la fatiga física y mental durante breves espacios de tiempo mientras transcurre la jornada de trabajo, con el objetivo de recuperar energía, prevenir el estrés laboral, mejorar la oxigenación muscular, interrumpir la monotonía y fortalecer los sistemas inmunológico y nervioso, además de los músculos.

Las pausas activas tienen muchos beneficios para las personas con gran carga laboral. A continuación los 10 más importantes:

1- Disminuye el estrés.
2- Favorece el cambio de posturas y rutina.
3- Libera estrés articular y muscular.
4- Estimula y favorece la circulación.
5- Mejora la postura.
6- Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
7- Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
8- Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9- Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10- Mejora el desempeño laboral.

Licda. Esther Acevedo

Consejo del día
Hombro doloroso.
Las Causas del hombro doloroso en general dependen de una combinación de factores como el desgaste o degeneración de los tendones, que son más frecuentes con la edad y con la realización de esfuerzos laborales o deportivos de forma repetitiva, factores hereditarios, infecciones, traumatismos, luxaciones, fracturas.
Licda. Esther Acevedo.

Consejo del día.
Hombro Doloroso.
Se define como aquel dolor que se sitúa en la región del hombro y aparece con algunos movimientos del brazo. El hombro doloroso es una de las consultas médicas más frecuentes. Es más frecuente en personas de edad avanzada o que realizan trabajos pesados.
El hombro es la articulación con más movilidad de todas las existentes en el organismo y por ello, la más propensa a presentar problemas. La función más importante del hombro es llevar la mano a la posición en la que ésta debe trabajar.

La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas.
Licda. Esther Acevedo.

Consejo del día.
Pequeños cambios en nuestro estilo de vida puede ayudar a reducir el riesgo de padecer Ictus, mediante la adopción de las siguientes medidas:

-No fume.
-Controle su presión arterial a través de dieta, el ejercicio y los medicamentos, si es necesario.
-Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
-Mantenga un peso saludable comiendo alimentos sanos, consumiendo porciones más pequeñas y participando en un programa de pérdida de peso si es necesario.
-Reduzca la cantidad de alcohol que bebe.
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Licda. Esther Acevedo.

Consejo del día.
La mayoría de la población no sabe lo que es un Ictus (ACV) y desconoce el riesgo de retrasar la atención médica.
Los síntomas del ictus dependen de la zona de cerebro afectada, aparecen bruscamente y en ocasiones duran sólo unos minutos.

Licda. Esther Avecedo.

Consejo del día.
Señales de alarma del ictus son las siguientes:

- Pérdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.

- Trastornos de la sensibilidad, sensación de “acorchamiento u hormigueo” de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.

- Pérdida súbita de la visión parcial o total, en uno o ambos ojos.

- Alteración repentina del habla, dificultad para expresarse, lenguaje que nos cuesta articular y ser entendido por quien lo escucha.

- Dolor de cabeza de inicio súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente.

- Sensación de vértigo intenso, inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas.

Licda. Esther Acevedo.

Consejo del dia.
El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. También se le conoce como accidente cerebrovascular (ACV).

Un ictus ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula. Debido a esta ruptura o bloqueo, parte del cerebro no consigue el flujo de sangre que necesita.
Licda. Esther Acevedo
Le atendemos en 83 Av. Nte #361, Colonia Escalón 3 cuadras al Nte de Centro Español. San Salvador.

Consejo del día.
La inflamación de la ciática, es una condición de salud que implica lesión o compresión del nervio ciático. Este nervio es el más largo y grueso del cuerpo humano. En la mayoría de los casos esta condición manifiesta síntomas en sólo un lado del cuerpo. El dolor a lo largo de la distribución del nervio afecta la pierna, glúteo, espalda baja en incluso los pies.


Licda. Esther Acevedo
Le atendemos en 83 Av. Nte #361, Colonia Escalón 3 cuadras al Nte de Centro Español. San Salvador.