ฟาร์มคุณไข่ ไร่คุณผัก by Tharapachcha

กล้วยด่างแตกใบอ่อน #เอาหน่อมาเพาะเอง สนใจสอบถามได้สำหรับมือใหม่คร้าบ🌱🍌💕

แปลงผัก& ขนมคุณยาย...ยังขายอยู่นะคับบบบ
#เห็นเงียบๆแวะไปปลูกผักมา

บางทีความ "อ่อนแอ" ก็สำคัญ
เพราะมนุษย์คงไม่ต้องการ "กันและกัน"
ถ้าเราสามารถแข็งแกร่งได้... ตลอดเวลา
- ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร

"โกรธ" คือ การใช้ความผิดของคนอื่น มาลงโทษตัวเอง

"กลุ้ม" คือ ใช้ความผิดของตัวเอง มาลงโทษตัวเอง

"เสียใจภายหลัง" คือ เอาเรื่องที่ผ่านไปแล้วที่แก้ไขไม่ได้ มาทรมานตัวเอง

"กังวล" คือใช้ภัยที่จินตนาการขึ้นมาเอง มาหลอกให้ตัวเองกลัว

"โดดเดี่ยว" คือ กักบริเวณตัวเอง ด้วยคุกที่คิดขึ้นเอง

"การรู้สึกว่ามีปมด้อย" คือ ใช้สิ่งที่คนอื่นเหนือกว่า มาทำร้ายตัวเอง

เรื่องทั้งหมดนี้ ถ้าฝึกมีสติรู้เท่าทันใจ ไม่หลงไปกับความคิด ไม่หลงทำตามกิเลส เท่านี้ก็ไม่ทุกข์ใจ อย่าเพิ่งเชื่อ แต่ขอให้ท่านลองฝึกดู แล้วจะรู้ความจริงด้วยตัวของท่านเอง credit - official line

มาผ่อนคลายร่างกายในวันหยุดพักผ่อนกันเถอะค่ะ^^

เป็นกันไหมคะ ถ้าต้นสัปดาห์ของการทำงานคุณรู้สึกเหนื่อย หมดแรง หมดพลัง จนอาจส่งผลให้งานที่ทำไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร หากคุณรู้สึกได้ถึงอาการดังกล่าว เรามีวิธีชวนคุณมาผ่อนคลาย เพิ่มพลังให้ร่างกายสดชื่น มีความสุข และสนุกกับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันมาฝากค่ะ

1. มองภาพสบายตา
ทุกมุมมองรอบๆ ตัวที่มีข้าวของกองสุมรกรุงรัง นี่ละตัวการก่อให้เกิดความเครียด จัดการมุมโปรดของตัวเองให้น่านั่งน่านอน...นำลังหรือกล่องพลาสติกขนาดต่างๆ มาเก็บของเหล่านี้ก็ได้ค่ะ

หาภาพสวยๆ หรือของสะสมหรือของแต่งบ้านชิ้นโปรดที่เคยเก็บเข้าตู้ไว้นานแล้ว นำมาปัดฝุ่นวางตกแต่งห้องอีกครั้ง ได้ความสบายตาโดยไม่ต้องไปซื้อหามาเพิ่มใหม่
ไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ วัด วัง ศูนย์ศิลปะ สัมผัสศิลปะแท้ๆ ที่เห็นแล้วไม่ต้องนึกถึงการซื้ออย่างการเดินช้อปปิ้ง
สัมผัสกับธรรมชาติบ้าง แค่ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ เดินผ่านร้านดอกไม้บ่อยๆ หยุดแวะมองบ้างหรือซื้อกลับบ้านมาจัดแจกันสร้างบรรยากาศให้สดใสขึ้นก็เข้าทีดี หยุดไปเพิ่มพลัง ให้กลับมามีแรงทำงานเพิ่มเป็นสองเท่าจะดีกว่า

2. รับรสชาติสดชื่น หลังจากกินแบบเร่งรีบ มาตลอดสัปดาห์ ในวันหยุดมากินอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่า กินให้ครบ 5 หมู่ แต่เน้นผักผลไม้ให้มากกว่าวันธรรมดา ยิ่งได้ผักผลไม้หลากสียิ่งดีเพราะจะได้วิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด สังเกตตัวเองดูแล้วจะพบว่ามื้อไหนที่กินผักผลไม้มากจะรู้สึกสดชื่น แต่ถ้ามื้อไหนหนักเนื้อสัตว์ ยิ่งถ้ามีไขมันมากๆ จะรู้สึกหนักตัว อึดอัด อ่อนล้า

เมนูง่ายๆ อย่างแซนด์วิชทูน่าหรือไก่ ปลานึ่งซีอิ๊ว ยำรสอ่อน หรือ สลัดผักผลไม้น้ำใส ในสลัดควรจะมีผักสีเขียว ถั่วฝักสีเขียว ถั่วแดง ไข่ เพิ่มธาตุเหล็กให้ร่างกาย เพื่อเพิ่มพลัง คนที่ขาดธาตุเหล็กจะรู้สึกอ่อนล้าไร้เรี่ยวแรง แล้วอย่าลืมเมนูอุดมคุณค่า อย่างข้าวต้มข้าวกล้องกับปลาเล็กปลาน้อย แกงจืดเต้าหู้ผักรวม โยเกิร์ตและสลัดธัญพืชหรืออาจโรยธัญพืชลงไปในข้าวหรือสลัด ถ้าเลือกได้ก็เลือกอาหารออร์แกนิกหรือพวกปลอดสารพิษ ถึงแม้จะราคาสูงกว่าแต่ก็คุ้มที่จะให้ร่างกายได้รับอาหารดีๆ บ้าง

3. สัมผัสกลิ่นหอมรื่นรมย์ อโรมาเทอราปีอาจจะเป็นสิ่งที่นึกถึงเป็นอันดับแรก น้ำมันหอมระเหยของแท้จะช่วยสร้างความสดชื่นปรับอารมณ์ให้เราได้ แค่หยดบนเตาน้ำมันหอมหรือหยดบนผ้าเช็ดหน้าวางไว้ในห้อง กลิ่นที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น ลาเวนเดอร์ แคลรี่เซจ เจอราเนียม เบซิล กลิ่นที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นก็เช่น โรสแมรี่ จูนิเปอร์ เลม่อน ส้ม เปปเปอร์มินท์ หรือวิธีที่ง่ายกว่าการออกไปซื้อน้ำมันหอมระเหยก็หาดอกไม้ไทยหอมๆ จัดแจกันหรือลอยน้ำ หรือไปร้านสมุนไพรเลือกกลิ่นที่ชอบแล้วนำมาใส่ถ้วยเล็กๆ วางไว้ก็ช่วยให้กลิ่นภายในห้องน่ารื่นรมย์ขึ้นแล้วล่ะ

4. ฟังเสียงเพลงไพเราะ เปลี่ยนมาฟังเพลงคลาสสิกในจังหวะช้าๆ หรือเพลงประเภท meditation ที่ในสปาชอบใช้ หรือฟังซีดีเสียงธรรมชาติดู อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หรือถ้ามีโอกาสออกไปนอกบ้านก็ลองฟังเสียงนกร้องเสียงลมพัดใบไม้ดูบ้างว่า เป็นดนตรีธรรมชาติที่ไพเราะขนาดไหน

ในวันหยุดที่ต้องการผ่อนคลายหากเป็นไปได้ควรจะปิดโทรศัพท์ปิดการรับรู้ความวุ่นวายภายนอก งดจู้จี้ขี้บ่น พูดคุยกันแต่เรื่องดีๆ งดรับข่าวสาร หยุดวิเคราะห์ถกปัญหาเศรษฐกิจ การเมือง 1 วัน ต้องรู้จัก “ช่างมัน” บ้าง

5. สัมผัสสบายกาย การอาบน้ำเย็นในอุณหภูมิห้องหรือใช้ขันตักน้ำจากถังอาบก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะ สร้างความสดชื่นได้ หาซื้อสบู่หรือครีมกลิ่นหอมที่ชอบมากๆ ไว้ใช้ในวันที่ต้องการความสดชื่น จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเป็นพิเศษกับการอาบน้ำ

การสวมเสื้อผ้าเนื้อนุ่มสบายตัวไม่ รัดรึง หรือเปลี่ยนผ้าปูที่นอนปลอกหมอนผ้าห่มให้เป็นผ้าเนื้อนุ่มน่านอนจะช่วยให้ ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นกว่าเก่า ถ้ามีคุณน้องหมาหรือน้องแมวอยู่ที่บ้านเล่นหรือลูบหัวเขาบ้าง ความน่ารักขี้อ้อนของเขาจะช่วยให้ผ่อนคลายสลายความเครียดกลับมาสดชื่นได้โดย ไม่ต้องมีคำพูดปลอบโยน อย่างในต่างประเทศมีการใช้ Pet Therapy เพื่อช่วยบำบัดให้คนไข้รู้สึกดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้สดชื่นอยู่เสมอ เลือกการออกกำลังกายในแบบที่ช่วยให้ระบบการไหลเวียนทั่วร่างและหายใจเข้าออกสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ แอโรบิค เลือกแบบที่ชอบแล้วจะสนุกกับการออกกำลังกายจนอยากทำเป็นประจำ

6. ผ่อนคลายจิตใจ ทิ้งปัญหาความเครียดไปชั่วคราว คิดถึงแต่เรื่องดีๆ หาหนังสือที่อ่านแล้วจรรโลงใจ หรือหามุมสงบในบ้านนั่งหลับตาผ่อนคลายนึกถึงสถานที่อย่างเช่นทะเลหรือป่าเขา ซัก 5 นาที ถ้ารู้สึกยังสบายอยู่ก็นั่งให้นานขึ้นก็ได้ หรือฝึกทำสมาธิเพื่อทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง มองโลกในแง่ดี มองคนอื่นและตัวเองในแง่ดีลองเลิกมองแบบจับผิด พยายามหาข้อดีให้มากขึ้นและมองบ่อยๆ หัดมีเมตตากับคนอื่นๆ บ้าง เท่านี้ก็ช่วยให้หายเหนื่อยใจไปตั้งเยอะ

อย่ารอให้ถึงวันหยุดยาวประจำปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักผ่อนที่เมืองนอกเลยทีเดียว แบบนั้นออกจะนานเกินไปหน่อย แต่ถ้าคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตัวเองสัปดาห์ละหน นอกจากคุณจะเหนื่อยน้อยลงแล้วยังจะสดใสกว่า อีกด้วย ถ้าทำได้ทุกวันความสดชื่นสดใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : She’s Smart
เรียบเรียง : momypedia.com

The past is behind, learn from it. The future is ahead, prepare for it. The present is here, live it.

เห็นเขาฮิตกัน พอได้ไหมคับ😜😅🤪

ฝันไกลๆแต่ไม่ต้องรีบเดิน....เดี๋ยวมันจะเหนื่อย☺️☺️

If it means something to you, fight for it 💪💪

ทำในสิ่งที่ยากขึ้น..ถ้าไม่เก่งขึ้น เราก็แกร่งขึ้น....

คนที่มีความสุข ไม่ใช่คนที่มีแต่ "สถานการณ์ดีๆ" อยู่รอบตัว แต่คือคนที่มี "ทัศนคติดีๆ" อยู่ในตัว - คิดดีดี #โตวันโตคืนเห็นแล้วชื่นใจ

บางครั้งในชีวิตเราก็ต้องเลือกที่จะตัดบางอย่างทิ้ง เพื่อให้มีพื้นที่เก็บบางอย่างไว้....ฝนตก ผักงาม หญ้างาม ถอนหญ้าสิ เหลือไว้แต่ผักก็พอ

ปัจจุบัน=ความจริง อนาคต=ความคาดหวัง อดีต=สิ่งที่ผ่านมาแล้ว ถ้าทำอะไรก็ตามแล้วปัจจุบันไม่มีความสุข นั่นถือว่าล้มเหลว - ศักดิ์สิริ มีสมสืบ
**ฝนตก ไข่ขายหมดทุกวัน นายแม่ปลูกข้าวไม่มีเวลาทำขนม ผักยังไม่โต ไม่มีของจะขาย แต่กลัวว่าไม่มีไรจะโพสต์**😂😂
#ไม่ได้สร้างเพจมาเพื่อการค้าอย่างเดียวนะคะ สร้างมาเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและเหตุผลล้านแปด🙄🙄
#ด้วยความปรารถนาดีจาก @ฟาร์มคุณไข่ฯ

มะเขือมิกกี้เมาส์...น่ารัก กินดิบมันจะหลอนนะจ๊ะ