Yogi_Peun

Head stand or Sirsasana. Be careful and please ask your friends to take care of you.

Practice Bagasana on the beach.

Melted your body to the ground. Receive the energy and power from the earth and breathing high oxygen through your bloodstream.

Trigonal Pyramidal Pose

Slow down to adjust your body and control breathing.

Practice with pretty girls.

"Reverse Plank"

A reverse plank is a bodyweight exercise that targets muscle groups throughout your body. Perform reverse planks by lying on your back with your hands behind your hips. Lift your body up off the floor until your upper body and lower body form a straight line. Engage your core and hold this reverse planking position.

Support me, please comment 🙃🙃🙃. Thank you.

จัดระเบียบร่างกาย จัดระเบียบกระดูกและมัดกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดกระดูกข้อต่อสันหลังยาวๆ ด้วยท่า "Trikonasana" เลือกใช้ option และ variation ที่ตัวเองไปไหว พัฒนาร่างกายไปพร้อมๆ กัน และไปด้วยกันกับครูปืน

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

By ครูปืน

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง

#ครูปืน #ครูโยคะ
#โยคะกรุงเทพ #โยคะจันทบุรี #โยคะกับครูปืน

"Sleeping on blocks"

Balance whole muscles, lay your scapulas and one foot on blocks and the other on ankle. Moving hip up and creating variation.

Support me, please comment 💤 or zzz. Thank you.

"Head stand in bathtub"

Balance core muscles and manage your legs any variation that you can.

You've done it, send me 3-bathtub🛁🛁🛁.

"Sleeping on hands"

Balance core muscles and manage your arms and legs in crossing positions.

You've done it, send me 💤 sleeping symbols or zzz.

"Sleeping Fawn"

A good stretch for neck, spinal column, back until gluteus. Balance your body with ball of foot, knee and instep of foot.

You tried this pose, please send me a🦌fawn or deer.

ปลดปล่อยพลังงาน และท้าทายกล้ามเนื้อตัวเอง มาลองท่า "Hanumanasana" หรือ "Monkey pose" ฝึกทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ปลดล็อคความคิดตัวเอง ความกลัว ทำเท่าที่ร่างกายเราไหว วันหนึ่งเราก็จะไปถึงตามเป้าหมายของเรา

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

By ครูปืน

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง

#ครูปืน #ครูโยคะ
#โยคะกรุงเทพ #โยคะจันทบุรี #โยคะกับครูปืน

มาบิดลำตัว จัดระเบียบกระดูกสันหลัง บริหารระบบทางเดินอาหาร ย่อยดี ถ่ายคล่อง หลับสบาย ไรกังวล ด้วยเท่า "Ardha Matsyendrasana" หรือ "Half Lord of Fish" ค้างไว้ 15 วินาที ทุกครั้งที่หายใจออกบิดลำตัวเพิ่มมากขึ้น ฝึกทั้งซ้ายและขวา ทำซ้ำสัก 3 รอบ ผลลัพธ์เป็นยังไงส่ง in box หรือ คอมเม้นต์ บอกกันหน่อยนะ^^

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง

#ครูปืน #ครูโยคะ
#โยคะกรุงเทพ #โยคะจันทบุรี

ฝึกโยคะง่ายๆ เริ่มต้นจากท่าสบายๆ คือ นอนชันหัวเข่าหนึ่งข้าง เกร็งกล้ามเนื้อขาอีกด้านเหยียดตรงได้ เกร็งท้อง เกร็งก้น ค่อยๆ ส่งลมหายใจไปยังทุกส่วนของร่างกาย ผู้ฝึกใหม่ค้างท่าไว้ที่ 5-10 วินาที ทำเท่าที่ไหว ถ้าไหวไปต่อที่ 30-60 วินาที แล้วคลายท่า ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง แล้วทำอีกด้านหนึ่งให้สมดุลกัน จะพบว่าเหงื่อซึมๆ ออกมา ใครทำแล้วคอมเม้นท์บอกหน่อย^^

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง

#ครูปืน #ครูโยคะ
#โยคะกรุงเทพ #โยคะจันทบุรี

ก่อนนอนคืนนี้ ฝึกสมาธิ นั่งหายใจเข้า-ออก อยู่กับตัวเอง ปล่อยวางเรื่องต่างๆ อยู่กับจิตและความเงียบของตนเองสักครู่หนึ่ง พบความสุขดีดีในตัวเอง

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง

#ครูปืน #ครูโยคะ
#โยคะกรุงเทพ #โยคะจันทบุรี

ทุกคนฝึกโยคะได้ ฝึกโยคะไม่ใช่ว่าตัวอ่อนถึงจะฝึกได้ เราฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จุดมุ่งหมายประโยชน์ของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป สิ่งที่ได้รับแน่ๆ คือ ผลพลอยได้จากการฝึกโยคะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น

โยคะผู้ฝึกใหม่
โยคะออฟฟิศซินโดรม
โยคะคนท้อง
โยคะบำบัด

#ฝึกโยคะวันละนิดสุขภาพกายสุขภาพจิตแข็งแรง