NESTA Thailand

ที่เขาบอกกันว่า "คาร์ดิโอ" มันเป็นอย่างไร?
คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่ทำเพื่อเน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด ให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ในการออกกำลังกายได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ประโยชน์ของมันล่ะ?
🔥ช่วยในการลดน้ำหนัก (เมื่อออกกำลังแบบคาร์ดิโอร่วมกับการควบคุมอาหาร)
🔥เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้สดชื่น
🔥กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ง่าย
🔥ลดความเสี่ยงสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรค
🔥ช่วยในการควบคุมอาการของโรคเรื้อรัง
🔥ช่วยให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ให้เลือดได้สูบฉีด
🔥ลดคอเลสเตอรอล
🔥ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต การออกกำลังกายจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายได้
🔥ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกาย

เรียนรู้เพิ่มเติมด้วยบทเรียนที่ชี้ชัดและเข้าใจง่ายได้ด้วยหลักสูตร NESTA CPT

สนใจติดต่อเราได้ทางแชท หรือเมล [email protected]

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

"เพราะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ได้มา มันจึงมีคุณค่า"

เนสต้าออกใบรับรองให้เทรนเนอร์และเหล่าผู้สมัครเรียนทุกคนหากสอบผ่านตามเกณฑ์ที่กำหนด ข้อสอบของเนสต้ามีทั้งหมด 125 ข้อ ผู้สมัครจะต้องตอบถูกให้ได้ 80% ขึ้นไปถึงจะสามารถได้รับใบรับรองได้

ต้องบอกว่าเข้มข้นแน่นอน แต่เนื้อหาทุกอย่างอยู่ในหนังสือคู่มือ NESTA CPT ของเราแล้ว ดังนั้นอย่าเพิ่งถอยและลองดูกันสักตั้ง!

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com/
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

ของให้เช้าวันจันทร์เป็นวันที่สดชื่นของคุณ

ขอแนะนำหลักสูตร Specialist หรือหลักสูตรเฉพาะทางที่จะทำให้คุณรู้เกี่ยวกับศาสตร์ที่ต้องการเป็นพิเศษ ได้ใส่ใจและเข้าใจ ทำความรู้จักมันอย่างเต็มที่ไปพร้อมกัน

🟠Mobility Analyst Specialist
🟠Functional Anatomy Specialist
🟠Golf Conditioning Specialist
🟠Diet & Beauty Specialist
🟠Weight Management Specialist
🟠High Intensity Interval Training
🟠Club Management Speacialist
🟠Kids Cardio & Weight Training
🟠Kids Coordination Training
🟠Kids High Performance
🟠Diabetes Exercies Training
🟠Swimming Conditioning Specialist
🟠Stress Relief Specialist
🟠Military Conditioning Specialist
🟠Police Workout Specialist
🟠Fire rescue Conditioning Specialist
🟠Senior Fitness Trainer
🟠Power Supplement Specialist
🟠Backpain Relief Specialist
🟠Fitness Nutrition Specialist
🟠Sports Performance Specialist
🟠Women 45+ Specialist
🟠Body Making Specialist

ต้องการสอบถามหลักสูตรใด สามารถติดต่อได้ที่ [email protected]

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com/
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

NESTA Golf Conditioning Specialist
เอาใจคนรักการเล่นกอล์ฟ ปรับสภาพร่างกายให้เข้าฟอร์มสุดๆ
🟢Golf Conditioning
🟢Functional (ศักยภาพในการควบคุมร่างกาย)
🟢Coordination (ศักยภาพในการประสานงาน)
🟢Cardiovascular (ศักยภาพของหัวใจและหลอดเลือด)
🟢อาการบาดเจ็บในกีฬากอล์ฟ
🟢Performance
🟢Lesson Plan
🟢กอล์ฟและการทำธุรกิจ

แต่ละบทมีอธิบายอย่างชัดเจนและเข้าใจง่าย พร้อมกับแบบฝึกหัดเพื่อทำความเข้าใจในแต่ละบท
ราคาคอร์ส: 18,900 บาท
ระยะเวลาเรียน: 2 วัน (16 ชั่วโมง)
เกณฑ์และพื้นฐานของผู้เรียน: ไม่จำกัด

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

การเรียนการสอนของเนสต้าไม่จำกัดอยู่ที่ห้องเรียนเท่านั้น แต่เป็นการนำประสบการณ์และจุดเด่นของหลักสูตรต่างๆ มาส่งต่อให้กับผู้เรียนได้ทำความเข้าใจอย่างง่ายดาย!

เพราะหลักสูตรของเนสต้าไม่มีข้อจำกัด ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา พนักงาน เทรนเนอร์ พนักงานในฟิตเนส หรือแม้กระทั่งบุคคลากรทางการแพทย์ก็สามารถเรียนรู้ไปกับเราได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน จบด้วยความเชี่ยวชาญ

สนใจติดต่อเราได้ทางแชท หรือเมล [email protected]

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

NESTA Functional Anatomy Specialist
เรียนเรื่องกายวิภาคศาสตร์แบบไม่ง่วงและไม่มึนหัวกับเนสต้า!

🔵กลยุทธ์ทางธุรกิจของเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณกระดูกสะบัก
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณข้อไหล่
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณข้อศอกและข้อต่อแขน
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณข้อมือและมือ
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณอุ้งเชิงกรานและข้อต่อสะโพก
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณข้อเข่า
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณข้อเท้าและเท้า
🔵กายวิภาคศาสตร์บริเวณแกนลำตัวและกระดูกสันหลัง
🔵Strength Training

แต่ละบทมีอธิบายอย่างชัดเจนและเข้าใจง่าย พร้อมกับแบบฝึกหัดเพื่อทำความเข้าใจในแต่ละบท

ราคาคอร์ส: 18,900 บาท
ระยะเวลาเรียน: 2 วัน (16 ชั่วโมง)
เกณฑ์และพื้นฐานของผู้เรียน: ไม่จำกัด

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

Mobility Analyst คอร์สเรียนสำหรับผู้แสวงหา "ความคล่องตัว!"

การเรียนการสอนของเราไม่ยากเลย ยิ่งกับคอร์ส Mobility Analyst ที่เน้นให้คุณรู้เกี่ยวกับการวัดค่าและความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับความคล่องตัว
ว่าแต่ ความคล่องตัวสำคัญอย่างไร?

ในการวิ่ง การเดิน การออกกำลังกาย หรือแม้กระทัั่งการเต้นรำ ทุกคนจะมีความคล่องตัวแตกต่างกัน และความคล่องตัวนี้เองที่เป็นตัวกำหนดว่าสมรรถนะของคุณมีมากแค่ไหน และก้าวไปสู่จุดที่สูงกว่าของสิ่งนั้นๆ ได้อย่างไร

มาลองดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://nestathailand.com/mobility-analyst/

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

NESTA CPT คอร์สยกระดับเพื่อความเป็น "มืออาชีพ"!

หลักสูตรสากลสำหรับเทรนเนอร์ หรือผู้ที่ต้องการเปลี่ยนสายงานมาอยู่ในวงการสุขภาพ เนสต้ามีหลักสูตรการเรียบครบครัน ตั้งแต่ความรู้เบื้องต้นกายวิภาคศาสตร์ ชีวกลศาสตร์ โภชนาการ จิตวิทยา รวมไปถึงทักษะทางธุรกิจและการตลาด ทั้งยังได้รับใบประกาศนียบัตรจากประเทศญี่ปุ่นผู้เป็นแนวหน้าเรื่องกีฬาและสุขภาพ ต้องบอกว่าไม่ผิดหวังเลยเมื่อเรียนกับเรา

คอร์ส CPT (Certified Personal Trainer) ได้มาซึ่งเกียรติและเครดิต แสดงความเป็นมืออาชีพของคุณ หลักสูตรเปิดรับสมัครผู้เรียนทุกเพศทุกวัย เนื้อหาเข้าใจง่าย มีทั้งหมด 3 ภาษาด้วยกัน ทั้งยังสามารถจัดสรรเวลาของผู้เรียนได้ด้วยประเภทหลักสูตรที่หลากหลาย (หลักสูตรเรียนด้วยตัวเอง / หลักสูตรเรียนกับวิทยากรที่ศูนย์ / หลักสูตรเรียนออนไลน์)

อย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม!

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com/
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

📌ตะคริว ความปวดเกร็งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคนออกกำลังกาย 🔥

ตะคริว (Muscle Cramps) เกิดจากการที่กล้ามเนื้อมัดหนึ่งหรือหลายมัดเกิดการหดตัวกะทันหัน ทำให้รู้สึกปวดจี๊ดรุนแรง อาจเกิดจากการที่ออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะในเวลาที่อากาศร้อน ยาหรือโรคบางอย่างอาจส่งผลให้เป็นตะคริว

ตะคริวเกิดได้ในคนทุกเพศทุกวัย "แต่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุและนักกีฬา" และอาจเกิดขึ้นได้ตอนที่กำลังเดิน ออกกำลังกาย นั่ง หรือแม้กระทั่งตอนนอน กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวจะแข็งและบิดตัว ซึ่งอาจเป็นนานไม่กี่วินาทีหรือมากกว่า 15 นาที แน่นอนว่าสามารถเป็นซ้ำได้มากกว่าหนึ่งครั้งด้วย

📌สาเหตุ
ใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไปจนกล้ามเนื้ออ่อนล้า
ออกกำลังกายในที่ที่อากาศร้อนหรือออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูง
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ร่างกายสูญเสียเกลือและเกลือแร่ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อน้อยเกินไป
มีความเครียด
เซลล์ประสาทสั่งการปล่อยกระแสไฟฟ้าออกมามากผิดปกติ

📌การยืดเหยียดและการนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว
-ตะคริวที่น่อง นั่งลง เหยียดขาตรง ดึงปลายเท้าข้างที่ปวดเข้าหาตัว
-ตะคริวที่ต้นขาด้านหลัง ยืนลงน้ำหนักที่ขาข้างที่เป็นตะคริว
-ตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า ยืนและพับขาใช้มือจับปลายเท้าให้แตะบริเวณบั้นท้าย โดยระหว่างที่ทำอาจใช้มืออีกข้างจับเก้าอี้ประคองตัวไว้ไม่ให้ล้ม
-การประคบร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาการกล้ามเนื้อตึงแน่น สามารถวางถุงน้ำร้อน แช่น้ำอุ่น หรือฉีดน้ำอุ่นจากฝักบัวไปที่จุดที่เป็นตะคริว หรืออาจจะใช้น้ำแข็งลูบบริเวณที่เป็นตะคริวเพื่อบรรเทาอาการปวด

ศูนย์เรียนของเนสต้าเปิดให้บริการทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด
ท่านใดที่สนใจสอบถามรายละเอียดหรือเข้าชมตัวอย่างคอร์ส สามารถเข้ามาได้ที่สุขุมวิท 65 สามารถเดินทางด้วยรถไฟฟ้าบีทีเอส ลงสถานีเอกมัย หรือมาด้วยรถยนต์ คลิกตามโลเคชั่นนี้เลย
https://goo.gl/maps/NiAxrfuF8iGfRRn17

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com/en/
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

อย่าล้มเลิกถ้ายังไม่ได้เริ่ม
การเรียนรู้ไม่ได้เป็นแค่ความรู้ที่จะติดตัวคุณไปเท่านั้น
แต่ยังเป็น "ทักษะ" เพื่อทำให้มีรายได้มาดำรงชีวิตอีกด้วย

เนสต้าสนับสนุนให้ผู้รักสุขภาพ รวมไปถึงคุณครู เทรนเนอร์ โค้ชทั้งหลาย หันมาเพิ่มพูนความสามารถของตัวเอง สร้างสุขภาพ สร้างอาชีพ สองอย่างนี้ทำควบคู่ไปด้วยกันได้ไม่ยากเลย

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

เนสต้าภูมิใจเสนอ NESTA HIIT Specialist
ให้กับผู้รักการออกกำลังกายและพร้อมจะเหงื่อไหลสุดๆ ไปกับเรา
คอร์ส 16 ชั่วโมงที่จะอัดแน่นทั้งการออกท่าทางและความรู้ที่ควรทราบ รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

Content
🟢HIIT คืออะไร?
🟢ประโยชน์ต่อสุขภาพของ HIIT
🟢การออกแบบโปรแกรมและบริหารความเสี่ยง
🟢การดัดแปลงและประยุกต์ใช้
🔥ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT 100 แบบที่ใช้งานได้จริง! [HOT]
เนื้อหาการสอนสุดแสนเข้าใจง่ายพร้อมหนังสือภาพ 4 สีใช้งานได้ทุกเวลา

สนใจติดต่อเราได้ทางแชท หรือเมล [email protected]

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

BRIDGING THE GAP
คำๆ นี้เป็นใจความสำคัญของการเป็นเทรนเนอร์
ผู้ฝึกสอนด้านการออกกำาลังกายส่วนบุคคลมืออาชีพ คือผู้ที่จะช่วยนาทางลูกค้าจากจุด A (สภาวะความแข็งแรงและสุขภาพของลูกค้าในปัจจุบัน) ไปยังจุด B (เป้าหมายด้านการออกกำาลังกายและความต้องการทางสุขภาพ) หรือเรียกว่า "การลดช่องว่าง" นั่นเอง

NESTA มีแนวทางในการผลักดันให้ผู้เรียนกลายเป็น "ผู้ลดช่องว่าง" ได้อย่างเป็นมืออาชีพ ด้วยการเรียนรู้ในระดับเจาะลึกที่เข้าใจง่าย

ผู้สนใจสามารถติดต่อได้ทางแชทหรืออีเมล [email protected]

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com/
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]

ขั้นตอนการสมัครคอร์ส CPT หรือ Certified Personal Trainer ไม่ได้ยากอย่างที่คิด มาดูไปพร้อมๆ กัน หรือเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://nestathailand.com/procedure/

"Let your health standard higher"
NESTA Thailand
https://www.nestathailand.com
Tel. 02-038-3695
E-mail: [email protected]