CPAP Philips by MIC-Thailand

นอนหลับสนิทชีวิตยืนยาว

นอนหลับสนิท ชีวิตยืนยาว | new18 | LINE TODAY *เราเคยคิดกันบ้างหรือเปล่าว่า ตั้งแต่เราเกิดมา เวลามากกว่าหนึ่งในสามของชีวิตเราอยู่กับการนอนหลับ คนเรา.....

แผ่นกรองฝุ่น แผ่นเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่สำคัญมาก !!

แผ่นกรองอากาศถึงแม้จะเป็นอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ แต่ประสิทธิภาพไม่เล็กเลยค่ะ หากเราหมั่นดูแล และเปลี่ยนแผ่นกรองอยู่เรื่อยๆอย่างถูกวิธี จะช่วยกรองอากาศให้ปราศจากสิ่งสกปรก เพื่อสุขภาพของท่านเอง รวมถึงประสิทธิภาพในการรักษาและใช้งานเครื่อง อีกทั้งยังช่วยยืดอายุการใช้งานของเครื่องอีกด้วย หลายๆ ท่านเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศเป็นประจำ บางท่านอาจจะยังไม่ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยน หรือบางท่านไม่เคยเปลี่ยนเลยก็มีค่ะ

มาดูกันค่ะว่า ข้อดีของการเปลี่ยนแผ่นกรอง และ ข้อเสียของการเปลี่ยนไม่เปลี่ยนแผ่นกรองมีอะไรบ้างกันค่ะ

✅ ข้อดีของการเปลี่ยนแผ่นกรอง

ป้องกันเชื้อแบคทีเรีย และฝุ่นละอองต่างๆ
ผู้ใช้ได้รับลมในการรักษาที่สะอาด ใช้งานเครื่อง CPAP ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัว Blower (เปรียบเสมือนมอเตอร์) ในเครื่อง CPAP ทำงานไม่หนัก ทำให้เครื่อง CPAP ใช้งานได้ดีและทนทานมากขึ้น

❎ ข้อเสียของการไม่เปลี่ยน แผ่นกรองอากาศ จะเกิดอะไรขึ้น

ผู้ใช้จะรู้สึกไม่สบาย หายใจขัด คล้ายจะเป็นภูมิแพ้ เนื่องจากรับลมที่ไม่สะอาดเข้าไป หากทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวได้

เครื่องจะเสียได้ง่าย เนื่องจากแผ่นกรองฝุ่น กรองฝุ่นได้ไม่ดี และฝุ่นเข้าไปในเครื่อง ทำให้ Blower ในเครื่องทำงานหนัก ส่งผลให้เครื่องเสียเร็ว

ทำไมเราต้องนอน ??

สาเหตุการนอนไม่หลับ !!

อาการจะเป็นอย่างไรถ้าเรามีภาวะโอเอสเอ ??

การหยุดหายใจขณะหลับเกิดจากการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนต้นเป็นพัก ๆ ขณะที่นอนหลับ เป็นผลให้มีออกซิเจนในเลือดต่ำ อาจสังเกตพบว่า มีอาการนอนกรนเสียงดัง คนข้างตัวสังเกตเห็นว่าขณะนอนหลับมีหยุดหายใจ หายใจสะดุด หรือเฮือกสำลัก ซึ่งทำให้สมองพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ และเมื่อตื่นนอนจะไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม มึนศรีษะ ระหว่างวันรู้สึกง่วงนอน อาจมีเผลอหลับ เพลีย หงุดหงิดง่าย ความจำไม่ดี ซึ่งอาการเหล่านี้อาจมีมากน้อยแตกต่างกันได้ในแต่ละบุคคล

นานาน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
ที่มา สมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย มูลนิธิโรคนอนกรนและการนอนหลับผิดปกติ

ประกาศแจ้งวันหยุด !!

7 อาการ นอนน้อยเกินไป !!

บางคนติดนิสัยนอนดึกจนไม่รู้ตัวว่าร่างกายอ่อนเพลียสะสมมากขนาดไหน กระทั่งเริ่มมีอาการแบบเบลอ ๆ ปวดหัว ใจสั่น อะไรพวกนี้ก็เริ่มจะเอะใจว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยหรือเปล่า งั้นมาเช็กอาการนอนไม่พอเบื้องต้นกันค่ะ

1. สิวขึ้น 😮😮
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส มีสิวขึ้น มีริ้วรอย และที่หนีไม่พ้นคือขอบตาดำคล้ำด้วยนะคะ

2. ตาขาวไม่สดใส เห็นเส้นเลือดแดงขึ้นเป็นเส้น
➡ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วเห็นเส้นเลือดแดง ๆ ที่ตาขาว ทำให้ตาดูไม่สดใสเหมือนเคย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าคุณนอนไม่พอก็เป็นได้ค่ะ ยิ่งหากก่อนนอนคุณใช้สายตามาราธอนไปกับสมาร์ตโฟน หรือการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สายตาอาจอ่อนล้าจนเกิดการอักเสบหรือมีการคั่งของเส้นเลือดเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการฟื้นฟูที่เต็มที่

3. นอนไม่พอ ปวดหัว
โดยเฉพาะหากมีอาการปวดหัวตอนเช้าทุกเช้า ลักษณะแบบปวดตุบ ๆ หลังตื่นนอน หรือบางคนอาจปวดแบบหนัก ๆ หัวจนลุกแทบไม่ขึ้น นี่ก็เป็นหนึ่งอาการที่มีผลจากการนอนไม่พอนั่นเองค่ะ เนื่องจากหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็อาจเป็นเหตุให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่สะดวก การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็แปรปรวนไป จนก่อความรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ตื่นมาก็ไม่สดชื่น และอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้

4. อยากกินแต่ของหวาน
การนอนน้อยก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนด้วยเช่นกัน ดังนั้นลองสังเกตดูว่าเมื่อไรที่นอนไม่พอ ในวันต่อมาเราจะรู้สึกอยากกินน้ำหวาน รู้สึกเพลีย ๆ และหิวโหยอาหารน้ำตาลสูงมากผิดปกติ

5. เบลอๆ ขี้หลงขี้ลืม ไม่มีสมาธิ
หากนอนไม่พอบ่อย ๆ อาการเบลอ ๆ อึน ๆ ไม่มีสมาธิ สติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ลืมนั่นลืมนี่บ่อย ๆ ก็มักจะเกิดขึ้น แถมยังรู้สึกเซื่องซึม ทำอะไรก็เชื่องช้าลงกว่าเดิม เนื่องจากสมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการนั่นเองค่ะ

6. หงุดหงิดง่าย
ความอ่อนเพลียจากการนอนไม่พออาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าปกติได้ ยิ่งเมื่อเจอกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ความเครียดรอบ ๆ ตัว อาการฉุนเฉียวก็จะเกิดได้ง่ายขึ้น

7. ท้องผูก
ถ้าปกติถ่ายทุกวัน แต่ช่วงนี้ท้องผูกอย่างน่าแปลกใจ อาจเพราะช่วงที่ผ่านมาคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบย่อยอาหารได้รับผลกระทบไปด้วย โดยอาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อยร่วมด้วยนะ

นั่ง นอน ยืน เดินถูกวิธีก็ไม่ป่วย !!

นั่ง นอน ยืน เดินถูกวิธี ก็ไม่ป่วย (6 ก.พ. 61) มาฟังคำแนะนำการปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน เช่น การยืน เดิน นั่ง นอน ให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วย ก....

มีภาวะโอเอสเอ รักษาด้วย CPAP มาตลอด ทำไมระยะหลังกลับมามีอาการง่วงนอนตอนกลางวันใหม่ทั้ง ๆที่ใช้เครื่องต่อเนื่องทุกครั้งที่นอน !!

สาเหตุที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะสังคมในปัจจุบันคือ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
โดยทั่วไปจำนวนชั่วโมงที่นอนเพิ่มในช่วงวันหยุดไม่ควรมากกว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนในช่วงวันธรรมดาเกิน 2 ชั่วโมง ถ้าในวันหยุดเราต้องนอนเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอย่างมากแสดงว่าร่างกายพยายามสื่อสารให้เราทราบว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนในระหว่างวันทำงานนั้นยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ดังนั้นถ้าอาการง่วงนอนเกิดจากสาเหตุดังกล่าวก็ต้องไปแก้ไขด้วยการเพิ่มจำนวนชั่วโมงการนอนให้มากขึ้น สาเหตุอื่น ๆ ที่พบบ่อยคือ การใช้ซีแพพที่ไม่เพียงพอต่อคืนหรือระดับแรงดันที่ตั้งไว้ไม่เพียงพอที่จะกำจัดการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ (เหตุการณ์ดังกล่าวมักพบในผู้ป่วยที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก หรือผู้ที่ยังคงดื่มสุรา หรือกินยานอนหลับในบางคืน)
นอกจากนี้สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นยังคงมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน แม้จะใช้เครื่องอย่างเต็มที่ ได้แก่ การกินยาบางชนิดที่กดระบบประสาท เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยากันชัก หรือในบางครั้งการหายใจของผู้ป่วยกลับมาปกติแล้ว แต่ผู้ป่วยมีโรคจากการหลับชนิดอื่น
ๆ ที่ยังคงรบกวนการนอนของผู้ป่วย เช่น โรคขากระตุกขณะหลับ หรือมีโรคลมหลับเป็นต้น

นานาน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่มา สมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย มูลนิธิโรคนอนกรนและการนอนหลับผิดปกติ

หากอยากรู้ว่า ถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อทำ sleep test หรือยัง

มาทำบททดสอบนี้กันค่ะ

นอนก่อน 4 ทุ่ม ตัวช่วยชะลอวัย ผอมง่าย แถมความจำยังดีขึ้นอีกด้วย !!

8 ข้อดี ของการนอนก่อน 4 ทุ่ม นอนก่อน 4 ทุ่ม ตัวช่วยชะลอวัย ผอมง่าย แถมความจำยังดีขึ้นอีกด้วย

บริษัท MIC ขอประกาศแจ้งวันหยุดในเดือนกรกฎาคม 2567

11 เคล็ดไม่ลับ ..หลับสบาย ❤

เครื่อง CPAP มีอายุการใช้งานยาวนานเท่าไหร่ ??

กรนและหยุดหายใจขณะหลับมีผลต่อหัวใจและสมอง !!

https://www.facebook.com/100064956661229/posts/332297518945468/

หากมีอาการหลับใน ง่วงมึน ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจวาย เส้นเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง สมาธิความจำลดลง หงุดหงิดง่าย และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ สาเหตุส่วนหนึ่งอาจมาจากการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ
เบื้องต้นควรฝึกสุขนิสัยการนอนหลับที่ดีก่อน ใช้เวลานอนให้พอ เช่น วัยทำงาน ประมาณ 7-9 ชั่วโมง บางคนมีปัญหานอนไม่หลับ เช่น จากคิดมาก เครียด ควรแก้ที่สาเหตุ และฝึกสุขนิสัยการนอน ที่ดี เช่น ตื่น หลับ ให้เป็นเวลา ปัจจุบัน หลายคนชอบนอนเล่นโทรศัพท์ ดูทีวี บนเตียง ซึ่งจะทำให้ชิน เมื่อจะนอนจริงอาจนอนไม่หลับได้ และแสงจากจอมือถืออาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน หากมีปัญหานอนกรนควรรักษา เพราะอาจทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี ส่งผล ต่อชีวิตได้
อ่านต่อที่...http://ssss.network/wgnsp
สามารถติดตามข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ที่ www.thaihealth.or.th/ไทยรู้สู้โควิด
สามารถติดตามวารสารสร้างสุขฉบับออนไลน์ ข่าวสารด้านสุขภาพ และร่วมสนุกตอบคำถามพร้อมของรางวัลได้ที่ Line Official Account “สสส.สร้างสุข” คลิก >> https://lin.ee/gtFSTfG
#สสส #สุขภาวะ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สร้างสุข #ไทยรู้สู้โควิด #โควิด #นอนหลับพักผ่อน #คุณภาพการนอน #นอนกรน #ภาวะหัวใจหยุดเต้นขณะหลับ

หยุดหายใจขณะหลับ! เสี่ยงกับทุกเพศทุกวัย ร้ายแรงแค่ไหน มาดูกัน !!

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่พบได้มากที่สุด แต่กลับไม่ค่อยมีใครสนใจหรือเป็นกังวลเท่าไรอาจเพราะเราไม่รู้ตัวนั่นเอง แต่ด้วยผลกระทบที่ตามมาและความอันตรายที่มีมากพอสมควรจึงควรศึกษาและหาทางแก้ไขเอาไว้ เนื่องจากสามารถเกิดได้ทั้งเด็ก ผู้สูงวัย ผู้หญิงและผู้ชาย โดยอาการทั้งหมดจะเป็นดังนี้

ภาวะเบื้องต้นของการหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถเป็นได้หลายครั้งในช่วงกลางคืน ซึ่งเกิดจากการสื่อสารผิดพลาดระหว่างระบบประสาทกับกล้ามเนื้อหรือทั้งสองอย่าง หลายๆคนไม่เข้าใจเลยด้วยซ้ำว่าอาการดังกล่าวทำให้ตนเองรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนได้อย่างไร บางคนก็นึกว่าเป็นแค่กรนปกติและไม่มีอันตรายใดๆ ซึ่งอย่างไรก็ตามภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีผลเสียมากกว่าแค่การนอนกรน

จากการศึกษาปี 2008 พบว่า สาเหตุของอาการหยุดหายใจขณะหลับบ่งบอกถึงชนิดของการอุดกลั้น (OSA) ร่วมกับการเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และความต้านทานต่ออินซูลิน

ผลกระทบต่อชีวิตในยามตื่นอย่างไร?

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของชีวิตโดยตรง คือ ความสามารถในการรับรู้ การตัดสินใจ อารมณ์และอื่นๆจะแย่ลง หากไปรบกวนการนอนหลับในช่วง REM ซึ่งมีบทบาทในด้านการสร้างสรรค์ เรียนรู้ หน่วยความจำและหน้าที่ทางจิตใจอื่นๆก็จะยิ่งแย่ไปใหญ่

ไม่เพียงเท่านี้อาการง่วงนอนและความคิดฟุ้งซ่าน จะส่งผลกระทบกับการเรียน การทำงาน และยังมีผลต่อการขับรถด้วยจึงมีอันตรายมาก

จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังหยุดหายใจขณะหลับ

สำหรับตัวคนนอนหลับเองคงไม่รู้ตัวแน่นอน แต่คนนอนข้างๆ อาจสังเกตได้ และถ้าคุณสังเกตว่าคู่ของคุณหยุดหายใจ ตื่นขึ้นมากะทันหัน หรือกรนอย่างหนัก ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ อย่าได้มองข้ามสิ่งผิดปกติเหล่านี้เด็ดขาด สำหรับการรักษาจะมีหลายรูปแบบตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงใช้อุปกรณ์ช่วยหายใจ

จะเห็นว่าโรคหยุดหายใจขณะหลับไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ หากคุณมีอาการเข้าข่ายควรไปปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

Cr.http://www.healthandtrend.com

นอนไม่พอ ทำลายสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก !!

https://www.facebook.com/share/p/iG8HKq5m7i6s1Qrv/?mibextid=oFDknk

นอนไม่พอ โทษหนักร่างกายพังเละจากภายใน สู่ภายนอก นอนไม่พอ เป็นการทำร้ายร่างกายให้พังไม่เป็นท่า จากภายในสู่ภายนอก เช่นเดียวกัน เพราะการนอนเป็นการพักผ่อน.....

Philips Refresher Training 20-21 มิถุนายน 2567 🎉🎉

หลังจากได้กลับมาขายสินค้า Philips กันอีกครั้ง จึงต้องกลับมาเรียนทบทวนความรู้กันหน่อยค่ะ เพื่อให้ทีมขายมีความรู้ที่แน่นขึ้น และดูแลลูกค้าของเราได้ดียิ่งๆ ขึ้นไปอีกค่ะ

งานนี้ต้องขอขอบคุณทีมงาน Philips จากสิงคโปร์ ที่ตั้งใจมาสอน พร้อมมอบประสบการณ์ดีๆ ให้กับทีมงาน MIC ในครั้งนี้ค่ะ 🙏🙏

นอนไม่หลับอาการที่ไม่ควรมองข้าม !!

ถ้านอนกลางวันต้องใช้เครื่อง CPAP หรือไม่ ??

นอนน้อย ไม่ดีนะ เสี่ยงโรคร้อย !!

🌟 นอนน้อย ไม่ดีนะ! เสี่ยงโรคร้าย

“การนอนหลับ” คือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง โดยการนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอคือการนอนตั้งแต่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ค่ะ ซึ่งหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างตามมาได้ในที่สุด 😴🌙 โดยตัวอย่างโรคที่อาจตามมาจากการนอนน้อยหรือนอนไม่พอมีดังต่อไปนี้:

👉 1. เสี่ยงโรคอ้วน
การนอนน้อยทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มลดลง และเพิ่มระดับฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นความหิวให้มากขึ้น ส่งผลให้คนที่นอนน้อยมีแนวโน้มอยากที่จะกินอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงมากขึ้น 🍔🍰

👉 2. ส่งผลร้ายต่อผู้ป่วยเบาหวาน
การนอนน้อยส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในเลือดให้เพิ่มขึ้น ซึ่งจะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลินสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วให้มากขึ้น โดยภาวะดื้ออินซูลินเป็นสภาวะที่ร่างกายไม่สามารถใช้งานอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ💉

👉 3. เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
การนอนไม่พอทำให้ร่างกายหลั่งโปรตีนมากเกินปกติ โปรตีนเหล่านี้อาจสะสมและทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ 💔

👉 4. เสี่ยงมะเร็งลำไส้
วิถีชีวิตที่ต้องนอนดึกและตื่นเช้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการอักเสบและมะเร็งในลำไส้ โดยจากการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนน้อยมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้มากกว่าผู้ที่นอนเพียงพอ และหากปล่อยเรื้อรังก็อาจนำไปสู่โรคมะเร็งลำไส้ได้ในที่สุด 🚶‍♂️

👉 5. ระบบย่อยทำงานผิดปกติ
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการล้าของระบบย่อยอาหาร นำไปสู่อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารย่อยไม่ดี และทำให้การขับถ่ายผิดปกติ 🍽️

👉 6. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ในขณะที่นอนหลับร่างกายจะผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ดังนั้น เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายขึ้น 🛌

👉 7. มีผลต่อสมองและความทรงจำ
พฤติกรรมอดนอนเป็นประจำก็ยังทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอตามไปด้วย ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ความสามารถในการคิด การใช้เหตุผล ความทรงจำ และยังอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ในอนาคต 🧠

👉 8. เสี่ยงซึมเศร้าและโรคทางจิต
การนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการหลักของภาวะซึมเศร้า และการอดนอนขั้นรุนแรงสามารถนำไปสู่ภาวะโรคทางจิตต่างๆ เช่น อาการหูแว่ว หลงผิด และความรู้สึกไม่ปกติทางอารมณ์ต่างๆ ได้ 😢

👉 9. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายลดลง ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ความต้องการทางเพศลดลงตามไปด้วย 💔

จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน แต่ยังส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้ายนะคะ! 🌜💤

#นอนไม่หลับ ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

ญาตินอนกรน !!
ให้ใช้เครื่อง CPAP ของเราร่วมกันได้หรือไม่ ??

6 อาหารที่ทำให้นอนไม่หลับ รบกวนการนอน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง !!

6 อาหารที่ทำให้นอนไม่หลับ รบกวนการนอน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง      การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญของร่างกายค่ะ เพราะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้.....

เครื่อง CPAP จำเป็นต้องใช้แผ่นกรองอากาศหรือไม่ ?

4 วิธี แก้อาการนอนกรน ช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน !!

นอนกรน เป็นปัญหาในการนอนหลับที่กระทบทั้งกับตนเองและผู้ที่นอนข้างๆ ค่ะ เนื่องจากการนอนกรนนั้นมีเสียงดังและทำให้ผู้ที่นอนข้างเราเกิดความรำคาญและนอนไม่หลับได้ แต่ปัญหาที่สำคัญกว่านั้นคือการนอนกรนยังส่งผลต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งถือเป็นเรื่องอันตรายและควรได้รับการรักษาทันที
การนอนกรน นั้นเกิดจากกล้ามเนื้อด้านหลังลำคอมีความหย่อนตัวลงขณะหลับและไปอุดกั้นทางเดินหายใจทำให้ทางเดินหายใจมีความตีบแคบและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ เกิดการสั่นสะเทือนและเกิดเสียงกรนตามมา ซึ่งวิธีการแก้นอนกรนนั้นสามารถแก้ได้ด้วยตัวเองก่อน ดังนี้ค่ะ

1. งดแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ก่อนนอน

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน รวมถึงไม่สูบบุหรี่อย่างน้อย 4 - 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะมีโอกาสที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอหย่อนตัวมากขึ้น เป็นเหตุให้เกิดการอุดตันที่ทางเดินหายใจและเกิดอาการนอนกรนได้ในที่สุดค่ ะ

2. เปลี่ยนท่านอน

การนอนหงายจะมีผลอย่างมากต่ออาการนอนกรน เราจึงควรปรับท่านอนโดยให้ศรีษะยกสูงกว่าลำตัวด้วยการใช้หมอนรองให้สูงขึ้นประมาณ 3 - 4 นิ้ว เพื่อช่วยไม่ให้โคนลิ้นปิดกั้นบริเวณทางเดินหายใจ หรือจะเปลี่ยนไปเป็นการนอนตะแคงก็ได้ซึ่งก็จะช่วยลดการนอนกรนได้เช่นเดียวกัน

3. ดื่มน้ำมากๆ

น้ำสะอาดช่วยให้สารคัดหลั่งในจมูกและเพดานอ่อนในช่องปากมีความอ่อนนุ่มลง หากเราดื่มน้ำน้อยสารคัดหลั่งบริเวณนี้จะเหนียวข้นขึ้นและเป็นสาเหตุให้เรานอนกรนได้

4. ลดน้ำหนัก

ในรายที่มีค่าดัชนีมวลกายเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะไขมันในร่างกายมีส่วนสำคัญโดยตรงที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงได้

หากทั้ง 4 วิธีข้างต้นที่ช่วยบรรเทาอาการ นอนกรน ยังไม่ทำให้คุณอาการดีขึ้น การพบแพทย์เพื่อให้ช่วยรักษาอาการนอนกรนก่อนที่จะกลายเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็ได้ค่ะ ซึ่งการรักษาด้วยการแพทย์นี้อาจเริ่มตั้งแต่การกินยา การใช้เครื่องมือเพื่อช่วยในการนอน การผ่าตัดรวมถึงการใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันอากาศ (Continuous Positive Airway Pressure: CPAP) ซึ่งเป็นเครื่องที่ใช้ลมเป่าเพื่อขยายทางเดินหายใจและช่วยลดการนอนกรนได้ค่ะ

รู้จักอันตรายจาก โรคนอนเกิน มีผลเสียมากกว่าที่คิด แนะวิธีป้องกัน !!

รู้จักอันตรายจาก โรคนอนเกิน มีผลเสียมากกว่าที่คิด แนะวิธีป้องกัน นอนมากไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด ผลวิจัยชี้ […]