XYOGA

XYOGA | สนใจฝึกโยคะเพื่อความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสงบ ฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลายจิตใจ สามารถติดต่อจองคลาส สอบถามราคาได้เลยคับ คลาสแบบส่วนตัวและกลุ่มเล็กคับ

• Dwi Hasta Utthita Parshva Pada Prapada Upaveshasana 🧘🏻‍♂️ ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าขาในขณะที่เราสควอต ช่วยฝึกสมดุลการทรงตัวด้วยขาและเท้าทั้งสองข้าง และยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อสีข้างลำตัวได้อีกด้วย

XYOGA l Interested in practicing Yoga for strength, flexibility & inner calm and also wanted to practice breathing control for mind relaxation, feel free to DM me for booking class. Private or small group class!!

• Both Arms Extended Leg to the Side Tip Toe Squat Pose 🧘🏻‍♂️ This asana helps on strengthening your thighs while squatting, helps on balancing with your feet and legs and also helps on stretching your body flank.

Contact for booking
☎️ Phone : 0872221959
📲 Line : adisox
💬 IG DM :
💻 FB Fanpage : XYOGA Dissaphon

Extended Hand to Big Toe Pose 1&2 (Utthita Hasta Padangushtasana 1&2) 🧘🏻‍♂️🕺🏻

DM for private class in BKK สนใจฝึกโยคะ สอบถามได้เลยครับ

IG:
IG & Line:
FB:
📲: +66872221959

Virabhadrasana III (Warrior III) is a basic pose to help engaging your core muscle and increasing mobility of your hamstring and shoulder.

นี่คือท่าพื้นฐานที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางและลำตัว พร้อมเพิ่มการเคลื่อนไหวของเอ็นร้อยหวายและหัวไหล่ให้คล่องตัวมากขึ้น
การฝึก:
1. จากท่ายืนตรงแขนแนบลำตัว หายใจเข้า ก้าวเท้าขวาถอยหลัง ปรับปลายเท้าขวาเฉียงออกจากแนวลำตัวประมาณ 45 องศา เหยียดขาขวาตึง
2. หายใจออก ยอหัวเข้าซ้าย ลดมือทั้ง 2 ข้างลงแตะพื้นคร่อมเท้าซ้าย ยกขาขวาเหยียดตรงลอยขึ้นจากพื้นให้ขนานกับพื้น แล้วเหยียดขาซ้ายตรง
3. หายใจเข้า วาดแขนทั้ง 2 ข้างยาวตรงไปข้างหน้า สูงเท่าระดับสะโพกและขาขวา ปรับสะโพกทั้ง 2 ข้างให้คว่ำอยู่ในระนาบเดียวกัน สู่ท่า Virabhadrasana III ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจเข้าออก
4. หายใจออก ย่อเข่าซ้ายลง วาดแขนทั้ง 2 ข้างกลับมาคร่อมเท้าซ้าย ดึงเท้าขวากลับมาคู่เท้าซ้าย หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นยืนตรงแขนอยู่ข้างลำตัว
5. สลับทำเท้าซ้ายอีกข้างตามขั้นตอนที่ 1-4
ข้อควรระวัง:
1. ไม่ควรแอ่นหลังช่วงล่างเพราะจะปวดหลัง ให้เปลี่ยนด้วยการเกร็งกระชับแกนกลางลำตัวให้มากขึ้น
2. ไม่ควรกดหัวต่ำ ให้ปรับคอ กระดูกสันหลัง และขาให้อยู่ตรงในระนาบเดียวกัน ป้องกันอาการปวดคอและหลัง
สนใจฝึกโยคะ Direct Message มาสอบถามได้เลยครับ
IG
Line:
FB: XYOGA

XYOGA: The 1st Series มี Sticker Line ให้ดาวน์โหลดแล้วน้าา!! คลิกเลย!! https://line.me/S/sticker/4979864

เพราะโยคะก็เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณได้ มาฝึกโยคะกับ XYOGA กันเถอะ

สนใจฝึกโยคะ Direct Message มาสอบถามได้เลยครับ
IG
Line:
FB: XYOGA

Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose) is a super strong asana that you need sometimes to practice on as it need powerful arm balancing, it needs activated core muscle and smooth and gentle breath control. Keep practicing as mine to perfect the posture.

ท่านี้เป็นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงและหมั่นฝึกฝน เป็นท่าอาสนะที่ต้องการสมดุลแขนที่แข็งแรง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวต้องเกร็งทำงานอยู่ตลอดเวลา รวมถึงควบคุมลมหายใจอย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอ

สนใจฝึกโยคะ Direct Message มาสอบถามได้เลยครับ
IG
Line:
FB: XYOGA

Bound Angle Pose in Headstand 1 (Baddha Konasana in Shirshasana 1) & Sideways Bound Angle Pose in Headstand 1 (Parshva Baddha Konasana in Shirshasana 1

2 ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แขนทั้ง 2 ข้าง แกนกลางลำตัว และสีข้างลำตัว และยังช่วยยืดเหยียด แขน ขา หลัง และสีข้างลำตัวได้ดีขึ้นอีกด้วย

XYOGA | IG: XYOGA_OFFICIAL |
https://www.instagram.com/xyoga_official/

XYOGA My completed Yoga final project work book cover that I’m thrilled to present it to you!! ปกรายงานโยคะที่เพิ่งทำเสร็จไป ภูมิใจเสนอคับ ขอบคุณพี่หมีสำหรับรูปสวยๆ นี้ด้วยคับ