Fast4Health

น้ำขวดที่ไมโครพลาสติกน้อยสุดที่พอซื้อกินได้ และหาซื้อได้ในเมืองไทย คือ Pelegríno และ Evian ครับ 😁

สั่ซื้อได้เลย https://th.ashare.me/24Hep41W

ไม่ได้พูดคุยกันนาน ค่ำๆวันพฤหัสบดีนี้ มาพบกันหน่อยนะครับ ☺️

ค่ำวันนี้ เรียนเชิญผู้สนใจการดูแลสุขภาพ มาเรียนรู้ไปด้วยกัน
แขกรับเชิญ คือ
สารวัตรปั้ม นายตำรวจหนุ่มผู้ผันตัวมาเป็นโค้ชสุขภาพ จากจุดตั้งต้นเพียงเพื่อต้องการดูแลสุขภาพ และ
success story โดยพี่แชร์ ภรรยาของผมเอง ที่นำความรู้ในการดูแลสุขภาพ มาสร้างเป็นธุรกิจสุขภาพ และความงาม มูลค่าปีละ 40 ล้านบาท โดยไม่ต้องเช่าที่เปิดร้าน จ้างคน สต๊อกของ ฯลฯ
ปล หากสะดวก ตอนเข้าห้อง Zoom รบกวนตั้งชื่อโดย เติม S- หน้าชื่อด้วยนะครับ

Topic: CAD Fit
Time: Aug 21, 2024 19:00 Bangkok
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85129532421...
Meeting ID: 85129532421
Passcode: 8888

https://youtu.be/jV260xuKGMM?si=QsbI0Ri_2vHiv7QD

แก้วเชคและตลับแบ่งแบบพกพา รุ่นใหม่! พบได้ที่ชุดลดน้ำหนักบอดี้คีย์ ขอแนะนำแก้วเชคและตลับแบ่งโปรตีนแบบพกพารุ่นใหม่ ในชุดลดน้ำหนักบอดี้คีย์ในแบบของคุณพบกัน 1 กันยายน 2024 ...

สิ้นสุดเดือนนี้แล้วนะครับ สำหรับโปรโมชั่น Trade In เครื่องกรองน้ำ eSpring เครื่องเก่า ให้ราคาถึง 5,000 บาท ไม่ต้องยกเครื่องไปคืน
รุ่นใหม่ น่าใช้กว่าเดิม เพราะกรองเพิ่มสารปนเปื้อนประเภทยา และไมโครพลาสติก โดยยังคงแร่ธาตุในน้ำไว้
ทั้งหมดนี้ รวมราคาทุกอย่างแล้ว เพียงแค่ 1.70 บาท/ลิตร

แนวคิดการทานบุฟเฟต์ แบบไม่ให้ร่างพัง 🥰
1 ลด งด เลี่ยง แป้งแปรรูป น้ำตาล น้ำชง พวกเบเกอรี่ ของหวาน
2 ไม่ปรุงรสเพิ่ม เพื่อให้ได้ลิ้มรสความหวานอร่อยตามธรรมชาติของอาหาร และไม่เพิ่มน้ำตาล สารปรุงรสที่มีเยอะมากกกกกในน้ำจิ้ม เครื่องปรุงต่างๆ
3 เลี่ยงของทอด เพราะน้ำมันที่ถูกความร้อนสูงๆในเวลานานๆต่อเนื่อง ยังไงก็กลายสภาพเป็นไขมันที่เป็นพิษต่อสุขภาพ แถมน้ำมันที่นำมาใช้ทอดอาหาร มักเป็นน้ำมันจากเมล็ดพืชซึ่งเป็นน้ำมันไม่ดีอยู่แล้ว
4 ทดลองอาหารแปลกๆใหม่ๆที่ร้านจัดไว้ให้ (ยกเว้นอาหารจำพวกที่ระบุไว้ข้างบน) โดยเฉพาะหมวดเนื้อสัตว์ เพราะจะคุ้มสุด 😁 และเป็นโปรตีนธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ
5 ค่อยๆทาน ค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดในแต่ละคำ
6 ไม่กินจนจุก (full) สำหรับท่านที่ทำ IF จนร่างกาย metaboliccally sensitive (เผาผลาญได้ดีทั้งกลูโคส และไขมัน) แล้วจะไม่มีปัญหาเรื่องนี้เพราะจะอิ่มแบบ satiated เราจะไม่อยากกินต่อเอง
แต่สำหรับคนที่ระบบเผาผลาญยังไม่ดี (ใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก แต่ยังนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานไม่ค่อยดี) ก็ขอให้กินแต่พออิ่ม อย่ารอให้อิ่มจนจุกนะครับ 😁

เราไม่ต้องห่วงว่าจะไม่คุ้มครับ เพราะคนที่ระบบเผาผลาญดี ยังไงก็กินได้ไม่น้อยหรอกครับ 😉 สู้เราเก็บสุขภาพไว้กินบุฟเฟต์มื้อต่อๆไปได้ยาวๆดีกว่าครับ 🥰

#ไอเอฟ #ฟาสติ้ง #กินเป็นเห็นผล #ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม #อายุมากแข็งแรงมาก #บุฟเฟ่ต์

ค่ำวันนี้ 29 พฤษภาคม เวลา 1900-2030 น ผมมีบรรยายรอบพิเศษภายในกลุ่มธุรกิจผ่านทาง Zoom meeting
หากท่านใดสนใจสามารถเข้าร่วมได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะครับ

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85129532421?pwd=N25HQkFTQmt4TVFrSXpQYUg2ZXFwQT09

Meeting ID: 851 2953 2421
Passcode: 8888

หากสะดวก ช่วยเปลี่ยนชื่อเป็น S-ชื่อของท่าน แล้วต่อด้วย (อ.กัง) ด้วยครับ เช่น S-สมชาย (อ.กัง)
แล้วพบกันครับ

ประกาศๆ 📢📢
ขอคำแนะนำร้านอาหารน่าลองที่เวนิส และโครเอเชีย หน่อยครับ
ขอแบบที่ไปกินมาแล้วจริง หรือมีคนรู้จักที่เคยไปกินแล้วจริงๆ แล้วแนะนำมานะครับ
จะไปตามรอยสิ้นเดือนนี้ ☺️

ไมโครพลาสติก ว่าที่สาเหตุปัญหาสุขภาพรายต่อไป 😅😅😅

เตือนภัยไมโครพลาสติก | workpointTODAY งานนี้สายซีฟู๊ดอาจต้องระวัง เพราะกว่า 90% จากการสุ่มตรวจอาหารทะเลและสัตว์น้ำ พบ ‘ไมโครพลาสติก’ แต่ก็ไม่....

⚠️ เตือนภัยนะคะ ใครกำลังทานอาหารเสริมตัวนี้อยู่ ช่วงนี้ให้หยุดทานก่อนนะคะ มีรายงานด่วนเมื่อครู่ว่า มีผู้เสียชีวิตเพิ่มอีก 2 เป็น 4 รายแล้ว


จากการใช้อาหารเสริม 紅麹コレステヘルプ ซึ่งใช้วัตถุดิบเป็นเชื้อยีสต์ข้าวแดง (Red yeast rice) อ้างสรรพคุณช่วยลดคอลเลสเตอรอลตัวร้าย ของบริษัท โคบายาชิ ฟาร์มาซูติคอล หรือชื่อญี่ปุ่น (小林製薬)


โดยผู้เสียชีวิต 2 รายล่าสุดได้รับแจ้งจากญาตผู้เสียชีวิตว่าทั้งคู่มีปัญหาโรคไต โดยทางบริษัทผู้ผลิตขณะนี้กำลังเร่งตรวจสอบข้อเท็จจริง และพิสูจน์ความเกี่ยวข้องของสาเหตุการเสียชีวิตอยู่


อีกทั้งยังมีรายงานข่าวคนที่เจ็บป่วยจนต้องแอดมิดเข้าโรงพยาบาลอีกหลายสิบรายจากการใช้อาหารเสริมตัวนี้

⚠️ แจ้งเตือนหากมีคนรอบข้างใช้อาหารเสริมตามรูปนี้ ให้ใช้หยุดก่อนนะคะ

ที่มา : Yahoo.co.jp

สิ่งที่น่าทาน หวานมัน บางทีก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ นานๆทานที ก็โอเค

เจอกันใน zoom นี้ นะครับ

Kang Apiwat's Personal Meeting Room

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/5090478540?pwd=RmNSbk9PQ1NDblUzMWNIbUxlSk1BUT09

Meeting ID: 509 047 8540
Passcode: 286502

Join our Cloud HD Video Meeting Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

20.3.2024
Live ! 21:30
ทำ IF แล้ว ตายมากขึ้นจริงเหรอ?

ด่วนๆๆๆ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริการายงานผลงานวิจัยว่าคนทำ IF ความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่ไม่ทำ IF 😢😢
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

การรายงานพบว่าจากการผู้ร่วมวิจัยชาวอเมริกัน 20,000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 49 ปี พบว่า
- คนที่ทำ IF ที่มีช่วงเวลากินในแต่ละวันไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะมีความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงกว่าคนที่ไม่ทำ IF ถึง 91%
- คนที่ทำ IF ที่มีช่วงเวลากินในแต่ละวันระหว่าง 8-10 ชั่วโมง จะมีความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงกว่าคนที่ไม่ทำ IF ถึง 66%
- การทำไอเอฟไม่ได้ช่วยลดอัตราการเสี่ยงความตายจากโรคใดๆ
- สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง การจัดช่วงเวลาการกินมากกว่า 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงการตายจากโรคมะเร็งลงได้
- เมื่อเปรียบเทียบการทำ IF ที่กินวันละไม่เกิน 8 ชั่วโมงกับคนที่กิน 'แบบมาตรฐาน' คือวันละ 12-16 ชั่วโมงแล้ว คนที่ทำไอเอฟไม่ได้มีอายุยืนยาวกว่า

ถ้าเราอ่านเฉพาะ abstract หรือ research highlight ก็เป็นประเด็นที่น่าตกใจ และหักล้างหลักฐานอื่นๆที่เราได้ศึกษากันมา แต่หากมาอ่านข้อมูลเพิ่มเติมข้างล่างถัดลงไป (โดยที่ไม่จำเป็นต้องดูรายละเอียดของข้อมูลที่เขารวบรวมมาด้วยซ้ำ) ก็จะพบสิ่งที่น่าสนใจอยู่หลายข้อ

- ผู้วิจัยรวบรวมข้อมูลโดยติดตามผู้เข้าร่วมวิจัยเป็นระยะเวลา 8-17 ปี แต่แบ่งผู้เข้าร่วมวิจัยเป็นกลุ่มๆตามช่วงเวลาการกินจากการสอบถามเพียง 2 ครั้งจากปีแรกเพียงปีเดียว ว่าเมื่อวานกินไปกี่ชั่วโมง แล้วสรุปเลยว่าคนนั้นกินแบบนั้นไปตลอด (โดยหากจำไม่ได้ ก็ไม่จัดมาอยู่ในกลุ่มที่นำมาวิเคราะห์)
- ไม่ได้นำปัจจัยอื่นๆมาวิจัยร่วมด้วยเลย ไม่ว่าจะเป็นโภชนาการ, เหล้า, บุหรี่, ความเครียด, การออกกำลังกาย, การนอน ฯลฯ

รายละเอียดเพิ่มเติม ดูตามลิ้งค์ที่ใส่มาให้ข้างบนเลยครับ
ผมได้ขีดเส้นใต้ประเด็นที่ผมคิดว่าตกหล่นไปจาก Research Highlight มาตามรูปที่แนบด้วยนะครับ
หากผมมีตกหล่นตรงไหน รบกวนแนะนำเพิ่มเติมมาได้นะครับ

มีความคิดเห็นอย่างไรบ้างครับ? เชิญชวนแลกเปลี่ยนกันมาได้นะครับ

ปล รบกวนตอบแบบสอบถามหน่อยนะครับ ว่าหลังจากอ่าน reseach นี้ 'โดยละเอียด' แล้ว ท่านจะ
1 เลิกทำ IF
2 ทำ IF ต่อ หรือสนใจอยากทำ IF
3 ไม่ได้ทำ IF อยู่แล้ว และไม่คิดจะทำ

ตอบสั้นๆ มาแค่ 1, 2 หรือ 3 ก็พอครับ ☺️

ถ้าคิดลุ้น เลข อย่าลืม ลุ้น สุขภาพด้วยนะครับ

แค่ลดน้ำจิ้ม คือ ดูแลสุขภาพแบบตรงๆเลย

ขอทราบความคิดเห็นของพวกเราด้วยครับ

ประกาศ 📣📣📣
ช่วงนี้งดไลฟ์ จนกว่าจะแจ้งเปลี่ยนแปลงนะครับ

ค่ำวันนี้งดไลฟ์ครับ เตรียมพูดค่ำวันพรุ่งนี้ (พุธ 15/11) เวลา 1900-1950 น ทาง Zoom
ท่านใดสนใจ inbox มาครับ

ดีใจเจอเพื่อนสาย Fast ครับ

Halloween ช้าไปวันนะครับ

ไลฟ์วันอาทิตย์ที่ 22/10
เวลา 1700 น
6 ข้อผิดพลาดคนทำไอเอฟ

ถ้าอยากให้ลูกหลานลด ปรึกษาได้นะครับ

การเลือกซื้ออาหารเสริม อย่าดูแค่เป็นยี่ห้อที่คุ้นหู, ราคาต่ำกว่า, หรือมีดารามาโฆษณา
ให้ดูลึกถึงแหล่งที่มา, วัตถุดิบ, โรงงาน เพราะมีเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหลายรายเป็นเพียงแค่จ้างโรงงานผลิต โดยที่ตัวเองก็แค่สร้างแบรนด์ ทำการตลาด
ส่วนโรงงานก็แค่สั่งวัตถุดิบเข้ามาผลิตตามออเดอร์

เวลาเราซื้อเสื้อผ้า เครื่องประดับ (ซึ่งเป็นเพียงเรื่องความสวยงามไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพของเราเลย) เราก็ไม่ได้เลือกสิ่งที่ราคาถูกที่สุด แต่เรายอมจ่ายเพิ่ม เลือกของที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับเราที่สุด

สุขภาพของเราสำคัญมากกว่าแค่ดูราคา หรือเชื่อคำโฆษณา

https://youtu.be/GS_dByoVoLU?si=NcFOu4S6R_WWKz-4

#กินเป็นเห็นผล #อายุมากแข็งแรงมาก #ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

SMART HERB เทคโนโลยีสุดล้ำที่ช่วยนักวิทยาศาสตร์แอมเวย์คิดค้นสูตรจากสมุนไพรจีนให้ตอบโจทย์สุ นักวิทยาศาสตร์ ณ #ศูนย์วิจัยพฤกษศาสตร์แอมเวย์ ที่เมืองอู๋ซี สาธารณรัฐประชาชนจีน เผยว่าสูตรที่ดีของสมุนไพ...