Shop Of Umegold And MicroMix

เพราะสมอง คือจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง เพราะทุกสิ่ง เริ่มทีความคิด เพราะความสำเร็จตัองใช้สมอง หนังสือจึงเป็น อาหารที่คอยลับคมสมอง

มาที่นี่ปลอดภัย รอดได้แบบยั่งยืน

Greater fool theory : ลุกก่อนดูโขนดูหนัง ลุกทีหลังล้างถ้วยล้างชาม

อาทิตย์ที่แล้ว บิล เกทส์ (bill gates) มหาเศรษฐีผู้โด่งดังได้ออกมาให้ความเห็นว่า คริปโตกับ nft นั้น 100% อยู่บนทฤษฏี greater fool theory หรือแปลไทยตรงๆว่า ทฤษฏีของคนโง่กว่า … พอบิล เกทส์ ออกมาพูด ผมก็ได้อ่านความเห็นเชิงลบอย่างรุนแรงจากชาวคริปโต มีความเห็นหนึ่งใน the standard wealth เขียนไว้ว่า “ คนแก่ตกยุคเอ๊ย… บิลกากส์ “ ผมเดาว่าคงด้วยความโมโหและคำว่า greater fool นั้นเหมือนบิล เกทส์มาด่าคนเล่นคริปโตว่าโง่อะไรทำนองนั้น

ก่อนที่รถทัวร์จะลงผม ก็ต้องออกตัวก่อนว่าผมเองก็มีบิทคอย์นที่ราคาประมาณห้าหมื่นเหรียญอยู่ซึ่งก็ติดดอยกับเขาเหมือนกัน แต่ไหนๆก็ติดดอยแล้ว แทนที่จะโมโหโทโสกับคำพูดของบิล ผมเลยไปลองอ่าน greater fool theory ที่เขาพูดถึงแบบละเอียด อย่างน้อยขาดทุนแล้วได้ความรู้บ้างก็ยังดี พออ่านแล้วก็รู้สึกว่า การตัดสินใจที่ผมลงทุนคริปโตไปตอนห้าหมื่นเหรียญนั้นก็มีส่วนอยู่บนพื้นฐานทฤษฏีนี้ไม่น้อย …

Greater fool theory นั้นมีมานานแล้วตามการเก็งกำไรของตลาดหุ้น บิล เกทส์ไม่ได้ประดิษฐ์คำใหม่มาด่าคริปโตแต่อย่างใด ทฤษฏี greater fool นั้นใช้อธิบายช่วงเวลาตลาดฟองสบู่ที่มีมาเรื่อยๆตั้งแต่ อสังหาริมทรัพย์ ยุคดอทคอม จนยุค tech startup ล่าสุด เป็นช่วงที่ราคาของสินทรัพย์หรือหลักทรัพย์นั้นราคาเกินพื้นฐานไปมาก แล้วยังขึ้นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดๆว่าเป็นเพราะอะไร ก็เลยมีทฤษฏีนี้ขึ้นมา

ทฤษฏีคนโง่กว่านั้นเกิดจากสมมติฐานว่ามีคนคิดว่าจะทำเงินได้โดยการซื้อสินทรัพย์หรือหลักทรัพย์ที่ราคาไม่สมเหตุสมผลและแพงเกินจริงโดยกะว่าเดี๋ยวก็จะขายทำกำไรต่อได้เพราะน่าจะมีคนที่ยอมจะจ่ายเงินสูงกว่าที่เราซื้อต่อเราไปเรื่อยๆแบบไม่มีเหตุผลเหมือนกัน อาจจะเพราะความโลภ กะว่าจะขายต่อได้ หรือกลัวตกรถไฟก็ตาม ประมาณว่าเรารู้ว่าโง่ที่ซื้อของแพง แต่ก็น่จะมีคนที่โง่กว่าเรามาซื้อต่อ เราก็จะได้กำไร กระบวนการนี้จะพังทลายลงพอตลาดวาย ราคาลงมาสู่พื้นฐานหรือบางทีใกล้ศูนย์ คนที่บาดเจ็บที่สุดก็คือคนที่ถือของไว้คนสุดท้ายนั่นเอง แต่คน “โง่” คนแรกๆก็จะทำกำไรได้เสมอ ถ้ามีคน “โง่กว่า” มาซื้อต่อ เป็นหลักการของ greater fool theory ที่บิล เกทส์ พูดถึงซึ่งมีมาทุกยุคทุกสมัยตั้งแต่ tulip bubble จนถึง stock bubble เมื่อไม่นานมานี้

Greater fool theory อธิบายได้จากจิตวิทยามวลชนที่มักจะตื่นเต้นกับราคาที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความโลภของฝูงชนที่เรียกว่า herd mentality ที่พอเราได้ยินว่ามีคนทำกำไรได้มาก ก็จะกลัวตก “รถไฟ” ในหนังสือ a random walk down wall street อธิบายเหตุการณ์ตอนฟองสบู่ดอทคอมเมื่อหลายสิบปีก่อนไว้ซึ่งฟังแล้วยังทันสมัยอยู่เสมอว่า

“ ฟองสบู่เริ่มจากหุ้นกลุ่มดอทคอมเริ่มขึ้นจากข่าวลือต่างๆ ทำให้มีคนหมู่มากเริ่มสนใจ ข่าวหนังสือพิมพ์กับทีวีเริ่มลงมากขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งทำให้คนสนใจมากขึ้น และยิ่งทำให้มีคนกลุ่มแรกที่ซื้อทำกำไรได้มาก พอทำกำไรได้ กลุ่มแรกๆก็เริ่มโม้ว่ามันเป็นวิธีที่หากำไรได้ง่าย คนที่ได้ฟังก็ยิ่งโลภ รีบกระโดดเข้าใส่ ราคาหุ้นก็สูงขึ้นเรื่อยๆ แต่โดยภาพรวมนั้นคล้ายแชร์ลูกโซ่ (ponzi scheme) ที่มีคนโถมเข้ามามากขึ้น ซื้อต่อกันมากขึ้น ….จนในที่สุดก็ run out of greater fools “
………………..

บทความที่ผมอ่านยกตัวอย่างเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต ตั้งแต่ ทิวลิป วงการศิลปะ วงการอสังหาริมทรัพย์ ตลาดหุ้น ฯลฯ หุ้นปั่นก็มีให้เห็นอยู่ทุกวัน แน่นอนว่าคริปโตก็เริ่มมีคนอย่างบิล เกทส์ ตั้งสมมติฐานไว้ จะจริงไม่จริงไม่รู้ ผมไม่กล้าฟันธงใดๆ เพราะตัวเองก็ซื้อคริปโตโดยที่ไม่ได้มีความรู้พื้นฐาน แต่กลัวตกรถเหมือนคนอื่นในตอนนั้น และก็หวังว่าจะได้ขายในราคาสูงขึ้นกว่านั้นจริงๆ พอฟังแล้วเราเองก็โง่ไม่เบาที่ซื้อของโดยไม่ได้รู้อะไรจริงๆนัก

แต่ที่ผมนับถือวิธีคิดอย่างลูกผู้ชายก็คือเพื่อนผมคนหนึ่งที่สูญเสียเงินจาก gamefi แนว play to earn เมื่อปีที่แล้วแบบบริษัทที่เล่นนั้นหอบเงินหนีไปเลย เขาเล่าให้ฟังด้วยความรู้เท่าทันว่าที่เขาเล่นนั้นเป็น ponzi scheme เสียตังค์ก็ไม่ได้โมโหอะไร ผมก็ถามว่าทำไม คำตอบของเขาแสดงถึงคนที่เข้าใจและยอมรับความเสี่ยงบนพื้นฐาน greater fool theory ได้อย่างลึกซึ้ง เขาตอบสั้นๆว่า … ช่วยไม่ได้ ก็กูลุกช้าเอง จะโทษใครได้…

เป็นคำตอบของนักเลงลงทุนตัวจริงเสียงจริงมากๆเลยครับ…

BOKBUNJA ราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี เคล็ดลับการดุแลสุขภาพ

BOKBUNJA ราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี เคล็ดลับการดุแลสุขภาพ
BOKBUNJA (บ็อกบุนจา) แบล็คราสเบอรี่หรือราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี
1 ใน 4 ของพืชที่ถือเป็นที่สุดของสุดยอด จึงเป็นเคล็ดลับการดุแลสุขภาพของชาวเกาหลี ที่สืบทอดกันมากว่า 1,000 ปี
เป็นยาอายุวัฒนะของชาวเกาหลี ที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยให้ ผิวพรรณขาวใส มีออร่า อย่างเห็นได้ชัด ดูได้จากผิวพรรณและสุขภาพของหนุ่มสาวชาวเกาหลีใต้
BOKBUNJA ( บ็อกบุนจา ) แบล็คราสเบอรี่หรือราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี เป็นผลไม้ที่ทรงพลังในการ ต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยชะลอวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญช่วยลดปัญหาความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ช่วยในเรื่องการทำงานของ ตับ
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เมื่อเทียบกับผลไม้ตระกูลเบอรี่ด้วยกันแล้ว ราสเบอรีสายพันธ์เกาหลี ให้สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ในปริมาณที่สูงมาก เกือบ 2 เท่าของสายพันธุ์อื่นๆ
นอกจากนี้ BOKBUNJA หรือ แบล็คราสเบอร์รี่สายพันธุ์เกาหลี ยังมีค่า Orac Score ( Oxygen Radical Absorbance Capacity)
ค่าความสามารถในการต้านอนุมูลอสระของอาหาร ที่สูงมาก

สมองเป็นอวัยวะในร่างกายที่สำคัญอย่างมาก เปรียบเหมือนกองบัญชาการควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกายมากมายหลายระบบ จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างดี รวมไปถึงหมั่นบริหารสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองแข็งแรงนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

1. โภชนาการ
ดูแลให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูง และทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมอง

2. พักผ่อนให้เพียงพอ
สมอง จำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทั้งในด้านการใช้ความคิด และการตื่นตัวของสมอง

3. ฝึกสมอง
ร่างกายที่แข็งแรงจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่นเดียวกับสมองของเรา การใช้สมองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รวมถึงเกมที่ใช้สมอง เช่น หมากกระดาน เกมคำศัพท์ เกมประเภทตัวเลข ล้วนเป็นการบริหารสมองที่ดีทั้งสิ้น

4. ออกกำลังกาย
เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัว และทำให้ความจำดีขึ้น ควรออกกำลังกายให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองส่วนของการตัดสินใจ และความจำด้วย

5. จัดการความเครียด
สมองของเราทำงานได้ดีในขณะที่เรามีความสุข พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หางานอดิเรก หรือไปเที่ยวพักผ่อนเมื่อรู้สึกว่ามีความเครียดมากจนเกินไป

เพียงแค่ 5 วิธีง่าย ๆ แค่นี้ก็เป็นการดูแลให้สมองแข็งแรง และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ

บทความโดย : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

งามได้งามดี ผลงานไมโครมิกซ์ นี่ขนาด2เดือนฉีดครั้งเดียว

มาร่วมเปนครอบครัวเดียวกับเรา

🔥UME PLUS CAMP 2022 🔥🔥
แคมป์เพื่อเป้าหมายเดียวคือสำเร็จเท่านั้น

🙏🏻ยินดีต้อนรับสมาชิกทุกท่าน พบกับผู้ประสบความสำเร็จมาแล้วมากมายได้ที่แคมป์นี้
🎉👏🏻พบกับต้นแบบความสำเร็จจากประธานทั้ง 2 ท่าน พร้อมกับเตรียมเรื่องเซอร์ไพรส์ไว้ต้อนรับทุกท่านที่มางานนี้

👉แล้วพบกัน วันเสาร์ที่ 14 พฤษภาคม 2565 ณ สำนักงานใหญ่ ยูมี พลัส สาขาพระราม2 จ.สมุทรสาคร

งานแค้มป์คือกิจกรรมการเคลี่อนไหวที่บ.ให้โอกาสทั้งคนใหม่คนเก่ารับรู้ข่าวสารงานที่เราก้าวเข้ามาทำ สร้างความมั่นใจในความมั่นคงของธุรกิจเราเอง

อย่ามองว่าเราย่ำอยู่กับที่จงมองวิสัยทรรศ์ที่เราตั้งเป้าหมายเมื่อเราก้าวเข้าระบบเครือข่ายอย่างเต็มตัว

รอด้วยความใจจดใจจอ

เปิดตัวสินค้าใหม่ !!!GIGO TIPS

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสมอง
วิตามินบำรุงสมอง ตัวนี้เป็นสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี ช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต พร้อมชะลอวัย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาตินั่นเอง

ในงานแคมป์_
เสาร์ ที่14พค2565นี้ พลาดไม่ได้ด้วยเหตุผลประการทั้งปวง

โควิดสายพันธุ์ โอไมครอน คืออะไร น่ากลัวแค่ไหน
หลังจากเกิดการระบาดของไวรัสโควิดกลายพันธุ์ชนิดใหม่ ซึ่ง WHO หรือองค์การอนามัยโลก ประกาศยกระดับให้เป็นสายพันธุ์ระดับที่น่ากังวล (Variants of Concern: VOC) สายพันธุ์ใหม่ล่าสุด โดยมีรหัสที่เรียกว่า โควิดสายพันธุ์ ​B.1.1.529 หรือ โอไมครอน Omicron ถูกรายงานว่าพบครั้งแรก ในตอนใต้ของทวีปแอฟริกาใต้ ที่ประเทศบอตสวานา

ปัจจุบันพบว่ามีการระบาดแล้วในประเทศแอฟริกาใต้, บอตสวานา, นามิเบีย, เอสวาตินี,มาลาวี, โมซัมบิก, ซิมบับเว, เลโซโท, เบลเยียม, ฮ่องกง, อิสราเอล, ออสเตรเลีย, สหราชอาณาจักร, เยอรมนี, แคนาดา อิตาลี เดนมาร์ก เนเธอร์แลนด์ สาธารณรัชเช็ก (ข้อมูล ณ วันที่ 30 พ.ย. 2021)

การกลายพันธุ์ของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในครั้งนี้ เนื่องจากมีการกลายพันธุ์ของยีนมากถึง 50 กว่าตำแหน่ง โดย 32 ตำแหน่งเกิดขึ้นบนโปรตีนหนามแหลม หรือที่เรียกว่า Spike Protein ซึ่งเป็นโปรตีนที่ไวรัสใช้ในการเข้าสู่เซลล์ของร่างกายมนุษย์ ซึ่งพบมากกว่าทุกสายพันธุ์ และมากกว่าสายพันธุ์เดลตา ถึง 2 เท่า และพบการกลายพันธุ์ที่ส่วนตัวรับ ซึ่งไวรัสใช้จับยึดกับเซลล์ของคนเราถึง 10 ตำแหน่ง

เพราะฉะนั้นเมื่อมีการกลายพันธุ์ในตำแหน่งดังกล่าว สิ่งที่น่ากังวลก็คือ

ทำให้เชื่อกันว่าไวรัสจะสามารถแพร่กระจายได้เร็วกว่าสายพันธุ์เดลตา
สามารถเข้าสู่ระบบร่างกายมนุษย์ได้ง่ายขึ้น
อาจจะหลบภูมิคุ้มกันได้มากขึ้น
มีแนวโน้มต้านประสิทธิภาพวัคซีน
คนที่เคยติดเชื้อโควิด-19 มีโอกาสที่จะติดเชื้อซ้ำได้จากโควิดสายพันธุ์โอไมครอน
ความรุนแรงของโควิดกลายพันธุ์ตัวนี้ ยังไม่แน่ชัดว่าจะทำให้การเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อรุนแรงขึ้นหรือไม่
อาการของโควิดกลายพันธุ์โอไมครอน

อาจมีอาการไม่สบายแค่ 1-2 วัน
จมูกยังสามารถได้กลิ่น ลิ้นรับรสได้ดี
ไม่ค่อยมีไข้
รู้สึกล้า และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
มีอาการไอเล็กน้อย ระคายคอ
อาการยังไม่ชัดเท่าสายพันธุ์อื่น
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หากติดเชื้ออาจทำให้มีอาการรุนแรง
อาการโดยรวม เบื้องต้นพบว่าไม่รุนแรง สามารถรักษาที่บ้านได้
ย่างไรก็ตามเราควรเฝ้าจับตามอง และติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด ขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตามมาตรการในการป้องกันอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุและผู้ที่ยังไม่ได้รับวัคซีนซึ่งอาจมีผลกระทบจากเชื้อโควิดสายพันธุ์โอไมครอนนี้ และสำหรับใครที่ยังไม่ได้รับวัคซีนป้องกันโควิด ควรได้รับวัคซีนให้ครบโดส เพื่อลดความรุนแรงของอาการจากการติดเชื้อ

“แอปเปิ้ล” หนึ่งในผลไม้ที่คนไทยคุ้นเคย นอกจากกินสดๆ แล้วยังสามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนูทั้งคาว-หวาน เครื่องดื่ม และยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ ช่วยต้านมะเร็ง ลดความอ้วน ส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น บำรุงหัวใจ เป็นต้น ดีขนาดนี้แล้วช้าอยู่ใยรีบหามาหม่ำสักผลเถอะ!

★ 1. ลดน้ำหนัก ★
มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เริ่มมื้ออาหารด้วยแอปเปิ้ลนั้นได้รับแคลอรี่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานถึง 200 แคลอรี่ ทั้งนี้ก็เพราะแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยเส้นใยและน้ำ ทำให้ผู้ที่บริโภคกินแล้วรู้สึกอิ่ม จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากเมื่อรับประทานแอปเปิ้ลต่อเนื่องกัน 10 สัปดาห์ ผลปรากฏว่า น้ำหนักลดลงเฉลี่ย 1 กิโลกรัม

★ 2. ดีต่อใจ ★
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจาก มีไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำซึ่งมีคุณสมบัติลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี มีการศึกษาพบว่า การบริโภคอาหารที่มีโพลีฟีนอล อาทิ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลง 20%

★ 3. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ★
สารโพลีฟีนอลในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อของเบต้าเซลล์ในตับอ่อนของคุณ ซึ่งเบต้าเซลล์มักส่งผลเสียต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีการศึกษาพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ต่อวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานถึง 28% (เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้ได้รับประทานเลย)

★ 4. ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง ★
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งตามที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ เออร์แบนา-แชมเปญจน์ ได้ทำการวิจัยและพบว่า เส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในเยื่อบุผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต The American Journal of Clinical Nutrition ยังกล่าวอีกว่า การกินแอปเปิ้ลวันละ 2 ผล ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีต่อร่างกาย

★ 5. ป้องกันโรคมะเร็ง ★
การศึกษาในวารสาร Pediatrics พบว่า ผู้หญิงที่หมั่นรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอย่าง แอปเปิ้ล มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน แถมนักวิจัยยังพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่พบใน
แอปเปิ้ลช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ อีกด้วย Public Health Nutrition เผยอีกว่า การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด อาทิ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร และเร็งเต้านม เป็นต้น

★ 6. ช่วยต่อสู้กับโรคหอบหืด ★
แอปเปิ้ลที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยปกป้องปอดของคุณจากอาการหอบหืดได้เป็นอย่างดี มีการศึกษาหนึ่งพบว่า คนที่บริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดนี้ลดลงกว่า 10%

★ 7. บำรุงกระดูก ★
หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การบริโภคแอปเปิ้ลสามารถช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้ เนื่องจากมีฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการถูกทำลายของเซลล์และเนื้อเยื่อร่างกายจากอนุมูลอิสระ ป้องกันกระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร
★ 8. ดีต่อกระเพาะอาหาร ★
ในแอปเปิ้ลนั้นมีเพคติน เป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ที่ช่วยเสริมการทำงานของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นแอปเปิ้ลยังประกอบด้วยกรดมาลิก ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย ช่วยส่งเสริมคุณภาพของฟันและเหงือกของคุณให้แข็งแรง

★ 9. บำรุงสมอง ★
หนึ่งในประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่น่าสนใจ มันช่วยบำรุงสมอง เพราะช่วยเพิ่มการผลิตแอซิติลโคลีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและสมอง ช่วยเพิ่มความจำของคุณให้ยาวนานและลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์

★ 10. ช่วยย่อยอาหาร ★
การกินอาหารที่เต็มไปด้วยกากใยไฟเบอร์ ไก้แก่ แอปเปิ้ล นั้นช่วยเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ตามรายงานของ Harvard Health Publishing เผยว่า เส้นใยที่ทั้งละลายน้ำได้ (ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม) และ
เส้นใยที่ละลายน้ำไม่ได้ (ช่วยย่อย บรรเทาอาการท้องผูก) ดีต่อร่างกายทั้ง 2 อย่าง และแอปเปิ้ลก็มีไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้

BOKBUNJA ราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี เคล็ดลับการดุแลสุขภาพ
BOKBUNJA (บ็อกบุนจา) แบล็คราสเบอรี่หรือราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี
1 ใน 4 ของพืชที่ถือเป็นที่สุดของสุดยอด จึงเป็นเคล็ดลับการดุแลสุขภาพของชาวเกาหลี ที่สืบทอดกันมากว่า 1,000 ปี
เป็นยาอายุวัฒนะของชาวเกาหลี ที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยให้ ผิวพรรณขาวใส มีออร่า อย่างเห็นได้ชัด ดูได้จากผิวพรรณและสุขภาพของหนุ่มสาวชาวเกาหลีใต้
BOKBUNJA ( บ็อกบุนจา ) แบล็คราสเบอรี่หรือราสเบอรี่สายพันธุ์เกาหลี เป็นผลไม้ที่ทรงพลังในการ ต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยชะลอวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญช่วยลดปัญหาความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ช่วยในเรื่องการทำงานของ ตับ
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เมื่อเทียบกับผลไม้ตระกูลเบอรี่ด้วยกันแล้ว ราสเบอรีสายพันธ์เกาหลี ให้สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ในปริมาณที่สูงมาก เกือบ 2 เท่าของสายพันธุ์อื่นๆ
นอกจากนี้ BOKBUNJA หรือ แบล็คราสเบอร์รี่สายพันธุ์เกาหลี ยังมีค่า Orac Score ( Oxygen Radical Absorbance Capacity)
ค่าความสามารถในการต้านอนุมูลอสระของอาหาร ที่สูงมาก

🔥UME PLUS CAMP 2022 🔥🔥
แคมป์เพื่อเป้าหมายเดียวคือสำเร็จเท่านั้น

🙏🏻ยินดีต้อนรับสมาชิกทุกท่าน พบกับผู้ประสบความสำเร็จมาแล้วมากมายได้ที่แคมป์นี้
🎉👏🏻พบกับต้นแบบความสำเร็จจากประธานทั้ง 2 ท่าน พร้อมกับเตรียมเรื่องเซอร์ไพรส์ไว้ต้อนรับทุกท่านที่มางานนี้

👉แล้วพบกัน วันเสาร์ที่ 14 พฤษภาคม 2565 ณ สำนักงานใหญ่ ยูมี พลัส สาขาพระราม2 จ.สมุทรสาคร

มาดูแลสมองของเราให้แข็งแรงกันเถอะ

1.โภชนาการ : ดูแลให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมอง

2.พักผ่อนให้เพียงพอ : การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทั้งในด้านการใช้ความคิด และการตื่นตัวของสมอง

3.ฝึกสมอง : ร่างกายที่แข็งแรงจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่นเดียวกับสมองของเรา การใช้สมองในการวิเคราะหืก็ถือเป็นการดูแลสมองอย่างดี

4.ออกกำลังกาย : ควรออกกำลังกายให้หัวใจสูบฉีดอย่างเต้มที่ อย่างน้อยสัปดาหละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกายมีส่วนในการทำงานของสมองส่วนหน้า

5.จัดการความเครียด : สมองเราทำงานได้ดีขณะที่เรามีความสุข พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หางานอดิเรก หรือไปเที่ยวพักผ่อนเมื่อรู้สึกว่ามีความเครียดมากเกินไป

ที่มา : https://whitechannel.tv/5-วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง/

#ฟื้นฟูความจำ
#จิโกทิปส์ #ยูมีพลัส

COVID-19 VS ไข้หวัดใหญ่ อาการต่างกันอย่างไร?
ไข้หวัดธรรมดา มักเกิดจากเชื้อไวรัสไรโนไวรัส (Rhinovirus) 30-80% เป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโรคกับจมูก คือหวัดธรรมดา
และ ไวรัสโคโรนาไวรัส (Coronavirus) 10-15% แต่เป็นไวรัสโคโรนาที่ค้นพบ และมีมานานแล้ว โดยมีการพบเชื้อไวรัสโคโรนาที่ติดต่อในมนุษย์แล้ว 6 สายพันธุ์

COVID-19 เกิดจาก ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 จะทำให้มีอาการปอดอักเสบรุนแรงได้ เป็นเชื้อไวรัสถูกค้นพบใหม่ นับเป็นสายพันธุ์ที่ 7 ของไวรัสโคโรนาที่ติดต่อในมนุษย์

อาการของโรค ไข้หวัดธรรมดา
- มีไข้ต่ำๆ ถึงมีไข้สูง ผ่านไป 3-4 วัน อาการจะเริ่มดีขึ้น
- อาจมีไอ จาม เล็กน้อย ผ่านไป 3-4 วัน อาการจะเริ่มดีขึ้น
- น้ำมูกไหล มีอาการคัดจมูก ทำให้หายใจไม่สะดวก
- ปวดตามตัว รู้สึกอ่อนเพลีย
- ไม่มีอาการท้องเสีย

อาการของโรค COVID-19
➤ มีไข้สูงมากกว่า 37.5 องศา
➤ ปวดเมื่อยตามตัว ทานอาหารไม่ค่อยได้
➤ ไอ มีเสมหะ เจ็บคอ นานติดต่อกันมากกว่า 4 วัน
➤ บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสียร่วมด้วย
➤ หายใจลำบากมีไอร่วมด้วย ในบางรายรุนแรงถึงขั้นปอดอักเสบ หรือปอดบวม

ความรุนแรงของโรค
ไข้หวัดธรรมดา มักไม่มีโรคแทรกซ้อนรุนแรง และไม่มีรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก มีอาการอยู่ไม่นาน หากดูแลร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ อาการไข้หวัดจะค่อย ๆ หายไปเองใน 3-4 วัน

ไวรัส COVID-19 พบอาการปอดอักเสบอันนำไปสู่การเสียชีวิต ซึ่งความรุนแรงของโรคนี้จะแตกต่างกันตามความแข็งแรงของแต่ละคน

อย่างไรก็ตามหากท่านมีอาการ มีไข้สูงมากกว่า 37.5 องศา, ไอ เจ็บคอ, น้ำมูกไหล, หายใจเหนื่อยหอบ หายใจลำบาก ควรรีบมาพบแพทย์โดยด่วน

ถนอมสายตาอย่างไรไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยสารอาหารครบถ้วน

สุขภาพดวงตาที่ดีเริ่มต้นจากอาหารที่เรารับประทาน การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินซี วิตามินอี อาจจะช่วยชะลอหรือลดการเกิดโรคทางสายตา เช่น โรคจอตาเสื่อม (Macular Degeneration) และโรคต้อกระจก (Cataracts)

แหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตา เช่น

ผักโขม หรือผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ
ปลาแซมอน ปลาทูน่า หรือเนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง
ไข่ ถั่ว โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์
ส้ม ผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว
หอยนางรม เนื้อหมู สัตว์ปีก
ธัญพืช
ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม ซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกเหนือจากการรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม ในแต่ละสัปดาห์ควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ห่างไกลจากโรคอ้วน โรคเบาหวาน ไขมันสูง หรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งตัวโรคอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อดวงตา หรือมีปัญหาสายตาในอนาคต

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างจำกัด

ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวันควรอยู่ในระดับที่พอดี เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางสายตาอย่างโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ (Age-Related Macular Degeneration: AMD) และปัญหาสุขภาพด้านอื่น ๆ ให้น้อยลง โดยทั่วไป ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพปกติไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 14 หน่วยมาตรฐานต่อสัปดาห์ และควรกระจายการดื่มออกเป็นหลาย ๆ วัน หรืออาจลองงดดื่มแอลกอฮอล์ลงบางวัน

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นผลเสียต่อดวงตาและสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ โรคต้อกระจก อาจทำลายเส้นประสาทตาจนสามารถทำให้ตาบอดได้ในอนาคต

ปกป้องดวงตาจากแสงแดด

แสงแดดสามารถทำร้ายดวงตาได้เช่นเดียวกับผิวหนังของเรา และยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม เมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดหรืออยู่กลางแจ้งจึงไม่ควรปล่อยให้สายตาโดนแสงแดดโดยตรง สามารถสวมแว่นตากันแดดชนิดที่มีเลนส์กรองแสงยูวีเอ (UV-A) และยูวีบี (UV-B) ที่มีป้ายระบุคุณสมบัติในการกรองรังสีได้ 99-100 เปอร์เซ็นต์ เพราะจะมีประสิทธิภาพในการปกป้องได้สูงสุด นอกจากนี้ แว่นตากันแดดบางรูปทรงยังออกแบบมาเฉพาะ เพื่อช่วยถนอมสายตาให้เหมาะกับแต่ละกิจกรรม เช่น ทรงที่หน้าเลนส์และตัวเฟรมค่อนข้างโค้ง (Wrap Around) จะช่วยป้องกันแสงแดดจากทางด้านข้าง หรือแว่นตากันแดดที่ใช้เลนส์ Polarized ซึ่งเป็นเลนส์ที่เหมาะสมกับกิจกรรมกลางแจ้งและยังลดแสงสะท้อนในขณะขับรถได้ดี

พักสายตาจากหน้าจอ

การมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว ตาแห้ง ปวดศีรษะ มีปัญหาในการปรับโฟกัสให้มองเห็นได้ชัดเจนไปจนถึงรู้สึกปวดบริเวณคอ ไหล่ หรือหลัง เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการตาแห้ง ควรกระพริบตาหรือพักสายตาชั่วครู่จากหน้าจอทุก ๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที โดยให้มองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต และมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายทุก ๆ 2 ชั่วโมง อาจเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวันบ่อย ๆ ลุกไปเดิน แต่ไม่ควรนั่งแช่หน้าจอตลอดทั้งวัน รวมไปถึงปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือถืออุปกรณ์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี นั่งในท่าที่ถูกต้อง และกะระยะคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากสายตาประมาณ 25 นิ้ว

ป้องกันดวงตาเมื่อต้องทำกิจกรรมหรืองานอันตราย

กีฬาหรืองานบางประเภทมีความเสี่ยงทำให้ดวงตาได้รับอันตราย เช่น การบาดเจ็บที่ดวงตาจากการเล่นกีฬา การทำงานในโรงงานและสถานที่ก่อสร้าง หรืองานซ่อมแซมบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการตอกตะปู ใช้สเปรย์ ก็สามารถเกิดอุบัติเหตุกับดวงตาได้ ดังนั้น การสวมแว่นตาหรืออุปกรณ์ป้องกันที่ออกแบบมาเพื่อกิจกรรมเหล่านั้นจะลดอันตรายที่เกิดกับดวงตาให้น้อยลง ซึ่งเลนส์แว่นตาส่วนใหญ่จะทำมาจากโพลีคาร์บอเนต มีความเหนียวและแข็งแรงมากกว่าพลาสติกทั่วไปถึง 10 เท่า อีกทั้งยังมีน้ำหนักเบา

โยนเครื่องสำอางเก่าทิ้งไป

เครื่องสำอางประเภทครีมหรือของเหลวมักเกิดแบคทีเรียขึ้นได้ง่ายเมื่อเก็บเกินระยะเวลาที่กำหนดไว้บนผลิตภัณฑ์ สาว ๆ หลายคนมักเสียดายหรือเก็บเครื่องสำอางไว้จนลืม การนำเครื่องสำอางเหล่านั้นมาใช้จะมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาได้ง่าย ดังนั้น ก่อนการใช้เครื่องสำอางบริเวณดวงตาจึงควรตรวจดูวันหมดอายุและลักษณะภายนอกของผลิตภัณฑ์ว่าอยู่ในสภาพที่ดีหรือไม่ หากผลิตภัณฑ์หมดอายุก็ได้เวลาโยนทิ้งไปบ้าง รวมไปถึงไม่ควรใช้เครื่องสำอางร่วมกับกับผู้อื่น ทดลองเครื่องสำอางตัวอย่างตามร้านกับดวงตาโดยตรง และทำความสะอาดผิวหน้าทั้งก่อนและหลังการแต่งหน้าให้สะอาดหมดจด

รักษาความสะอาดของคอนแทคเลนส์

คอนแทคเลนส์เป็นวัสดุทางการแพทย์ที่ใช้กับดวงตาอย่างแพร่หลาย และก่อให้เกิดการติดเชื้อที่ดวงตาได้ง่ายเมื่อไม่มีการรักษาความสะอาดที่เพียงพอ ก่อนการใส่หรือถอดเลนส์จึงควรล้างมือให้สะอาด ทำตามคำแนะนำในการใส่หรือถอดเลนส์อย่างถูกวิธี ทำความสะอาดตัวเลนส์และตลับใส่คอนแทคเลนส์ทุกครั้ง เมื่อครบ 2-3 เดือน ก็ควรเปลี่ยนตลับคอนแทคเลนส์อันใหม่ นอกจากนี้ ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์เกินระยะเวลาที่กำหนด สวมคอนแทคเลนส์ในขณะว่ายน้ำ หรือใส่ข้ามวันโดยไม่ถอดออก เพราะมีความเสี่ยงกับการระคายเคืองหรือการติดเชื้อตามมา

รู้ปัจจัยเสี่ยงของตนเอง

นอกเหนือจากอายุที่ทำให้ดวงตาเสื่อมไปตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น โรคของดวงตาบางชนิดสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบความเสี่ยงด้านสุขภาพของตนเอง โดยเฉพาะประวัติเกี่ยวกับโรคทางดวงตาของบุคคลในครอบครัว การทำความเข้าใจและรู้จักปัจจัยเสี่ยงของตนเองจะช่วยให้ระมัดระวังการใช้ชีวิตด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสายตาและคาดคะเนโอกาสในการเกิดโรค เพื่อใช้ชีวิตแบบไม่เสี่ยง

ตรวจตาเป็นประจำ

การเข้ารับการตรวจตาพร้อมกับวัดสายตาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคทางดวงตา เพราะโรคบางโรคไม่สามารถสังเกตหรือบอกได้ในช่วงแรก เช่น โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ โรคเบาหวานขึ้นตา การตรวจตาและวัดสายตาจึงเป็นวิธีเดียวที่ช่วยค้นหาโรคบางโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาดได้สูง

วิตามินและเกลือแร่สำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา

การได้รับวิตามินและเกลือแร่อย่างครบถ้วนอาจจะช่วยให้การทำงานของดวงตาเป็นไปตามปกติและป้องกันการเกิดโรคของดวงตา แต่ด้วยวิถีการใช้ชีวิตเร่งรีบในสังคมปัจจุบันส่งผลให้การรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไป ทำให้ในแต่ละวันร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ไม่เพียงพอ รวมไปถึงมีการใช้สายตาอย่างผิดวิธี โดยเฉพาะพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่มักจะเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตลอดทั้งวัน จึงควรมีการบริโภควิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญต่อดวงตาเข้าไปเพิ่มเติม เช่น

วิตามินเอ ช่วยบำรุงจอตาหรือจอประสาทตาให้ทำงานเป็นปกติ มีสุขภาพดี สามารถผลิตน้ำตาที่ใช้หล่อลื่นภายในดวงตาให้ชุ่มชื้น และช่วยยับยั้งโรคทางสายตาอื่น ๆ เช่น อาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) โดยช่วยปรับการมองแสงในเวลากลางคืน โรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ หรือโรคต้อกระจก แหล่งที่พบวิตามินเอได้มาก เช่น แครอท มันเทศ ผักขม ตับ เนื้อไก่ เนื้อวัว ไข่ แต่ควรระมัดระวังการได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นโทษต่อร่างกาย จึงควรปรึกษาถึงปริมาณที่เหมาะสมกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ โดยปริมาณทั่วไปที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คือ 700 ไมโครกรัมในผู้ชาย และ 600 ไมโครกรัมในผู้หญิง
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) จะช่วยควบคุมปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับการออกซิเดชั่น (Oxidation) ที่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ และการรีดักชัน (Reduction) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงช่วยรักษาระดับของวิตามินบี 3 และวิตามินบี 6 ให้เพียงพอ การขาดวิตามินบี 2 จะทำให้เกิดโรคต้อกระจกและผิวหนังเปลี่ยนแปลงไป โดยปริมาณสำหรับผู้ใหญ่ที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน คือ 1.3 มิลลิกรัมในผู้ชาย และ 1.1 มิลลิกรัมในผู้หญิง
วิตามินซี มีความสำคัญหลายอย่างต่อร่างกาย เช่น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงอาจลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก หรือโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ โดยแหล่งที่พบวิตามินซีไม่ได้มีเฉพาะในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้มหรือสตรอว์เบอร์รี แต่รวมไปถึงพริกหยวก บล็อคโคลี่ มันเทศ ซึ่งปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คือ 90 มิลลิกรัมในผู้ชาย และ 75 มิลลิกรัมในผู้หญิง
วิตามินดี ส่วนใหญ่ได้มาจากการเปลี่ยนสารคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนังที่ชื่อว่า 7-dehydrocholesterol ให้กลายเป็นวิตามินดีเมื่อผิวหนังโดนแสงแดด ซึ่งวิตามินดีมีส่วนช่วยในกระบวนการสำคัญหลายอย่างของร่างกาย เช่น เสริมความแข็งแรงของกระดูก ควบคุมระดับแคลเซียม หากร่างกายขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคต้อกระจก อาการตาแดง (Pinkeye) โรคกระจกตาย้วยหรือโป่งพอง (Keratoconus)
วิตามินอี สามารถพบได้ในกระจกตาและเลนส์แก้วตาเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคต้อกระจก โรคจอตาเสื่อม และช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ซึ่งแหล่งที่พบวิตามินอีได้มาก เช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ ผักใบเขียว น้ำมันพืช (เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าว น้ำมันดอกคําฝอย) บล็อคโคลี่ ผักโขม ซึ่งขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คือ 15 มิลลิกรัม
เกลือแร่และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อดวงตาและเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคทางดวงตา เช่น สังกะสี (Zinc) พบมากในชีส โยเกิร์ต เนื้อสัตว์สีแดง อาหารบางชนิดที่มีการเติมสังกะสีเสริมลงไป โดยปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คือ 15-25 มิลลิกรัม หรือซีลีเนียม (Selenium) สามารถพบได้มากในข้าวและขนมปังบางชนิด ชีส ปลาทูน่า ไข่ไก่ ส่วนปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คือ 55-70 ไมโครกรัม

เพราะความยิ่งใหญ่ เกิดจากวิสัยทัศน์ และผลิตภัณฑ์อันยอดเยี่ยม

โปรๆ ถึงพรุ่งนี้เท่านั้น

แนะนำสารสกัดจาก BOKBUNJA หรือ แบล็คราสเบอร์รี่สายพันธุ์เกาหลี

สวัสดีครับคุณลูกค้าที่น่ารักทุกท่าน
สินค้าที่ลงขายมีพร้อมส่งตามสต็อก สามารถสั่งได้เลยครับ
หรือหากเป็นสินค้าที่หมด ขนชาดสต๊อก ทางร้านจะรีบแจ้งให้ทราบ
ร้านเปิด 08.30น. – 21.30น. เลยเวลา อาจจะไม่มีคนตอบแชทต้องขออภัย ล่วงหน้า แต่ลูกค้าสามารถสั่งสินค้าและสามารถฝากข้อความได้ตลอดเวลา

กรุณาสอบถามข้อมูลก่อนการตัดสินใจ
ขอบคุณครับ และ ยินดีให้บริการทุกท่านครับ

Hello all lovely customers.
Items for sale are available in stock and ready to ship. You can order now.
Or if the product is out of stock, the shop will inform you immediately.
The shop is open from 8:30 a.m. – 9:30 p.m. Later, there may be no one replying to chat, sorry in advance, but customers can order products and can leave messages at any time.

Please inquire before making a decision.
Thank you and happy to serve you all.

Shop Of Umegold And MicroMix updated their website address.

Shop Of Umegold And MicroMix updated their business hours.