Sport World

เกร็ดเล็กน้อยในการเลือกซื้อรองเท้าจักรยาน
1.ให้เลือกซื้อช่วงตอนเย็นของวันนะครับ เพราะช่วงนั้นเท้าเราจะขยายตัวเต็มที่แล้ว
2.ถอดแผ่นรองด้านในรองเท้าออกมาแล้วทาบกับเท้าของเรา แผ่นรองควรยาวกว่าเท้าของเราประมาณครึ่งนิ้ว
3.เท้าเรียวเล็กเหลือบมอง sidi เท้าบานกว้างและอูม แลดู shimano
4.รองเท้าที่ผลิตจากหนังแท้จะสวมใส่สบายมากและมักไม่ค่อยบีบรัดเหมือนหนังเทียม
5.ให้เลือกพื้นรองเท้าที่มีความแข็งมากๆเพราะจะส่งกำลังได้ดี ไม่เสียแรงไปในการกดลูกบันได เช่น พื้นรองเท้าที่ทำจากคาร์บอน แข็งและน้ำหนักเบาและช่วยเซฟแรงได้เวลาดึงขา

การขี่จักรยาน
การขี่จักยานอยู่กับที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ และสามารถปรับระดับความฝืด หรือความต้านทานได้ตามสภาพของผู้ที่ออกกำลังกาย การออกกำลังแต่ละครั้งควรใช้เวลาในการออกประมาณ 40 นาที ในการฝึกช่วงแรก ควรจะมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ วิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง เครื่องที่ทันสมัยจะมีโปรแกรมเพื่อความบันเทิงเหมือนกับเราขี่ขึ้นเนินเขา หรือผ่านทุ่งหญ้า นอกจากนั้นยังสามารถตรวจวัดขีพขจรของผู้ที่ขี่จักรยาน เพื่อติดตามว่าชีพขจรเต้นตามเป้าหมายหรือยัง โดยการปรับความเร็วหรือความฝืด

การขี่จักรยาน การขี่จักรยานจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจแข็งแรงและไม่มีปาดเจ็บกับข้อเข่า

ขี่จักรยานมีผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
ประโยชน์ทางการแพทย์จากการขี่จักรยาน โดยปกติแล้วคนที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าเดินในอัตราส่วนประมาณ 3 กิโลเมตร ต่อชั่วโมง (เดินเร็ว) จะใช้พลังงานไป 2.3-60 = 138 กิโลแคลอรี่ต่อการเดิน 1 ชั่วโมง (เท่ากับการเผาผลาญข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน) แต่ถ้าขี่จักรยานในอัตราประมาณ 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ก็จะเผาผลาญสารอาหารและใช้พลังงานในปริมาณไล่ๆ กับการเดิน 3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง นั่นหมายความว่าประโยชน์จากการขี่จักรยานก็คือการเผาผลาญและการใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
นอกจากนั้นการขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องจึงเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคที่มีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อเนื่องช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น ซึ่งรวมถึงเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสำคัญในร่างกาย ได้แก่ สมอง ไต ลดการเก็บสะสมตะกรันไขมันในหลอดเลือดทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันในอวัยวะสำคัญที่กล่าวข้างต้น
การขี่จักรยานยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ช่วยระบบการหายใจ
เพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอดให้ดีขึ้นและยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน อันจะช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานเสือภูเขา เป็นกิจกรรมที่เข้าถึงธรรมชาติที่ดี ได้รับอากาศที่มีมลพิษน้อยลงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน การขี่จักรยานขึ้นลงเขาถือเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคที่หนัก เพราะต้องใช้พลังงานมาก ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจในคนที่หัวใจแข็งแรงอยู่แล้วจึงเหมาะที่จะปั่นจักรยานเสือภูเขาจะทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นเป็นทวีคูณ คล้ายๆ กับการเล่นเทนนิส ฟุตบอล สมรรถภาพระบบหัวใจและปอดจะดีขึ้นอย่างเด่นชัดหากว่าคุณขี่จักรยานเสือภูเขาเป็นประจำ
การขี่จักรยานเสือภูเขา ปีนเขา ไตรกรีฑา เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหนัก ผู้ที่สามารถเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ จำเป็นต้องมีสมรรถนะหัวใจและปอดดีเยี่ยมถึงจะมีความปลอดภัย
การขี่จักรยานยังได้ประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพราะได้ยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอว สะโพก ทำให้ป้องกันปัญหาปวดกล้าม
เนื้อขาได้ดี
ผู้ที่เริ่มขี่จักรยานใหม่ๆ มีข้อควรระวังดังนี้
เบาะที่นั่ง(อาน) จะต้องเหมาะกับสรีระของร่างกาย ไม่ควรนิ่มมากเกินไป เพราะจะทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อต้นขาได้ แต่ก็ไม่ควรแข็งเกินไปเพราะจะกระแทกกล้ามเนื้อก้นอักเสบง่ายและทำให้เมื่อยล้า
ความสูงของเบาะกับขาถีบ ควรมีความสัมพันธ์กับความยาวของขาของผู้ถีบ เมื่อถีบจนสุดควรให้องศาของเข่า เท่ากับแนวตรงของขาไม่เกิน 150 องศา ไม่เช่นนั้นจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อขาและเมื่อยล้าง่าย
เครดิต: โดย นพ.ชาญวิทย์ โคธีรานุรักษ์ จากนิตยสาร Health Today

ขี่จักรยานเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะการวิ่ง ได้เข้ามามีบทบาทในการดำรงชีวิตของประชาชนชาวไทยอย่างมาก ดังจะเห็นได้ว่าในระยะหลังได้มีการจัดวิ่งการกุศล หรือจัดวิ่งแข่งอย่างจริงจังในระยะทางไกลขนาดครึ่งมาราธอน หรือ 21.1 กม.อย่างเช่นที่เขาสามมุข จังหวัดชลบุรี หรือที่เขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ เกิดขึ้นอย่างมากมาย
ก็นับว่าเป็นนิมิตหมายที่ดี ที่ประชาชนชาวไทยหันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง เพราะลงถ้าสุขภาพไม่ดีแล้ว คุณภาพของคนในด้านอื่นๆถึงจะดีอย่างไรในผลรวมมันก็จะดีไปไม่ได้ เช่น ถ้ารัฐมนตรีของเราฉลาดปราดเปรื่องเกินมนุษย์ แต่เข้าประชุมไม่ได้ ประชุมทีไรเป็นปวดหัว แน่นหน้าอก อาการโรคหัวใจกำเริบเมื่อนั้น แบบนี้ก็ไม่มีประโยชน์ เพราะไม่มีโอกาสได้ใช้สมองอันเปรื่องของตัวเองให้เกิดผลอะไรขึ้นมาได้

ขี่จักรยานเพื่อสุขภาพ ขี่จักรยานเพื่อสุขภาพ การออกกำลังเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะการวิ่ง ได้เข้ามามีบทบาทในการดำรงชีวิตของประชาชนชาวไทยอย่างมาก ดังจะเห็นได้ว่าในระยะหลังได้มีการจัดวิ่งการกุศล หรือจัดวิ่งแข่งอย่างจริงจังในระ

การปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก
จักรยานคือพาหนะที่เหมาะกับยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก ไหนจะ สะดวก ประหยัดค่าเดินทาง แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย แหม ไม่เรียกว่า คุ้ม จะให้เรียกว่าอะไร แต่สังคมไทยในทุกวันนี้ยังไม่ค่อยเห็นใครเอาจักรยานออกมาปั่นเพื่อออกกำลังกายเท่าไรเลย หรือแม้แต่การใช้เป็นพาหนะเดินทางระยะใกล้ ๆ การปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งทำให้กล้ามเนื้อขาเราแข็ง โดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้และหลัง จะเพิ่มกำลังมีความแข็งแรงมากขึ้น เป็นการยืดเส้นยืดสายได้ดีเลยทีเดียว โดย เฉพาะบริเวณเอว กล้ามเนื้อสะโพก ทำให้ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ สำหรับคนที่อ้วน การปั่นจักรยาน ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันได้ทุกส่วนโดย เฉพาะ พุงกะทิที่ไม่พึงประสงค์ของท่าน และลดไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี หากเราหั่นมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ จะทำให้หัวใจเราแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้นอีกด้วย ก็จะทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น

ปั่นลดพุง ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ปั่นลดพุง ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

10 เหตุผลที่เราต้องปั่นจักรยาน

คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือไม่ ที่ใช้เวลาในวันหยุดพักผ่อน หรือเวลาว่างแสนสบาย ไปกับกิจกรรมเดิม ๆ นั่นคือการกินและนอนอยู่กับบ้านเป็นหลัก ก็แหม...อะไรจะมีความสุขไปกว่านี้อีกล่ะ ?!!

10 เหตุผลที่เราต้องปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 10 เหตุผลที่เราต้องปั่นจักรยาน มา ขี่จักรยาน กันดีกว่า เพราะการ ขี่จักรยาน ประโยชน์ เพียบ

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน 13 ข้อ ที่จะช่วยยืนยันว่าการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์จริงๆ ครับ
1. ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม
การออกปั่นจักรยานตอนเช้าๆ ช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ คณะแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดได้ทดลองให้คนที่มีปัญหานอนหลับยาก (Insomnia) ออกไปปั่นจักรยานตอนเช้าทุกๆ วัน วันละ 20-30 นาที ผลปรากฏว่าคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง จากแต่ก่อนที่อาจจะต้องนอนรอให้ง่วงเป็นเวลานาน การไปออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนครับ

13 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน หลายๆ คนอาจจะลังเลว่าจะปั่นจักรยานดีไหม หรือควรจะปั่นอย่างจริงจังหรือเปล่า วันนี้มาดูประโยชน์ของการปั่นจักรยาน 13 ข้อ อายุยืน ลดความเครียด หน้าตาอ่อนวัย!

วิธีการเลือกซื้อเป้

ในตลาดทั่วไปมีเป้ดีๆ อยู่หลายยี่ห้อ ผู้ผลิตแต่ละรายก็ล้วนแล้วแต่ทุ่มเท ค้นคว้า ออกแบบและผลิตเป้ที่มีคุณภาพออกมาทั้งนั้น แต่สิ่งสำคัญนั้นอยู่ที่ว่าเป้แต่ละใบนั้น ต่างก็เหมาะสำหรับผู้ใช้แต่ละคนแตกต่างกันออกไปนั่นเอง ดังนั้น เป้ที่ดีคือเป้ที่เราสะพายแล้วรู้สึกสบายที่สุด นอกจากเราควรจะต้องลองสะพายเป้ด้วยตัวเองในเวลาเลือกซื้อ เพื่อให้มั่นใจว่ามีความเหมาะสมกับตัวเราแล้ว นอกจากนี้ยังมีข้อควรพิจารณาอื่นๆ อีกหลายอย่าง ดังนี้

1. ความจุของตัวเป้ (Capacity of the Pack)

ก่อนอื่นควรจะต้องรู้ว่าคุณมักจะเดินทางท่องเที่ยวลักษณะใด เดินป่าระยะสั้นหรือเดินป่าครั้งละเป็นสัปดาห์ สภาพอากาศหนาวหรือร้อน จำเป็นต้องเอาอุปกรณ์กันหนาวหรืออุปกรณ์พิเศษอื่นๆ ติดตัวไปด้วยหรือไม่ หรือว่าคุณต้องแบกอุปกรณ์ทำครัวหรือของส่วนกลางมากน้อยเพียงใด แต่ข้อสำคัญอย่างหนึ่งคือ ไม่ควรซื้อเป้ที่มีขนาดใหญ่เกินความต้องการ เพราะโดยทั่วๆ ไปแล้ว ธรรมชาติของคนเรา หากมีที่เหลือก็มักจะใส่ของเพิ่มเข้าไปอีกเรื่อยๆ จนกว่าจะเต็ม ซึ่งอาจจะทำให้คุณต้องแบกสัมภาระหนักเกินไปทั้งๆ ที่ไม่ได้มีความจำเป็นมากมายเลยก็ได้

30-50 ลิตร

เป้ขนาดนี้เหมาะสำหรับการเดินป่าท่องเที่ยวในระยะสั้นๆ เช่น การท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือการท่องเที่ยวไปในเส้นทางที่ไม่จำเป็นต้องแบกอุปกรณ์พิเศษอะไรเข้าไปมากนัก นอกจากถุงนอนใบเล็กๆ เต็นท์หรือเปล และอุปกรณ์ทำอาหารทั่วๆ ไป

50-70 ลิตร

สำหรับคนที่ต้องการเดินป่ามากกว่าในระยะเวลาประมาณ 2-4 วัน ควรจะลองพิจารณาเป้ขนาดนี้ดูเพราะเพียงพอที่จะใส่อุปกรณ์ทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการเดินป่าในช่วงเวลานั้นๆ ได้ และเป้ไซส์นี้ก็เป็นที่นิยมสำหรับผู้หญิงที่จะใช้ในการเดินป่าหลายๆ วันด้วยเช่นกัน

70-100 ลิตร

เป้ขนาดใหญ่นี้ เหมาะสำหรับที่จะใช้บนเส้นทางที่ยาวนานเป็นสัปดาห์ขึ้นไป หรือสำหรับผู้ที่ต้องเตรียมถุงนอนใบใหญ่หรือเสื้อกันหนาวหนาๆ ไปด้วย แต่สำหรับอากาศในบ้านเราอาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เป้ขนาดใหญ่ขนาดนี้ก็ได้

2. ระบบช่วยในการสะพายและโครงของเป้ (Suspensions and Frames)

ระบบที่ช่วยในการสะพายเป้นี้ประกอบไปด้วยบริเวณที่สำคัญสองส่วนคือสายสะพายบ่า (Shoulder Straps) และสายรัดสะโพก (Hip Belts) เป้ธรรมดาทั่วๆ ไปหรือเป้เดินป่าสมัยก่อนมักจะมีสายสะพายบ่ากับสายรัดสะโพกที่ตายตัว แต่ในปัจจุบัน เทคโนโลยีการผลิตได้ก้าวหน้าไปมาก ผู้ผลิตต่างก็พยายามพัฒนาเป้เดินป่าของตนให้ล้ำหน้าและเหมาะกับการใช้งานมากขึ้น มีผู้ผลิตหลายรายที่ผลิตเป้เดินป่าที่สามารถปรับระดับสายสะพายบ่าและสายรัดสะโพกให้เหมาะกับผู้ใช้ได้ดีมากขึ้น ระบบที่สามารถปรับสายสะพายบ่าได้นี้แบ่งออกเป็นสองประเภทคือ

เป้ที่สามารถปรับระดับได้เต็มที่ (Fully Adjustable Suspension) ซึ่งเราจะสามารถเลื่อนระดับสายสะพายบ่าขึ้นลงในระดับใดก็ได้ให้พอเหมาะกับขนาดลำตัวของเราได้เป็นอย่างดี โดยมักจะปรับระดับลำตัวได้ตั้งแต่ 14 – 21 นิ้ว
เป้ที่สามารถปรับระดับได้ตามช่วงที่กำหนดไว้ (Certain Size Ranges) ซึ่งมักจะแบ่งออกเป็นขนาดเล็ก (14-16 นิ้ว) กลาง (17-19 นิ้ว) และใหญ่ (20 นิ้วขึ้นไป)

นอกจากนี้ ผู้ผลิตบางรายยังได้มีการผลิตเป้แบบพิเศษสำหรับคนที่มีขนาดลำตัวไม่มาตรฐาน โดยอาจจะมีความยาวลำตัวมากกว่าคนปกติหรือน้อยกว่าคนปกติมากๆ ด้วยเช่นกัน

3. ขนาดความยาวของลำตัว (Torso Size)

เหตุที่เราจำเป็นจะต้องพิจารณาเรื่องขนาดความยาวของลำตัวของเราในเวลาเลือกซื้อเป้ด้วยนั้น ก็เนื่องจากในปัจจุบัน ผู้ผลิตมักจะออกแบบเป้มาให้ช่วยในการผ่อนแรงและอำนวยความสะดวกกับผู้ใช้มากขึ้นเรื่อยๆ หากเราใช้เป้ที่มีขนาดใหญ่เกินไป จะทำให้สายรัดสะโพกไม่อยู่ในระดับที่ควรจะเป็น คือจะอยู่ต่ำกว่าสะโพกเรามากเกินไป ซึ่งจะทำให้ไม่ช่วยในการผ่อนน้ำหนักได้เลย และอาจจะยังทำให้เป้กระแทกหลังเราตลอดเวลาที่เดินอยู่ด้วย หากเป้มีขนาดเล็กเกินไป สายสะพายบ่าก็อาจจะรัดช่วงบ่าเนื่องจากความกว้างช่วงบ่าอาจจะเล็กเกินไปจนทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ และเป้อาจจะรั้งและถ่วงไปด้านหลังมากเกินไปอีกด้วย

โดยปรกติแล้วความยาวของลำตัวตามมาตรฐานของเป้ที่มีจำหน่ายจะมีอยู่ 3 ขนาดคือ

วิธีเลือกซื้อจักรยาน
ก่อนที่จะเลือกซื้อจักรยาน เราควรมาทำความรู้จักกับประเภทของจักรยานก่อน แล้วจึงเลือกซื้อให้เหมาะกับการใช้งาน โดยทั่วไปแล้วเราแบ่งจักรยานออกเป็นประเภทต่าง ๆ ดังนี้

http://shop4health.tripod.com/bike.htm

Sports :: วิธีเลือกซื้อจักรยาน

เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ก.ม.

การปั่นทางไกล ระยะ 100km นั้น คนที่ซ้อมเป็นประจำก็จะเป็นเรื่องง่าย แต่คนที่ยังไม่เคยไปถึงเลย ต้องมีการซ้อมครับ และซ้อมอย่างไรนี่เป็นคำถาม พอดีผมไปเจอวีดีโอของ Cycling TV แนะนำการซ้อมที่ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ในแต่ละวัน และยังมีเทคนิคการปั่นจักรยานดีๆสอนด้วย เพียงแค่วันละ 1 ชม 5 ต่อสัปดาห์ คุณก็พิชิต 100 ก.ม. ในฝันได้แล้ว

http://rider.in.th/article/79-technical-training-blender-conquered-100-km.html

เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ก.ม. เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อ พิชิต 100 ก.ม. .แนะนำโดยโค้ช JJ โค้ชระดับโลก

ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง
ทุกคนล้วนทราบกันดีว่าการออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีหนึ่งที่กำลังฮิตอินเทรนด์มาแรงแซงโค้งเลยก็คือ กระแสของการปั่นจักรยานนั่นเอง ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นมีข้อดีหลายอย่าง ทั้งช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ให้ความสนุกสนาน และสามารถชิลกับบรรยากาศรอบข้างที่แปลกใหม่ได้อีกด้วย



http://men.kapook.com/view77385.html

ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง การปั่นจักรยานไม่ใช่แค่กระโดดขึ้นขี่ให้เหนื่อยแล้วจบกัน ทว่ายังมีวิธีการที่นักปั่นจำเป็นต้องรู้เพื่อให้การขี่จักรยานของส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

HOW TO10 เทคนิคลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยาน
“ปั่นเยอะเท่าไรหน้าท้องก็ไม่ลดลงสักที” น่าจะเป็นปัญหาที่หลายๆ คนเผชิญอยู่ครับ จริงว่าการปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การปั่นอย่างเดียวนั้นคงไม่ทำให้เราผอมลงแน่นอน เรื่องการรับประทานอาหารและการฝึกซ้อมก็สำคัญ วันนี้เรามาดู 10 เทคนิคพิเศษที่จะช่วยให้การปั่นเพื่อลดน้ำหนักของคุณเห็นผลได้ไวขึ้นกัน เชื่อว่าบางข้อก็น่าจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนมองข้ามครับ วิดีโอนี้มาจากช่อง GCN เพื่อนซี้เราเหมือนเดิมแต่เราเรียบเรียงและเสริมความรู้ พร้อมประยุกต์ให้เหมาะกับนักปั่นชาวไทยตามสไตล์ DT ครับ

http://www.duckingtiger.com/top-10-ways-to-lose-wight/

10 เทคนิคลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยาน! ปั่นเท่าไรพุงก็ไม่ลดสักที!? มาชม 10 วิธีลดไขมันส่วนเกินด้วยการปั่นจักรยานสไตล์ GCN และ Ducking Tiger ครับ

12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น

ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม การออกกำลังกายด้วยจักรยานเป็นวิธีสนุกและสร้างสุขภาพที่ดีพร้อมกับการได้เดินทางสัมผัสประสบการณ์กลางแจ้งอย่างเพลิดเพลิน และเมื่อปั่นอย่างจริงจังก็จะช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 Kcal อีกทั้งจักรยานก็มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกขับตามความชอบและถนัดของแต่ละคน

http://www.stepextra.com/12-tips-better-cycling/

12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น - StepExtra สำหรับคนที่เริ่มต้นปั่นจักรยาน หรือปั่นมาได้ซักพักแล้ว เราเอาเกร็ดสิ่งที่ควรรู้ ที่จะช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้นมาแนะนำกัน

ปั่นจักรยานอย่างมืออาชีพ
เราคงเคยได้ยินโค้ชจักรยานพูดเสมอว่า ถ้าอยากปั่นแบบโปร ต้องปั่นให้รอบขาสูงๆเข้าไว้ หรือ90รอบขึ้นไป การจะขี่จักรยานให้ดีนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำและเน้นให้ถูกต้องก่อนที่จะไปฝึก อย่างอื่นคือ เทคนิคการปั่น(การปั่นให้เป็นวงกลม ราบเรียบ และรอบขาสูงพอ) บางคนอาจจะคิดว่าไม่เห็นยากตรงไหนก็แค่วางเท้าบนบันได ยกขาขึ้นลงๆ ก็ปั่นได้แล้วถ้าคิดอย่างนี้เด็กๆหรือใครที่ไหนก็ปั่นได้ จะปั่นจักรยานให้ดีขึ้นต้องมีความเข้าใจเรื่องของเทคนิคและฝึกเพิ่มเติมใน บางจุดที่ต้องเน้นและให้ความสนใจเป็นพิเศษ มีโค้ชทีมชาติสหรัฐคนหนึ่งกล่าวไว้ว่ากรรมพันธุ์เป็นส่วนหนึ่งที่จะกำหนดว่า ใครจะปั่นได้เร็วแค่ไหนแต่ถ้านักปั่นคนนั้นมีเทคนิคดีด้วยจะทำให้เขาเป็นนัก จักรยานที่สมบรูณ์แบบที่สุด ถ้านักปั่นคนไหนสามารถนั่งปั่นบนอานจักรยานที่รอบขาสูงๆได้สบายๆแล้วไม่ว่า จะแข่งสนามไหนก็ไม่ต้องกลัวว่าจะขี่ไม่จบ เทคนิคการปั่นที่ดีจะทำให้สามารถใช้เกียร์เบาๆรอบขาสูงได้นานต่อเนื่องและ ยังเหลือกำลังขาที่เหลือไว้เมื่อคราวจำเป็นด้วย เช่นเมื่อต้องหนีจากกลุ่มหรือต้องชิงกันตอนหน้าเส้น

http://www.udonbikes.com/forum/index.php?topic=232.0

เทคนิคการปั่นจักรยานอย่างมืออาชีพ - เทคนิคการปั่นจักรยานอย่างมืออาชีพ

Morgaw Saddle เบาะมีโช๊คไม่ยวบแต่ละมุน
สวัสดีครับผมเชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีประสบการณ์เจ็บก้น จนอยากจะเลิกปั่นจักรยานมากันบ้างแล้ว สำหรับผม ผมคิดว่าประสบการณ์เจ็บก้นหลังปั่นจักรยานมันเป็นเหมือนบทเรียนที่ 1 สำหรับทุกคนที่เริ่มต้นสนใจปั่นจักรยานในวันแรกๆ ซึ่งมันเป็นจุดที่วัดว่าจะไปต่อหรือว่าจะถอดใจ ถ้าคุณผ่านไปได้ก้นของคุณก็จะพัฒนาตัวเองขึ้นอีกขั้น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าอาการนี้จะจากคุณไปเมื่อคุณผ่านการทดสอบแล้ว โดยเฉพาะกับคนที่ชอบปั่นจักรยานทางไกลทั้งหลาย อาการเจ็บก้น น้องชา จนไม่รู้ว่าจะนั่งท่าไหน

Morgaw Saddle เบาะมีโช๊คไม่ยวบแต่ละมุน - BKKWheels morgaw saddle เบาะติดโช๊ค

อุปกรณ์สำคัญนักปั่นต้องมี
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ซื้อจักรยานเสร็จแล้วก็เอาออกไปปั่นกันเลยโดยไม่รู้ไม่เข้าใจว่าต้องมีอะไรอีกเหรอ? แค่มีฉันกับจักรยานก็น่าจะเพียงพอแล้ว แน่นอนว่าถ้าคุณใช้จักรยานแม่บ้านปั่นช้าๆ เรื่อยๆ อย่างระวังตัวระวังตนโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุรุนแรงก็น้อยหรืออาจแทบไม่มีเลย แต่อุบัติเหตุที่ทำให้นักปั่นบาดเจ็บมากและรุนแรงส่วนใหญ่จะเกิดจากความประมาทและความเร็ว รวมถึงปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ ด้วย

อุปกรณ์สำคัญนักปั่นต้องมี (โดยเฉพาะมือใหม่) - BKKWheels อุปกรณ์สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยานที่ต้องมีพกติดตัวไว้เสมอ

11 อุปกรณ์จำเป็นสำหรับผู้ใช้จักรยาน
ทุกวันนี้ จักรยานเป็นพาหนะที่หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกัน ทั้งในการใช้งานเพื่อออกกำลังกายหรือการใช้เดินทางซึ่งตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ลำพังแค่มีจักรยานอาจไม่เพียงพอสำหรับการใช้งานที่ปลอดภัยแน่นอน นักปั่นทั้งหลายควรต้องมีอุปกรณ์อื่น ๆ

11 อุปกรณ์จำเป็นสำหรับผู้ใช้จักรยาน อย่างไรก็ตาม ลำพังแค่มีจักรยานอาจไม่เพียงพอสำหรับการใช้งานที่ปลอดภัยแน่นอน นักปั่นทั้งหลายควรต้องมีอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จำเป็นไว้ด้วย

แนะนำวิธีเลือกกระเป๋าจักรยานทัวร์ริ่ง
“กระเป๋าจักรยาน เป็นสิ่งจำเป็น ต้องใช้ แต่การเลือกกระเป๋าสักใบ มีความสำคัญกับการท่องเที่ยวที่จะประสบความสำเร็จ”

Jan Heine ออกเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานครั้งแรก ตอนเรียนวิทยาลัย เขาติดตั้งแร็คอลูมิเนียมราคาไม่แพง เข้ากับจักรยานแข่ง และติดตั้งกระเป๋าจักรยาน ที่ซื้อมาจากคลังสินค้าของร้านเฟอร์นิเจอร์ ราคา ๒๐ เหรียญ แล้วก็เริ่มออกเดินทาง

พอเดินทางไปได้ ๓ ไมล์ (ประมาณ ๕ กม.) กระเป๋าใบหนึ่งเข้าไปติดกับซี่ล้อ ตอนที่ขี่ข้ามรางรถไฟ ล้อติดงึบไม่หมุน หลังจากยกจักรยานออกมาและหลบไปริมถนน ก็จัดการบีบกระเป๋า ให้เข้ารูปเข้าร่าง ขี่กลับบ้าน และหาตาข่ายลวด มาติดระหว่างเฟรมและแร็ค เพื่อกันไม่ได้กระเป๋าเข้าไปติดล้อ ตาข่ายที่หามาติด ก็คล้ายกับจักรยานผู้หญิงของชาวยุโรป ที่กันไม่ไห้กระโปรงเข้าไปติดในล้อ

PANTIP.COM : V12657486 แนะนำวิธีเลือกกระเป๋าจักรยานทัวร์ริ่ง [จักรยาน]

บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อสำหรับมือใหม่และรวบรวมข้อมูลที่สำคัญๆ ภาษาที่ใช้จะพยายามจะให้เป็นภาษาที่คนทั่วไป
อ่านได้ให้มากที่สุด ไม่ได้นำมาใช้เพื่อหารายได้ใดๆ
และจะทำให้รูปภาพมีขนาดเล็กแบบพอมองเห็นได้ หากมีวีดีโอจะแปะเป็นลิ้งก์ให้คลิ๊กนะครับกลัวเยอะแล้วโหลดนานครับ
ตัวผมเองก็เป็นมือใหม่ครับ แต่อยากถ่ายทอดประสบการณ์ให้มือใหม่อีกทีครับ ข้อความอาจมีข้อผิดพลาด
ควรมีวิจารณญาณในการอ่าน
หากหาไม่ได้จริงๆ หรือไม่อัพเดทลองตั้งกระทู้สอบถามเอานะครับ จะมีคนมาช่วยๆกันตอบครับ สังคมจักรยานน่ารักครับ
หากมีรายละเอียดที่ผมเขียนผิดพลาดหรือมีสิ่งใดเพิ่มเติมช่วยชี้แนะด้วยนะครับ

บทความสำหรับมือใหม่ปั่นจักรยาน