Mgrain

ร้านหยุด
20-5 ม.ค. 2022

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในอาหารเหล่านี้

เลือกอาหารที่สามารถทดแทนกันได้ แต่ได้สุขภาพดีกว่า ไม่จำเป็นต้องอดเสมอไป
#กินดีอยู่ดี #เพื่อสุขภาพที่ดี

การไม่กินข้าวขาวอาจจะหนักและฮาร์ดคอร์บ้าง แต่ถ้าทำไปสักพักจะชิน
คนที่ไม่ได้ใช้แรงงานอะไรมาก ไม่จำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตเยอะก็อยู่ได้
แค่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ธัญพืชฯ และโปรตีนจากพืชผัก และสัตว์

ควรเคี้ยวธัญพืชให้ละเอียดเพื่อที่ร่างกายจะได้รับคุณค่าสารอาหารที่อยู่ในธัญพืชได้อย่างสมบูรณ์

แค่กินธัญพืชแค่วันละหนึ่งกำมือช่วยบำรุงเลือดมีธาตุเหล็กสูงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเลือดจางโดยเฉพาะในถั่งแดงเม็ดใหญ่

อาหารเช้าสำคัญที่สด☕️🥜

กินธัญพืชแค่วันละหนึ่งกำมือช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ทำให้หลับสบายขึ้น โดยเฉพาะในอัลมอนด์และลูกเดือย มีแมกนีเซียมสูง

ธัญพืชช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน ควรกินวันละนึงกำมือ โดยเฉพาะพวกงา ถั่วต่างๆ

#ประโยชน์เจ๋งๆของเมล็ดฟักทอง👍

✅ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ลดการอักเสบของข้อต่างๆ

✅ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ และลดความเสี่ยงมะเร็งเต่านมในผู้หญิงที่หมดประจำเดือน

✅ มีแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันในเลือด, ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ, ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ,ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ,ดีต่อสุขภาพหัวใจ

#กินดีอยู่ดี #สุขภาพดี #สุขภาพจิตก็ดี

ท่ายึดเส้นง่าย

ความแตกต่างของโปรตีนที่ได้จากอาหารทั้งสองชนิดนี้

ตั้งแต่กิน plant-based จะเข้าปีที่4 มามีความเปลี่ยนแปลงในตัวเองอะไรบ้าง อันดับแรกเลยรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานมากขึ้น ร่างกายยังรู้สึกเหมือนตอนอายุ25 หุ่นเท่าเดิม เสื่อผ้าก็ยังใสไซส์เดิม ไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่เหมือนอายุที่มากขึ้น ทุกวันนี้ไม่เคยสนใจกับอายุตัวเอง แต่ไม่ใช่ว่าทุกนจะเหมือนกัน การมีวินัยในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และที่สำคัญต้องมีแรงบันดาลใจในการที่จะทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง และคนอื่น
การที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เราต้องมีฝัน และแรงบันดาลใจที่จะทำให้เราทำสำเร็จตามเป้าหมาย ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่แต่ละวัน

1 #งดเว้นเนื้อสัตวเลี้ยงลูกด้วยนม ( สัตว์จำพวกนี้มันหลั่งสารตัวนึงที่เป็นสาเหตุเกิดการอักเสบเซลล์ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆทุกวันนี้) กินแต่โปรตีนจากพืชผัก เช่น ธัญพืชพืชต่าง ผักผลไม้ได้ทุกชนิด

2 #งดของทอด #ของหวาน #ลดแป้งทุกชนิด ถ้าใครที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักแค่ปฎิบัติข้อนี้ ก็ได้ผล 50% อีก50%ต้องออกกำลังกาย และถ้าทำข้อนี้ได้โรคภัยจะไม่ถามหาเลย รับรอง! ( ต้องเลิกกับพี่หมูกะทะไปเลย!)😂

3 #แบ่งเวลาออกกำลังกาย วันละ40นาที เป็นอย่างน้อย ข้อนี้ต้องมีวินัยมากกก! ต้องสร้างแรงบันดาลใจให้กับตังเอง และทำให้ได้ตามเป้าหมาย💪

4 #นั่งสมาธิ ควรแบ่งเวลา 5-10นาที เป็นอย่างน้อยก่อนนอน อยู่กับตัวเอง ฟังเสียงลมหายใจ ฝึกการหายใจยาวๆ ฝึกการหยุดคิดเรื่องราวต่างๆในชีวิตประจำวัน #โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคซึมเศร้า #คนที่ขี้วิตกกังวล #คิดมาก #คนที่ย้ำคิดย้ำทำ #คนที่เครียดง่าย ขอแนะนำว่าควรจะทำ! จะช่วยให้หลับสบาย หลับลึก และตื่นมาจะสดชื่น ทุกอย่างอยู่ที่การฝึก ถ้าเราให้ตัวเองคิดมาก ย้ำคิดย้ำทำมันก็จะเป็นยั่งนั้น แต่ถ้าฝึกการหยุดคิด หยุดวิตกกังวล หยุดเครียด เราก็จะควบคุมมันได้ ไม่ปล่อยให้จิตคิดจนเครียด ที่สำคัญควรทำทุกวันและเห็นผลในอาทิตย์แรกเลย รับประกัน!

#กินดีอยู่ดี #มองโลกในแง่ดี #สุภาพดี #สุขภาพจิตดี

วิตามินอีในธัญพืช
ช่วยให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์ และชะลอความเหี่ยวย่นของผิวที่เกิดจากอายุมากขึ้น

สำหรับคนที่ติดขนม…ลองเปลี่ยนเป็นธัญพืช หอม กรอบ อร่อย
อยู่ท้องแค่ชิ้นเดียว ให้พลังงานเหมาะสม ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น แถมยังได้ประโยชน์จากวิตามินและน้ำมันที่อยู่ธัญพืชต่างๆ ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ

Super food คือ ธัญพืชอุดมไปด้วย คุณค่าทางอาหารครบถ้วน ไม่ว่าบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณชะลอความแก่ ลดระดับคอเลสเตอรอล บำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงข้อเข่า ช่วยปรับระดับฮอร์โมนในคนที่มีอาการวัยทอง…สาระพัดประโยชน์ สดใหม่ สะอาด อบจากเตาทุกวัน…แค่ทานธัญพืช…ชีวิต
เปลี่ยน💪😁🌼

✅ รส คาราเมล

✅ รสน้ำผึ้ง

✅เนยเค็ม

✅ งาดำ
- 1 กก. = 350฿
- 500ก. = 175฿
- 250ก. = 88฿

✅งาขาว
- 1กก. = 350฿
- 500ก. = 175฿
- 250ก. = 88฿

✅งารวม
-1กก. =350฿
-500ก. =175฿
-250ก. =88฿

✅ธัญพืชรวม= อัลมอนด์,เมล็ดทานตะวัน,เมล็ดฟักทอง,ลูกเกด

- 1กก. = 450฿
- 500ก. = 225฿
- 250ก. = 113฿

✅ ถั่วลิสง,เมล็ดทานตะวัน,งารวม,ลูกเกตุ

- 1กก. = 350฿
- 500ก. = 175฿
- 250ก. = 88฿

👉Inbox
📞091-8392687
LINE :

https://www.facebook.com/2021Mgrain/

หอม กรอบ สด ใหม่ สะอาด อบจากเตาทุกวัน ไม่เลือกสิ่งที่ดีให้กับชีวิต แล้วจะเลือกอะไร?🌸✅

#ธัญพืชเพื่อสุขภาพ #กินดีอยู่ดี #เพื่อสุขภาพที่ดี

ของดีไม่บอกต่อ ไม่ได้แล้ว👈👍👇

อาหารเช้าเบาๆ ก่อนออกกำลังกาย แต่อยู่ท้อง🏃‍♀️☕️🥜

จัดไปเลย ชุดใหญ่ไฟกะพริบ✅😁 ส่งความสุข…และสุขภาพดี👌🥰

ทานโปรตีนจากพืชผักได้สุขภาพดี กว่าโปรตีนจากสัตว์ ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ มีสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเซลล์ในร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา
#สุขภาพดี #กินดีอยู่ดี🌸🌻