Big Ron Gym

🎊ยินดีอีกครั้งกับฮาฟีซครับ🎊
กับตำแหน่ง
🥇 Champ Bodybuilding Medium class
🥇 Champ Classic Physic Medium class & Pro card
ทำได้ดีทีเดียว ถือว่าคุ้มที่ลงแรงกันมาครับ👍
ฟีซเทรนออนไลน์กับผมในช่วงเตรียมตัวแข่งขันปีนี้ มีการดูแลจัดระเบียบกันทั้งเรื่องสารอาหาร โปรแกรมการฝึก และอาหารเสริมต่างๆ
ความตั้งใจและสม่ำเสมอจัดว่าดีทีเดียวครับ สมแล้วที่ได้Pro card 👍👍👍


✳️Train online with Big Ron✳️
"ไม่ว่าความต้องการของคุณจะเป็นแบบใด ให้เราเป็นผู้นำทาง"

😁✌️ฝึกสนุก เหมือนมานั่งเล่นบ้านเพื่อน 😊
- บรรยากาศเป็นกันเอง
- สะดวก สะอาด ปลอดภัย
- ทีมงาน Big Ron Gym ดูแล เทคแคร์ และเป็นมิตร
- นำทีมโดยผม Big Ron Head Trainer ที่มีประสบการณ์กว่า 15 ปี
📌สนใจฝึกกับเรา
กรุณา inbox เพื่อสอบถามเพิ่มเติม
หรือ โทร 0814871375 รอน
📌มีบริการ Train Online สำหรับผู้ที่อยู่ต่างพื้นที่ หรือผู้ที่สนใจด้วยครับ

🎊ยินดีกับฮาฟีซด้วยครับ🎊
กับตำแหน่งแชมป์ PCA Medium class
พยายามกันมาหลายเดือน ผลออกมาคุ้มค่ามาก 👍💪
การโค้ชชิ่งนักกีฬา มีอะไรต้องคิดเยอะแต่ก็สนุกดีครับ ✌️
✳️Train online with Big Ron✳️
"ไม่ว่าความต้องการของคุณจะเป็นแบบใด ให้เราเป็นผู้นำทาง"

😁✌️ฝึกสนุก เหมือนมานั่งเล่นบ้านเพื่อน 😊
- บรรยากาศเป็นกันเอง
- สะดวก สะอาด ปลอดภัย
- ทีมงาน Big Ron Gym ดูแล เทคแคร์ และเป็นมิตร
- นำทีมโดยผม Big Ron Head Trainer ที่มีประสบการณ์กว่า 15 ปี
📌สนใจฝึกกับเรา
กรุณา inbox เพื่อสอบถามเพิ่มเติม
หรือ โทร 0814871375 รอน
📌มีบริการ Train Online สำหรับผู้ที่อยู่ต่างพื้นที่ หรือผู้ที่สนใจด้วยครับ

‼️Big Ron Gym Member Review ‼️
วันนี่้ขอเสนอ..... นัท
หนุ่มน้อยร่างโต เริ่มฝึกที่นน.130kg จนเหลือ 85kg ใน5เดือน‼️(ไม่ใช้สารกระตุ้นใดๆ)

🔴โจทย์
✅เป็นคนที่นน.ตัวขึ้นง่าย เคยพยายามลดแต่ก็ไม่สำเร็จ
✅ไม่อยากแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว อยากมีกล้ามเนื้อและรูปร่างที่ดีด้วย

🔴สิ่งที่วิเคราะห์ได้จากนัท
✅เป็นคนรูปร่างใหญ่ มีกล้ามเนื้อ มีข้อต่อที่ดี
✅นน.เกินน่าจะมาจากอายุที่มากขึ้น ระบบการกินที่ยังไม่ลงตัวทำให้เกิดภาวะแครอลี่เป็นบวก

🔴จัดโปรแกรม
🍽โปรแกรมอาหาร
✅ในการไดเอทภาวะของแครอลี่ต้องเป็น calories deficit(คลติดลบ) เราก็จะหาค่าTDEE หรือค่าของแคลรอลี่ที่เค้าใช้ต่อวัน นำมาวิเคราะห์ร่วมกับความน่าจะเป็นในการใช้ครอลี่ตามพันธกรรมของเค้า แน่นอนคนนน.ตัวเท่ากันไม่จำเป็นจะต้องใช้แคลเท่ากัน
✅โปรแกรมของนัทจะเป็นแบบ low carb cycling เป็นการโฟกัสไปที่การจัดการกับระดับคาร์โบไฮเดรตต่อวัน มีการทำวันคัทวันโหลดให้เหมาะสม
✅ช่วงท้ายของการไดเอท เราใช้วิธีการVery Low carb จนใกล้จะเหมือนคีโตนเลยทีเดียวเพื่อเร่งการเบิร์นในระยะสุดท้าย (ควรอยู่ในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ)

🏋️‍♂️โปรแกรมฝึก
✅ในเรื่องของโปรแกรมฝึก ด้วยประสิทธิภาพของข้อต่อที่ดี และไม่มีอาการบาดเจ็บทางกาย การออกแบบโปรแกรมจึงไม่มีโจทย์ที่น่าหนักใจอะไร ก็ไล่จากเบสิคไปแอดวานซ์ โดยโปรแกรมจะออกแบบตามเจเนติคด้านรูปร่างของตัวนัทเอง โปรแกรมก็จะปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆเพื่อกระตุ้นัฒนาการของรูปร่าง
✅การคาดิโอ มีการคาดิโอที่เป็นระบบเพื่อการไดเอท มีการใช้เทคนิคต่างๆในการเล่นกับค่าHR เพื่อให้การคาดิโอมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องคาดิโอเป็นบ้าเป็นหลัง ทำเท่าที่สมควร แต่สม่ำเสมอและมีวินัย

🔴ผลที่ได้
✅ด้านอาหาร ถือว่าน่าประทับใจมาก นัทจัดการกับอาหารได้ดี มีการกินตามโปรแกรมที่แนะนำ และปรึกษาโค้ชอยู่ตลอด เลยให้ผลในการลดที่ดี
✅พัฒนาการทางด้านรูปร่าง กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีมาก อาจเพราะมีข้อต่อที่ดีและมวลกระดูกที่มาก ทำให้ารฝึกเป็นไปได้อย่างไม่มีปัญหา สามารถปฎิบัติตามโปรแกรมที่ออกแบบให้ได้ พัฒนาการทางกล้ามเนื้อเลยเร็วอย่างน่าทึ่ง😲
✅ทั้งการลดไขมันและพัฒนาของกล้ามเนื้อ พัฒนาได้อย่างก้าวกระโดด เหลือเพียงแค่ปัญหาเรื่องหนังพับซึ่งแน่นอนคนที่รูปร่างใหญ่มากๆ หนีไม่พ้นว่าจะต้องเกิดจากประสบการณ์ของโค้ช ถ้าไม่เยอะมากไม่ใช่ปัญหาเลย ร่างกายคืนความยืดหยุ่นตรงนั้นได้ในเวลา1-2ปี
ปล.การมีโค้ชรูปร่างแบบเดียวกันทำให้เข้าใจกันได้ง่าย 🤣🤣🤣

🔴เป้าหมายในอนาคต
✅พยายามไม่กลับไปรูปร่างเดิมอีก โปรแกรมอาหารจะเป็นการปรับเข้าอาแครอลี่ที่สมควร อย่างมีระบบ
✅รูปร่างต้องดีขึ้น กล้ามเนื้อต้องมากขึ้น ตามความต้องการของผู้ฝึก
✅สร้างสมดุลย์ที่ดีในการฝึกเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ หใ้รูปร่างดีขึ้นผิวหนังที่เคยหย่อนจะได้ดึงตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

😘รอติดตามผลกันต่อไปครับ 👍

✳️✳️"ไม่ว่าความต้องการเรื่องรูปร่างของคุณ จะเป็นแบบใด.... ให้เราเป็นผู้นำทาง" Big Ron Gym✳️✳️

📌สนใจฝึกกับเรา
กรุณา inbox เพื่อสอบถามเพิ่มเติม
หรือ โทร 0814871375 รอน
📌มีบริการ Train Online สำหรับผู้ที่อยู่ต่างพื้นที่ หรือผู้ที่สนใจด้วยครับ

5 เดือน สุดจริง
Pure Natural still no roid👍
เดี๋ยวจะมีเขียนรีวิวการไดเอทของน้องนะคับ
จาก130 เหลือ86 👍 ตั้งใจสุดๆ

เมื่อสมัยยังท้อปฟอร์ม 🤣🤣🤣
ตอนนี้ภาระหน้าที่เยอะขึ้นมาก ตามความใหญ่ขึ้นของงาน...
แต่อีกไม่นาน จะกลับไปอยู่ในวงการแข่งขันอีกครั้งแน่นอนครับ... การสร้างรูปร่างเป็นกีฬาที่สามารถเล่นและแข่งขันได้ตลอดทุกช่วงอายุ 😘
... เจอกันรุ่นมาสเตอร์ 555

อยู่ในขั้นตอน Cut & Load
สำหรับเวทีแรกเสาร์นี้ครับ
งาน ปักษ์ใต้คลาสสิค

เจ้ากี เตรียมตัวสำหรับงานแข่งครั้งแรก 👍

ยังเหลือเวลาอีกหน่อยสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น....
เดี๋ยวจะมีรีวิวแผนการกิน การฝึก ตั้งแต่ตอนน้องมาฝึกกับทาง Big Ron Gym วันแรก(ตอนนั้นตัวนิ้ดดดเดียว😅) ให้สมาชิกได้อ่านกันนะครับ ✌️✌️✌️

Ronny
Big Ron Gym

ยิมเราดี... มีแมวเล่น🤣🤣🤣

เขาฝึกกันเหนื่อยๆดูอีน้าเสือมันทำ😑😑😑
อยากเกิดเป็นแมว อ้วนแล้วน่ารักมีแต่คนอยากกอด ☺️