Épicerie ترجمان Père & Filles

☀️L’ÉPICERIE RESTE OUVERTE TOUT LE MOIS D’AOÛT ☀️

Pour vous, l’Epicerie ne prend pas de vacances 😎

En ces fortes chaleurs, retrouvez de quoi vous désaltérer et vous hydrater🍹
Et toujours avec des produits sans sucre et de qualité !

Nous sommes ouverts non-stop de 8h30 à 23h.

📍8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba

✨Le printemps est l’occasion de prendre soin de soi et de se faire bien.

🌿 Le Moringa (Moringa oleifera) est très répandu dans le pays subtropicaux et plus particulièrement en Inde. Mais on le retrouve également en Tunisie.

Les feuilles de Moringa sont riches en vitamines A, C, E et B. Une forte teneur en calcium et en potassium est à noter ainsi qu’en magnésium, manganèse, sélénium, fer. Elles contiennent également des bons acides gras et les 8 acides aminés dits essentiels (isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, valine). Elles sont, par contre, pauvres en phosphore et lipides. Attention cependant à leur teneur en oxalate, oxydant naturel contenu notamment dans les épinards.

Les feuilles de moringa vont aider les personnes carencées ou fatiguées à retrouver une énergie importante qui pourrait rivaliser avec celle fournie par les sucres lents.

Les feuilles de moringa ont aussi des propriétés antitumorales, anti-inflammatoires et antibactériennes mais elles auraient également des propriétés neuroprotectrices visant à améliorer le fonctionnement du cerveau, au niveau de la mémoire et des fonctions cognitives en cas de maladie d’Alzheimer.

Un avis médical préalable est conseillé.

🌿 Avez-vous déjà essayé le Moringa ?

📌Retrouvez-nous 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba et venez découvrir l’ensemble de nos produits.

🇮🇹🇹🇳PASTA FRESCA🇹🇳🇮🇹

Venez découvrir la gamme de pâtes fraîches Original Pasta Fresca made in Tunisie 😋

🍝Ravioli ricotta, ravioli ricotta épinards, ravioli ricotta saumon fumé, lasagnes, gnocchi et tagliatelle !

📌Retrouvez-nous 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba et venez découvrir l’ensemble de nos produits.

🇮🇹🇮🇹 L’incontournable pesto basilic 🇮🇹🇮🇹

Un petit air d’Italie traverse l’Epicercie, avec ce nouveau pesto basilic onctueux et savoureux.

L’originalité de ce pesto ? Les noix remplacent les pignons pour encore plus de saveurs.

Il sera encore meilleur accompagné de pâtes fraîches, de bons légumes de saison, ou encore de gnocchis 😍

📌 Retrouvez-nous 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba et venez découvrir l’ensemble de nos produits italiens.

☀️🤸🏼‍♀️Pour une rentrée en pleine santé 🤸🏼‍♀️☀️

🔝Les graines de pavot 🔝

Les graines de pavot sont un ingrédient populaire de la cuisine indienne et chinoise.

Elles contiennent des doses importantes d’oméga 3 et d’oméga 6.

Chaque portion de 50 grammes apporte jusqu’à 12% de la quantité quotidienne de fibres recommandée.

Elles sont une source complexe de vitamine B (notamment B1, B2, B3, B5, B6 et acide folique ou B9), ainsi que des vitamines A, E et C.

Une portion de 30 grammes de graines peut fournir jusqu’à 35% des doses recommandées de calcium et plus de 50% de l’apport quotidien de magnésium et de manganèse.

En outre, elles contiennent du zinc, du cuivre, du potassium et du phosphore.

Une cuillère à soupe de graines fournit environ 1,5 grammes de protéines.

✅ Elles permettent ainsi de :
- Renforcer les os
- Protéger la santé cardiovasculaire
- Augmenter les défenses
- Bon pour le système nerveux

🍽 Certaines formes de consommation sont :
- Seules (accompagnées d’eau ou de jus de fruit)
- Dans les salades de fruits et légumes
- Inclues dans les smoothies ou les boissons
- Dans les soupes, les bouillons ou également les infusions
- En yogourt ou avec du lait
- Ajoutées dans le pain ou également toute recette de boulangerie
- Enfin comme garniture de lasagne avec de la viande ou des gâteaux

📌Retrouvez-nous 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba et venez découvrir l’ensemble de nos produits.

☀️🤸🏼‍♀️Pour une rentrée en pleine santée 🤸🏼‍♀️☀️

🔝Les graines de chia 🔝

✅ La graine de chia est très riche en omega 3 qui ont une action nourrissante pour la peau, les cheveux et les muqueuses. Ils sont aussi indispensables pour le système nerveux, la concentration, l’attention, la mémoire et ont des propriétés anti-inflammatoires. Deux cuillères à soupe de graines de chia couvrent 100 % des besoins journaliers en Oméga 3 !

Elle comporte également des anti-oxydants (flavonoïdes, vitamine E…) qui luttent contre les agressions extérieures (dues à l’alimentation industrielle, la pollution, la sédentarité, le stress…) et le vieillissement cellulaire.

La graine de chia est très appréciée des végétariens, végétaliens et sportifs car elle contient tous les acides aminés, ce qui leur assure ainsi un apport de la même valeur que les protéines animales.

Enfin, elle apporte des minéraux (source de calcium, fer, phosphore, magnésium, potassium et zinc) et des fibres douces qui équilibrent et régularisent le transit intestinal en douceur.

💪🏼🍽Il existe de nombreuses recettes à base de graines de chia!

Son goût peu prononcé offre la possibilité de l’allier à du sucré comme du salé. L’idéal est d’en consommer au petit déjeuner pour bénéficier de ses propriétés toute la journée.

On peut :
- Saupoudrer les graines de chia sur les salades de fruits ou de crudités
- Saupoudrer sur des compotes ou yaourts
- Les ajouter aux smoothies
- Réaliser des « gelées » : on mélange les graines à un jus d’orange par exemple, et on laisse gonfler une dizaine de minutes
- Réaliser un « gel énergétique » à emporter lors d’une course.

📌 Retrouvez-nous, 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba, et venez découvrir les autres produits de la gamme Merci Fit.

☀️🤸🏼‍♀️Pour une rentrée en pleine santé 🤸🏼‍♀️☀️

🔝Le psyllium noir🔝

Une graine issue d’une plante appelée Plantain des Indes. Son nom vient du grec « psyllia » qui signifie « puce ». Utilisé depuis l’Antiquité comme un laxatif naturel, le psyllium noir était également recommandé pour ses bienfaits sur l’intestin.

Les graines sont reconnues par l'OMS pour ses qualités supérieures au son de blé dans le traitement du syndrome du colon irritable. De récentes recherches ont démontré qu'elles avaient un effet sur la baisse du taux de cholestérol ainsi que sur le contrôle du diabète.

🍵Décoction :
Déposez 1 cuillère à soupe de plante dans 1 litre d'eau froide.
Faites bouillir 10 minutes puis laissez reposer 30 minutes.
Filtrez.

⚠️Recommandations :
Ce produit est un produit actif.
Sa dispensation est encadrée par un professionnel de santé. Demandez conseil à votre pharmacien.

📌Retrouvez-nous 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba, et venez découvrir les autres produits de la gamme Merci Fit

ARRIVAGE DE PRODUITS ASIATIQUES

Nous avons le plaisir de vous annoncer le nouvel arrivage de produits asiatique.

Sauce chili, sauce soja, fish sauce, nouilles thaï de riz, vinaigre de riz et bien d’autres encore !

📌8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba

🍲🍤 RECETTE PAD THAÏ AUX CREVETTES🍤🍲

150 g de nouilles de riz thaïlandaises
3 oignons nouveaux
1 gousses d'ail
50 g de pousses de soja
2 oeufs
100 g de crevettes décortiquées
30 g de cacahuètes grillées
2 cuillerées à soupe de fish sauce
1 cuillère à soupe de chili sauce, à ajuster selon les goûts
2 cuillerées à soupe de sauce soja
2 cuillerées à café de cassonade
1 petit citron vert
Coriandre fraîche
Huile

🍜 Faites cuire ou réhydratez les pâtes selon les indications de l’emballage.

🥡 Préparez la sauce en mélangeant la fish sauce, la chili sauce, la sauce soja, la cassonade et le jus de citron vert.

🍤 Faites revenir les crevettes au wok ou à la poêle, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.

🧄 Pelez et émincez finement 3 oignons nouveaux. Hachez la gousse d’ail. Faites-les revenir dans un peu d’huile, dans un wok.

🥚Ajoutez la sauce, les pousses de soja et les nouilles égouttées. Puis ajoutez les oeufs, les crevettes et les cacahuètes. Laissez cuire quelques minutes pour que la sauce s’épaississe.

➡️ Servez chaud, avec des cacahuètes concassées et de la coriandre fraîche.

Venez découvrir notre gamme variée de fromages frais 🤩



📌8 Avenue Habib Bourguiba à la Manouba

☕️BSISSA FAITE MAISON☕️

L’indispensable de vos petits-déjeuners et pauses café !
Venez goûter notre bsissa faite maison par la Maman Torjmane 😍
2,500 DT/100 gr

📌8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba

☀️SUMMER TIME☀️

En salade ou au four, la feta est un incontournable de l’été. 🥗
Venez découvrir notre Feta faite maison, au prix de 4.000 DT/100 gr.
Vous ne pourrez plus vous en passer 😍

📌8 avenue Habib Bourguiba, à la Manouba.

🥖Prenez une pause gourmande chez Épicerie Torjmane Père & Filles

Nous vous proposons désormais des sandwichs réalisés sur place et composés de nos produits frais, au prix de 3,000DT 😋.

📌8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba

⚠️⚠️ RECRUTEMENT⚠️⚠️

Épicerie TORJMANE Père & Filles recrute un/une vendeur/vendeuse.

Notre équipe recherche une personne pour accueillir, accompagner, conseiller notre clientèle et participer à notre aventure familiale !

Nous apprécierons une expérience dans le domaine agroalimentaire, mais nous cherchons une personne souriante, motivée, impliquée et dynamique.

Pour présenter votre candidature:
💻Envoyez votre candidature via Messenger,
📌Déposez votre candidature à l’Epicerie, 8 Avenue Habib Bourguiba à la Manouba.

A très vite 🙌🏼

🍊🍏ARRIVAGE DE FRUITS SÉCHÉS Dez'y🍅🍇

En plus d’être un incontournable du Ramadan et du café quotidien, les fruits séchés regorgent de bienfaits :
☀️Ils sont riches en vitamines A et B
☀️Ils sont riches en potassium, abaissent la tension artérielle
☀️Ils garantissent une bonne contraction musculaire

Notre conseil : Les fruits séchés sont alcalinisants, c’est à dire qu’ils permettent de restaurer l’équilibre acido-basique et d’éviter ainsi certaines maladies. Il est conseillé de les réhydrater au moins 4 heures, l’idéal étant de les faire tremper, la veille, dans de un verre d’eau.

📌Retrouvez la gamme fruits séchés DEZ’Y 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba

Bechfé likom 🙂

⚠️FLASH NEWS⚠️

Nous avons le plaisir de vous annoncer notre nouvelle collaboration avec la célèbre marque Seniatna ! 😋

Nous vous proposons leur pack Iftar pour le mois du Ramadan, et bien d’autres encore !

Venez, sans attendre, découvrir leurs produits 8 Avenue Habib Bourguiba à la Manouba.

⏰Nos horaires pendant le Ramadan: Ouverture non-stop de 9H à 18H30

Connaissez-vous le sucre de dattes?

⭐️il est 100% naturel (alternative naturelle au sucre blanc)
⭐️il est bo**ré de nutriments (riche en protéines, en vitamines C, E, B2, B3, B6, B5, A1 et K et bien d’autres encore)
⭐️il a un indice glycémique très bas (indice d’environ 50 avec un fort pouvoir sucrant)

Comment utiliser le sucre de dattes ?
⭐️Remplacez le sucre blanc par du sucre de dattes dans vos préparations (gâteaux, pâtisseries etc.)
⭐️ Saupoudrez-le sur des fruits et cela ne rendra son goût que meilleur!

A vos fourneaux!
Partagez-nous vos recettes 😋

📌Retrouvez tous nos produits 8 Avenue Habib Bourguiba à la Manouba
⏰Nos horaires pendant le Ramadan: Ouverture non-stop de 9H à 18H30

⚡️L’ail noir⚡️

🌻 Nouvel arrivage 🌻
الثوم الأسود: فوائد عديدة وهامة لغذاء خارق جديد
من أهم فوائده، مكافحة مرض السرطان، حيث تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة بنسب عالية في الثوم الأسود على مكافحة بعض الأمراض المزمنة والخطيرة مثل السرطان، وعلاج مرض السكري بسبب تركيز مادة الأليسين العالي في الثوم الأسود، ويعتبر أكثر فعالية من الثوم العادي في مكافحة مرض السكري وتنظيم مستويات سكر الدم.
ويقوم الثوم السود ايضا بتحسين المناعة، فكما يفيد الثوم العادي جهاز المناعة في الجسم، فإن الثوم الأسود مفيد لجهاز المناعة، بل حتى إنه يتفوق في هذه الناحية على نظيره الأبيض.
إن تناول الثوم الأسود بانتظام له تأثير إيجابي أيضا على صحة الدماغ، إذ يساعد على الشخص عموماً من الأمراض الذهنية والعصبية، مثل الخرف والزهايمر ومرض باركنسون.
disponible en vente chez épicerie الترجمان 😍😍😍

Qui n’a pas encore craqué pour le vrac? 🌎

Pour lutter contre la pollution et le gaspillage alimentaire, nous vous proposons un vaste choix de produits en vrac (épices, condiments, fruits secs, bsissa…)

🌿🌿« Zéro déchet, zéro gaspillage »🌿🌿

📍Retrouvez tous nos produits 8 Avenue Habib Bourguiba, à la Manouba

Quel plaisir de vous annoncer cette merveilleuse collaboration, qui affole les yeux et les papilles 🎉😋


Et vous, quel est votre gâteau préféré ? 🍰🍰

Oyé oyé!! Nous sommes très heureux de collaborer avec l 'épicerie fine Torgmen père et filles qui vient d ouvrir ses portes au 8 avenue Habib Bourguiba à la Manouba...vous y trouverez nos produits...marhbé bikom

🧀🧀CHEESE ALERT 🧀🧀
Venez découvrir nos fromages !
Il y en a pour tous les goûts 😋
Des incontournables de l’Italie, aux fromages locaux de la laitière….

Et vous, quel est votre fromage préféré ?

⏰Nos horaires pendant le Ramadan: Ouverture non-stop de 9H à 18H30

🇮🇹 ☀️I sapori dell’Italia in Tunisia ☀️ 🇮🇹

🇮🇹 ☀️ Les saveurs de l’Italie en Tunisie ☀️ 🇮🇹

⚠️⚠️Arrivage des incroyables raviolis frais de chez Raviola ⚠️⚠️

A presto !!!👌🏽👌🏽

Retrouvez, chez nous, la gamme Graines et Saveurs
Profitez-en pendant le Ramadan ☕️

Le printemps est arrivé, et nous aussi !☀️

Venez découvrir notre arrivage pour le mois d’avril.

Venez découvrir nos produits:
📌Locaux
📌Bio,
📌Sans-gluten,
📌Sans sucre alimentaire, parfaits pour les diabétiques,
📌Sans lactose,
📌Nos sucreries, Et bien d’autres encore !

Sans jamais oublier la qualité! 😊

Venez vite nous rencontrer!

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