Pharmacie Hippocrate

رمضان كريم وكل عام وانتم بخير 🌙⭐

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𝙇𝙚 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙖𝙜𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙚 𝙙𝙚𝙫𝙚𝙡𝙤𝙥𝙥𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙨𝙚𝙣𝙨𝙤𝙧𝙞𝙚𝙡 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙗𝙚, 𝙘𝙚𝙡𝙖 𝙫𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙚𝙩𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙣 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨, 𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢𝙚 𝙞𝙢𝙢𝙪𝙣𝙞𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚, 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙞𝙩 𝙚𝙩 𝙡'𝙝𝙪𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙖𝙜𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙩 𝙙𝙪 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙖 𝙨𝙖 𝙥𝙚𝙖𝙪 𝙣𝙤𝙩𝙖𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙨𝙞 𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙨𝙚𝙘𝙝𝙚 !
Vous pouvez commencer à le masser tout doucement à partir de l'âge d'un mois et le massage peut s'intensifier au fur à mesure qu'il grandit :

1. Réchauffez l'huile de massage entre vos mains si elle est froide. Votre bébé doit être bien installé, dans une pièce chauffée
2. Vous pouvez le masser avant de le coucher, après le bain, durant un moment calme. Mais il ne faut pas le masser après le repas
3. Faites des mouvements doux et circulaires pour stimuler la peau de votre bébé. Il ne faut pas le chatouiller
4. Vous pouvez masser : les jambes et les pieds, la poitrine et le ventre, la tête, le front, les joues et le dos
5. Massez le 5 min la première fois puis augmentez petit à petit le temps de massage
6. S'il régurgite, pleure, n'a pas l'air à l'aise … stoppez le massage et réessayez une autre fois.

En ce 8 mars journée de la femme, nous vous souhaitons une vie belle et colorée; parce que vous méritez le meilleur.
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𝙈𝙀𝙉𝙊𝙋𝘼𝙐𝙎𝙀 : 𝙇𝙀𝙎 𝘽𝙊𝙐𝙁𝙁𝙀𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝙃𝘼𝙇𝙀𝙐𝙍 𝙀𝙓𝙋𝙇𝙄𝙌𝙐𝙀𝙀𝙎
La ménopause s’impose dans la vie des femmes avec son cortège de maux et de désagréments. Véritable révolution hormonale, cet arrêt du fonctionnement ovarien provoque notamment des bouffées de chaleur. D’où viennent ces symptômes et comment y faire face ? Explications et éclaircissements.

𝘊𝘖𝘔𝘗𝘙𝘌𝘕𝘋𝘙𝘌 𝘓𝘌 𝘔𝘌𝘊𝘈𝘕𝘐𝘚𝘔𝘌 𝘋𝘌 𝘓𝘈 𝘔𝘌𝘕𝘖𝘗𝘈𝘜𝘚𝘌
La ménopause est l’une des étapes les plus importantes de la vie d’une femme. Ce bouleversement naturel survient le plus souvent entre 45 et 55 ans. On parle de ménopause dès lors que les ovaires cessent de sécréter les œstrogènes et la progestérone puis arrêtent la formation mensuelle d’un ovule.
Cet arrêt du fonctionnement des ovaires correspond à une première phase. Elle est progressive et peut durer jusqu’à huit ans. On parle alors de « préménopause ». Une femme sait qu’elle est pleinement entrée en ménopause quand elle n’a pas eu ses règles depuis un an. Il en résulte divers changements physiques en plus de différents symptômes. Enfin, la « postménopause » voit le corps s’adapter à sa nouvelle condition ainsi que la disparition progressive des effets de la ménopause.
Outre la disparition définitive des menstruations, la ménopause entraîne dans son sillage de nombreux désagréments qui peuvent rendre la vie de la femme difficile : insomnie, irritabilité, fatigue, sécheresse vulvovaginale, troubles urinaires, sueurs nocturnes, risque accru de certaines maladies, comme les maladies cardiovasculaire ou l’ostéoporose, sont autant de signes et de manifestations que la ménopause est installée. Mais un symptôme en particulier peut être particulièrement pénible à vivre : les bouffées de chaleur.

𝘓𝘌𝘚 𝘉𝘖𝘜𝘍𝘍𝘌𝘌𝘚 𝘋𝘌 𝘊𝘏𝘈𝘓𝘌𝘜𝘙 : 𝘌𝘟𝘗𝘓𝘐𝘊𝘈𝘛𝘐𝘖𝘕 𝘋’𝘜𝘕 𝘗𝘏𝘌𝘕𝘖𝘔𝘌𝘕𝘌 𝘕𝘈𝘛𝘜𝘙𝘌𝘓
Les bouffées de chaleur font partie des troubles dits climatériques. Il s’agit des effets provoqués par les changements hormonaux, eux-mêmes issus de l’arrêt du fonctionnement ovarien. Ainsi, les bouffées de chaleur, ou « bouffées vasomotrices », sont le résultat de la carence en progestérone et en œstrogènes. On estime que sept femmes sur dix souffrent de ces symptômes.
Comme son nom l’indique, une bouffée de chaleur est une impression de chaleur aussi soudaine qu’intense, ressentie du torse jusqu’au visage et laissant une rougeur sur la partie du corps concernée. Ce désagrément se manifeste par des frissons, des vertiges, des tremblements, des palpitations et des sueurs abondantes, pouvant s’accompagner d’une désagréable sensation de malaise.
Si les bouffées de chaleur ne durent, en moyenne, que quelques minutes, elles peuvent survenir plusieurs fois par heure, de jour comme de nuit et perturber le sommeil. Elles ne doivent pas être confondues avec les sueurs nocturnes, autre symptôme de la ménopause qui apparaît indépendamment des bouffées de chaleur.

𝘊𝘖𝘔𝘔𝘌𝘕𝘛 𝘚𝘖𝘜𝘓𝘈𝘎𝘌𝘙 𝘓𝘌𝘚 𝘉𝘖𝘜𝘍𝘍𝘌𝘌𝘚 𝘋𝘌 𝘊𝘏𝘈𝘓𝘌𝘜𝘙 ?
Les bouffées de chaleur peuvent se manifester durant quelques mois seulement. Mais dans certains cas, elles sont présentes plusieurs années. Elles surviennent plus facilement en cas de forte émotion, après un repas ou si la température ambiante est élevée. Un excès de sport ou d’exercice physique peut également causer d’importantes bouffées de chaleur.
Pour les combattre, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie en limitant la prise d’excitants comme le café, l’alcool, la charcuterie et les produits gras, le sucre et le tabac. Avoir une alimentation saine et équilibrée, peu épicée et peu grasse, s’hydrater correctement, et repenser, si cela est possible, son rythme de vie, ne permet pas de supprimer les bouffées de chaleur, mais contribue à les réduire.
Dans certains cas sévères, le médecin traitant peut décider de prescrire un traitement médicamenteux pour soulager les personnes souffrant de bouffées de chaleur. Le protocole thérapeutique peut être hormonal ou non hormonal et peut parfois prendre la forme de compléments alimentaires naturels.

𝙇𝙀𝙎 𝘼𝙇𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙎 𝘼𝙋𝙍𝙀𝙎 𝙇𝙀𝙐𝙍 𝘿𝘼𝙏𝙀 𝘿𝙀 𝙋𝙀𝙍𝙀𝙈𝙋𝙏𝙄𝙊𝙉 : 𝙋𝙀𝙐𝙏-𝙊𝙉 𝙇𝙀𝙎 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙊𝙈𝙈𝙀𝙍 ?

𝙋𝙚𝙪𝙩-𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙪𝙣𝙚 𝙛𝙤𝙞𝙨 𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙙𝙖𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙚𝙢𝙥𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙚 ?? Pour beaucoup de consommateurs, 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞.. En réalité, il convient de ne pas confondre 𝙡𝙖 𝙙𝙖𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙚 𝙢𝙞𝙣𝙞𝙢𝙖𝙡𝙚 𝙚𝙩 𝙙𝙖𝙩𝙚 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙢𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣. Dans cet article, nous vous expliquons la différence entre ces deux informations ainsi que 𝙡’𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙗𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨.

𝘓𝘈 𝘋𝘈𝘛𝘌 𝘋𝘌 𝘋𝘜𝘙𝘈𝘉𝘐𝘓𝘐𝘛𝘌 𝘔𝘐𝘕𝘐𝘔𝘈𝘓𝘌 (𝘋𝘋𝘔), 𝘜𝘕𝘌 𝘘𝘜𝘌𝘚𝘛𝘐𝘖𝘕 𝘋𝘌 𝘘𝘜𝘈𝘓𝘐𝘛𝘌

Sur certains produits, on peut observer la mention d’une date de durabilité minimale (DDM). Cette information a remplacé la date limite d’utilisation optimale (DLUO). Elle est formulée de cette façon sur l’étiquette des produits : « À consommer de préférence avant le [date] » et peut être augmentée de recommandations sur la manière de conserver le produit. En réalité, la DDM indique aux consommateurs la date après laquelle le produit commencera à perdre de ses qualités physiques, nutritives, gustatives ou encore organoleptiques.

Pour autant, la denrée concernée ne présente pas de risque pour la santé des consommateurs. Si l’emballage n’a pas été endommagé et que l’aliment a été conservé dans des conditions optimales, il est donc possible de le consommer une fois la DDM dépassée. C’est notamment le cas pour des produits comme le café, les pâtisseries sèches ou encore certains aliments de diététique infantile.

𝘓𝘈 𝘋𝘈𝘛𝘌 𝘓𝘐𝘔𝘐𝘛𝘌 𝘋𝘌 𝘊𝘖𝘕𝘚𝘖𝘔𝘔𝘈𝘛𝘐𝘖𝘕 (𝘋𝘓𝘊), 𝘜𝘕𝘌 𝘘𝘜𝘌𝘚𝘛𝘐𝘖𝘕 𝘋𝘌 𝘚𝘈𝘕𝘛𝘌

Contrairement à la DDM, la date limite de consommation (DLC) donne une limite impérative. Elle est formulée de la façon suivante : « À consommer jusqu’au [date] ». Les produits sur lesquels elles figurent peuvent également posséder des informations sur la manière de les conserver au mieux. La DLC est particulièrement importante pour les aliments très périssables comme les plats cuisinés réfrigérés, la charcuterie et la viande fraîche et la plupart des produits qui se conservent au réfrigérateur.

Il est très important de conserver correctement les aliments pourvus d’une DLC et de ne pas dépasser leur date limite. Une fois leur date passée, ces produits peuvent présenter un réel danger pour la santé et ne peuvent plus être commercialisés et doivent être retirés de la vente. Il est donc important de ne pas les consommer.

𝘓’𝘐𝘔𝘗𝘖𝘙𝘛𝘈𝘕𝘊𝘌 𝘋𝘌 𝘓𝘈 𝘊𝘖𝘕𝘚𝘌𝘙𝘝𝘈𝘛𝘐𝘖𝘕

Tous les produits alimentaires ne possèdent pas une DDM ni une DLC. C’est notamment le cas des produits non préemballés comme les fruits et légumes, le sucre solide et le sel de cuisine, les boissons alcoolisées et les produits de boulangerie et de pâtisserie qui doivent normalement être consommés sous vingt-quatre heures.

Pour les autres produits sur lesquels figurent une DDM ou une DLC, il est impératif de respecter scrupuleusement les règles de conservations. Celles-ci sont également indiquées sur les produits concernés. Ainsi, les produits frais doivent être immédiatement placés au réfrigérateur après leur achat et certaines denrées doivent être conservées au sec. Si les règles de conservation ne sont pas respectées, les produits peuvent présenter un risque pour la santé même si leur DLC n’est pas dépassée.

Peut-on alors consommer des aliments périmés ? Tout dépend de la date de péremption à laquelle on fait référence, de la nature du produit et de la manière dont il a été conservé. En cas de doute, il convient de ne pas consommer la denrée concernée pour éviter tout risque d’intoxication alimentaire.

𝑳𝑨 𝑽𝑰𝑻𝑨𝑴𝑰𝑵𝑬 𝑫 : 𝑻𝑶𝑼𝑻 𝑺𝑨𝑽𝑶𝑰𝑹 𝑺𝑼𝑹 𝑳𝑬 𝑹𝑰𝑺𝑸𝑼𝑬 𝑫𝑬 𝑺𝑼𝑹𝑫𝑶𝑺𝑨𝑮𝑬 𝑪𝑯𝑬𝒁 𝑳'𝑬𝑵𝑭𝑨𝑵𝑻

Il y a quelques mois des experts francophones et des sociétés savantes dont la Société Française de Pédiatrie recommandaient d’avoir recours à 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗻 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗 dès que le diagnostic de Covid-19 était posé. Des études ont montré que la vitamine D permettait de limiter les formes graves de SARS-CoV2.

Cependant il est important de savoir que la vitamine D en cas de 𝘀𝘂𝗿𝗱𝗼𝘀𝗮𝗴𝗲 peut avoir des conséquences graves sur la santé. L’ANSM, dans son rapport du 27 Janvier dernier informe sur la prévention du risque de surdosage.

𝑄𝑈𝐸𝐿𝑆 𝑆𝑂𝑁𝑇 𝐿𝐸𝑆 𝐶𝑂𝑁𝑆𝐸𝑄𝑈𝐸𝑁𝐶𝐸𝑆 𝐷’𝑈𝑁 𝑆𝑈𝑅𝐷𝑂𝑆𝐴𝐺𝐸 𝐸𝑁 𝑉𝐼𝑇𝐴𝑀𝐼𝑁𝐸 𝐷 ?
La vitamine D en association avec le calcium est indispensable à la croissance des os chez l’enfant, elle est donnée en prévention d’une maladie de la croissance et de l’ossification. Mais, lorsque la vitamine D est donnée en trop grosse quantité elle peut entrainer une hypercalcémie c’est-à-dire un taux excessif de calcium dans le sang qui peut avoir des conséquences graves, notamment sur le rein. L’excès de calcium se dépose dans le rein ce qui entraine une néphrocalcinose. Le surdosage est malheureusement irréversible car il n’existe pas de traitement pour éliminer ces dépôts de calcium.

𝑄𝑈𝐸 𝑅𝐸𝐶𝑂𝑀𝑀𝐴𝑁𝐷𝐸 𝐿’𝐴𝑁𝑆𝑀 𝐸𝑁 𝑃𝑅𝐸𝑉𝐸𝑁𝑇𝐼𝑂𝑁 ?
L’ANSM demande aux professionnels de santé et aux parents de privilégier les médicaments contenant de la vitamine D plutôt que les compléments alimentaires enrichi en vitamine D, de bien contrôler les doses administrées (vérifier la quantité de vitamine D par goutte) et de ne pas multiplier les produits contenant de la vitamine D.

𝙇’𝙖𝙘𝙝𝙖𝙩 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚𝙨 𝙨𝙪𝙧 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙚𝙩 𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙚𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚, 𝙘𝙖𝙧 𝙞𝙡𝙨 𝙥𝙚𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙩𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙣-𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚𝙨 𝙖 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙜𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣.

Il est important d’administrer la vitamine D à son enfant en quantité nécessaire et suffisante pour sa bonne croissance. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien.

𝟰 𝗥𝗘𝗠𝗘𝗗𝗘𝗦 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗘𝗟𝗦 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗘 𝗥𝗛𝗨𝗠𝗘
Les infections dues au rhume sont si répandues que très peu de gens y échappent chaque hiver. Le rhume est une infection virale bénigne des voies respiratoires supérieures qui comprennent le nez, les voies nasales et la gorge. Il existe plus de 200 virus pouvant provoquer un rhume, les bactéries ne sont donc pas responsables des rhumes, c’est pourquoi la prise d’antibiotique n’est pas un traitement efficace contre le rhume. Voyons 4 remèdes naturels et efficaces pour lutter contre le rhume.

𝙽𝙴𝚃𝚃𝙾𝚈𝙰𝙶𝙴 𝙳𝚄 𝙽𝙴𝚉 𝙰 𝙻’𝙴𝙰𝚄 𝚂𝙰𝙻𝙴𝙴
Le 𝒔𝒆𝒍 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒓 est un excellent décongestionnant des fosses nasales. Pour la technique maison, diluer une cuillère à café de gros sel et utiliser un lave-nez, sinon vous trouverez des sprays à l’eau de mer chez votre pharmacien.

𝙸𝙽𝙷𝙰𝙻𝙰𝚃𝙸𝙾𝙽 𝙰𝚅𝙴𝙲 𝙳𝙴𝚂 𝙷𝚄𝙸𝙻𝙴𝚂 𝙴𝚂𝚂𝙴𝙽𝚃𝙸𝙴𝙻𝙻𝙴𝚂
La chaleur que procurent les inhalations empêche la multiplication des virus, c’est un bon moyen pour venir à bout de votre rhume. Pour la technique maison, versez de l’eau bouillie dans un récipient et mettez la tête recouverte d’une serviette au-dessus du récipient, sinon vous trouverez des inhalateurs chez votre pharmacien. Diluez quelques gouttes d’huile essentielle d’𝒆𝒖𝒄𝒂𝒍𝒚𝒑𝒕𝒖𝒔 𝒓𝒂𝒅𝒊𝒆 dans votre eau, il a une action antivirale et décongestionnante qui facilite la respiration.

𝙱𝙾𝙸𝚁𝙴 𝙳𝙴𝚂 𝚃𝙸𝚂𝙰𝙽𝙴𝚂
Les 𝒕𝒊𝒔𝒂𝒏𝒆𝒔 sont des véritables remèdes pour booster les défenses immunitaires et combattre le rhume. Il existe plusieurs plantes pour soigner les maux du rhume, on pourra citer le gingembre (antiviral, soigne les maux de gorge) et le thym (antiseptique naturel).

𝙵𝙰𝙸𝚁𝙴 𝙳𝙴𝚂 𝙶𝚁𝙾𝙶𝚂
Cette astuce de grand-mère est d’une efficacité redoutable. Pour la recette, faite bouillir une tasse d’eau, ajouter 1 cuillère à soupe de miel, 1 de rhum ambré, et le jus d’un ½ citron. Petit conseil, le boire bien chaud.

𝑳𝑬𝑺 𝑪𝑶𝑵𝑺𝑬𝑸𝑼𝑬𝑵𝑪𝑬𝑺 𝑫𝑬 𝑳'𝑬𝑿𝑷𝑶𝑺𝑰𝑻𝑰𝑶𝑵 𝑫𝑬𝑺 𝑱𝑬𝑼𝑵𝑬𝑺 𝑬𝑵𝑭𝑨𝑵𝑻𝑺 𝑨𝑼𝑿 𝑬𝑪𝑹𝑨𝑵𝑺
Le Haut Conseil de la Santé Publique (HCSP) avait publié un premier avis sur les risques de l’exposition aux écrans en décembre 2019. À la suite de la pandémie, les mesures prises pour réduire la propagation de la Covid-19 ont augmenté la surconsommation et la dépendance aux écrans. La rentrée scolaire approche, c’est l’occasion de se préparer à repartir sur de bonnes bases afin d’éviter le décrochage scolaire.

𝙌𝙐𝙀 𝘿𝙄𝙏 𝙇𝘼 𝙎𝘾𝙄𝙀𝙉𝘾𝙀 ?
Pour le moment il n’y a pas assez de recul pour connaître précisément les effets à long terme d’une exposition précoce et intensive aux écrans. Cependant l’exposition excessive aux écrans dès le plus jeune âge peut être associée à des troubles de la mémoire, du sommeil ou de l’attention. L’isolement social, la dépression, le manque d’activité physique ou encore l’obésité sont des effets potentiels qu’il vaut mieux prévenir.

𝙌𝙐’𝙀𝙎𝙏-𝘾𝙀 𝙌𝙐𝙀 𝙇𝙀 𝙃𝘼𝙐𝙏 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙀𝙄𝙇 𝘿𝙀 𝙇𝘼 𝙎𝘼𝙉𝙏𝙀 𝙋𝙐𝘽𝙇𝙄𝙌𝙐𝙀 𝙍𝙀𝘾𝙊𝙈𝙈𝘼𝙉𝘿𝙀 ?
Les écrans sont à proscrire avant l’âge de 3 ans, et les écrans 3D avant l’âge de 5 ans. Ne pas laisser d’écran dans la chambre des enfants et ne pas les autoriser à regarder les écrans 1h avant qu’ils aillent se coucher. Accompagner la consommation en fonction du type d’écran, de l’âge de l’enfant et des contenus (protéger des contenus inadaptés). Trouver le bon équilibre entre l’autorisation et l’interdiction aux écrans, et limiter le temps d’utilisation pour continuer à faire d’autres activités (fixer à l’avance le temps d’écran autorisé et se rendre disponible pour proposer d’autres activités). Renseignez-vous pour être capable de repérer les signes d’une utilisation excessive. Il recommande de renforcer dans le milieu scolaire l’apprentissage de la verbalisation des émotions des enfants suscitées par les images.

𝗧𝗢𝗨𝗧 𝗖𝗘 𝗤𝗨’𝗜𝗟 𝗙𝗔𝗨𝗧 𝗦𝗔𝗩𝗢𝗜𝗥 𝗦𝗨𝗥 𝗟𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗘𝗧𝗔𝗠𝗢𝗟
𝗟𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗲𝘁𝗮𝗺𝗼𝗹 est le principe actif le plus utilisé au monde. Il est prescrit et utilisé en première intention en cas de douleurs et de fièvre chez l’adulte ou les enfants. Il est aujourd’hui présent dans plus de 200 spécialités, seuls ou en association avec une autre molécule active. Indiqué dans les épisodes de fièvre, dans les douleurs aiguës (migraine, dent, gorge, traumatisme,…) ou chronique (arthrose par exemple), le paracétamol rend de fiers services, notamment en limitant l’usage de médicaments plus néfastes.
𝘓𝘈 𝘗𝘖𝘚𝘖𝘓𝘖𝘎𝘐𝘌 𝘋𝘜 𝘗𝘈𝘙𝘈𝘊𝘌𝘛𝘈𝘔𝘖𝘓
Quelle quantité de paracétamol par jour ? Vendu principalement sous 500mg et 1000mg, le mieux est de prendre 500mg 3 fois par jour avec des prises espacées de 6 à 8 heures. Cependant, la dose maximale pour un adulte de plus de 50kg est de 1g 3 fois par jour avec un espacement pouvant si besoin être réduit à 4h minimum. Cependant, en cas de douleurs plus intenses, la posologie maximale peut être augmentée jusqu'à 4 g (4 comprimés) par jour. Cette information issue des « RCP » du produit, guide officiel du médicament, rappelle bien que les pharmaciens incriminés ont bien fait leur travail en parlant de 4g maximum par jour !
𝘘𝘜𝘌 𝘍𝘈𝘜𝘛-𝘐𝘓 𝘚𝘈𝘝𝘖𝘐𝘙 𝘚𝘜𝘙 𝘓𝘌 𝘋𝘖𝘚𝘈𝘎𝘌 𝘌𝘛 𝘋𝘜𝘙𝘌𝘌 𝘋𝘌 𝘛𝘙𝘈𝘐𝘛𝘌𝘔𝘌𝘕𝘛 𝘋𝘜 𝘗𝘈𝘙𝘈𝘊𝘌𝘛𝘈𝘔𝘖𝘓 ?
Il est recommandé comme pour tous les antidouleurs de prendre la dose la plus faible et le moins longtemps possible. Il faut respecter les 6 heures entre chaque prise, pour les adultes il ne faut pas dépasser les 4000mg (4g) par jour et pour les enfants se sera en fonction de leur âge et de leur poids sans dépasser 15mg par kilo par prise et maximum 4 prises par jour. Attention avec les personnes pesant moins de 50kg, souffrant d’insuffisance hépatique légère à modérée, d’insuffisance rénale ou encore d’alcoolisme chronique. Pour toute hésitation ou questions, référez-vous à votre médecin ou votre pharmacien.
𝐍𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐥𝐢𝐠𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐢𝐠𝐢𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐝’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 !

5 𝑨𝑳𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑺 𝑸𝑼𝑰 𝑷𝑬𝑹𝑴𝑬𝑻𝑻𝑬𝑵𝑻 𝑫𝑬 𝑺𝑶𝑼𝑳𝑨𝑮𝑬𝑹 𝑳𝑬 𝑪𝑶̂𝑳𝑶𝑵 𝑰𝑹𝑹𝑰𝑻𝑨𝑩𝑳𝑬.
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𝗟𝘌 𝘙𝘐𝘡, 𝘓𝘈 𝘍𝘖𝘙𝘊𝘌 𝘋𝘌 𝘓’𝘈𝘔𝘐𝘋𝘖𝘕 𝘈𝘜 𝘚𝘌𝘙𝘝𝘐𝘊𝘌 𝘋𝘜 𝘊𝘖̂𝘓𝘖𝘕
Le riz contient des fibres solubles et de l’amidon. Son absorption permet de soulager l’inflammation de l’intestin. L’amidon, transformé en acide butyrique par les bactéries du microbiote, contribue efficacement à la bonne santé du côlon. Le riz doit être cuit correctement et peut être consommé chaud ou bien refroidi et servi en salade.
𝗟𝘈 𝘗𝘈𝘛𝘈𝘛𝘌 𝘋𝘖𝘜𝘊𝘌, 𝘜𝘕 𝘛𝘜𝘉𝘌𝘙𝘊𝘜𝘓𝘌 𝘘𝘜𝘐 𝘗𝘖𝘙𝘛𝘌 𝘉𝘐𝘌𝘕 𝘚𝘖𝘕 𝘕𝘖𝘔
Pour beaucoup de personnes, la patate douce est plus facile à digérer que la pomme de terre classique. Ce tubercule, originaire d’Amérique tropicale, est à privilégier pour atténuer les troubles du côlon irritable et faciliter la digestion. Consommée impérativement cuite, la patate douce peut être dégustée en morceau ou en purée.
𝗟𝘈 𝘔𝘌𝘕𝘛𝘏𝘌, 𝘓𝘈 𝘗𝘓𝘈𝘕𝘛𝘌 𝘋𝘐𝘎𝘌𝘚𝘛𝘐𝘝𝘌 𝘗𝘈𝘙 𝘌𝘟𝘊𝘌𝘓𝘓𝘌𝘕𝘊𝘌
La famille des menthes est également une alliée pour combattre les troubles de l’intestin irritable. Qu’il s’agisse de menthe verte ou de menthe poivrée, cette herbacée est réputée pour ses vertus digestives. Consommée en infusion, elle apaise les ballonnements et facilite le transit.
𝗟𝘈 𝘉𝘈𝘕𝘈𝘕𝘌, 𝘓𝘌 𝘍𝘙𝘜𝘐𝘛 𝘘𝘜𝘐 𝘚𝘛𝘐𝘔𝘜𝘓𝘌 𝘓𝘌 𝘛𝘙𝘈𝘕𝘚𝘐𝘛
Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements. Il est préférable de ne pas consommer une banane trop mûre afin d’éviter la formation de certains glucides néfastes et pour profiter au maximum de ses vertus.
𝗟𝘌 𝘎𝘐𝘕𝘎𝘌𝘔𝘉𝘙𝘌, 𝘜𝘕 𝘙𝘏𝘐𝘡𝘖𝘔𝘌 𝘘𝘜𝘐 𝘈𝘗𝘈𝘐𝘚𝘌 𝘓𝘌𝘚 𝘋𝘖𝘜𝘓𝘌𝘜𝘙𝘚 𝘈𝘉𝘋𝘖𝘔𝘐𝘕𝘈𝘓𝘌𝘚
La colopathie fonctionnelle peut également être contrée grâce au gingembre. Anti-vomitif reconnu et très apprécié contre le mal des transports, le gingembre réduit les crampes abdominales et aide à limiter les douleurs. Consommé en infusion, en quantité raisonnable, le gingembre peut apaiser les douleurs causées par le syndrome du côlon irritable.

𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘰𝘳𝘮𝘪𝘳?

𝟭𝟬 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗳𝗹𝘂𝘅 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼-𝗼𝗲𝘀𝗼𝗽𝗵𝗮𝗴𝗶𝗲𝗻

𝖢𝗂𝗇𝗊 𝖢𝗈𝗇𝗌𝖾𝗂𝗅𝗌 𝖯𝗈𝗎𝗋 𝖫𝖾 𝖣𝗂𝖺𝖻é𝗍𝗂𝗊𝗎𝖾.

𝙲𝚘𝚖𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚜𝚘𝚞𝚕𝚊𝚐𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚕𝚒𝚚𝚞𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚋é𝚋é?
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𝟙- Garder l’environnement très calme autour du bébé et baisser les lumières;
𝟚- Bercer le bébé doucement;
𝟛- Porter le bébé dans un porte-bébé ou une écharpe;
𝟜- Faire un massage abdominal en frottant dans le sens des aiguilles d’une montre;
𝟝- Éviter la suralimentation (trop de biberons ou de tétées);
𝟞- Limiter l’absorption d’air durant la tétée ou le biberon et essayer de bien faire faire le rot;
𝟟- Pour les bébés allaités, ne donner qu’un seul sein par tétée ou le même sein pour 2 tétées de suite de façon à ce que bébé atteigne le lait gras de fin de tétée qui peut prévenir les coliques.

Comment éviter la fatigue de l’automne?
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***D’où vient la fatigue de l’automne ?
La fatigue automnale peut vous faire hiberner pendant six mois jusqu’à la fin de la saison froide, mais ce n’est pas une option saine. Elle est principalement causée par le manque de soleil, et elle s’étend jusqu’à la fin de l’hiver. Si vous ressentez des symptômes de dépression, de fatigue ou de problèmes de concentration, ils sont probablement dûs à la fatigue de l’automne. Heureusement, il y a des réflexes à prendre pour booster son énergie pendant la saison froide.
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***Suivre une alimentation saine
Vous pouvez être tenté de prendre une barre de chocolat ou un morceau de gâteau lorsque vous vous sentez fatigué. Toutefois, trop de sucre dans votre système ne fera qu’empirer les choses en entraînant de l’hypoglycémie. Ainsi, la fatigue reviendra juste après.

Si vous avez une carence en vitamine D, vous pouvez vous sentir plus fatigué. Il est donc vital pour vous de le compléter par votre alimentation. Pendant la saison froide, vous pouvez envisager d’augmenter votre consommation de poisson gras, de légumes à feuilles vertes, de haricots, de noix, de grains entiers ou de viande rouge maigre.

Essayez d’inclure des légumes de saison, à l’instar de la citrouille, qui sont parfaits pour obtenir divers nutriments. Côté fruits, les bananes sont une très bonne source de potassium, de fibres et de glucides. Le cacao contient de nombreux antioxydants qui ont plusieurs bienfaits pour la santé. Il augmente le flux sanguin dans tout votre corps, ce qui facilite l’apport d’oxygène au cerveau et aux muscles. Le cacao contient également des composés stimulants, tels que la théobromine et la caféine, qui améliorent l’énergie mentale et l’humeur. Un autre aliment qui contient de nombreux antioxydants sont les baies de Goji, utilisées en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Enfin, vous pouvez penser à siroter du Maté qui contient beaucoup d’antioxydants et augmente l’énergie. Contrairement à d’autres stimulants, la yerba maté ne semble pas affecter la tension artérielle ou la fréquence cardiaque.
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***Les vitamines pour réduire la fatigue de l’automne
En automne, un manque de vitamines ou de minéraux dans l’organisme peut provoquer de la fatigue. Les adaptogènes sont des substances qui aident notre corps à gérer le stress et à réduire la fatigue et l’anxiété. L’Ashwagandha est connue pour améliorer le sommeil et réduire la fatigue. Le ginseng et la Rhodiola Rosea ont des effets similaires.

Une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue de l’automne, mais pas que. De faibles niveaux de vitamine D sont aussi associés, entre autres, aux maladies cardiaques, à l’ostéoporose, au cancer et à l’asthme. Ainsi, n’hésitez pas à vous exposer aux rayons du soleil et à prendre des suppléments pour compléter la dose quotidienne recommandée, qui est de 20g.

Le magnésium est un minéral dont la carence a un effet direct sur la fatigue, les maux de tête, les troubles du sommeil, le stress, les crampes, la nervosité ou l’anxiété. La dose quotidienne recommandée est de 300 à 400 mg.

Les vitamines B affectent de nombreux processus dans le corps. En particulier, les vitamines B2, B6 et B12 ont un effet significatif sur la réduction de la fatigue et de l’épuisement. Les doses quotidiennes recommandées sont de 1,4 mg pour la vitamine B2, 1,4 à 1,6 mg pour la B6 et 4 à 5,5 g pour la B12.

Enfin, la vitamine C a un effet positif sur la réduction de la fatigue de l’automne. C’est aussi un excellent antioxydant qui protège les cellules des radicaux libres et du vieillissement prématuré. La vitamine C permet également de mieux absorber le fer. Celui-ci permet de produire l’hémoglobine et la myoglobine, nécessaires pour transporter l’oxygène dans l’organisme. Il convient ainsi de prendre ces deux compléments en même temps. Vous pouvez également consommer une source de fer (viande) en même temps qu’une source de vitamine C (paprika). La dose quotidienne recommandée en vitamine C est de 80 à 125 mg. Celle du fer est de 10 à 15 mg.
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***Reduire le stress
Il y a deux principaux types de stress : le stress aigu et le stress chronique. Ce dernier influence beaucoup la fatigue de l’automne. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, selon sa cause. Par exemple, si votre to-do list provoque du stress, la solution peut être une meilleure organisation de la journée, déléguer certaines tâches, ou raccourcir votre liste.

Cependant, il y a certaines situations que l’on ne peut pas contrôler, comme la pandémie actuelle, et qui engendrent du stress. Toutefois, il est possible de se changer soi-même pour mieux les accepter. Pour cela, vous pouvez adopter la méditation de pleine conscience. C’est une méthode qui, entre autres, aide à réduire le stress et la fatigue. En termes simples, il s’agit de votre capacité à prendre conscience du moment présent. Vous pouvez tout aussi bien l’appliquer depuis le confort de votre maison que dans toutes vos activités quotidiennes. Que ce soit courir, manger ou faire la vaisselle. La cohérence cardiaque est également une technique qui peut vous apporter beaucoup de bien. Simple et pratique, vous pouvez facilement l’intégrer dans votre quotidien.
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***Rester actif pour soulager la fatigue de l’automne
Peu importe si vous êtes à la maison ou au bureau, vous devez rester actif. L’exercice régulier améliore l’humeur, la qualité de sommeil et augmente les niveaux d’énergie. Ce qui en fait un allié contre la fatigue de l’automne. Idéalement, chaque personne devrait pratiquer 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 74 minutes d’activité physique de haute intensité par semaine. Vous pouvez commencer avec 30 minutes d’activité modérée 3 fois par semaine afin d’en faire une habitude. Vous pouvez ensuite augmenter votre temps d’activité.

“De deux douleurs simultanées, la plus forte obscurcit l'autre.”
Hippocrate.

Rappel: La saison de la grippe approche... C’est le temps de vous faire vacciner contre la grippe!
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" Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir ,,
Hippocrate.

Nous serons de garde ce week-end.

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Rappel: Nous sommes de garde cette semaine.

Rubrique

Les premières dents percent généralement vers l’âge de 6 mois. Elles peuvent toutefois apparaître plus tôt ou plus t**d. Certains enfants naissent même avec une ou deux dents .

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Bébé

‘‘G U É R I R | P A R F O I S
S O U L A G E R | S O U V E N T
É C O U T E R | T O U J O U R S,,

☘️ D E T A I L S ☘️

It's now easier to call Pharmacie Hippocrate.

Ouverture prochaine de votre nouvelle pharmacie.

Pharmacie Hassine Med Foued