Uzman Psikolog M. Mert Mutlu, Ankara Videos

Kurban rolü, bir kişinin sürekli olarak mağdur ve zayıf bir konumda olduğuna inanması ve bu rolü benimsemesi durumudur. Narsisistik ilişkiler ise bir kişinin, diğerini manipüle etme ve kendi ihtiyaçlarını ön planda tutma eğiliminde olduğu ilişki türleridir. 🌟Kurban rolü veya narsisistik ilişkilerin farkına varmak, değişim için ilk adımdır. 🌟Sağlıklı sınırlar koymak ve bu sınırlara sadık kalmak, manipülatif ilişki dinamiklerini zayıflatabilir. 🌟Empati, duygusal anlayış ve etkili iletişim, sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturabilir. 🌟Özsaygıyı artırmak, kurban rolünden çıkma ve sağlıklı bir şekilde ilişki kurma sürecinde önemlidir. 🌟Geçmişteki ilişki dinamiklerinden öğrenmek, ancak geleceğe odaklanmak, sağlıklı bir ilişki kurma sürecinde yardımcı olabilir. 🌟Kendine değer vermek ve sevmek, kurban rolünden çıkma ve sağlıklı ilişkiler kurma sürecinde temel bir adımdır. #Narsisistikİlişkiler #KurbanRolü #İlişkiDinamikleri #Empati #Sınırlar #Özsaygı #Bağımsızlık #DestekGrupları #Sağlıklıİlişkiler #KişiselGelişim

Panik atak anında yapabilecekleriniz aslında anında kendinizi sakinleştirmenin yollarını içerir. 🌟Nefes egzersizleri önemli bir rol oynar; derin ve yavaş nefes almak, vücudu sakinleştirmede oldukça etkilidir. 🌟Dikkat dağıtıcı teknikler de işe yarayabilir; örneğin, odayı tarayarak, farklı bir noktaya odaklanmak veya derin bir nefes alarak panik atak belirtilerini azaltabilirsiniz. 🌟Kas gevşeme teknikleri, kasların gevşemesine yardımcı olarak sakinliğe ulaşmanızı sağlar. 🌟Kendinize pozitif ve sakinleştirici mesajlar vermek de yardımcı olabilir. Bu tür durumlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sürekli bir problem haline gelmişse profesyonel bir destek almak gerekebilir. #PanikAtak #SakinleşmeTeknikleri #NefesEgzersizleri #RuhsalDenge #StresYönetimi #MentalSağlık #PaniğeSon #KişiselGelişim #SakinKalmak #DerinNefes